tag:blogger.com,1999:blog-17763941887604869582024-03-05T07:14:47.253+01:00Löpning & LivetMitt liv, mina tankar & min träningLöpning & Livethttp://www.blogger.com/profile/09772823602350373447noreply@blogger.comBlogger2574125tag:blogger.com,1999:blog-1776394188760486958.post-7447820068492664512016-06-05T11:00:00.001+02:002016-06-05T11:00:26.762+02:00Stockholm Marathon 2016<div>
<br />
Så var det dags igen då. Årets Stockholm Marathon. Jag var länge tveksam till om jag skulle springa. Var trött på att lägga massa tid på jättelånga långpass. Men hade ändå loppet i åtanke och körde på ungefär ett långt långpass i månaden. Bestämde mig sent omsider för att springa ändå. Det är svårt att låta bli. Har ju blivit en tradition. Så det blir säkert start även nästa år tillslut...<br />
<br />
Min kropp är dock inte riktigt på topp just nu. Det har känts segt och tungt länge, egentligen ända sedan förra sommaren, men framförallt under våren. Stress och alldeles för mycket LIV är en stor orsak. Men tänkte att det säkert kan vara järnet som spökar igen. Började äta järn lite sporadiskt till och från för någon månad sedan. Ökade upp till nästan varje dag för någon dryg vecka sedan. Ganska starka tabletter. Så av en slump fick jag ett stick i fingret och hb-koll i onsdags och det var ju inget muntert resultat jag fick. Låga värden. Inte direkt det man vill se några dagar innan en mara. Men, men. Det är bara att göra det bästa av situationen.<br />
<br />
Eftersom kroppen är som den är just nu så hade jag varken några krav eller förväntningar på loppet. Målet var att ta mig runt på ett "behagligt" sätt utan att för den skull såsa runt. Springa på men inte pressa mig. Och det gick så himla bra!! Jag kanske ljuger när jag säger att jag njöt, men det kändes så himla mycket bättre än det brukar. Jag lyssnade på kroppen och pressade den inte. När jag hade dippar och det gick tungt sänkte jag farten och när jag kände mig pigg tryckte jag på lite mer. Vilket skulle visa sig vara ett vinnande koncept för jag tycker inte att jag tappade så mycket som jag brukar på slutet och jag hade massa krafter kvar att göra en rejäl ökning strax före 41km.<br />
<br />
Jag började i en bra fart och passerade milen på 48 nånting. Fram till 15km sprang jag under 5 min/km och halvmaran passerade jag på 1:43 nånting vilket är ungefär som på Kungsholmen runt då jag var helt slut. Nu var jag pigg och det kändes lätt. Så konstigt.</div>
<div>
Som väntat var det segt på Djurgården och jag blev som vanligt omsprungen av en del. Passerade dock några här och var också så tappade nog inte så mycket. Kom till och med ikapp 3:30-farthållarna igen så så himla långsamt kan det inte ha gått. Min underbart snälla kollega Björn stod mellan 26 och 27km och langade vatten och energi. Välbehövligt, även om jag redan fått i mig 2 gels som jag hade med mig. Jag hade en stor dipp på Strandvägen då solen stekte och energin inte hunnit kicka in riktigt. Blev omsprungen av många och farthållarna försvann. Kom aldrig ikapp dem igen.<br />
<br />
Jag pinnade dock på så gott det gick och fick nya krafter på Söder mälarstrand. Blev helt plötsligt superpigg och passerade löpare efter löpare. Så även på Västerbron som inte kändes särskilt farlig alls. Dock orkade jag inte trycka på riktigt så mycket nedför som jag tänkt mig.</div>
<div>
Norr mälarstrand var seg men sen stod Björn strax efter 35km och jag fick ny energi och en hel flaska vatten som jag hällde ut över mig. Sprang även i nästan alla duschar längs hela loppet och doppade kepsen i vattentunnor vid två tillfällen (älskade föresten gänget med skyltarna med text typ "Fuck the bridge" vid västerbrons början!!)<br />
<br />
Som vanligt var svängen förbi Centralstationen och Torsgatan upp seg men jag var förhållandevis pigg och passerade folk hela tiden. Väl på Odengatan tog jag en sista mugg vatten och fokuserade sedan mot mål. Dock fick jag ett fruktansvärt håll i backen upp mot Odenplan vilket gjorde att jag inte kunde öka som jag tänkt mig. Blev omsprungen av en del. Men tack och lov släppte det strax före 40km och jag kunde mata på igen. Strax före 41km la jag i en högre växel och bara flög fram (kändes det som, i verkligheten var det nog inte fråga om något flygande direkt...). Sprang om folk konstant och kände mig helt hög. Började nästan gråta. Längtade efter stadion. Kom tillslut dit. Ökade upp faten ytterligare och stannade klockan på strax över 3:30. </div>
<br />
<div>
<center>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4evSnz9joHWBoYFYZ0iV9uuUxD0kXO6ARHk36NXn-UT_OP0ZIRVwJ9YfyqAfY1QTLO41wOV97szVFI82ghIpIr6LU60gTsiZr2GSR73nrckPSbKqNqqOept9odFaXE6pHnLr2rG7lUn_Q/s288/iphone_photo.jpg"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4evSnz9joHWBoYFYZ0iV9uuUxD0kXO6ARHk36NXn-UT_OP0ZIRVwJ9YfyqAfY1QTLO41wOV97szVFI82ghIpIr6LU60gTsiZr2GSR73nrckPSbKqNqqOept9odFaXE6pHnLr2rG7lUn_Q/s640/iphone_photo.jpg" style="margin: 5px;" width="640" /></a></center>
<br />
Bröt nästan ihop. Gråtfärdig. Tårar i ögonen och hyperventilerande. Kunde knappt prata med Björn som mötte upp (och var mycket förvånand över att jag varit så positiv och även var så nöjd). Blev glad över all respons jag fick via sociala medier. <br />
Fattar inte att den här halvtrasiga kroppen klarar av att springa så här bra med en så stark känsla. Helt otroligt. Långt från pers och sämre än förra året men känslan var verkligen en helt annan. Det kändes "lätt". Jag var inte alls lika slut sista milen och efter målgång var det stor skillnad på hur sliten jag kände mig. Kroppen går kanske på autopilot. Vet vad den ska göra. Kan jag bara få ordning på järnvärden med mera så kommer jag fasen bli riktigt bra igen. Jag vet det. Nu lappa ihop och ta det lugnt några veckor. Sedan lägger jag om fokus mot halvmaran och ev Lidingöloppet. Jag ska ta mig igenom detta.</div>
<br />Löpning & Livethttp://www.blogger.com/profile/09772823602350373447noreply@blogger.com19tag:blogger.com,1999:blog-1776394188760486958.post-66564801949184899882016-05-07T20:45:00.002+02:002016-05-07T20:45:57.907+02:00Kungsholmen runt 2016Det blev en sen loppremiär i år. Först hade jag tänkt springa Premiärmilen men det var min jobblördag och jag kunde inte byta. Sen skulle jag spring Womens Health Half Marathon men då var jag ensam med barnen och hade ingen barnvakt. Så det fick bli idag, på Kungsholmen runt. En halvmara.<br />
<br />
Det började sådär med ganska kass uppladdning. Full fart i två lediga dagar och med lite bristfälligt energiintag. Tänkte äta ikapp lite igår kväll men hade ingen särskild matlust. Tänkte att det löser sig ändå. Sov ganska dåligt, vaknade tidigt. Men åkte ändå iväg med en helt ok känsla. Lite stressad över två workshops som jag håller i imorgon bitti/förmiddag som jag behöver tänkta till lite kring och även mycket tankar över annat i livet. Men försökte slappna av genom att lyssna på musik och sitta i min egen värld på tåget bort.<br />
<br />
Träffade på först en kollega och sedan ytterligare en och hade sällskap fram till start. Värmde upp med en rädd usel känsla. Jag och värme funkar, som ni som hängt med ett tag kanske minns, inte särskilt bra. Tänkte att det kommer att bli tufft idag och att jag kommer vara nöjd om jag kommer in under 1:45.<br />
<br />
Starten gick och givetvis tog jag det inte lika lugnt som jag tänkt. Men helt plötsligt hade jag en ganska bra känsla i kroppen. Så jag körde på. Det var skönt med skugga längs Kungsholmsstrand och fram till 5km kändes det jättebra. Jag kunde trycka på bra och kände mig lätt. Men sen var det som om någon vred om en knapp. Banan blev knixigare och det kom en del småbackar här och där. Svängar hit och dit och allmänt oflyt. Och solen. Solen stekte när jag närmade mig 9km och jag började fundera på att kliva av vid 10km. Fast ganska fort ändrade jag mig och då kom dessutom ett rätt skönt parti med lätt nedförslut.<br />
<br />
<center>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB77WWD99l-QK4C_jVmnteqNKMwYhNBPlXgbQvmdpQfBjrfaa_MaB83iKhjarDvE62z_Xzq4kfnAY2aKH2jXQTfEO2T3XOshC2z4FQ3HzX-snT5SEYLOdoPINVYnDBGHlXJClW3qUbZ3DH/s288/iphone_photo.jpg"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB77WWD99l-QK4C_jVmnteqNKMwYhNBPlXgbQvmdpQfBjrfaa_MaB83iKhjarDvE62z_Xzq4kfnAY2aKH2jXQTfEO2T3XOshC2z4FQ3HzX-snT5SEYLOdoPINVYnDBGHlXJClW3qUbZ3DH/s640/iphone_photo.jpg" style="margin: 5px;" width="358" /></a></center>
<br />
Det är mentalt jobbigt att springa extrasvängar runt parker och väl tillbaks i Rålis och ut på söder mälarstrand igen pustade jag ut. Då kom dock ett rikgit jobbigt parti. Det är platt och skönt men det var rätt glest mellan löparna bitvis, Men värst var solen. Vidrigt varm och jag tappade all ork. Kände mig snurrig och blev nästan lite rädd. Kämpade ändå vidare men kände att jag tappat mycket av den fart jag hållit innan. Längtade efter skugga.<br />
<br />
<center>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNjCVeAuttDsaLm-zJuW0ZHy3E_5qfuztAeAQ2vrAZajq7tfKc6YMqEQyXL3OWKTkv49VvoRyu1aHVm4wtXkUNz6zmox5FtjWqaKNn2dVtQhkL9loNJH8jORJtFML2mNCbE5LWRwu_tDRI/s288/iphone_photo.jpg"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNjCVeAuttDsaLm-zJuW0ZHy3E_5qfuztAeAQ2vrAZajq7tfKc6YMqEQyXL3OWKTkv49VvoRyu1aHVm4wtXkUNz6zmox5FtjWqaKNn2dVtQhkL9loNJH8jORJtFML2mNCbE5LWRwu_tDRI/s640/iphone_photo.jpg" style="margin: 5px;" width="358" /></a></center>
<br />
Tid nog kom banans enda längre parti med skugga och jag njöt. Helt plötsligt gick det att öka lite igen. Passerade en del löpare och tänkte att det kanske skulle kunna gå att komma i mål på en tid jag iallafall kunde känna mig lite nöjd med.<br />
<br />
<center>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2wa6fpcud2qyALB-TdWpaRyHoByaDgA8gJseQWUzOdi80OAE7AmX9lAi1-fJul0zGzCz_60HW0nFuRlT4vLJgk32ml71o_gkdrwp9gRfXLh6EvgJ37qetUsj9SYKbhAB14sAQIGnSlMmS/s288/iphone_photo.jpg"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2wa6fpcud2qyALB-TdWpaRyHoByaDgA8gJseQWUzOdi80OAE7AmX9lAi1-fJul0zGzCz_60HW0nFuRlT4vLJgk32ml71o_gkdrwp9gRfXLh6EvgJ37qetUsj9SYKbhAB14sAQIGnSlMmS/s640/iphone_photo.jpg" style="margin: 5px;" width="358" /></a></center>
<br />
Vid femton kilometer stod min kollega Björn med vatten och gel och det var mycket välbehövligt. Det mesta av vattnet hällde jag över mig själv och det var skönt. Dock hände snart samma sak som under första varvet - jag tappade all ork när banan blev knixigare. Nu blev det dock än värre och jag kom aldrig igen riktigt efter det. Varje litet uppförslut sög musten ur benen och det gick nu riktigt sakta. Pulsen var jättehög och jag hade tidvis svårt att andas normalt.<br />
<br />
<center>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDtd2zSO35QzJ8Rif-xMoojnR3iIDwlkrz3lYjW_azE56DWSwEtEfJ0nUKDkS9uRVmOrkvKOpDoJetteOpVqQuj9w9q8eXDBEZ-i72gxVYgbM5nAQ9zQJ_jOraxjMoHQIho8HYzsPdv751/s288/iphone_photo.jpg"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDtd2zSO35QzJ8Rif-xMoojnR3iIDwlkrz3lYjW_azE56DWSwEtEfJ0nUKDkS9uRVmOrkvKOpDoJetteOpVqQuj9w9q8eXDBEZ-i72gxVYgbM5nAQ9zQJ_jOraxjMoHQIho8HYzsPdv751/s640/iphone_photo.jpg" style="margin: 5px;" width="358" /></a></center>
<br />
Tjugo kilometer. Och ett jävla varv runt Rålis. Det visst jag såklart men det var ändå så tufft att hantera mentalt. Jag var helt slut. Försökte mig på en liten spurt sen när jag äntligen började närma mig mål, men jag tror inte det blev så stor skillnad på tempot. Korsade mållinjen på 1:42:41 vilket jag känner var efter omständigheterna bra, men definitivt inget jag är nöjd med i vanliga fall. Ok att jag är långt från den form jag hade innan jag blev gravid med Ester, 2012, men jag borde inte vara så långt från hur jag låg till för ett år sedan. På träning är det ingen större skillnad. Då sprang jag WHHM på 1:39. Då var det kallt. Idag var det väldigt varmt.Löpning & Livethttp://www.blogger.com/profile/09772823602350373447noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1776394188760486958.post-90183231736679418612016-03-28T13:16:00.001+02:002016-03-28T13:16:14.535+02:00Så var påsken slutTjollahopp vad tiden gick. Min tanke var nog inte att det skulle dröja riktigt så här länge innan lusten till skrivande i detta forum skulle komma på besök. Men men.<br />
<br />
Vad händer? Vad har hänt? Vi kan börja med livet. En hel del men ändå inget alls. Tiden går och jag står kvar. Lite så känns det ibland. Det är lite som att det sitter ett stort stenblock i vägen och blockerar all form av rörelse framåt. Jag lider dock inte särskilt av det, känner liksom inte att jag (ännu) har energi att putta bort det. Men något säger mig att när jag väl sätter blocket i rörelse så händer allt på en och samma gång.<br />
<br />
Just nu sitter jag i bilen hem från Värmland och påskfirande där. I vanlig ordning går dagarna alldeles för snabbt och jag hade gärna varit ledig lite längre. Men nu blir det åter till jobb och verklighet imorgon igen.<br />
<br />
<center>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1LlHUQ3eR9_3loly7cYnyHbYrzrIv75lSwgK4cgifERt4t0irz5LM9UvhzJH3tgujFGzm0iCw2CKtnCgHFGl91OjQX2edjJnPqGn6FDcjvxJv4Q1MEQt2oyd799R9TeLK_P5iu2l6xqiW/s288/iphone_photo.jpg"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1LlHUQ3eR9_3loly7cYnyHbYrzrIv75lSwgK4cgifERt4t0irz5LM9UvhzJH3tgujFGzm0iCw2CKtnCgHFGl91OjQX2edjJnPqGn6FDcjvxJv4Q1MEQt2oyd799R9TeLK_P5iu2l6xqiW/s640/iphone_photo.jpg" style="margin: 5px;" width="640" /></a></center>
<br />
På springfronten inte mycket nytt. Dock har jag bestämt mig för att det får bli marathon i år igen och endast en halvmara på vägen. Eventuellt ett millopp också, men det där varvet runt Göteborg får dessvärre stryka på foten även i år. Det blir för tajt inpå maran. Jag vet att det har funkat innan men det var innan jag hade barn och hade större återhämtningsmöjligheter. Så nu är planen följande. WH-halvmaran 23/4, eventuellt Kungsholmen runt 10km två veckor senare och så Stockholm marathon 4/6. Därefter får vi se.<br />
<br />
Springformen känns faktiskt på uppgående och om det fortsätter så framöver och även under sommaren finns nog en liten möjlighet till personliga rekord i höst. Fast det känns rätt bräckligt ändå så jag vågar inte hoppas på för mycket. Men med lite tur och tajming samt genomtänkt program så.<br />
<br />
För ett par veckor sedan gick jag en vidareutbildning inom just programskrivning som gav mig mycket ny motivation och även en nytändning i träningen. Innan dess gick det lite på tomgång och jag kände till och med för att bara strunta i allt vad lopp heter i år. Inget fel i det givetvis, men jag vet samtidigt hur kul det (oftast) känns och hur trist det brukar vara att stå vid sidan av. Så jag kör på ett tag till.Löpning & Livethttp://www.blogger.com/profile/09772823602350373447noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1776394188760486958.post-62068004866647068882016-02-16T20:42:00.001+01:002016-02-16T20:42:06.993+01:00Orden och jagHej hopp, här var det visst längesedan det skrevs några ord. Jag skriver på andra sätt just nu. Orden och skrivandet har alltid varit viktiga för mig men det tar sig lite olika uttryck i olika tider. Just nu skriver jag mestadels för mig själv. Ja det gör jag ju visserligen här också men jag skriver på ett sätt som jag (ännu) inte är redo att dela med mig av. Jag tror kanske inte att jag kommer att sluta skriva här helt, men det känns som att det blir i ett annat format. Eller kanske inte ett annat format, mer med en annan frekvens. Oregelbunden och gles.<br />
<br />
Instagram har, som jag tidigare konstaterat, tagit över en viss del av denna sidas syfte. Det där med att få utlopp för den där exhibitionistiska sidan som väl väldigt många har. Se mig, typ. Den och den andra, ganska motsatta, sidan som vill sprida träningsglädje och kärleken till löpning.<br />
<br />
Samtidigt har jag så mycket annat jag vill lägga min tid på. Jag vill (och har) exempelvis återuppta(git) läsandet och den relationen till ord. Den dagliga kommunikationen med min ganska stora skara onlineklienter tar sin tid. Det handlar också om ord, fast på ett annat sätt.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZj3nYZfRTtty9gULO46d9gmraPCrTu2VY3nnEcUkA0lwiJpcIVPeKouPgEvz7Q1EO1bIzEWKHCpAjbirNgGMNWYO_SfXgHNCzQpPReTkCWIpBQ3AwEQjIkbtH7VHvZ-Y1p4iFFLlrkDHP/s1600/IMG_0558.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZj3nYZfRTtty9gULO46d9gmraPCrTu2VY3nnEcUkA0lwiJpcIVPeKouPgEvz7Q1EO1bIzEWKHCpAjbirNgGMNWYO_SfXgHNCzQpPReTkCWIpBQ3AwEQjIkbtH7VHvZ-Y1p4iFFLlrkDHP/s640/IMG_0558.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Fast hur som helt. Löpning. Jag tror det går framåt. Jag har varit väldigt duktig på att få in mer styrka de senaste fyra månaderna måste jag säga. Med beröm godkänt ger jag mig själv. Jag känner att den allt tyngre styrkan jag kör ger resultat. Jag känner att jag orkar hålla drivet i steget längre och känner mig mer hållfast. Stark. Det ska bli spännande att se resultatet längre fram. Jag pusslar och trixar för att få in alla pass men på något sätt brukar det gå ganska bra. Yogat varje dag har jag gjort i över ett år nu. Mellan 5 och 20min oftast men ibland längre. Det är bra för mig.<br />
<br />
Nyss var jag ute på nästan 16 km varav 8 av dem i lite högre fart. Eftersom det var hal snö och middagen låg och skvalpade i halsen blev det dock inte vidare fart men jag tycker ändå att det blev ett bra pass. Jag har börjat lägga in en del lite längre distanspass som ligger strax under långpassdistans. Dels för att få in mer mängd totalt men också för att jag faktiskt inte kommer att vilja lägga riktigt lika mycket tid på att springa långpass som tidigare säsonger. Jag har ännu inte bestämt mig för om jag ska springa någon mara i år, men det lutar åt att det blir så. Så några längre långpass vill jag få in, men i övrigt kommer jag att lita på att jag har det i kroppen. Att jag liksom har vanan inne på något sätt. Det kan hända att jag får ångra mig men då får det vara så. Om det blir mara kommer det ändå inte vara huvudmål. I år vill jag springa fler halvmaror och närma mig personligt rekord. Maran får springas på kul. Kanske blir det något millopp här och där också, vi får se.<br />
<br />
Detta var nog allt för nu. Vi får se när vi hörs igen. Kanske denna vecka, kanske om en månad.Löpning & Livethttp://www.blogger.com/profile/09772823602350373447noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1776394188760486958.post-41358482171070400672016-02-01T19:58:00.001+01:002016-02-01T19:58:54.820+01:00Kanske är det nu det vänder?Jag vågar ju knappt tänka det, än mindre säga det högt men nu har jag ju gjort det både här, på Instagram och till diverse människor i min omgivning. Men tänk om det är så? Att det äntligen släpper och jag får lön för all möda jag lagt ner? Jag hoppas iallafall.<br />
<br />
<br />
<center>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFAELYTo-48ITyWA2XAV5-PIgJxrOYn0XLJWm8-xRDCVALLkolFfYegBa6LLxyK7k7QMhGwbS3MT-u9PJNpQVnP1PqiweBMoFj57s3O89WZqm8pqdECG_0WDwBHS3_cCevYNZbTr790X73/s288/iphone_photo.jpg"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFAELYTo-48ITyWA2XAV5-PIgJxrOYn0XLJWm8-xRDCVALLkolFfYegBa6LLxyK7k7QMhGwbS3MT-u9PJNpQVnP1PqiweBMoFj57s3O89WZqm8pqdECG_0WDwBHS3_cCevYNZbTr790X73/s640/iphone_photo.jpg" style="margin: 5px;" width="640" /></a></center>
<br />
Veckan som gick summerade jag till drygt 8 mil. Mängdässigt mer än på länge och då borde jag vara sliten. Men när jag avslutade med 4x4min på tröskeln igår så bara flög jag fram på lätta ben. Alltså den känslan! Det gick egentligen inte sådär supersnabbt, men definitivt mycket snabbare än jag förväntat mig och på god väg mot snittfarter jag kört i innan, då när jag var snabb. Och känslan var stark och lätt. Jag är lika stor/liten som jag brukar vara men ändå lättare. Starkare. Tung styrka verkar vara ett framgångsrecept. Hoppas på att farten ökar i takt med att vikterna gör det för i så fall kan det bli personliga rekord i år. Hoppas, hoppas.<br />
<br />
Det blev inget vanligt långpass denna vecka, men däremot ett uppdelat sådant. 12km till jobbet och 12km hem. Fräsch och pigg även då trots tunga knäböj dagen innan och dessförinnan 9 mil på 7 dagar. kul!<br />
<br />
Idag är det vilodag och även resten av veckan kommer att bli lugn. 3 löppass och 3 styrkepass. Ok jag inser att det inte låter så himla lätt, men jämförelsevis är det lätt. Och styrkepassen är korta och det är endast ett av dem som är riktigt tungt. Förhoppningsvis får jag till ett lite längre långpass i slutet veckan också. Nu ska jag bara se till att inte bli sjuk. Det hade annars varit rätt typiskt.Löpning & Livethttp://www.blogger.com/profile/09772823602350373447noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1776394188760486958.post-26831802404109519252016-01-24T19:54:00.000+01:002016-01-24T19:54:00.161+01:00Sju milAndra sjumilaveckan detta år vilket jag får anse mig nöjd med. Jag vill gärna vara uppe och nosa på åtta-nio mil vissa veckor, men det kommer med tiden då långpassen blir längre. Om jag ska springa mara vill säga. Men jag tror det. Det hör ju liksom till.<br />
<br />
Dagens långpass var så himla tråkigt. Eftersom det till min stora sorg töar och därmed har blivit väldigt moddigt och/eller slaskigt så valde jag en rutt där jag visste att det till större delen skulle vara barmark pga borstade(?) cykelvägar och uppvärmda gator. Bitvis var det slaskigt eller moddigt men större delen var bra. Och det kändes så himla lätt. Skillnaden mot igår när jag sprang fartlek med i modd i Icebugs och där jag slirade och kämpade konstant var totalt. Jag flög fram. Dock var det så trist ändå för det var grått och fult och regn i luften och jag blir ledsen över att det vita fina håller på att försvinna och jag blev ledsen av boken jag lyssnade på och livet kändes allmänt hopplöst där ett tag.<br />
<br />
De första 19km kändes dock lätta som sagt. Om än tråkiga. De sista 3km - not so lätt direkt. Slask och modd och mentalt segt som alltid. Oavsett om jag springer 7 eller 27km typ. Men jag stannade hur som helst klockan på prick 22km vilket var dagens mål. Bra där. Tråkigt men målet uppfyllt på pigga ben i 19km. Imorgon börjar en ny vecka. Full fart på alla plan. Från början till slut. Tur att det mesta är roligt.Löpning & Livethttp://www.blogger.com/profile/09772823602350373447noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1776394188760486958.post-18483040695040436902016-01-14T20:25:00.004+01:002016-01-14T20:25:58.121+01:00Årets bästa passNu har det ju bara gått en halv månad in på det nya året, men jag känner på mig att dagens pass kommer vara ett utav de bästa detta året. Rätt så oväntat egentligen för jag var superstressad redan när jag vaknade imorse. Vill bara få iväg barnen till förskolan så att jag kunde börja jobba med min väldigt långa lista över upplägg som ska vara klara imorgon. Men på något vis hann jag beta av nästan allt strax efter lunch och belönade mig med en kortare tur.<br />
<br />
<center>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvYZlSYU2ruedU4j9tF_3YCgLGd0Tu_sz9-eB3Ru6XtyhDh9BnUSl8ZkOuXKRv2-eb_clWYrajAEmXQymXoiPPXvzfVUlCsHPziZJghuGs7YJO3UrcFoXbuuEWUhaieaPzN8kZs9S9Ezxn/s288/iphone_photo.jpg"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvYZlSYU2ruedU4j9tF_3YCgLGd0Tu_sz9-eB3Ru6XtyhDh9BnUSl8ZkOuXKRv2-eb_clWYrajAEmXQymXoiPPXvzfVUlCsHPziZJghuGs7YJO3UrcFoXbuuEWUhaieaPzN8kZs9S9Ezxn/s400/iphone_photo.jpg" style="margin: 5px;" width="400" /></a></center>
<br />
<center>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsmeBZeveD35lbkaKLg7m6jUwTtK9S7sJIOu_lWiakxLRY1Qm6tJ_YcjATAi6FxDAhU3wGNWLbJoJx5xpeSUGlR4HYqBCs3Xj8_xFwnTo6bzvmsnA-QKSc6Vq_OFVy5wgxMUk_oFQ37NVC/s288/iphone_photo.jpg"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsmeBZeveD35lbkaKLg7m6jUwTtK9S7sJIOu_lWiakxLRY1Qm6tJ_YcjATAi6FxDAhU3wGNWLbJoJx5xpeSUGlR4HYqBCs3Xj8_xFwnTo6bzvmsnA-QKSc6Vq_OFVy5wgxMUk_oFQ37NVC/s400/iphone_photo.jpg" style="margin: 5px;" width="400" /></a></center>
<br />
<center>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixcdyED33CCa3Cn8J2IIw4UCbMQWjiSjpcCnNHWjzIDB2UcYv_A7y5T8gairNXQZ6s8HwfFULV7j7TKIia6XQQ5LLqG1HXTf8kQSIwArnxpnAyvEuIXtyZ009-jDs1HFq8JA7xPpGtU_h6/s288/iphone_photo.jpg"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixcdyED33CCa3Cn8J2IIw4UCbMQWjiSjpcCnNHWjzIDB2UcYv_A7y5T8gairNXQZ6s8HwfFULV7j7TKIia6XQQ5LLqG1HXTf8kQSIwArnxpnAyvEuIXtyZ009-jDs1HFq8JA7xPpGtU_h6/s400/iphone_photo.jpg" style="margin: 5px;" width="400" /></a></center>
<br />
Bara snabbt på med kläder och så ut i kylan. Snön knarrade. Solen sken. Först lyssnade jag på pod (Styrkebyrån, in och lyssna!) men sen när jag stannade för att fota tyckte telefonen att det var för kallt så resten av turen fick jag springa och lyssna på mina andning. Och fåglarna. Och snöknarret. Och det var så fint att jag fick gåshud. Och solen som sken. Och skocken (säger en så?) änder som kom simmande mot mig i ån intill. En hel karavan. Så kallt det såg ut. Och ändå dök de och hade sig. Så söta. Och det var så fint.<br />
<br />
Jag ville aldrig sluta. Men hem var jag tvungen att bege mig. Det fanns saker kvar på listan och så skulle jag hämta barnen. Så hem kom jag. Glad och tillfreds. Ingen stress kvar i systemet. Jobbade klart med allt som jag var tvungen att vara klar med. Resten kan jag göra en annan dag. Det handlar inte om livräddning.Löpning & Livethttp://www.blogger.com/profile/09772823602350373447noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1776394188760486958.post-8697119973496032372016-01-07T21:20:00.004+01:002016-01-07T21:20:58.364+01:00Igång och på gångSå var det ett nytt år då. Och träningen var igång för året, om än med några dagars fördröjning. Eller ja, styrkemässigt var det i och för sig bara en dag efter och löpmässigt ytterligare en dag. Och denna vecka har jag rejsat igång ordentligt med en hel del löpning. Idag kapitulerade jag till och med och körde på band. fast bara 4x4min med 2 min gåvila. Upp- och nedjogg körde jag ute. Någon måtta får det ju vara på eländet.<br />
<br />
Jag gillar ju snö och att springa i snö (bortsett från när det ska gå undan, därav (samt att det var så kallt) bandet idag) och njuter verkligen av varje dag som den får ligga kvar. Det får gärna komma lite till också, men det törs en knappt säga när folk surar och gnäller över att det är så kallt... Det kan hända att jag får ta tillbaks det här nu, men just nu längtar jag nästan till att få springa långpass i snön på söndag. Håll tummarna för att den ligger kvar tills dessa samt att det inte blir allt för moddigt. Ok?<br />
<br />
<br />Löpning & Livethttp://www.blogger.com/profile/09772823602350373447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1776394188760486958.post-3018689149053609372015-12-31T10:09:00.000+01:002015-12-31T10:09:04.672+01:00Gott nytt år!Sista dagen på 2015 och jag tycker att det är ganska skönt. Jag minns att jag inte tyckte att 2014 var något höjdarår heller, men detta år, har varit segt. Visserligen har det hänt massa kul också (såklart), men framförallt hösten har dränerat mig på energi. Samtidigt som den innehållit många fina stunder och nu på slutet bitvis lyst upp lite. Och segt i bemärkelsen långsamt har det verkligen inte varit. Året har gått så skrämmande snabbt. Jag vill sakta ner tiden.<br />
<br />
<br />
<center>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsH9XVHxOn_mlYrpc-JHJbo1vpCprLLmBp_eQsDp7PyRh-RXrbC6vpgPhcR7t3dzbZmxhmxZgBoOwwUE4lyVbo3KB7-KjZ7nvorKDnuI2Ku6-XfnT1gVgffEYc4ELAdhzpx0Dijuophb89/s288/iphone_photo.jpg"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsH9XVHxOn_mlYrpc-JHJbo1vpCprLLmBp_eQsDp7PyRh-RXrbC6vpgPhcR7t3dzbZmxhmxZgBoOwwUE4lyVbo3KB7-KjZ7nvorKDnuI2Ku6-XfnT1gVgffEYc4ELAdhzpx0Dijuophb89/s400/iphone_photo.jpg" style="margin: 5px;" width="400" /></a></center>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: x-small;">Mitt år på Instagram - mest gillade bilder 2015</span></i></div>
<br />
Löpningen har också varit seg. Nu har jag ändrat i mitt upplägg och vi får se vart det bär. Just precis nu är jag dock förkyld så de pass som blir är av lättare art. Men jag hoppas på att vara mitt vanliga jag igen inför nästa vecka då det känns som att det nya året börjar på riktigt.<br />
<br />
Jag ser fram emot att få fylla min nya fina kalender (jo, jag använder fortfarande papperskalender) med roliga saker, massa träningspass och vilka klienter som ska få nya upplägg när och så vidare. Jag ser fram emot ett nytt fräscht år då jag ska bestämma mig för vart jag vill vara i framtiden. Jag ser fram emot att (äntligen) ta några skutt framåt i löpningen. Jag ska läsa massa böcker och lägga mindre tid framför telefonen. Måla och skriva. Sträva efter att göra och inte fundera sönder. Jag ska leva mer och stressa mindre.<br />
<br />
Gott nytt år!Löpning & Livethttp://www.blogger.com/profile/09772823602350373447noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1776394188760486958.post-85473196136280532652015-12-24T12:38:00.001+01:002015-12-24T12:42:34.555+01:00God jul!<br />
<br />
<center>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN7XCxptEVZuMS0B-jpazypfny4fdJlaiBTaLfTyQunk-llAJgoKZUTqd3kh6ghCKrv-bYTEKeKHVfEcxQ_YvY8OAF1XgNI-g8AzPDtQBW5cRva2UiO-QKCSx9k5ZLETS9crUhnts4nJex/s288/iphone_photo.jpg"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN7XCxptEVZuMS0B-jpazypfny4fdJlaiBTaLfTyQunk-llAJgoKZUTqd3kh6ghCKrv-bYTEKeKHVfEcxQ_YvY8OAF1XgNI-g8AzPDtQBW5cRva2UiO-QKCSx9k5ZLETS9crUhnts4nJex/s640/iphone_photo.jpg" style="margin: 5px;" width="640" /></a></center>
<br />
Jag har sprungit min traditionsenliga julaftonsjogg, denna gång i Värmland, och är redo att fira jul. Inte mycket till julkänsla när det är 6 grader varmt och regnar, men det får gå det med. Inomhus är det iallafall mysigt. God jul! Löpning & Livethttp://www.blogger.com/profile/09772823602350373447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1776394188760486958.post-2146007825470754352015-12-20T22:39:00.001+01:002015-12-20T22:40:20.591+01:00Ett riktigt bra pass, en del stress och lite mysPhu. En riktigt intensiv vecka avslutades med en riktigt intensiv dag. Det gick i ett med julgodisgörande, besök och julgransklädning mm. Ett kort långpass stod på agendan men det fanns bara tid och ork till ett längre lättdistanspass på 16km. <br />
<br />
<br />
<center>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcKdd35WxYv-LUiBxqJXLVrHTbllQYKDSg57FBJJqzfAC6ZWzpQLokYf0V7XtFoRJLRdGOHy-JMBsUHHLsFJ-U3yQ4q4k2QN3bzMg5N9a3rO5Yg3IrwDQZbxdb8GRV3Z_UvmIc2wQKNoOc/s288/iphone_photo.jpg"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcKdd35WxYv-LUiBxqJXLVrHTbllQYKDSg57FBJJqzfAC6ZWzpQLokYf0V7XtFoRJLRdGOHy-JMBsUHHLsFJ-U3yQ4q4k2QN3bzMg5N9a3rO5Yg3IrwDQZbxdb8GRV3Z_UvmIc2wQKNoOc/s640/iphone_photo.jpg" style="margin: 5px;" width="640" /></a></center>
<br />
Annars har veckan flutit på bra i träningsväg. I torsdags sprang jag ett så himla bra distanspass med ett fartblock på mitten. 5km lätt - 5km fart - nästan 5km lätt. I hällande regn. Men lätt känsla och piggt steg trots att jag var så trött och ovillig innan. Gött. <br />
<br />
I övrigt endast lätta distanspass och 3 styrkepass på det. Yoga varje dag. Och övriga livet rullar på i hundratjugo. Jag har inte hunnit fundera så mycket samtidigt som jag också funderar mycket. Svårt. Det blir nog bra med jul och lite paus. Löpning & Livethttp://www.blogger.com/profile/09772823602350373447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1776394188760486958.post-20774049076432393242015-12-13T22:45:00.001+01:002015-12-13T22:46:13.670+01:00Distans, tung styrka och vinJag har haft långledigt denna helg med fredag, lördag, söndag till fritt förfogande. Torsdag hemmajobb med mina klienter så bara tre dagar på vanliga jobbet. Veckan som kommer är lite tvärt om med lördagsjobb och endast söndag ledigt. Och torsdagen då, men då jobbar jag ju hemma som sagt. På ett sätt är det nästan lättare att klämma in träningen när det är fullt upp än när det är mycket ledigt. Det kan ju låta konstigt, men jag upplever det ofta vara så. Kanske inte alltid, men ofta. <br />
<br />
<br />
<center>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoKe7V1XmtdRFjXI2CxDXLqxxhTAfiz1pVI1g3iYmbbjjRoc4oda0KWrQVnDlhoLjlvAe3wt3oL8nwNefelZF63HoS2Ef6CG1KWxel0p46WoteB6Zn0t0en_SEXSAHbQRHQ4ZZzecO0H8Z/s288/iphone_photo.jpg"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoKe7V1XmtdRFjXI2CxDXLqxxhTAfiz1pVI1g3iYmbbjjRoc4oda0KWrQVnDlhoLjlvAe3wt3oL8nwNefelZF63HoS2Ef6CG1KWxel0p46WoteB6Zn0t0en_SEXSAHbQRHQ4ZZzecO0H8Z/s640/iphone_photo.jpg" style="margin: 5px;" width="480" /></a></center>
<br />
Träningsveckan då? Jo helt ok. Inget revolutionerande men liksom som planerat i stora drag. Distans nästan enbart men dessvärre något mindre mängdmässigt än jag tänkt mig. Vi har haft besök under helgen och då prioriterade jag bort ett pass igår. Förresten var det nog helt i sin ordning med tanke på att jag drack fyra glas vin i fredags på middag med jobbet. Värt dock för jag hade trevligt. Tyvärr ingen dans till bra musik, men en kan ju inte få allt. <br />
<br />
Styrketräningen fortsätter vara kul. Efter att ha nött teknik länge har jag nu börjat lassa på lite mer i basövningarna som jag bestämt mig för att lägga fokus på. Jag tänker se vad riktigt tung styrka kan göra för min löpning. Det har ju visat sig att maxstyrka är positivt för löpare så det ska bli intressant att se. Än har jag inte vågat mig på några maxlyft dock, men tids nog så. <br />
<br />
Eftersom jag ska upp på luciafirande på förskolan tidigt imorgon måste jag verkligen sova nu, men ett tips är att på Instagram händer betydligt mer än på denna sida. @lopningolivet såklart. Vi hörs och ses!Löpning & Livethttp://www.blogger.com/profile/09772823602350373447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1776394188760486958.post-24807467193206375802015-12-06T12:13:00.000+01:002015-12-06T12:13:01.835+01:00En helt vanlig veckaSå gick ännu en vecka. En bra träningsvecka även den. Kanske att jag hade velat få till ytterligare några fler kilometer än de 57 jag landade på, men jag känner mig nöjd ändå. 3 styrkepass på det och givetvis den dagliga yogan. Ett löppass som gick lite snabbare, lätt distans i övrigt. Och dagens långpass på 22km<br />
<br />
<br />
<center>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFE6CTnN-lnYdWuwAOpKOZb3_QyEMnIUlV-sQkwgA9Kd1BzbZn9XICaUPJw5OwK7MAMlrzEAv-FD9wHRY21XY-qsgs0DnQWrvCtPA107pZ5ZI_DFARuPcgp7NYinPzJZcEGrCqvGswDo-X/s288/iphone_photo.jpg"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFE6CTnN-lnYdWuwAOpKOZb3_QyEMnIUlV-sQkwgA9Kd1BzbZn9XICaUPJw5OwK7MAMlrzEAv-FD9wHRY21XY-qsgs0DnQWrvCtPA107pZ5ZI_DFARuPcgp7NYinPzJZcEGrCqvGswDo-X/s640/iphone_photo.jpg" style="margin: 5px;" width="480" /></a></center>
<br />
I veckan kom också beskedet att jag inte fick någon startplats till Berlin marathon heller denna gång. Så jag får fundera lite på hur jag vill att kommande säsong ska se ut. Om det blir någon mara överhuvudtaget eller om jag ska satsa på kortare distanser som milen och halvmaran? Kanske Lidingöloppet också. Eller har du något tips om en rolig mara? Utomlands är inget krav men det får gärna vara fint och/eller lite annorlunda än Stockholm. Och korta varvbanor går också bort.<br />
<br />
<br />
<center>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyCydJNtZ7jli2mrSNBv5YhYfD6KahT9CIDr7offAPDmgENSVgIKJ5UJJ_ZWD9U9YvGf5FDxcYAZtruQ3dCj-in_7E2OjgC_UIj-4U28BI9krqsFFuOzhgDZbt6lP_JWyfWjMEAtH9UAyU/s288/iphone_photo.jpg"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyCydJNtZ7jli2mrSNBv5YhYfD6KahT9CIDr7offAPDmgENSVgIKJ5UJJ_ZWD9U9YvGf5FDxcYAZtruQ3dCj-in_7E2OjgC_UIj-4U28BI9krqsFFuOzhgDZbt6lP_JWyfWjMEAtH9UAyU/s640/iphone_photo.jpg" style="margin: 5px;" width="358" /></a></center>
<br />
Annat jag gjort den här veckan är att äta pepparkakor, jobba förstås, målat lite, kollat på en miniserie på Svt play (Boys), haft besök av pappa med fru, bråkat med barnen, pussat på barnen, njutit av att sluta tidigt (17:15) och så vidare. En helt vanlig vecka.<br />
<br />
<br />
<center>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8jGMZeO2VaIs-qKsuGf-0cw5FGdaeNontAejyALKT_5Y6jomUFRiojMFpMqUVWeJ-FKJgiVYxAEEmfcjVCUncdFYD1oc4-UG-WnVcwkQz_lKAZwkvFZ8AzbtbCjXK4j5U4GdK-iwtuOOs/s288/iphone_photo.jpg"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8jGMZeO2VaIs-qKsuGf-0cw5FGdaeNontAejyALKT_5Y6jomUFRiojMFpMqUVWeJ-FKJgiVYxAEEmfcjVCUncdFYD1oc4-UG-WnVcwkQz_lKAZwkvFZ8AzbtbCjXK4j5U4GdK-iwtuOOs/s640/iphone_photo.jpg" style="margin: 5px;" width="480" /></a></center>
<br />
Kanske får det bli en ett-inlägg-i-veckan-blogg det här? Just nu tar jag mig inte tiden att skriva så mycket och det får vara ok. Instagram tar över mer och mer vilket jag egentligen tycker är synd. Jag gillar ju verkligen att skriva. Men de senaste åren är det som om jag liksom tappat förmågan lite. Orden flyter inte längre ut lika lätt och tyvärr läser jag heller inte lika mycket längre. Min tanke är dock att börja läsa mer i och med lite julledighet. Fast då blir det nog mest böcker, inte så mycket bloggar. Kanske köper jag (ännu) en fin skrivbok också. Det är ju lite av en besatthet jag har. Blicken dras mot fina skrivböcker som jag tänker att jag bara ska skriva med en fin penna i. Bara fin och ordentlig skrift ska det vara också. Fina texter. Fast det brukar sluta med att det ändå bara blir kladdigt och snett och osammanhängande.Löpning & Livethttp://www.blogger.com/profile/09772823602350373447noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1776394188760486958.post-31745615764151234142015-11-29T22:13:00.001+01:002015-11-29T22:13:04.273+01:00En bra träningsvecka klarIngen extrem veckodistans alls, knappt medelmåttig om jag kikar bakåt till när jag var som bäst (och tränade som mest) men den senaste månaden har jag fått till en snygg progression (bortsett från förra veckan då jag var förkyld, då blev det lite väl få kilometer även om den vecka ändå skulle varit lättare). Det känns bra och de senaste passen har känts riktigt bra. Långpasset till jobbet igår var visserligen lite småsegt, men idag på eftermiddagen när jag var ute på 8,5km var benen pigga och glada. Tack för det. Nu ökar jag upp med ytterligare några kilometrar kommande vecka. <br /><br />Och slutligen: Bron alltså. Så jäkla bra. Jag tycker nog detta var bästa hittills. Sörjer att det är slut och att vi förmodligen behöver vänta länge till nästa säsong. <br /><br /><br /><br />Löpning & Livethttp://www.blogger.com/profile/09772823602350373447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1776394188760486958.post-26836191170303560612015-11-26T20:22:00.000+01:002015-11-26T20:22:26.680+01:00Lite halvfart med teknikfokusÄntligen känner jag mig helt bra från förkylningen. Även om jaghar varit igång och tränat i flera dagar så har jag fram tills idag snorat lite, men nu är jag helt mig själv igen.<br />
<br />
Lite fart testade jag därför idag. Eller fart och fart. Inget kräkjobbigt pass direkt utan mer lite medelhårt där jag fokuserade lite extra på den där rumpan som lätt latar sig och låter andra göra jobbet. Idag slapp den dock inte undan utan fick vackert göra jobbet.<br />
<br />
<br />
<center>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4yTYvjPDc0hnV0J3EAXvmQRykx8dbSl-egLzUZFiK86BM-bNX-iTTd8jHmL_gCSs1dK8V8jyvRz2YYMJO9ecKWaa1ZWselKMYETFX5ZL2pF13zZB-sup1jaf7fazwkeRHBxjQBLuM6MWA/s288/iphone_photo.jpg"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4yTYvjPDc0hnV0J3EAXvmQRykx8dbSl-egLzUZFiK86BM-bNX-iTTd8jHmL_gCSs1dK8V8jyvRz2YYMJO9ecKWaa1ZWselKMYETFX5ZL2pF13zZB-sup1jaf7fazwkeRHBxjQBLuM6MWA/s640/iphone_photo.jpg" style="margin: 5px;" width="640" /></a></center>
<br />
Grått är det ute nu. Jag längtar efter (lagom med) snö och några minusgrader. Gärna sol också, men det är inte helt nödvändigt. Det viktiga är att det blir lite ljusare. Jag vet ju hur jag, trots allt, kommer svära över att det är tungt i snömodden, men just nu struntar jag i det, hit med snön nu!<br />
<br />
Jag har funderat lite över mål inför nästa säsong. fast än har jag inte kommit fram till något utan jag avvaktar besked huruvida jag ska springa marathon i Berlin eller ej först. Dock kan sägas att jag blivit väldigt ödmjuk (och kanske lite feg) och inte har några höga mål. Men kanske är det nu det vänder? Så som jag kämpat kan jag vara värd det faktiskt.Löpning & Livethttp://www.blogger.com/profile/09772823602350373447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1776394188760486958.post-48202468742671791782015-11-23T08:33:00.001+01:002015-11-23T08:33:47.332+01:00Morgonstressen och det ständiga dåliga samvetetOfta börjar de bra, morgnarna. Men någonstans på vägen byggs stressen upp och innan vi är iväg är minst två av tre i upplösningstillstånd. Jag och ett av barnen, ibland båda. Det lilla barnet är inne i en fas där humöret pendlar från jättehögt till jättelångt på cirka två sekunder och viljan och "kan själv" synkar oftast inte särskilt bra med tider som behöver passas. Borsta tänderna först. Inte borsta tänderna. Sitta på pallen och borsta. Inte borsta. Slänga sig på golvet och gallskrika. Varje plagg (och idag var det många) är en kamp och väl i vagnen är stackaren genomsvettig. Jag med. <br /><br />Väl på förskolan är humöret som väl är på topp igen. Pussa hejdå, om än med lite trumpen min idag, och ha en rolig dag bland kompisar framför sig. Stora barnet enklare just idag. Springer snabbt med balanscykeln. Lyssnar och visar sig stor. Hålla handen på en av pedagogerna och sedan vinka hejdå. Stressen dock kvar i min kropp. Och det ständigt dåliga samvetet över att jag aldrig lyckas hålla mig så lugn som jag gång på gång lovar mig själv att vara. Så som alla andra framstår att vara (men förmodligen inte är). Några små tårar innan dagen rullar vidare. Jag tar vägen förbi gymmet för 20-25min aktiveringsövningar. Förkylningen nästan helt borta. <br />Löpning & Livethttp://www.blogger.com/profile/09772823602350373447noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1776394188760486958.post-74704168113758120182015-11-22T12:11:00.001+01:002015-11-22T12:11:31.786+01:00Förkyld och jullängtanSnorig och trött. Inte särskilt mycket alls, men ändå. Jag är förkyld. Visserligen tajmade kroppen in det till rätt vecka, den skulle vara lugnare hur som helst, men ändå. Trist. Dock känner jag mig bättre idag så förhoppningsvis kan jag träna på igen imorgon som planerat.<br />
<br />
Jag har haft långhelg, detta härliga fenomen som infaller var tredje vecka. Hemmajobb torsdag och sedan 3 helt lediga dagar. Frånsett ett PT-jobb igår förmiddag. Vi har bakat och grejat men tyvärr inte varit ute särskilt mycket. Men än är det en dag kvar och kanske tar vi oss en tur ut i skogen. Solen skiner och det är frostigt ute. Ingen snö tyvärr, men snart kanske den kommer också?<br />
<br />
Jag längtar efter julen nu. Jag gillar verkligen julen och har tjuvstartat rejält i år med pepparkaksbak i början av november, saffranskakebak i fredags och flera påsar skumtomtar har redan åkt ned. Saffranskolorna jag gjorde förra helgen är slut. Dags att göra nya. Har du tips på något gott och juligt jag kan baka?Löpning & Livethttp://www.blogger.com/profile/09772823602350373447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1776394188760486958.post-11386970370063563852015-11-17T21:29:00.001+01:002015-11-17T21:30:43.864+01:00Stark & snabb<br />
<br />
<center>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJxW6B5ncXrxhP8TCk-PQX2Nxo3ZkLUjmdP2mZE_J0-jWQmoiMxaS8HHAJslHZy_wIlvHuET_UaFfWpyqe2u9H-7ondpei2zbkp00RI9QYbgN0fmv-EAD_ByXtgCnH09JgmSqmWR_huCjQ/s288/iphone_photo.jpg"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJxW6B5ncXrxhP8TCk-PQX2Nxo3ZkLUjmdP2mZE_J0-jWQmoiMxaS8HHAJslHZy_wIlvHuET_UaFfWpyqe2u9H-7ondpei2zbkp00RI9QYbgN0fmv-EAD_ByXtgCnH09JgmSqmWR_huCjQ/s640/iphone_photo.jpg" style="margin: 5px;" width="480" /></a></center>
<br />
Jag har som mål att få till 3 styrkepass i veckan nu några månader framöver. Ett pass med basövningarna marklyft, knäböj med stång bak på axlarna och knäböj med stång fram på axlarna samt bänkpress. Under november ligger fokus på att nöta teknik och inte på så värst stora vikter. Det andra passet är ett aktiveringspass där jag framförallt lägger fokus på att väcka min lata rumpa men även underhålla och ytterligare stärka djupa magen. Vid det tredje passet kör jag lite blandat med chins, minst en utfallsvariant, antirotation/rotation av bålen, någon form av rodd och vadpress/tåhävningar, hängande benlyft etc. Och det är riktigt roligt just nu! Jag känner en stor pepp inför (nästan) varje pass och så har det inte alltid varit. Så bäst att njuta. Löpning & Livethttp://www.blogger.com/profile/09772823602350373447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1776394188760486958.post-60217822337775844432015-11-13T22:07:00.001+01:002015-11-13T22:08:05.511+01:00MörkerlöpningMycket mörkerlöpning har det blivit i veckan. Det är ju liksom standard denna tid på året. Fyra pass avklarade och ett femte planeras till söndag. 2 korta styrkepass har jag också fått till och ett tredje planeras till imorgon. Tredje veckan in på nya träningsupplägget och hittills känns det väldigt bra. Kroppen samarbetar och jag känner mig stark. Visserligen är det inga superglad nivåer vi pratar om, men det är ändå en ökning i både styrke- och löpminutrar. <br />
<br />
<br />
<center>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2HUXeB1uqGKgmZ-XHxZtGhgvG_Pm-J_l8v-Q-PoTZAyDV8h1HIuCvLbQ13huF9E0Hi5aZSJClLrSBODzefAfYzzx04ZF1p03OQfJwvIXaZi81F_qzrwVZtoU9-vGemut1QSQO3p-yYQvi/s288/iphone_photo.jpg"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2HUXeB1uqGKgmZ-XHxZtGhgvG_Pm-J_l8v-Q-PoTZAyDV8h1HIuCvLbQ13huF9E0Hi5aZSJClLrSBODzefAfYzzx04ZF1p03OQfJwvIXaZi81F_qzrwVZtoU9-vGemut1QSQO3p-yYQvi/s400/iphone_photo.jpg" style="margin: 5px;" width="400" /></a></center>
<br />
På ett sätt gillar jag att springa i mörkret. På ett annat sätt ogillar jag det. Men det finns ju inte så många andra alternativ så det är bara att göra. Sätta på reflexer eller smålampor och ge sig ut. Idag i ösregn och blåst. Härdande om något. Och glaset rödvin efteråt smakar extra gott. Löpning & Livethttp://www.blogger.com/profile/09772823602350373447noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1776394188760486958.post-90283086388675033962015-11-08T12:23:00.000+01:002015-11-08T12:31:48.489+01:00Veckan som gåttJag läste om att livet ofta besår av en transportsträcka. Transportsträckor. Till helgen, till semestern, till resan , till det eller det. Och lite så känner jag nu. Mycket av det jag gör under mina fullspäckade dagar, veckor, månader är saker jag tycker om och jag jobbar verkligen på att vara mer i nuet och inte hela tiden längta framåt. Men ändå gnager det där i mig. Livet är så kort, det kan ju vara slut imorgon. Jag har en oro som kryper i kroppen och en allt starkare röst som viskar att jag måste agera nu, innan det är för sent. Inte vänta, bara göra. Men det är ju så svårt och skrämmande att kasta sig ut och göra allt det där en drömmer om. Och om det finns flera drömmar då? Går de att kombinera? Frågor jag ställer mig ofta nuförtiden. Vad vill jag mest? Och magkänslan, den är viktig för mig. Eller kanske är det hjärtkänslan. Hjärtat vet när det är rätt och när det är fel. Så jag lyssnar in och agerar där det känns rätt. Flummigt värre, men jag är en tänkande person som lätt trasslar in mig i analyserande och funderande. Kanske skulle jag bara vara lite modigare och våga lite på att allt löser sig. Men hur som. Jag trivs ju med det viktiga i min tillvaro och det är det viktigaste.<br />
<br />
Löpning är viktigt. Och sprungit har jag gjort en del i veckan som gått. Exempelvis ett regnigt men bra kort långpass till jobbet igår. Det är fascinerande hur det kan vara så enormt stor skillnad för mig om det är sommar eller höst/vår/vinter. Om sommaren orkar jag knappt något, resten av året är jag stark. Jag gillar ju sommaren för mycket annat, men just vad gäller löpningen så är den ju ingen hit. Fast nu är det höst och då är jag stark. Idag på förmiddagen var jag ute på en kort kort tur i regn och blåst. Halva sträckan längs sjön som var fin men kall. Grått och gult tillskillnad mot allt det blåa och gröna som var i somras då jag passade för bad. Kontraster. Men jag gillar det.<br />
<br />
<center>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJE3NFFR3L_R6vaF9KxzTYUkDtUxcZkvRQg_aPDAQbMz3iAcKbOwiBFXznGvj15gnw3qNxOTFOAfN3l-eSEvsw0omzNDCF-DUvxdcex5Xeuif3sk6j1x2qst3Snbb6D4eYgMfYhKbq-_nn/s288/iphone_photo.jpg"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJE3NFFR3L_R6vaF9KxzTYUkDtUxcZkvRQg_aPDAQbMz3iAcKbOwiBFXznGvj15gnw3qNxOTFOAfN3l-eSEvsw0omzNDCF-DUvxdcex5Xeuif3sk6j1x2qst3Snbb6D4eYgMfYhKbq-_nn/s640/iphone_photo.jpg" style="margin: 5px;" width="640" /></a></center>
<br />
<br />
Fars dag idag och vi fick lite sovmorgon och åt en mysig frukost ihop alla fyra. På vardagarna händer det väldigt sällan eftersom Martin måste börja jättetidigt för att kunna hämta på förskolan senast 17. (Vi funderar ofta på hur så många andra kan hämta sina barn så himla tidigt? Våra barn börjar visserligen mellan 8 och 9 men de är alltid bland de sista att bli hämtade. Och typiskt nog känner vi ett dåligt samvete över det. Alltid detta dåliga samvete.) och på helgerna kan någon behöva äta tidigare för att vi båda ska hinna med långpass eller annat. Självvalt såklart, men ändå. Fast idag blev det långfrukost och Sixten hade pysslat present på förskolan. Kaffe på nymalda bönor och levande ljus i regnrusket. Livskvalité. Kanske blir det en farsdagsfika i eftermiddag också. Jo men det blir det.<br />
<br />Löpning & Livethttp://www.blogger.com/profile/09772823602350373447noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1776394188760486958.post-52210220079763653162015-10-31T13:21:00.002+01:002015-10-31T13:21:25.408+01:00Långpass och oplanerade dagarJag kom iväg lite senare än jag tänkt mig, ganska exakt klockan åtta. Men det är skönt att sova också. Upp och äta frukost och sedan låg jag under täcket i tio-femton minuter innan jag bytte om och gav mig av. Solen var på väg fram och lagom tills jag kom till det första vattnet sken den och påminde mig om varför jag gillar hösten så mycket. Den är fin och det är då jag tycker som bäst om att springa. Idag var inget undantag. Fast lite segt var det mot slutet ändå. Jag är inte van att springa långt just nu och jag är heller inte van att varken springa kuperat eller på tekniska stigar. Nu var det visserligen bara totalt några kilometrar där det var väl kuperat och tekniskt, men det sög lite musten ur mig. I övrigt var det en väldigt fin tur runt sjön Flaten bland annat. Jag gillar ju det där med att springa längs vatten. Något jag kunde sakna när jag bodde i Göteborg. Älven finns ju, men på det stora hela är det mindre fint där. Fast det är nog så att jag snarare är bortskämd med allt vatten här.<br />
<br />
<br />
<center>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtaIGHCVam3SaLiCbeuhcIb3gC_Wneywv-H-zB_Qlue-TgFqppMIn_v0FsY8Ra8KnbPas3wyuFdT_MoJa316GKyPuhXN0QTWOYIotp6DP_f_7igFyji5FC9cSR1EIfP8Zbzh7l0W8stBek/s288/iphone_photo.jpg"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtaIGHCVam3SaLiCbeuhcIb3gC_Wneywv-H-zB_Qlue-TgFqppMIn_v0FsY8Ra8KnbPas3wyuFdT_MoJa316GKyPuhXN0QTWOYIotp6DP_f_7igFyji5FC9cSR1EIfP8Zbzh7l0W8stBek/s640/iphone_photo.jpg" style="margin: 5px;" width="480" /></a></center>
<br />
<br />
<center>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZi6cKqs3eKAlPfFKNI99ZUUoHdSF0-VSuLc8cljH4i_tQgg34aquwJwskbzxXYwI3ZD9t_K6ep01LNFyCS6H1eABkA81HOJg-yV5tpK2FGSTZpP1RyGOHOwhmvq5IQm-xunbAoj8AbJG8/s288/iphone_photo.jpg"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZi6cKqs3eKAlPfFKNI99ZUUoHdSF0-VSuLc8cljH4i_tQgg34aquwJwskbzxXYwI3ZD9t_K6ep01LNFyCS6H1eABkA81HOJg-yV5tpK2FGSTZpP1RyGOHOwhmvq5IQm-xunbAoj8AbJG8/s640/iphone_photo.jpg" style="margin: 5px;" width="480" /></a></center>
<br />
Resten av dagen spenderas med familjen. På Sixtens begäran har vi bakat pepparkakor (!) och när Ester vaknat från sin middagslur ska vi en sväng till centrum där de har något legobygge denna helg. Båda barnen gillar lego så det kommer nog blir poppis. "En vädigt viktig (fotbolls)match" är det tydligen också. Det känns dock väldigt skönt att äntligen ha en helt obokad helg och kunna ta dagarna lite dom de kommer. Även om det har varit roliga grejer så blir det slitigt att någon - eller alla - är iväg på saker. Så nu ska vi njuta av detta. Laga extra god mat och kanske till och med ta något glas vin ikväll? Vi får se.Löpning & Livethttp://www.blogger.com/profile/09772823602350373447noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1776394188760486958.post-26895281438198616772015-10-28T22:04:00.001+01:002015-10-28T22:04:17.790+01:00Rivstart uppåt framåt <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiKtKEg9TtL1v4wwXw-exYfrv5wGsbEvHQbXy4GGk1Q5VyQiZZXLa8rOQcryNJnC4OdnCPd_JFG_62PslVcOeb0Uim2Q69kEbu73YQCHhfVcd_TjvlYCRw8DtyWkoXn2agH-utyZ3oGVaz/s1600/IMG_7633.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiKtKEg9TtL1v4wwXw-exYfrv5wGsbEvHQbXy4GGk1Q5VyQiZZXLa8rOQcryNJnC4OdnCPd_JFG_62PslVcOeb0Uim2Q69kEbu73YQCHhfVcd_TjvlYCRw8DtyWkoXn2agH-utyZ3oGVaz/s400/IMG_7633.JPG" width="400" /></a></div>
Jag har verkligen rivstartat in i min nya, långa, grundträningsperiod. Redan när dag 3 är slut har jag hunnit med 2 löppass och 2 styrkepass (samt den dagliga yogan, men den är ju alltid nu mer). Det känns lite som att det bara finns en väg och det är uppåt framåt. Dock behöver jag parera förkylningen som ligger och pyr hos barnen samt hålla mig på rätt sida om stressgränsen. Sova mycket. Målet är att lägga mig vid tio och max vara vaken till halv elva. Helst ska jag låta mobilen vara från det att jag går in i sovrummet, men någon dag i veckan kan det få vara ok att surfa i sängen. Målet är att jag ska lämna telefonen utanför sovrummet, men jag behöver skaffa mig en gammal hederlig väckarklocka först. Jag jobbar på det. Och apropå det; dags att gå och lägga sig.Löpning & Livethttp://www.blogger.com/profile/09772823602350373447noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1776394188760486958.post-85944136018452670322015-10-25T09:39:00.000+01:002015-10-25T09:39:25.908+01:00Wow vilken dag!Jag var helt slut i huvudet och kroppen var mer mörbultad än den varit på länge. Jag hade en så himla rolig dag och jag kan verkligen rekommendera denna workshop för dig som vill fördjupa dig lite extra i basövningar och hur löpare kan tänka för att på ett optimalt sätt få in styrketräningen som ett komplement i löpträningen. Rent kunskapsmässigt gav dagen som väntat inte just mig så mycket (Förutom hur jag kan programmera min styrketräning så att den synkar med min löpträning och dess olika faser på ett optimalt sätt, super!) men däremot gav det otroligt mycket på andra plan. Jag fick väldigt fint beröm för min teknik i framförallt marklyft vilket såklart är smickrande, men också väldigt bra feedback på vad jag kan fortsätta jobba med och så många bra så tips som kommer ta mig långt. Framförallt fick jag så himla mycket ny inspiration och en bekräftelse på att jag har både stor kunskap, bra kroppskännedom och bra teknik. Jag är helt lyrisk efter denna dag!<br />
<br />
Läraren Pernilla Ohlsson, som innan hon började som utbildningschef på Urban Tribes jobbat med att utbilda personliga tränare både i Sverige och England under många år, är så otroligt kompetent, pedagogisk och inspirerande. Det var ganska varierande nivå och bakgrund på oss deltagare och vissa hade knappt styrketränat innan, men jag tror att samtliga känner ungefär som jag. Det var så fascinerande att se hur någon som aldrig gjort ett knäböj med skivstång eller ett marklyft bara på några timmar kan förbättra sin teknik så mycket genom Pernillas instruktioner och petande. Vilken kvinna!<br />
<br />
Störst fokus låg på knäböj, frontknäböj och marklyft, men även utfall av olika slag, raka marklyft, rotationsövningar, chins med mera avhandlades under dagen, både teoretiskt och framförallt praktiskt. Och även om vi främst jobbade med lätta lätta vikter och jag endast belastade lite mer på marklyft (Där jag tydligen har teknik som är "exakt efter skolboken"! Jag blev så himla glad av att höra det!) så har jag träningsvärk i princip hela kroppen idag. Och sådan inspiration och pepp inför styrketräning som jag har nu har jag nog aldrig känt. Om jag inte hade haft sådan träningsvärk hade jag gått till gymmet direkt det öppnade idag typ. Nu ska jag nöta teknik, fortsätta stärka upp ländrygg mm som jag vet är min svaga punkt och så småningom lyfta riktigt tungt! Fast såklart är löpningen huvudfokus och styrkan ett komplement. Men det är nu jag ska bli mitt starkaste jag och så småningom mitt snabbaste jag. Utmaningen är bara att lyckas få till alla pass, få tillräcklig återhämtning och hålla mig frisk. Livet är ju lite mer än träning.Löpning & Livethttp://www.blogger.com/profile/09772823602350373447noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1776394188760486958.post-77663486646178737492015-10-23T08:38:00.001+02:002015-10-23T08:39:25.153+02:00StyrkepeppImorgon ska jag på en heldagsworkshop med namnet "Styrka för löpare" som Urban Tribes ordnar. Jag tänker att jag kanske inte kommer lära mig så supermycket nytt rent faktamässigt men däremot få en massa tips och input dels på min egen teknik (supernyttigt!) och dels en del konkreta förslag på hur jag jobbar rent pedagogiskt med mina klienter vad gäller styrkan. Det är en del jag ibland känner att jag saknar full redskapslåda i. Att kunna saker i teorin är en sak, att kunna förklara på ett pedagogiskt och lättförståeligt sätt är en annan sak. <br />
<br />
<center>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu0UBhsjh59yu_tNH47fP6tqg4C_82lM7GM3BQRwtoiVQtxkPv3qhFVAfv286gLgD-RW1Fn2o6zIfiBqI82xwhc-_MJ7BqHBnsdb9mIVEEeH6UBtTDeJshn03TBYir5KFbKJpcoyiONFZw/s288/iphone_photo.jpg"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu0UBhsjh59yu_tNH47fP6tqg4C_82lM7GM3BQRwtoiVQtxkPv3qhFVAfv286gLgD-RW1Fn2o6zIfiBqI82xwhc-_MJ7BqHBnsdb9mIVEEeH6UBtTDeJshn03TBYir5KFbKJpcoyiONFZw/s400/iphone_photo.jpg" style="margin: 5px;" width="400" /></a></center>
<br />
Denna workshop ihop med all kunskap och enorma inspiration jag får från mina härliga kollegor i Lofsangruppen gör att jag är sjukt peppad för en lång grundträningsperiod med extra mycket styrka! Det är nu jag ska bli starkare än någonsin och lägga grunden till farten som ska komma framåt våren. Det är nu det händer liksom. Heja!Löpning & Livethttp://www.blogger.com/profile/09772823602350373447noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1776394188760486958.post-40220212519008677682015-10-20T20:20:00.002+02:002015-10-20T20:20:30.804+02:00Paus i springfabrikenEn jättekul men intensiv helg är till ända. Jag tycker att mina pass och min föreläsning gick bra och jag hoppas att även deltagarna är nöjda. Eftersom jag i princip enbart jobbar med coaching online just nu så känns det extra roligt att få jobba "live"! Supergod mat (om än lite små portioner här och var), sköna sängar, mysigt spa, fina omgivningar och framförallt så härliga människor i teamet! Så mycket kunskap, erfarenhet och vilja att dela med sig. Jag gillar verkligen att få vara en del av detta!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie4kijmiaQiVxxudTqfZEKlD12dosyuJK4W2EcSbju8Xhw08rZIVHVkpzzChKVo-LrgOLz6Ca6WlFAz3hLqwb28zOh44IOnLanvadck7NfdzySQpKA3JaVz1DFOzu8yWaW43ngVK-ctSar/s1600/IMG_7583.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie4kijmiaQiVxxudTqfZEKlD12dosyuJK4W2EcSbju8Xhw08rZIVHVkpzzChKVo-LrgOLz6Ca6WlFAz3hLqwb28zOh44IOnLanvadck7NfdzySQpKA3JaVz1DFOzu8yWaW43ngVK-ctSar/s400/IMG_7583.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
Men nu är jag tillbaks i verkligheten igen. Jag bestämde mig för att ta en veckas springvila (förmodligen i stort sett total träningsvila frånsett yogan) för att ladda kroppen med ny energi efter en stressig tid. Nästa vecka tänkte jag köra igång igen lite försiktigt. Starta resan mot nästa säsong med en lång grundträningsperiod där jag ska experimentera lite för att se om jag kan hitta rätt nycklar för att ta några kliv framåt. Jag anmälde nyss mitt intresse för Berlin marathon och hoppas på att knipa en plats. Tredje gången gillt liksom. det är min tur nu!Löpning & Livethttp://www.blogger.com/profile/09772823602350373447noreply@blogger.com2