lördag 30 mars 2013

22,5km springkärlek!

Förra påsken sprang jag ett sjukt bra långpass. Hög fart hela vägen och med en känsla av att vara oövervinnelig. I år har det som bekant blivit lite dåligt med långpass då motivationen har varit minst sagt låg. Orken också för den delen. Men den här veckan har något hänt. Jag har fått energin och orken tillbaks och hela tillvaron har med ens blivit något helt annat. Kanske är det vårkänslor. Kanske är det järntabletterna jag börjat äta för mina konstaterade halvkassa järnförråd. Eller så är det något annat.


Ett lite längre distanspass hade jag planerat idag. Martin ett långpass. Eftersom vi befinner oss mitt på det småländska (hög)landet är antalet rundor något begränsat, men vi tänkte att vi tar samma runda som förra året och så vänder jag efter 7-8km.


Precis som förra året var jag helt plötsligt sprängfylld av energi och benen var som två yrväder. Jag vet inte vad det är med den där ganska tråkiga rundan på slingriga och kuperade landsvägar, men kanske är det den rena luften? Jag bestämde mig hur som helst för att följa med hela rundan runt och inte vända hem. Det är ju så mycket roligare att springa ihop. Och hej vad det gick! Kanske inte så mycket fartmässigt, för där var jag långt efter förra årets tur, men euforin alltså! Endorfiner i hela kroppen och en ork jag inte haft på flera månader. Den känslan slår nästan allt! 22,5km totalt och ett medellångt långpass vara sådär lite oplanerat. Nu är det bara att hoppas att det här flytet håller i sig. Glad påsk!

fredag 29 mars 2013

Mot Småland

Vi sitter i bilen på väg mot Småland. Tre dagar ledigt innan jobb igen på måndag. Eftersom vi inte har någon egen bil tycker Sixten alltid att det är superspännande att åka bil. Fast ändå somnar han efter typ fem minuter.



Idag ska vi nog, förutom att åka bil i några timmar, bara äta massa gott och vila oss, men imorgon blir det påskspring. Ett lite längre pass hade jag tänkt mig. Jag säger inte långpass men lite längre. Allt längre än 14km gör mig nöjd. Glad påsk!

torsdag 28 mars 2013

Fartlek i solen




Med solen i ögonen sprang jag fartlek till jobbet. Första passet med lite fart sedan ett par veckor innan förkylningen och jag måste säga att det gick över förväntan. Ingen monsterfart och inga jättelånga ökningar men ändå. Roligt!

onsdag 27 mars 2013

Onsdagen före påsk


En helt vanlig onsdag med den lilla skillnaden att småpluttarna på föris skulle åka till Blåkulla. Eller något åt det hållet i alla fall. En liten killes tredje påsk men första gång som påskkärring. Jag tror han gillade det. Jag tänkte att hucklet på huvudet skulle åka av illa kvickt, men den fick sitta kvar åtminstone den tid jag var närvarande.


Lämnade och åkte mot jobbet. Hann med trettio minuter styrka innan öppning. Med TRX och kroppen. Lagom svettigt och med bra flås. Det gäller att hålla tempot uppe och det gör jag ju automatiskt med hjälp av tabataappen. 20sek jobb, 10sek vila, 20sek jobb ny övning och 10sek vila. Åtta gånger totalt, fyra per övning. Mycket övningar som involverar de stora muskelgrupperna vilket automatiskt genererar lite mer flås. Både burpees och utfallshopp satte mig på prov och i kombination med tuffa bålstabilitetsövningar kändes det rejält. Fina grejer.


På jobbet finns två stora godisägg innehållandes väldigt få godisar jag skulle välja om jag fick välja helt själv. Men likt förbannat ropar de där äggen på mig och varje gång jag råkat gå förbi slinker det ner ett par stycken. Men vad gör det egentligen? Det är ju påsk ändå. Och det är det inte varje vecka.


Till lunch kände jag däremot ett stort sug efter matig sallad. Så jag skaffade mig en sådan. Dock var den inte så värst matig insåg jag när jag ätit klart. Bulgur lagom till en tvååring knappt. Därför blev det även en desto matigare wrap med bland annat bulgur, feta, valnötter, edamebönor och grönsaker köpt till mellis. Ja, och några fler godisar då.

måndag 25 mars 2013

Vårig vagnjogg


Vilken fin ledig dag jag har haft idag. På förmiddagen var vi iväg och fikade med en Göteborgsvän jag inte träffat på två (!) år. Ganska så exakt för sist vi sågs var Sixten en månad och nu är han två år och en dryg månad. Galet. Men nu så. Jag kan sakna min vänner i Göteborg då och då. Såklart. De riktigt nära vännerna saknar jag ofta. Men samtidigt trivs jag bra här och det bra är att det oftast känns som att det inte var alls längesedan vi sågs då när vi väl ses. Sådana vänner håller jag hårt i.


Medan Sixten sov passade jag på att köpa lite kläder. Till Sixten. Som vanligt. Men jag har spanat in lite grejer jag vill köpa till mig själv också, men jag har aldrig ork att prova när jag har Sixten och vagnen och allt med mig. Det får bli expressprovningar på luncher.


En sen lunch och lite soffhäng senare kändes det som att det var dags för lite spring. Vårspring. Så vi gav oss ut. Det var tungsprunget med mycket grus ungefär överallt och snöslaskis lite här och var. Men det gjorde faktiskt inget för det var en sån himla härlig tur! Solen värmde ansiktet och det var verkligen vår i luften. Dessutom passade vi på att stanna till för att kolla på hästar. Det borde nästan göras varje springtur. Fast på mina vanliga vägar, till och  från jobbet, finns i och för sig inte så många hästar.


Efter springturen lagade vi våfflor våffeldagen till ära. Men eftersom vi ätit ostkaka med sylt och grädde två gånger den senaste veckan (Men det är ju så gott!) kände vi för att testa andra tillbehör. Så det fick bli gräddfil, riven morot, riven cheddar och rödlök för de två andra. Inte för mig tack. Lök (förutom vitlök) är det läskigaste som finns. Gott var det hur som helst och energin räckte till ett corepass på/med boll. 25 minuter kvalitativ bålträning och sedan kände jag mig mer än nöjd med denna dag. Fruktsallad och turkisk yoghurt med honung får bli denna kvälls godis. Det gäller att variera sina källor.

söndag 24 mars 2013

Äntligen lite spring att rapportera!

Först tänkte jag ta ytterligare en dags vila. Liksom för säkerhets skull. Eller, om sanningen ska fram, för att jag var rätt trött och sur. Men sen tänkte jag att nä, nu får det vara färdigsurat, nu ger jag mig ut och blir på bra humör istället.

Så på med kläder, fortfarande vinteroutfit tyvärr, och iväg i princip direkt Martin kom hem från tåget. Jag hade tänkt mig en lufsarrunda. En lugn tur för att reka vagnframkomlighet inför eventuell vagnjogg imorgon. Men så var jag så pigg. Och hade så studsiga skor på fötterna. Jag har bara sprungit i dessa skor en gång tidigare, i tisdags, men då fick de inget rättvist test eftersom den hemturen var i lusigaste laget för att testa skor. Men idag alltså. Kan nog bli en ny favorit.

Ny favoritsko samt raggisbeklädd fossing.
 
Det blev ingen lätt tur. Ingen supertuff heller, men väl ett medelhårt distanspass på 9,5km. Jag kände mig tung och flåsig efter de här två veckorna med minimalt med spring men benen var det minsann inget fel på. Fullmatade med energi och studs som hade räckt till minst det dubbla. Men någonstans har jag ändå ett förnuft. Och det blev rätt lagom ändå. Gissar på lite träningsvärk i vaderna imorgon. Skorna inbjöd verkligen till en landning på främre delen av foten och med tanke på hur lite fart mina ben har fått uppleva den senaste tiden kommer det nog sätta spår. Men det är det ju lätt värt.

Gratisbok om springning

Häromdagen låg ett litet paket och väntade på mig när jag kom hem. Jag älskar att få paket, men kunde inte minnas att jag väntade på något just då. Inte i den storleken iallafall. Men jag öppnade. Och fattade ingenting. Varför har jag fått paket med en bok i. Jag har ju inte beställt någon. Men ett bra val av bok liksom. Läste det medföljande brevet men blev väl inte så mycket klokare. Hur vet Pocketförlaget att jag älskar att springa? Och att jag gillar Martina Haag? Och att jag inte läst denna bok?



Martin sa då att det kanske hade något med bloggen att göra. Nja, jo det skulle det ju kunna ha, men jag tackar ju aldrig ja till saker jag får erbjudande om. Kanske har det något med jobbet att göra? Mysterium.

Men så någon timme senare såg jag diverse andra springbloggare också fått boken och då föll alla pusselbitar på plats. Jag var inte så speciell ändå, hehe. Och nu gör jag exakt det som förväntas av mig, det vill säga bloggar/twittrar/instagrammar/facebookar om den. Men jag bjuder på det denna gång. Det var ju ändå så mitt i prick så tack Louise!

lördag 23 mars 2013

Lite bakslag

Jag har fått lite bakslag på den där sega förkylningen. Surt som satan. Fast också ganska passade, för jag har haft så himla fullt upp med jobb sedan i torsdags kväll att det ändå inte gått att klämma in någon träning. Eller ja, idag hade jag kunnat klämma in lite styrka eller yoga, men nä det är jag för trött för. Imorgon hoppas jag dock på att kunna springa en sväng. Eventuellt med vagnen då jag och Sixten är ensamma fram till eftermiddagen. Vi får se. Det är ju faktiskt ljust ute ganska länge om dagarna nu, så jag kanske hinner springa i ljus även om jag väntar tills vi är tre igen.

Lite tråkigt att inte springa Premiärmilen imorgon. V har ju haft numerlappsutdelning i butiken i tre dagar och deltagarnas nervositet och förväntan smittar av sig. Men även om jagskulle lyckas lösa barnvaktsproblemet så är jag faktiskt inte tillräckligt kry för att springa lopp. Så är det faktiskt. Men förhoppningsvis tillräckligt kry för mysjogg. Jag hoppas!

torsdag 21 mars 2013

Vintern biter sig kvar

Det var en segdragen vinter det här. På något vis känner jag på mig att jag borde vara tacksam för det. Att det kanske inte blir någon riktig vinter nästa år så att jag behöver passa på att njuta lite mer nu. Jag försöker faktiskt det. Men alltså. När solen strålar från en vårig himmel och det ser sådär fruktansvärt välkomnande och härligt ut ute, så där som det gör när man är i fjällen om vårvintern (vilket jag för övrig inte varit de senaste 15 åren typ), då förväntar man sig inte att det ska vara iskallt ute. Jag höll på att frysa sönder tårna när jag och Sixten var ute någon timme på förmiddagen. Solen värmer, men i luften är det iskallt.

Jag är ledig idag. Eller, jag är ledig under dagen idag. Ikväll ska vi greja en massa i butiken, liksom göra den vårfin och "ny". Det kommer bli så bra när det väl är klart. Det känner jag på mig. Passande nog delas nummerlapparna till Premiärmilen ut i vår butik idag, imorgon och på lördag. De som kommer idag får tyvärr uppleva lite röra, men om du kommer imorgon eller på lördag får du se något helt annat. Är det någon som läser här som ska springa på söndag? Jag ska det tyvärr inte. Martin åker till Småland för att hälsa på kompisar över helgen och vi har bara lyckats få barnvakt under lördagen då jag jobbar. Men om det inte är sådär isande kallt på söndag kanske vi kommer och kollar Sixten och jag. Dock är det nog lika bra att jag inte springer. Förra året var jag i bra form. Det är jag inte nu. Men det kommer. Så småningom. Jag ska bara hitta motivationen till fokuserad träning igen. Och sätta upp mål. Jag har nu verkligen insett hur viktigt det är för mig att ha mål att sträva mot. Nu när jag inte har Stockholm Marathon i sikte blir det inte som det borde. Visst, Göteborgsvarvet väntar ju på mig, men det blir inte riktigt samma grej. Dessutom är det inget lopp att persa på (Även om jag visst gjort det vid flera tillfällen...). Nä, jag måste hitta ett mål i höst. Jag har ett på gång, men det återkommer jag till en annan dag. Måste liksom fundera lite kring det först. Nu ska jag njuta av vintern istället. Kaffe på balkongen när solen når dit kanske?

onsdag 20 mars 2013

Jobbyoga

Jag tar det lite lugnare den här veckan som en liten mjukstart efter förkylningen. Därför inget transportspring idag. Däremot startade jag en ny tradition. Yoga på jobbet. Jobbyoga. Varför har jag inte tänkt på det innan?



35 minuter hann jag med idag innan det var dags att fräscha till mig och äta mellis/frukost nummer två. Rörlighet för ryggen, tre olika solhälsningsserier med diverse krigare involverade, balans samt ordentligt töjande av rygg, baksida lår och höfter. Bra så.

tisdag 19 mars 2013

Friskförklarad

Planen var att vara helt bra på tisdag, det vill säga idag, och så blev det. Planer är ju till för att (oftast) följas. Visserligen lite snorighet kvar, men oceaner mycket bättre än exempelvis i lördags, så det blev spring som planerat idag.

Teknikdistans, som jag brukar kalla det, till jobbet. Vanlig hederlig distans, ganska lött sådan, med extra mycket fokus på teknik. Lisa från Running Sweden använde en sådan så bra liknelse under söndagens utbildning: "Tänk att du är en segway" Om detta är den rätta stavningen på denna maskin vet jag inte, men en klockren liknelse är det. När du lutar dig bakåt/hamnar i ett upprätt läge stannar segwayen. För att den ska köra måste du stå lätt framåtlutad. Precis så är det ju att springa ekonomiskt! S enkelt egentligen. Vi fick även lära oss ett knep för att springa bra i nedförsbackar, men detta fick jag inget bra tillfälle att praktisera idag. För mycket folk i de backar jag tog mig nedför.

Efter en intensiv dag på jobbet var det sedan dags för en gammal hederlig hemjogg. Dessa hemjoggar går alltid väldigt väldigt långsamt, men idag tog jag nog priset. Trots att det inte var alls länge sedan sön låg i modd på vägarna verkade min kropp redan ha glömt hur det känns. Den nysnö som låg på kvällens vägar gjorde det nämligen väldigt slirigt och segt. Men hem kom jag tillslut och kan lägga totalt knappa 14km till handlingarna denna dag. Kort plus kort blir helt ok. Bra så.


söndag 17 mars 2013

Vilken helg!

Alltså, vilken helg! Förutom FBBC så har jag som sagt gått en löpcoachutbildning med fokus på grupper. Det är Running Sweden i samarbete med PT School som håller i trådarna och jag kan varmt rekommendera den. Nu ska jag bara försöka spara ihop pengar så att jag kan gå steg två som är inriktad på individer vilket egentligen intresserar mig mer.



Om fredagen till största delen bestod av repetition så tog jag med mig desto fler insikter och lärdomar från idag. Framförallt till min egen löpning. V jobbade mycket med teknik och nu har jag återigen påmints om hur mycket det ger och gör. Detta blev liksom sista spiken och även om jag tänkt på det mycket innan så har jag nu definitivt bestämt mig. Jag måste få in mer teknikträning i min löpning. Så nu, den närmsta tiden, kommer jag lägga stort fokus på teknik, styrka och rörlighet. Nu när motivationen för att springa långt är näst intill obefintlig och jag allmänt har befunnit mig i en svacka passar det utmärkt. Förmodligen kommersen betyda rejält mycket färre kilometrar i veckan, men desto mer kvalité. Givetvis kommer grunden i min träning bestå av väldigt lätta distanspass toppat med ett par tuffa pass (plus styrka och yoga) men från och med nu kommer jag lägga in mer teknikfokus och små sessioner löpskolning i några av passen. Jag kommer också göra allt för att försöka få in fler styrke- samt rörlighetspass. Så ska det bli. Så ska vi se om inte motivationen till att springa långpass kommer smygande så småningom också.

Så. Nu ska jag bara bli helt frisk också. Jag har ju tränat en del i helgen. Igår kändes det helt ärligt inte helt hundra och det var också därför det mest blev föreläsningar för min del. Idag är jag dock mycket bättre. Kanske var det den där sjukligt starka citron- och ingefärsshoten jag serverades på bootcampet? Den var inte god, men det kändes liksom som att alla bakterier och virus borde bli bortskrämda av sådana starka grejer. Helgalen var den. Vi kan hoppas att den hjälpte och att jag är hundra procent frisk och träningsklar till på tisdag för det är nämligen min plan.

lördag 16 mars 2013

En rolig dag!

Jag har haft en kul dag på FBBC som började i och med min egen cykelklass. Hur kul var det inte att sitta på instruktörscykeln igen?! Superkul! Ett litet missöde med ett kort strömavbrott och sedan svårigheter med att få igång headsetet gjorde att jag fick instruera en och en halv låt utan mick innan jag fick hjälp, men i övrigt är jag rätt nöjd. Kanske inte min allra bästa klass någonsin, men helt klart godkänt, särskilt med tanke på att det var ett bra tag sedan sist. Att jag dessutom fick en hel del positiv respons på både upplägg och musik (!) gör det hela ännu mer roligt!

Efter min cykel. Karin och Carro vid min sida.
 
Som pass nummer två var jag inbokad på en löpklass med Runday. Jag var rätt trött efter cyklingen och ville inte köra för hårt eftersom förkylningen fortfarande har mig i sitt grepp, men eftersom det var mest löpteknik så gick det finfint. Det var en rolig klass och jag påmindes än en gång om att jag måste börja köra löpskolning mer regelbundet igen. Ett tag var jag duktig på det, men inte nu längre tyvärr. Skärpning.

Efter löpningen kände jag ändå att det fick vara nog med träningen för denna dag. Jag ska klara av en hel dag med praktisk löpcoachutbildning imorgon så någon måtta får det vara. Resten av dagen gick jag således på föreläsningar.

Kostföreläsning.
 
Först ut en väldigt basic men bra kostföreläsning av en dietist från Fazer. Så skönt med människor som har samma matfilosofi som jag. Föreläsning nummer två hölls av Lovisa och handlade om hur du får en stor och framgångsrik blogg. Nu bloggar jag inte av denna anledning utan för att jag älskar att skriva och om detta medför att någon inspireras blir jag ännu gladare. Men jag strävar inte efter att hela tiden nå fler läsare och jag tackar konsekvent nej till eventuella samarbeten med företag (Har gjort hittills i alla fall, men man ska ju som bekant aldrig säga aldrig. Det är möjligt att det någon gång dyker upp något erbjudande som jag kan stå för till 110%.), men däremot tycker jag att det är otroligt intressant med detta fenomen och intresserar mig mycket för trovärdighet, ansvar och associationer bloggare-företag. Så ändå en intressant timme.

Tredje föreläsningen hölls av två av arrangörerna, Terese och Sofia och handlade bland annat om Terese självbiografiska bok Viktig och bland annat om bloggare som hälsoförebilder och vilket ansvar vi har. Det senare är något jag själv brinner för och tycker är otroligt viktigt att reflektera över. Hur uppfattas det du förmedlar och vad vill (ska) du förmedla. Viktigt!

En rolig dag där jag träffat många nya och gamla bekantskaper. Alltid lika roligt. Nu är jag dock trött och ska försöka ladda upp inför en morgondag som också kommer bli tuff.

Blogger Boot Camp

Jag sitter på tunnelbanan på väg mot Blogger Boot Camp. Jag ska instruera min första cykelklass sedan innan sommaren och det ska bli så himla kul! Jag har saknat det. När jag tänker efter har jag inte instruerat alls sedan innan jul så liksom extra roligt är det. Även om jag känner att min paus är rätt så saknar jag instruerandet och förhoppningsvis dröjer det inte allt för länge innan jag återupptar det igen.

Förkylningen är mycket bättre men inte helt bra. Så vi får se hur dagen fortskrider. Meningen är att jag ska delta i några klasser till men det beror på hur det känns efter min egen, tuffa, klass. I värsta fall får jag nöja mig med att mingla runt och gå på föreläsningar och blir det då blir det bra det med. Nu kör vi!

fredag 15 mars 2013

Inspirationsdags!

Idag ska jag inte till jobbet utan på löpcoachutbildning. Dag 1 av 2. Dag 2 är på söndag för min del så jag pausar för en dags bloggerbootcamp däremellan. En intensiv men rolig helg tar sin början.



Idag är det teori och det ska bli så himla kul! Jag bara älskar allt som har med anatomi, fysiologi och träningslära att göra och skulle kunna läsa hur många kurser som helst. Totalt sett har jag läst över en termin i ovanstående ämnen, främst fysiologi, i min(a) universitetsutbildningar men läser gärna dubbelt så mycket mer. Det kommer förmodligen vara mest repetition för mig idag men sådant kan jag aldrig få för mycket av. Alltid är det något jag glömt, behöver få förklarat än en gång och säkert kommer det komma något nytt eller 'gammalt' ur en annan synvinkel. Så himla bra.

onsdag 13 mars 2013

The Knife

När biljetterna till The Knifes enda (!) spelning, förutom på Way out west i sommar, släpptes i februari lyckades några vänner till oss knipa fyra biljetter! Så i maj kommer det fixas barnvakter och så ska vi gå på en, förhoppningsvis, exceptionell spelning. Jag har sett Knife två gånger förut. Båda efter deras förra albumsläpp vilket är ganska många år sedan nu. Men likväl, tillsammans med Kraftwerk på Arvikafestivalen ytterligare några år tidigare, det bästa jag upplevt i konsertväg. Och då har jag ändå varit på ett gäng i mina dar som festivalbesökare. Estetiskt ursnyggt. Visuellt perfekt synkat med musiken. Mer performance än spelning egentligen. Sådant gillar jag. Ett annat exempel på ett sådant band är, numera insomnade (Från Göteborg de med. Såklart.), Zeigest. De var också mycket sevärda!



Hur som helst ska det bli himla roligt att få gå på klubb (typ) igen. Det var inte igår. Kanske skulle man ta och damma av gamla stassen och fixa pandasminket? Eller inte.

Älska bröd

Nu är jag inne på tredje dagen av förkylning. Fruktansvärt tråkigt och jag undrar hur många näsdukspaket jag snytit upp? Många... Inget halsont dock vilket alltid känns bra, men det är inte så att jag skulle få för mig att träna med en sådan här tjock känsla i huvudet och snoret rinnande konstant. Och nästäppan ska vi inte tala om. Gnäll.


Hungern är det dock inget fel på och jag har nyss mumsat i mig en andra frukost trots att jag inte tagit benen till jobbet. Kroppen är liksom programerad på att äta konstant. Men lika bra det, då går det förhoppningsvis lite snabbare att bli frisk.

måndag 11 mars 2013

Error

Idag har jag varit ledig och jag hade planerat så bra att jag, om det skulle vara soligt och fint, skulle springa en sväng med Sixten och vagnen. Förutom att jag, nu när det inte längre går att ta pulkan, springer typ 700m till föris de morgnar jag springer till jobbet, har jag inte sprungit med vagnen på evigheter. Inte sedan i somras eller möjligtvis tidig höst. Och ingen längre tur med den nya vagnen har det hunnit bli. Men idag skulle det ske. Men så vaknar jag förkyld!! Visserligen har jag snorat en del det senaste men jag har känt mig ungefär som vanligt i övrigt. Fast detta är kanske förklaringen till att jag kände mig så himla sliten hela förra veckan. Vagnspring får i vilket fall som helst vänta ytterligare.

Imorgon hade jag tänkt skaffa mig ett gymkort, men jag misstänker att även det får vänta. Trist. Jag hoppas verkligen jag är frisk innan helgen för då ska jag gå löpcoachutbildning samt instruera på BBC. Men de brukar ju vara snabbt övergående mina förkylningar så än finns ingen anledning till oro. Jag boostar mig med exotiska frukter, glass och te så ska det nog ordna sig.

söndag 10 mars 2013

Lite längre distans

Det blev inte ens ett kort långpass för det var så fruktansvärt iskallt ute att jag knappt härdade ut de knappa 15km jag sprang. I solen gick det i och för sig an, men så fort jag hamnade i skugga och fick vinden mot mig höll jag på att frysa till is. Termometern visade minus fem grader i skuggan och plus tretton i solen men känslan var minst minus tjuga. Visserligen hade jag mindre kläder på mig nu, men jag tyckte det var kallare idag än på julafton förförra året då jag lufsade med magen i vädret i minus tjugofyra. Usch.

För att hålla värmen något sånär sprang jag på i en lite högre fart, mer mot medelhård distansfart än långpassfart så lite kompenserade jag de missade kilometrarna. Men som Annelie kommenterade mitt förra inlägg så behöver jag faktiskt inte springa så långt just nu. Inför Göteborgsvarvets dryga två mil behöver jag knappast springa massa tremilare. Så trots allt är jag ändå ganska nöjd med mina isande femton kilometer idag. Nu hoppas jag våren kommer snart.

lördag 9 mars 2013

Lite mer som vanligt

Denna vecka har jag till skillnad mot förra tränat lite mer som vanligt. Och riktigt bra om jag bortser från avsaknaden av kvalitetspass. Men det får bli nästa vecka.

Istället har jag lyckats klämma in en Body Balance, två korta men intensiva styrkepass (ett på lunchen i onsdags och ett nu ikväll) samt tre dagars transportlöpningsdagar till och från jobbet. Inte jättemånga kilometer totalt men en bit över fyra mil totalt. En vilodag på det också och imorgon är det långpassöndag. Men eftersom motivationen för långpass för närvarande är totalt obefintlig och eftersom jag inte ska köra någon stockholmsmara i juni (Kanske är det just därför motivationen är som bortblåst också.) kommer jag vara snäll mot mig själv och vara supernöjd med ett kort långpass. Det var faktiskt flera veckor sedan jag sist sprang lite längre. Tiden rusar fram.



Nu efter en intensiv jobblördag, middagslagning till mig och Sixten, träning, dusch och bad av mig och Sixten (Den tredje familjemedlemmen hastade iväg ungefär samtidigt som jag kom hem. Så kan det vara bland.) och nattning av den senare är jag helt slut och ska krascha i soffan med te och glass och kanske lite chipsrester från gårdagen. Det blir nog tidigt sänggående också misstänker jag. Trött är mitt andranamn.

torsdag 7 mars 2013

Korta och lätta




Jag har känt mig trött och sliten denna vecka så jag har bara sprungit rätt korta och lätta pass (men eftersom jag sprungit både till och från jobbet blir det ju ändå en del kilometrar) Imorse kändes benen som betong trots springvila igår. Men när jag väl var igång och solens strålar värmde rumpan trots flera minusgrader så kändes det ändå helt ok. Lite tidsbrist gjorde att jag ändå tog den kortaste vägen och tempot var ändå lätt. Men det var en fin tur och trots kylan känns det som att våren är på väg.



Hela min kropp längtar efter vår. Jag må vara en människa som älskar vintern, men varje år är det ändå lika skönt när våren kommer. Sol, ljus, springa i t-shirt och halvlånga tights och dricka kaffe i solen. Snart.

onsdag 6 mars 2013

Veckans lunchträning




Tabataapp, trx och kettlebell(s). Och en kropp då. Sedan är det vara att köra. Alternera övning så att varje tabataomgång inkluderar 2 övningar x 4.

tisdag 5 mars 2013

Pust




Vi städar och plockar och fixar inför morgondagens fotografering av lägenheten. Vi jobbar och vi springer och vi pussar på stortoddlern. Och så äter vi ostkaka med sylt och grädde och dricker te. Jag är så trött att ögonen snart går igen av sig själva och imorn bitti blir det tidig uppstigning för att hinna fixa det sista finputset. Och så fotning. Och så jobb. Men ingen springning för min del. Två dagar med transportspring, totalt 28km och ungefär 20 fler än förra veckans motivationssvacka. Imorgon kvällsstyrka och på torsdag blir det springskorna till jobbet igen. Fina, om än stressiga, tider och en analkande vår.

söndag 3 mars 2013

Det där livet

En intensiv helg är till ända. Eller ja, så himla intensiv har den kanske inte varit ändå. Jag har trots allt hunnit med en powernap både fredag och lördag. Men jag har också hunnit med mycket. Mycket är föresten temat för stunden. Det är mycket överallt. Mycket på helgerna. Mycket på jobbet och mycket i livet. Vi ska bland annat fota vår lägenhet nu i veckan så att det går snabbt och smidigt att lägga ut den på Hemnet den dagen vi hittar ett boende som passar oss. Mycket att fixa inför detta. Köpa en del grejer, städa och plocka undan. Jag tycker det är svårt. Jag är rätt så ointresserad av inredning (även om jag gillar att ha det snyggt och stilrent runt omkring mig) och allt det där och även riktigt dålig på att se vad som funkar och inte. Martin är ungefär på samma nivå så vi kommer liksom inte så långt. Men vi får hoppas på en lyckad affär.

Det är också mycket på jobbet med en begynnande högsäsong runt hörnet. Ny personal att lära upp, ett schema som ska funka och allt annat runtikring som jag ändå tycker är roligt fix. Jag gillar att organisera och strukturera och älskar känslan av att allt flyter på och fungerar tack vare mig.


Mycket är det så också i övriga livet. Inte på träningsfronten just denna vecka då jag bara fått ihop totalt tre (3!) pass. När hände det senast?? Ett pass Body Balance i måndags, ett springpass i torsdags och ett styrkepass i fredags. I helgen har jag varken orkat, hunnit eller haft lust. Dessutom har jag inte känt mig riktigt kry med snorig och nysig näsa och trötta ögon. Fast hade jag verkligen velat hade jag förmodligen kunnat. Lite har jag allt latmasken att skylla. Men det kommer snart.

Men åter till saken. Mycket. Jobb nästa helg och därefter blir det en tuff helg på alla sätt och vis. Jag ska gå en löpcoachutbildning och få specifika papper på mina löp- och träningslärakunskaper. Dessutom ska jag klämma in instruerande av en cykelklass på Blogger Boot Camp. Det ska bli väldigt roligt men också lite nervöst. Det var ett bra tag sedan jag instruerade cykel och att göra det i ett så pass stort forum som BBC känns lite mer än att köra en vanlig klass. Men mest av allt ska det bara bli fruktansvärt kul för jag trivs så bra på den där instruktörscykeln och förhoppningsvis finns där åtminstone en person som tar till sig mina ord och gillar det jag gör. Det räcker för mig. Det är det som lyfter mig.

Men nu ska jag bara slänga mig i soffan. Dra en filt över mig och äta och dricka gott. Det är jag nämligen riktigt bra på. Och imorgon springer jag till jobbet igen.