måndag 31 december 2012

Gott nytt år!

Sista timmarna på 2012 ligger framför mig. Det har varit ett bra år där mycket fallit på plats och jag utvecklats på flera plan.

Jag började som föräldraledig under januari och drygt halva februari. Just nu känns det som i ett helt annat liv, men på ett annat sätt som i går. Jag började jobba igen. På samma jobb men i en ny stad och i en ny butik med nya (härliga) kollegor. Transportlöpning blev en del av mitt liv och det är till och från jobbet större delen av min träning sker. Jag blev vikarierande butikschef i mitten av oktober. Utmanande men roligt. Där är jag nu och ett tag framöver.

Jag lyckades nå alla mina vid årets början uppsatta mål, men missade två längs vägen uppsatta (milen under 42min och halvmaran under 1:35). Jag persade på alla distanser helt enligt plan. Jag lyckades få ihop min önskade mängd träning trots att vi båda jobbar sedan augusti. Vi båda jobbar men har ändå tränat mer än någonsin under det senaste året.

Sixten har blivit stor och är så rolig. Han pratar och har bestämda åsikter om det mesta. Han älskar att vara på förskolan och är en riktig uteunge. Varje dag är rolig i Sixtens sällskap.

Vi har varit både en vecka på Sicilien och en weekend i London. Två (utomlands)resor på ett år är mer än de senaste fem åren dessförinnan tillsammans.

Jag har också haft en del skrivuppdrag vilket är så otroligt roligt. Därutöver har jag fördjupat mina kunskaper om träning under och efter graviditet och gått från att instruera två klasser (cykel + body balance) via en klass (body balance) till noll klasser i veckan. Ett tufft beslut men förmodligen rätt i längden. Jag kommer tillbaks när mer tid finns.

Jag har också lärt känna fler nya vänner, vissa via bloggen. I kväll firar vi in det nya året tillsammans med en utav dem och hennes familj. Den här lilla bloggen ger mig så mycket.

Vad 2013 bjuder på vet ingen. Jag hoppas på ett minst lika bra år. Gott nytt år!

söndag 30 december 2012

Transportspring




Idag blev jag tvungen att hoppa in och jobba. Det betyder många kilometer närmre 300 mil.

lördag 29 december 2012

Nu är det intensivt igen

Sjukdom överallt och svårt att få ihop personal. Min halvfredag fick bli helfredag med en halvsjuk och en förkyld tjej som jobbade på så gott vi kunde. Jag står för den förkylda. Tack och lov utan halsont och andra symtom så springa en snutt tänker jag göra senare idag. Trodde ett tag att jag skulle tvingas hoppa in och jobba idag, men slapp tack och lov. Idag är nämligen stroa fixardagen. Vi har hyrt bil med start förra söndagen och slut imorgon. Idag planerat Ikeabesök, skräpslängning och kanske storhandling av mat om vi hinner. Bra att passa på när tillfälle ges. Bra att vara på plats på Ikea strax efter öppning. Inget trångt alls och vi kände oss inte det minsta stressade.

Nu byggs det hylla och storsäng till stortoddlern som fyller två i februari. Vi hade tänkt börja med juniorsäng just runt tvårsdagen men tjuvstartar lite. Det där med att passa på när tillfälle ges. Bil har vi inte ofta.

En pizzadeg på jäsning, nyårsmiddag på planeringsstadiet inne i mitt huvud. Någon mil superlugn löpning innan middagen för att klara av en liten grej jag tagit mig för. 300 mil. Jag brukar inte göra saker "bara för att". Inte särkilt ofta iallafall. Men när jag såg att jag hade chans på 300 mil år 2012 kände jag att nu var det läge. Status nu med tre dagar kvar är 2953,3 km. Alltså inte mycket alls. Det klarar jag så länge jag inte drabbas av halsont, feber eller allmän hängighet. Håller en tumme. Funderar starkt på att stanna vid prick 3000 km. 300 mil. Högsta årssiffran hittills. Nöjd. Men det svider lite att Martins mätare står på 3163,5 km. Inte bra alls. Men det tar jag igen ett annat år. Och så ursäktar jag mig med att jag klår honom med hästlängder vad gäller övrig träning. Men är det ju så att det inte nödvändigtvis är den som tränar mest som blir bäst utan den som tränar smartast. Dumt att tävla om distans, timmar och minuter alltså. Men lite roligt trots allt.

torsdag 27 december 2012

Ute på vägarna igen

Så var det dags att åka hemåt igen. Hem till Årsta och Stockholm som också är hemma. Kanske mest hemma teoretiskt även om Värmland är mest hemma på ett annat plan.

Som vanligt slog stora tröttheten till ungefär så fort vi körde över gränsen till Arvika kommun och uppesittarkvällar och tidiga morgnar har inte lockar alls. Så mycket sömn har det blivit. Men också träning enligt plan. Tre löppass varav två morgonjoggar. Ett kort corepass med egen kroppsvikt och så ett kortare yogapass igår. Ett yogapass där jag kände mig väldigt stel i ryggen. Ett yogapass som gjorde gott. Trodde jag. Någon timme senare högg det plötsligt till i landryggen när jag satte ner Sixten på golvet. Fruktansvärt ont gjorde det och sedan hade jag ont vid minsta hastiga rörelse resten av dagen. Att gå och sitta kändes inget men att böja, vrida eller lyfta högg rejält. Var på bio och såg film på tv. Glömde bort det onda men påmindes snabbt igen. Sov ok och tänkte att jag provar att gå upp och springa.

Att springa gjorde inte ont alls och efteråt kändes det bättre. Det gör fortfarande lite ont men inte lika huggande. Är det det här som kallas ryggskott? Är detta beviset för att jag är gammal? Fast då har jag varit det några år för jag har haft ungefär samma grej vid minst två tillfällen tidigare; ungefär två veckor innan Sixten föddes och när han var ett par månader gammal. Kanske någon gång ytterligare. Hur som helst är det väldigt irriterande.

Sitta i en bil i många timmar kanske gör det värre eller så blir det bättre. Jag tycker att allt sånt här ofta saknar logik.

tisdag 25 december 2012

Det blev en tur idag också

Det där med att 'riktiga löpare' springer på julafton har jag inte mycket för. Vadå riktig? Du är väl inte mindre löpare om du inte springer en viss dag? Jo, jag fattar att det sägs halvt på skoj (eller nästan helt) men jag kan ändå inte låta bli att irritera mig på det. Det låter elitistiskt i mina öron och sådant ogillar jag. Men. Jag har sprungit på julafton i många år nu. Minst sedan 2007 då jag började regga min träning på nätet, men eventuellt ett eller ett par år ytterligare, jag minns inte så noga. Men det har hur som helst blivit en tradition jag gillar. Det är ett skönt sätt att börja julaftonen med och så blir det kanske lite extra plats i magen för allt gott. Att börja dagen med löpning gör mig nämligen alltid extra hungrig och hungrig vill jag vara när jag ska äta massa julgodis. Ja, jag äter ju självklart mat också, men ärligt talat är det godiset som är godast. Julmat är ju liksom inte så speciellt. Det är ju bara helt vanlig mat men lite tilltwistad.



Idag är det juldag och det blev ett pass idag också. Lite längre och lite snabbare. Inte snabbt, men snabbare. Det är lite moddigt här också men inte i närheten av hur det är i Stockholm. Visserligen är det lite mindre snö här men det väntas inte i tre veckor innan det plogas på gång- och cykelbanor... Martin invigde sina Icebugs som tomten kom med igår. Nu kanske han klagar mindre på vintern?



När Sixten vaknat från sin middagslur ska vi ut och åka pulka och ikväll ska jag (vi) träffa några av mina barndomsvänner. Intensivt är livet på julen. Intensivt men kul. Mera spring blir det nog också, men inte idag. Dock mera julgodis.

måndag 24 december 2012

God jul!




Julaftonsjoggen är avklarad och nu väntar tomtegröten. God jul!




lördag 22 december 2012

Slitigt och slirigt



Idag har jag sprungit ett av de värsta springpassen i mitt liv. Eller, det kan hända att det finns en hop som varit värre, typ spyjobbiga intervallpass och sånt, men det är inget jag minns idag. Idag minns jag dock morgonens pass. En önskan om ett kort långpass fick kortas ner till en något längre lättdistans. Dels för att vi sov lite längre än väntat och dels för att det var så fruktansvärt inte lätt. Pulsmässigt någorlunda lätt ja, men muskulärt och mentalt hemskt. När har de tänkt ploga gång- och cykelvägarna i söderort egentligen? 14,4km kändes som minst det tredubbla. Kanske är jag sliten efter veckan, men ändå. Kraftlös är vad jag var och maktlös över fötter som slirade och slirade trots buggarna på.



Efter kaffe och ytterligare en portion tomtegröt känns det lite bättre och nu är jag på väg till sista jobbdagen innan fem dagars jullov. Efter jullovet vara en jobbdag innan fyra nya lediga dagar. Lyx!

torsdag 20 december 2012

10,4 plus 50

Idag har jag skrapat ihop både hemspring och hemmastyrka. Mina specialitéer. Fast spring till jobbet är något bättre. Men jobbar man bara halvdag kan det vara ok med hemspring också för då är benen bara hälften så trötta.


Träning

10,4km spring i sakta mak. Det var länge sedan jag sprang vägen om årstaskogen men det gjorde jag idag. Bra underlag med hård packad snö. Ingen modd så långt ögat kunde nå nästan. Däremot en häst (!). E fin ardenner som hjälpte till att hugga ner lite småträd. Eller för att vara ärlig stod den och åt. Det var en man med maskin (som hästen hade spänd bakom sig) som högg. Mysigt var det iallafall och inte en enda annan människa syntes till.



Saffransbulle

Efter en sovstund, middag, läggning och annat fix tog jag mig i kragen och körde styrka i tabataform. Kroppen, gummibandet och balansbollen som redskap. Och tabataappen då. En grej med tabata är att det blir jobbigt även med rätt enkla övningar. En annan att tiden går snabbt och att det vips har sprungit förbi 50 minuter. Win.

Med huvudet fullt av grus

Eller fullt av bomull. Eller fyllt av tankar, julen, jobbet, livet. Det ska bli skönt med några dagars extra ledighet. Och jag längtar hem till tystnaden, skogen, mörkret, Värmland. På söndag åker vi om allt går som det ska. Jag hoppas att inget strular med personal eller annat på jobbet varken före eller under tiden jag är borta. Det är onekligen ett minus att vara ansvarig just vid sådana här tillfällen. Fast det är ju typ det enda minuset.

Men likväl är huvudet fullt just nu. Imorse funderade jag över träning och hur olika drivkrafter driver olika människor. Det som driver mig är utveckling. Att se hur långt jag kan komma. Hur bra jag kan bli. Jag har egentligen ingen brådska alls men tänker samtidigt att jag inte vet ett endaste dugg om hur livet kommer te sig de dagar som ligger framför mig. Inte hur många de är och hur de kommer spenderas. Den senaste tiden har det plötsligt slagit mig att livet kan ta slut alldeles för snabbt. Och att jag måste bli bättre på att fylla all min lediga tid med meningsfullhet. Vad det än må vara. Ibland att bara ligga i soffan och äta för mycket godis. Ibland med att träna och iband med att kramas. Men nu har jag hamnat en bit från spåret. Drivkraft var det jag skulle skriva om. Om hur jag nuförtiden enbart drivs av fysiska faktorer. Det har jag alltid gjort. Jag har alltid velat vara stark och uthållig. Men när jag var yngre var hade även det estetiska en (allt för) stor roll. Det är klart att jag inte har slutat bry mig om hur jag ser ut, men det är inte en drivkraft till att träna. Jag gjorde en undersökning om bland annat självbild, utseende och självkänsla för ett tag sedan. Då slog det mig att jag faktiskt är väldigt tillfreds med mig själv och mitt utseende. Det är nog delvis något som har kommit med åldern, det kanske är naturligt?  Det är stor skillnad på nu och för tio år sedan. Och det ironiska är att det som upptog en stor del av min tankeverksamhet för tio år sedan - att jag ville se ut på ett visst sätt - blev verklighet först när jag slutade sträva efter det.

Jag vet inte var jag vill komma med det här, men det var något jag funderade över på tunnelbanan i morse. Bland annat. Men nu är det dags att jobba. Tre dagar kvar nu. Sedan fem dagars ledighet.

onsdag 19 december 2012

Jag får lov att ändra mig

Jag har tidigare tyckt att gaiters/damasker verkar onödigt. Jag menar, det är ju inte så att jag pulsar runt i decimeterdjup snö. Jag håller mig faktiskt till vägarna. Som i och för sig inte är särskilt bra plogade...


Men efter att ha testat igår kväll och nu imorse får jag nig lov att ändra mig. Helbra ju! När modden yr runt fötterna är det lätt att hälsenor och vrister blir kalla och blöta. Men med gaiters/damasker i vattensvstötande material undviks det. Varför kom jag inte på det tidigare??

måndag 17 december 2012

Så var det slut för ett tag

Så var den gjord. Min sista Body Balance som instruktör på ett tag. Min sista klass som instruktör överhuvudtaget på ett tag. Ja, jag har, efter mycket velande och grubblande bestämt mig för att ta en paus från fasta klasser för en termin. Inte för alltid, för jag gillar verkligen instruerandet. Men för ett tag. Så tråkigt och lite sorgligt för jag gör det utan någon särskild anledning. Eller. Anledningen är att jag känner att jag inte har tid att vara så bra som jag vill. En timme i veckan har jag tid till. Till två timmar i veckan också, men jag har inte tid till allt som kommer till. Koreografipluggande, övande och övrig tid runtomkring. Eller till klassplanering, passbyggande och musikmixning vad gäller cyklingen. Och framförallt har jag inte tid att lägga så mycket tid som jag behöver för att vara så bra som jag vill vara. Eller, tid och tid. Jag prioriterar min egen träning och min familj. Min löpsatsning och mitt ordinarie jobb. Att hålla lite liv i mitt företag. Att skriva. Och att sova och hinna äta ordentligt.

Det är så tråkigt när min vilja inte stämmer överens med verkligheten. Men när jag känner stress över något jag gillar så väldigt mycket drar jag i bromsen i tid. Innan jag börjar ogilla det och vill sluta helt. Kärleken kommer finnas kvar och jag kommer att komma tillbaks när jag känner mig redo igen och suget blir för stort. Tills dess kommer jag hålla liv i instruerandet genom att vicka när jag hinner och det behövs. Och genom att hålla en cykelklass på Blogger Boot Camp som jag ser fram emot otroligt mycket. Och så kommer jag vara deltagare när det funkar med jobbtider och övriga livet. Det blir nog bra. Även om det känns tungt och sorgligt just nu.

söndag 16 december 2012

Eländigt kortlångpass

Plusgrader och sörjsnö räknas inte som riktig vinter så därför gör det inget om jag klagar. För det tänker jag göra nu. Jag avskyr slaskig, sörjig sorglig smutsbrun snö som kantas av gropar och allmänt svårframkomlig terräng. Verkligen ogillar som i avskyr.

Fortfarande korta långpass i mitt schema. Såklart, jag är ju typ inne på andra veckan innehållandes långpass överhurvudtaget. Men kort kändes idag skitlångt. 19km är visserligen inte superkort, men för mig, mina mål och mina förutsättningar räknas det som ett kort långpass. Kortlångpass. Men som sagt, idag kändes det som minst 29km. Eller längre. Jag trodde aldrig jag skulle komma hem och ärligt talat var det inte sådär jätteskoj. Västerbron och en kort bit av norr mälarstrand borträknat, där gick det nämligen att springa helt obehindrat.

Nä, hit med riktig vinter igen. Minusgrader och vit, ren och fin snö på vägar utan modd. Med ordentligt plogade vägar där man tar sig framåt utan att åka nästan lika mycket bakåt igen.

lördag 15 december 2012

Kortspring, bröllop och sånt




Med modden modden från helvetet under fötterna fick jag välja en kortare väg än planerat för att hinna med. Lite speed under fötterna på det och jag grejade det. Eller, speed och speed, snabbare än lufs endast men det räknas också. Iväg med barnet till barnvakterna och nu på tunnelbanan mot stadshuset och min systers bröllop!

torsdag 13 december 2012

Luciaspring, lussefirande, radiointervju och Body Balance-övande

Självklart blev det spring på luciadagen. Faktiskt spring med lite fart i. Progressiva 6km plus dryga 2 nedvarvning. Mer än så hann jag tyvärr inte eftersom jag och en av mina kollegor skulle lussemysa lite. Men det räckte gott och väl. även om det gick förvånansvärt bra så var det slitigt. Jag kan dock konstatera att plogade vägar gör en viss skillnad för tempot. Så även vågar med hårt packad snö. Sådana valde jag idag. Det var endast under nedjoggen, från slussen till jobbet som det var moddigt.

Kort dag på jobbet, sedan vårt första luciafirande på förskolan. De var så söta och duktiga de små liven som satt eller stod stilla och sjöng. Sedan blev det kaffe, saft, pepparkakor och saffransbullar. Sixten drack tre muggar saft men ratade resten.

Ingen krona på huvudet tyvärr.

Efter att vi lagat och ätit middag kom en kille från Sveriges radio förbi för att intervjua mig om transportlöpning. Tack och lov inte i direktsändning utan endast inför ett kommande inslag. Jag vet dock inte om jag kommer vilja lyssna på det. Jag ogillar verkligen att höra min egen röst. Vi får se.

Nu väntar koreografipluggande och praktiskt tränande av andra halvan av den nya BB-releasen. Kan hända att det slinker ner en och annan lussekatt också. Och knäck. Och varför inte något mer av allt julgott jag har kyl och frys fulla av. Varför bryta en snart två veckor lång vana? Tur att det inte är jul året om :)

onsdag 12 december 2012

Det enda dåliga med snö och vinter...

... är snömodden. I den värsta av denna sort får inga dubbskor i världen bra fäste. Inte på mina fötter iallafall. Däremot får benen jobba... Igår sprang jag hemåt på halvtunga ben. Morgonens moddiga, om än korta, spring satt fortfarande kvar. Spring och spring föresten. Snarare jogg. Om ens det. Lufs. Jag vet inte om jag eventuellt glömde stoppa klockan vid något rödljus, men oavsett så visade klockan ingen snabb snittid. För att springa så att det är och känns så lätt som lätta pass ska kännas fick jag med myrsteg kämpa mig framåt genom snögröten. Och helt ärligt varken kändes det eller var lika lätt som det ska. Trots ett snitt på 6:40 min/km. Vanligtvis, när det inte är snö, snittar jag mellan 5:45 och 6:15 när jag har ett pulssnitt strax under 70% av max. En viss skillnad.

måndag 10 december 2012

Egen domän

För några månader sedan köpte jag domänen lopningolivet.se Efter att en lång stund ha försökt få vidarebefordringen att fungera gav jag upp. Och glömde bort det hela. Men så igår kom jag på det igen. Insåg att det var lika bra att kapitulera och låta Martin fixa det åt mig direkt. Och det gjorde han. Även om det krävdes en del svordomar och frustration innan det fungerade som det ska. Men nu så. Numer kan du skriva in www.lopningolivet.se i din webbläsare så kommer du in till mig. Den gamla blogspotadressen fungerar också, men den nya går ju lite snabbare att skriva :)

söndag 9 december 2012

En helg full av spring

 

 
Igår sprang jag till jobbet. Skönt lufsande precis som större delen av passen just nu. Det är det fina med att befinna sig i grundträningsperiod. Ett till två pass med lite fart, resten mysjoggande. Denna vecka är första veckan på väldigt länge som jag kommit upp i en ok veckodistans och som jag sprungit långpass. Visserligen enligt plan, men det känns ändå som att det var på tiden.

 

 

 
Idag har större delen av dagen bestått av utomhusaktiviteter. Pulkaåkning och långpasspring. Det senare delvis tillsammans med Helena. Vi har aldrig sprungit ihop tidigare men däremot har jag skrivit träningsprogram åt henne så det var på tiden att vi också fick springa ihop. Trevligt hade vi och turen runt Hagaparken och in mot stan var nästan för snabbt över. Jag hade sprungit en knapp mil innan vi möttes och så sprang vi ungefär ytterligare en mil ihop. Dryga två mil är en bra långpassstart för mig så jag är nöjd. Dock hade jag på något sätt löyckats glömma hur hungrig jag blir av långpass och jag gissar på att kylan bidrog till ytterligare hunger. Den stora koppen varm choklad som jag köpte med mig när jag valde att ta tunnelbanan sista biten (Jag vill inte börja med för långa långpass. Min kropp behöver få vänja sig ett litet tag först.) smakade väldigt bra.

fredag 7 december 2012

Förmåner




Vissa veckor gillar jag mitt jobb mer än vanligt. Som exempelvis denna vecka då jag bland annat besökt ett snyggt showroom där jag fick se kollektionen för höst 2013, välja ut det jag vill ta in i 'min' butik samt dessutom fick med mig en present. Och som inte det vore nog. Skotest med fina kollegor i snön. Soleverantör som, förutom att låna ut skor, även bjuder på mumsig frukost och ger oss presenter. Förmånligt.

torsdag 6 december 2012

Övning ger färdighet

Underbart rörig yogamiljö.
 
Jag lär mig koreografi allt snabbare. För ett år sedan behövde jag kolla på dvd´n många gånger och därefter öva till den många gånger innan jag därefter behövde öva till enbart musiken nåra gånger. Nu går det betydligt snabbare.

Balans, koncentration och bålträning i ett.
 
Halva klassen sitter nu fast i huvudet. Hoppas jag. Kanske hinner jag öva in den andra halvan också innan måndag. Annars får det bli till måndagen därpå. Jag har gjort en deal med mig själv att jag inte ska stressa upp mig och ställa så höga krav. Jag är fullt tillräcklig om jag tar en halva i taget. Jag gör faktiskt det här på min fritid.

onsdag 5 december 2012

Pulslöpning




Jag hade planerat spring till jobbet idag. När jag vaknade till snöstorm och flera decimeter nysnö började jag dock vackla. Men med tjockjacka och tjockskor på jobbet tänkte jag att det för logistikens skull blev bäst att springa ändå. Och det gick. Dock inte snabbt och det var bitvis tufft med djup oplogad snö att pulsa genom och vassa snöflingor rakt in i ögonen. Pulslöpning har fått en ny innebörd. Men nu, när jagär framme med en kopp gott takeawaykaffe i handen känns det himlarns bra!



tisdag 4 december 2012

Fart och lufs

Efter att ha tagit pulkan till förskolan imorse satte jag av i joggfart. Värmde upp i 3km och startade sedan igång en fartlek. Inte efter tid, puls eller sträcka utan endast lite som jag kände för. Eftersom jag är av naturen lat tog jag det givietvis lugnt i uppförsbackarna och drog på på flacken och i nedförsbackarna. Andra kanske gör det motsatta men inte jag inte. Är det fri fartlek på schemat gör jag den fri. Dock liggerf okus just nu på långa ökningar så det försökte jag hålla mig till. Det kan hända att latmasken tog över någon gång, men på det stora hela fungerade det bra.

Bild från i fredags. Då var det mycket mindre snö.
 
Efter att ha sålt broddar och Icebugs hela dagen bytte jag om och lufsade hemåt. Med betoning på lufsade. Snömodden är nämligen här nu. Jag klagar inte, jag bara konstaterar. Det gör inte så mycket faktiskt, det är ju bara att låta pulsen styra och faktiskt sänka farten. Jag upplever det helt ärligt inte vara någon större skillnad att springa med Icebugs, broddar eller med helt vanliga springskor i just modd. Snön glider liksom ändå undan. Eftersom jag verkligen springer lågintensivt när jag ska springa lågintensivt blev det inte mycket till fart ikväll. Men inte bryr jag mig om det. Det betyder mer tid ute i den underbara vita världen.

måndag 3 december 2012

Som tomten

Rörigaste bakgrunden 1
 
Precis som tomten bytte jag om till en himla massa kläder och gav mig ut i vinternatten. Eller kvällen iallfall. Den första knappa kilometern fanns ingen snö elelr is så buggarna fick verkligen bekänna färg. Och jo, lite slipprigt känns det men absolut inte halt. (Dubbarna trycks in lite när du springer på barmark.) Men sedan kom den, den efterlängtade snön. Ingen modd utan bara hård packad snö och någon isfläck här och var. Tyvärr förtogs upplevelsen lite av att jag kände mig så stressad, pulsen var hög och hjärtat slog hårt. Egentligen förstår jag inte riktigt varför för jag var inte stressad just då. Däremot har jags tressat en massa hela dagen så det var väl det som satt i.

Rörigaste bakgrunden 2
 
Väl framme på gymmet drog jag av mig alla lager kläder och hoppade i en mer lättklädd outfit. En timme rogivande träning även för mig som instruktör. Sedan var det bara att plocka av och på alla springkläder igen och ge mig av hemåt. Riktigt riktigt sakta gick det men så blir det när benen är möra och det lutar uppåt hela vägen hem. Finfin snö var det dock att springa på och det var så fint med all snö på träden att det nästan kom tårar. Vintern är verkligen min årstid.

Och så ännu en.

Vinter på riktigt!




Tolv tretton grader kallt och gnistrande snö. Och en sol som mödosamt försöker ta sig upp. Nu är det äntligen vinter på riktigt! Det enda lilla orosmomentet är huruvida jag tagit med mig tillräckligt mycket kläder för att överleva springtransporten mellan jobbet och gymmet samt gymmet och hemmet? Jag borde nog tagit med en lager två tröja också. Hm. Tur att jag jobbar just där jag gör.

lördag 1 december 2012

Dubbelt upp




Vanliga lussekatter och saffransbullar med mandelmassefyllning. Kan det blir bättre? Nej, jag tror inte det. Lätt är det också. Det är bara att googla fram ett recept på lussedeg (Gärna innehållande kesella, det gör degen smidigare och bullarna luftigare. Tycker iallafall jag. Förresten en av två gånger jag använder mig av kesella. Lussedeg och ibland i pajdeg. I övrigt tycker jag det smakar ogott. (Smaksatt kesella borträknat)) och sedan dela den i två. Av ena delen fixar du sådana där katter (Varför heter det katter?? Det ser inte ut som katter.) och den andra kavlar du ut så att den blir lagom tunn. Sedan brer du på en blandning bestående av 50g smör och 100g mandelmassa. Jag rev både smör och mandelmassa med hjälp av ett rivjärn, då blev det lätt att blanda ihop. Rulla sedan ihop degen och skär lagom tjocka skivor som du lägger i formar. Pensla alla varianter med ägg, sätt russin i katterna och strö hackad mandel över bullarna. Jag hade egentligen tänk strö pärlsocker över bullarna men det fanns visst inget sådant hemma. Det blev gott ändå.

Mys för hela slanten

Det kändes extra lyxigt med ledig fredag igår. Dels för att det snöade hela dagen och dels för att jag fick några timmar helt för mig själv då Sixten var en sväng på förskolan då de hade maskerad. Efter att ha jobbat undan ett par grejer insåg jag att jag skulle hinna med en springtur innan jag skulle hämta hem honom. Snabbt bytte jag om coh gav mig av. Jag blev nästan lite irriterad på att det snöade snett och rakt in i mina ögon i början, men den lilla irritationen släppte så snart jag  svängde nittio grader.

 
Jag hade från början tänkt mig ännu en lufsjogg (Det är liksom den tiden nu, då större delen av passen ska vara lättdistans.) men det var så himla roligt att det var snö så det blev istället ett kortare tempopass där jag stegrade farten upp till 4km och sedan höll en konstant fart upp till 8km. Det var mestadels oplogade cykelvägar jag sprang på så tempot blev lite lägre än det vanligtvis skulle varit, men det kändes ändå himla bra. Det enda minuset var att det blev en alldeles för kort nedjogg, men jag hade en tid att passa.

 
Efter att ha sovit ett par timmar ihop med Sixten plockade jag fram pepparkaksdegen jag bakade häromdagen. Sedan startade vi igång Sixtens första pepparkaksbak. Dock tröttnade han redan efter några minuter så jag fick baka klart själv medan han kollade på Pippi (som han skulle kolla på dygnet runt om han själv fick bestämma). Efter middag och nattning gjorde jag sedan Rocky roads. Godaste julgodiset.

 
Snart ska jag ge mig iväg på kvartalsutbildning i Body Balance och Sixten ska få umgås med en av sina mostrar. Sedan väntar mera julbakande och mys hela helgen lång. Kanske hinner jag med en liten springtur imorn kväll när Martin är tillbaks också. Hoppas.

torsdag 29 november 2012

Icebugpremiär

Det är kanske inga mängder av snö ute, men det var tillräckligt snöigt och isigt för att jag äntligen skulle få inviga mina Ice Bug Pytho. Som jag har väntat! Jag fick möjlighet att testa ett parvia jobbet för två år sedan. (Lite lustigt förresten att för två år sedan (hur det var förra året minns jag inte) så fanns ingen snö när jag julpyntade, men morgonen efter var den där. Exakt som i år! Ingen snö igår när jag plockade fram julsakerna, men väl imorse.) Jag älskade dem och ville inte lämna ifrån mig dem. Jag övervägde att köpa mig ett par men kunde inte riktigt hitta på tillräckligt med anledningar till att jag skulle behöva ett par just då. Höggravid som jag var. Och förra året kände jag inte heller att jag kunde motivera ett köp eftersom jag var föräldraledig och därmed var tvungen att hålla i slantarna rejält. Men i år, då skulle här köpas buggar! Och lagom tills dess kommer tidig julklapp (valfria skor) från jobbet! Kan det bli bättre?! Buggarna var alltså mina.



Det blev ingen lång premiärtur. Men en fin sådan ändå. Om jag fick önska hade det varit lite mer snö och lite kallare, men det går inte att få allt. Väl hemma körde jag en hög coreövningar och avslutade med lite halvengagerad stretch.



Nu väntar långhelg. Lyxigt med ledig fredag veckan efter lördagsjobb. Även om det är segt att jobba sex dagar i rad ena veckan så vägs det lätt upp av långhelg den andra. Julfrossa har jag tänkt mig. Eller iallafall adventsfrossa med bak och fika. Men kvartalsutbilding i Body Balance ska också hinnas med. Och att umgås med Sixten. Martin åker tyvärr bort över helgen så vi får rå oss själva.

onsdag 28 november 2012

Som en dränkt katt


Det är blött ute. Och det blåser. Ganska mycket. Redan när jag tog första steget utanför portdörren började jag ångra mig. Det var blött under hemjoggen igår också, men inte riktigt lika misärigt som idag. Men jag tvingade benen framåt och gav mig av. Isvindar och spöregn. Stackars ben som var klädda i alldeles för tunna tights och saknade underställsbyxor. Vinden ven och isregnet piskade. Likt en dränkt katt slirade jag in på jobbet och så småningom in i duschen. Men inget ont som inte för något gott med sig. Jag blev himla pigg.

måndag 26 november 2012

Snart slut på liten springpaus

I lördags hade jag tänkt springa från jobbet. Eller nja, lufsjogga är nog ett bättre ord. Men hur som helst. Ta med hem med hjälp av benen. Dock blev det inte så. Jag kände mig inte helt hundra med snorig näsa och allmän trötthet. Åkte kollektivt istället.

Igår sov jag länge och hade sedan fullt upp med kalas, resa dit och hem samt middagslagning och allmänt fix och något spring hanns inte med här heller. Eller alltså, om jag VERKLIGEN velat hade det ju såklart gått att klämma in, så det var helt enkelt så att jag inte riktigt ville. Och om sanningen ska fram så kände jag mig fortfarande inte helt bra när jag klev upp strax efter halv nio. Det är något som spökar i min kropp och det är himla irriterande!

Jaja. Imorse kände jag mig bra. Dock är det måndag och det betyder Body Balance och dessförinnan en halvtimme gymstyrka. Mycket rygg idag. Och lite ben och pyttelite mage. Balancen var som vanligt ljuvlig och hur segt det än må kännas när jag trött måste åka direkt till gymmet och totalt sett har en tolvtimmarsdag så är det i princip alltid så himla värt det under tiden och efteråt.

Men. Imorgon ska det minsan springas. Så nu får kroppen se till att hålla sig på rätt sida snorighetsgränsen. Tyvärr kräver livspusslet att jag får tåla mig till efter jobbet och hemlufs, men det blir nog bra det.

söndag 25 november 2012

Världens godaste Kikärtsburgare

Innan när vi har ätit hamburgare har vi mest köpt halvfabrikat i form av soja- eller quornburgare. Vanliga bön- eller linsbiffar brukar vi göra då och då, men eftersom de brukar bli rätt sköra har det känts som att det blir för meckigt att fixa och äta som just hamburgare. Tills för någon månad sedan. Då såg jag något om kikärtsburgare någonstans i någon tidning eller på nätet. Jag minns faktiskt inte var. Det mindes jag heller inte när det väl var dags att göra så jag googlade och fann lite inspiration. Sedan satte jag, som vanligt, ihop min egna variant. Verkligen to die for! Smakar lite som frasigt stekfriterad hummus. Mums! Igår glömde jag tyvärr att salta vilket förtog smakupplevelsen något, men det funkade ok ändå. Så här går det till att göra de här underverken:

Äggen gömmer sig därunder.

Mycket olivolja ska det vara.

Nästan friterat.

Ett glas rött vin hade säkert smakat bättre till än vatten.

 
Så himla gott!

Mixa ihop 2 burkar/tetror kikärter (Eller samma mängd egenkokta om du är extra duktig. Det är jag dock ytterst sällan.) med 2 ägg, 1-2msk vetemjöl, 2-3 pressade vitlöksklyftor, ca 0,5msk mald spiskummin och lite lagom med salt. Forma till ganska små biffar och stek i rikligt med olivolja. På gränsen till friterade ska de vara tycker jag. Under tiden står en plåt med klyftad potatis i ugnen. Även den med ett rikligt lager olivolja ringlad över sig. Flingsalt över tallriken och valfria tillbehör till burgaren. Jag väljer oftast ett passande vanligt bröd framför hamburgerbröd då jag tycker att det är godare. Baka själv går det ju också att göra men det är ju det där med att prioritera...

lördag 24 november 2012

Grå lördagsmorgon

Igår fartlekte jag till jobbet. Stundvis med bra känsla, stundvis med riktigt dålig. Framåt kvällen tilltog nästäppa och snorighet. Kanske är det detta i kombination med rester av tidigare förkylning och allmän stresskänsla i kroppen som givit (ger) mig förhöjd puls. Jag hoppas det och jag hoppas det snart är över så att jag kan gå vidare med mitt springliv.






Idag är det riktigt grått, blött och november. Jobblördag på agendan och i kombination med löningslördag kan det bli en intensiv dag. Jag tänker ladda upp med massvis av te att sippa på mellan kunderna. Ikväll äta kikärtsburgare och mysa. Novembermysa och längta efter julljus och snö.

onsdag 21 november 2012

Tempolöpning (plus lättdistans)

Idag var det dags att testa på lite tempolöpning igen. I dubbelbemärkelse skulle man kunna säga då själva passet var ett progressivt tempopass (Just idag bestående av stegrande fart upp till 5km, därefter 3km i "konstant" högre fart och så dryga 3km nedvarvning.) och kroppen tvingades hitta något slags högre tempo igen. Det med högre tempo kan ju visserligen diskuteras för det var inte direkt någon höjdarfart jag var uppe i. Pulsmässigt är det lätt att tro det, men tyvärr. Det positiva är dock att jag muskulärt kände mig väldigt bra idag. Jag kände mig pigg och stark och att jag även hade flyt med tekniken. Ända tills sista kilometern då jag började bli trött. Då kändes det allmänt missärigt. Men innan dess, då var jag grym. Muskulärt alltså.Vad gäller andning och puls finns dock en hel del att hämta. Om jag vill vara elak kan jag säga katastrof, om jag vill vara lite snällare kan jag säga att det finns en del att jobba på.

Eftersom det är vintertid nu (Fast utan snö och kyla tyvärr...) och därmed klurigare med logistik kring ytterkläder och sådant blir det allt som oftast spring både till och från jobbet de dagar jag springer. Det blev det väl viserligen mycket under sommarhalvåret också, men då sprang jag å andra sidan mycket mer också. En möjlighet är ju att springa hem första dagen och dit andra, men så har det inte blivit så mycket än. Snarare färre springdagar och när jag väl springer så springer jag båda svängarna. Men det funkar bra. Hemjoggen har alltid varit, och kommer alltid att vara, lufsjoggstid. Då går det inte att få fart på trästockarna till ben hur gärna jag än vill. Idag var det om möjligt ännu värre då även lufsjogg kändes av rejält. Vaderna har nämligen sett bättre dagar. Gårdagens löpskolning lämnade en hel del spår efter sig om vi säger så... Hej träningsvärkskrampiga vader...

tisdag 20 november 2012

Mera utbildning




Det är mycket utbildningar just nu. Eller snarare, det har varit mycket utbildningar nu. Så himla kul. Idag var det dags för ännu en. Med jobbet. För helt otroligt duktiga Danne Lundmark. Alltså, den mannen kan nog nära på allt vad gäller den mänskliga kroppen. Fascinerande och inspirerande. Även om det (även här) var mycket repetition för min del (Nulåter det som att jag kan typ allt men det gör jag naturligtvis inte. Däremot har jag en bred utbildning bakom mig och det vore lite skämmigt om jag inte kunde det jag borde.) så fick jag massor av aha-upplevelser, tankeställare och lärdomar med mig. Vi kände nog alla att vi vill spendera många fler dagar ihop med den där mannen.



Som avslutning körde vi en del löpskolning. Det var inte igår för min del. Kanske att jag fick till något pass i somras, men sedan dess har dylika övningar lyst med sin frånvaro. Hrm. Det märktes på hur vaderna kändes efteråt. Lätt krampiga och stela. Därför blev det en session fokuserad stretch när jag kom hem. Det slarvar jag också med. Jag kör min Balance och får därigenom en hel del dynamisk stretch och rörlighetsträning, men mycket mer blir det inte av det heller. Tyvärr. Jag tror visserligen mer på denna typ av töj än statisk stretch, men jag tycker ändå att det är skönt att stretcha ut ordentligt då och då.



Ett stycke löpskolning, ett stycke långstretch.

söndag 18 november 2012

Nästan långpass

Det var längesedan jag sprang långt nu. Lidingöloppet närmare bestämt. Sista helgen i september. Nu är det slutet av november, så nästan två månader har gått. Idag blev det lite längre. Dock inte långpass, men det kommer snart det med. Så nej, inte långpass idag, men däremot lite längre lättdistans. Jag hade tänkt mig mellan 15 och 17 kilometer och landade på prick 16. Bra tajmat med vägval.

Idag sprang jag söderut, genom delar av Enskede, Skarpnäck, Bagarmossen, Kärrtorp och Hammarbyhöjden. Eftersom det var kolmörkt redan från start var det lite småläskigt att springa sakta och lyssna på en ljudbok som ger sug i magen redan från början. Jag har älskat de tre föregående böckerna och blev glad när jag läste hos Ann att den fjärde boken nu släppts. Vilken tajming att det just nu var dags att välja ny bok!

Men även om det var lite läskigt emellanåt så var det ett bra pass. Jag har känt mig i så fruktansvärt dålig form det senaste och pulsen har varit högre än vanligt. Idag glömde jag visserligen ta på mig pulsbandet så jag vet inte hur det såg ut idag, men känslan var åtminstone bra. Tur det för jag blir väldigt omotiverad när det bara går sämre och sämre utan egentlig anledning. men kanske är det kombon tuff avslutning på säsongen, allmänt mycket runt omkring mig och rester av seg förkylning i kroppen som ställer till det. Jag hoppas det och jag hoppas att det nu har vänt.

lördag 17 november 2012

Mycket bra

Så var det över med utbildning för denna gång. En riktigt givande dag även om det mesta som sades var sådant jag redan visste. Men jag tycker att det är så skönt när jag får bekräftelser på att det jag "vet" är rätt och riktigt. Dessutom tycker jag alltid att jag lär mig någon liten ny grej, så även idag. Lite nya smågrejer här och var, men på det stora hela en bekräftelse på att jag kan.

Nu skulle jag ju såklart genast vilja starta upp träningsgrupper för blivande- och nyblivna mammor. Men riktigt så mycket tid har jag inte för tillfället. Jag har fullt upp med att sätta mig in i mitt nya chefsjobb och därutöver hinna med resten av livet. Men någon gång kommer tiden finnas. Tid för soffmys är det däremot precis nu.

Utbildning pågår

Idag är jag på utbildning. Jag har tänkt gå den i över ett år men det är först nu det har gått att synka med mitt liv.



Träning under och efter graviditet är titel och innehåll och är ett bra komplement till min växande utbildningsgrund. Älska utbildning och utveckling! Ibland känns det som att jag skulle vilja studera hela livet.

fredag 16 november 2012

Flashbacks och julfeeling

Idag har jag varit ledig. Och eftersom dagens till stor del spenderades slöpromenerandes och lunchande med annan mamma med toddler fick jag väldigt flashbacks till min föräldraledighetstid. Även om det inte vet topptopp precis varje dag så var det väldigt lyxigt.




På väg hem från dagens huvudaktivitet drabbades jag av en otroligt stark längtan efter julen. Från ingenstans kom den, men det var bara att ta vägen förbi mataffären och köpa med sig ett lager av (äppel)glögg, skumtomtar och grötris. Väl hemma kokade jag en stor gryta tomtegröt till mellanmål. Riktigt mumsigt. Men tyvärr tyckte inte Sixten det idag. Aja, det kan ändras till nästa försök. Och jag blev nöjd iallafall.

torsdag 15 november 2012

Recept på en bra genomkörare

Plocka fram valfritt antal kettlebells (Jag har 2st. 12 och 16 kg), TRX (eller liknande band) och en balansplatta. Yogamatta kan vara bra att ha för bättre fäste. Barfota är en fördel att vara, men inget måste. Sedan spenderar du 45 minuter med dessa. Stort fokus på teknik och (rätt) muskelkontakt. Dagens uppgift är detta:

Enbenta tåhävningar på balansplatta
Tåhävningar med kettlebell
Pistols/djupa enbensböj i TRX
Sumosquats med kettlebell
Bred rodd i TRX
Marklyft med kettlebell
Standing rollout i TRX
Windmill med kettlebell

Antal och vikt är valfritt. Tyvärr har jag ingen pedagogisk och snygg film att visa men det är förmodligen bara att googla fram.


När du är klar kan du bloggposera lite med mobilen. Och sedan äta smörgåsar på hembakt bröd. Te till. Till efterrätt hembakad banankaka.

onsdag 14 november 2012

Typiskt dålig morgon

Det börjar med att tre av tre sover dåligt. Två av dem mest på grund av den trejde. Vi är bortskämda med att sova bra om nätterna och har låg toleransnivå.

Vi vaknar en efter en. Den ene surare än den andre. Sixten är sur. Martin är sur. Jag är sur. Stämning inte på topp. Martin åker till jobbet. Jag och Sixten kämpar på. Gnäll och stön från oss båda. Jag packar väskor och tänker att även om det är lite stressigt blir det nog skönt att köra en session pulshöjande styrketräning på det gymmet intill jobbet.

Går till förskolan. Lämningen går smidigt och än har jag tid. Åker tvärbana. Går smidigt. Byter till tunnelbana. Går mindre smidigt. Jag hatar tunnelbanan i rusningstrafik. Borde flytta. Fast det vill jag inte.

Minuterna tickar på. Stresspaniken kommer smygande. Dåligt. Dumt. Vad kan jag göra åt att tågen är fullsmockade med människor och att det är kö av tåg. Sakta tuffar vi framåt mot station Hötorget. Jag går av. Inser redan där och då att jag inte orkar. Istället för att småspringa till gymmet, stressa av med ytterkläder och på med inneskor, stressa runt i gymmet i på sin höjd 20-25 minuter svänger jag av på vägen om jobbet. Lommar dit. Är sur. Gråter en skvätt över min hopplösa tillvaro.

Duschar (för ombytt och svettig av stress var jag ju) piggar upp mig med lite smink. Fixar kaffe. Sätter mig vid datorn och sätter på spotify och den här. Rycker upp mig och tänker att det kommer fler chanser. Tänker att jag kanske måste inse att även om morgongymmande 40-45 minuter (plus ditfärd med kollektivtrafik), teoretiskt platsar inom samma tidsramar som transportspring, så funkar det inte i praktiken. Rusningstrafiken sabbar. Det får bli andra lösningar om det ska vara värt med gymkort vid jobbet för mig. Jag får fundera vidare. Hittar jag inga lösningar får det bli fortsatt endast hemmagymmande.

måndag 12 november 2012

Helgen gör sig påmind



Jag tror inte att jag har nämnt att jag får äran att ansvara för en cykelklass på vårens Blogger Boot Camp Det ska jag hur som helst och det ska bli himla kul! Särskilt eftersom jag i nuläget inte kör någon cykel. Inte någon fast iallafall, vi får se hur det blir till våren. Tyvärr har jag inte mer tid än jag har och allt jag vill hinner jag inte med. Så verkligt superroligt ska det bli! Tyvärr (eller tyvärr och tyvärr, det är ju jättekul att det är fullt, men för de som vill gå men inte hann nämna sig är det såklart mindre kul.) är hela eventet fullt, men jag tror det finns en reservlista att sätta upp sig på. Men i vilket fall. Vi får verkligen hoppas att jag presterar lite bättre då än jag gjorde under kvällens Body Balance. Den intensiva helgen börjar nog ta ut sin rätt för jag fick totalt hjärnsläpp två gånger och kände mig allmänt virrig. Nu var det kanske inte katastrof, men jag har definitivt varit mer lysande. Dock var det riktigt skönt att få töja ut kroppen efter alla nygamla övningar som kördes i fredags. Jag är inte riktigt van vid bollspel och sådant. Inte den där brutalbänken heller för den delen och höftböjarna har gnällt lite de senaste dagarna. Men nu så. Imorgon blir det dubbelspring!

söndag 11 november 2012

Vilken helg!

 
Att säga att jag är utvilad efter den här helgen är att ljuga. Jag är helt slut. Jag är inte van att dricka större mängder alkohol (längre) och jag är inte van att sova mindre än fyra timmar där efter och sedan springa morgonjogg tillsammans med andra lika galna människor. Run off tar på krafterna alltså. Men det var ett otroligt roligt dygn vi fick vara med om. Lite allvar, massvis av skoj. Hälsa i form av träning och helt sjukt god middag. Lite mer ohälsa i form av lite väl mycket alkoholhaltiga drycker. Fast det var i och för sig helt självvalt. Så roligt med dans och fest med kollegor från alla våra butiker runt om i landet. Intressanta föreläsningar. Och så fortsätter det. Mindre bra var dock mitt tillstånd igår förmiddag. Jag har mått bättre.

 
Men ingenting att göra åt det. Istället gav jag mig direkt av hem till mins syster och hennes möhippa. En intensiv men rolig dag som innehöll brunch, kaffeprovning, tillfixning av blivande brudens hår, lite snacksstopp med ombyte och tillfixning innan finmiddag på restaurang. De yngre fortsatte därefter med en sista anhalt i form av fest, men jag kapitulerade och begav mig hemåt för att sova.

 Blivande bruden

Idag var det nämligen utbildning med jobbet hela dagen. Om fötter och sådant. Mycket repetition men också en hel del nya infallsvinklar att ta med sig.

 
Maxat är verkligen namnet på den här helgen.