måndag 29 juni 2009

Vilovecka men träningsglädje ändå

Ja nu har den startat, den omtalade viloveckan. Än så länge känns det toppen, men hur det kommer kännas på torsdag vet jag inte. Tur att jag åker hem till värmland och går på festival så jag har annat att fokusera på.

Idag har jag dock fått uppleva massa träningsglädje, vilja, mjölksyra och endorfiner ändå. Inte i min egen kropp men vid sidan av. Som coach och peppmaskin till mina (våra) underbara deltagare på löpträningen. Att vi var nästan dubbelt så många som de två föregående gångerna gör inte saken sämre. Jag är grymt imponerad av de 13 (tror jag det va) deltagarnas vilja idag! Varmt och kvavt och med en sol som fortfarande stekte rätt bra genomfördes en uppjogg på ca 3km, 8x300m på bana och ca 2km nedjogg. Jag cyklade längst bak som sällskap åt den minst snabba personen under upp- och nedjoggen. Denna tjej är även den jag är mest imponerad av eftersom hon verkligen sprängde gränser och genomförde långt mer än hon trodde hon kunde idag. Nästan lika bra, nä nästan bättre, som att göra det själv! Du är grym Carro!

Även andra personer som har nästintill obefintlig löpvana imponerade rejält med sin vilja och sitt kämpande. Mycket mjölksyra och snabba hjärtslag idag. Och att se den snabbaste killen springa 300 meters intervaller var en fröjd för ögat. Nästan så jag fick rysningar! Vilket steg och vilket flyt! Vilken lätthet! Måste övertala honom att lägga kickboxningen på hyllan och bli löpare på heltid. Springer man varvet på 1:26 utan särskilt mycket löpträning har man onekligen talang. Övertalningskampanjen har startat, bara så du vet Thomas :)

Det är så kul att leka löptränare! Så fort jag får råd (innan jag når pensionsålder hoppas jag) ska jag gå Sisus fystränar- och löptränarutbildningar. Så om det är nån som känner för att sponsra är det bara att säga till ;)

söndag 28 juni 2009

Distansrekord, skogslöpning och beslut

82,5km är mitt nya distansrekord för en vecka. Ingenting för de tuffingar som sprang 12h i Trollhättan i natt, inget att skryta med egentligen, men för mig är det rekord och rekord gillas.

Det kanske inte var mitt livs skönaste pass. Värmen var fortfarande näst intill olidlig att springa i när jag gav mig ut strax efter 19. När jag kom fram till Skatås och skogen blev det lite bättre, men jag hade inte mycket krafter i benen idag. Milenbackarna tog musten ur mig mycket mer än vanligt, men jag överlevde och tog mig prick 20km på 1h och 55min.

Det bästa med skogslöpningen var dock att jag tog ett beslut som är relaterat till föregående inlägg. Jag vet inte om det var ett klokt beslut, men jag hoppas att det kommer att fungera. Och gör det inte det får jag ompröva det senare. Livet är hårt ibland.

Känslostormar

Lovely life i fredags. Inte lika lovely life idag. Jag borde lära mig bli lite hårdare, lite mindre känslosam. Lite mer realistisk, lite mindre drömmare. Sluta bygga luftslott för minsta lilla och komma ner på jorden.

Samtidigt känns det som en bra egenskap att ha känslorna nära. På något sätt iallafall. Men å andra sidan hade jag ju varit mindre ledsen nu om jag haft ett lite hårdare skal. Så jag vet inte.

Sista passet innan viloveckan ikväll. Långpass i skogen. Kan förhoppningsvis hjälpa till att läka ihop mig lite.

fredag 26 juni 2009

Lovely life för tillfället

Underbar kvällslöpning igår. Medelhård distans kan man nog klassa det som. Varken lätt eller jättejobbigt. Ganska behagligt fysiskt och euforiskt psykiskt. För den som är intresserad av farter och sånt gick det tydligen i ett 5:07-tempo, vilket måste betyda att jag utvecklas och blir snabbare. Det var inte länge sedan jag upplevde en sådan fart som rejält jobbig och inte alls behaglig. Kul!

Nästan lika underbar morgonlöpning tidigt imorse. Lite törstigt men annars helt ok. Lite varmt men man ska inte klaga. Timmarna därefter har jag tillbringat vid Delsjön, liggandes på en handduk större delen av tiden. Någon minut i vattnet också. Årets första dopp. Inte iskallt men inte varmt.

Snart är det dags för partypass med efterföljande afterworkout. Om några dyker upp vill säga. Vi har ju inte direkt vädret på vår sida. Regn hade nog varit bättre för att fylla en cykelsal. Men oj vad jag ser fram emot ett glas iskallt rosévin efteråt!

torsdag 25 juni 2009

Underbara saker

1. Jag har bestämt mig för att ta mig råd (trots att jag egentligen verkligen inte borde) att åka hem på festival nästa helg!

2. När jag slutar jobbet kl 21 ska jag (efter att ha varit hemma och bytt kläder) springa ljuvlig sommarkvällslöpning!

onsdag 24 juni 2009

Back to reality

Nu är det slut på ledigheten. Förmiddagen ägnas åt lite fix med fredagens partypass som jag och en kollega ska hålla. 60min One Hit Wonders i partyoutfits, ni är välkomna!

Klockan 13 väntar en utbildning inom förflyttningsteknik och sånt (för vårdbiträdesjobbet) i några timmar och direkt därefter gymreceptionsjobb hela kvällen. På träningsfronten vilodag som alltid på onsdagar. Lite lätt benstyrka igår kväll, som faktikst inte ens känns av än så länge. Ingen träningsvärk så långt ögat kan nå. Ett tecken på att jag verkligen behöver öka på vikterna nästa pass. Lite ofokuserat var passet också. Mycket skratt, flams och psykning. Det brukar bli så när jag tränar tillsammans med min träningskompis Niklas. Men! Jag tränade ensidiga benövningar och har alltså påbörjat en av mina utmaningar.

Njut av en varm och solig sommaronsdag!

tisdag 23 juni 2009

Sommarlöpning

Mela kommenterade i min träningdagbok på funbeat angående gårdagens intervaller. Hon tyckte att jag borde varit snabbare och visst, det tycker jag också. Vet inte om det är fotpoden som inte börjar registrera mina steg på en gång när jag trycker på "lap" och startar från stillastående eller om jag helt enkelt inte är snabbare. När jag sprungit på banan som ska vara 317m brukar klockan visa ca 300m per varv så den teorin kan stämma. Irriterande och frustrerande. Inte för att det är livsviktigt att veta exakt hur snabbt jag springer, men kontrollfreak som jag är vill jag ju veta!

Jaja. Kvällens träning med mitt Midnattslopplag gick bra. Vi var ganska få även idag men de som var där kämpade på bra i backen där vi körde backintervall. Lite löpskolning på det och dagen var gjord. Jag gillar att dela med mig av det jag kan och förhoppningsvis få åtminstone någon att börja älska löpning.





Tisdagen har börjat på bästa sätt med morgonjoggande i underbart sommarväder. En (nästan) ledig dag innan det är dags att komma tillbaks till verkligheten igen några dagar. Lite saker att fixa med, men förhoppningsvis hinner jag med en timme eller två i solen.

Ha en underbar tisdag!

måndag 22 juni 2009

Förmiddagsintervaller

Dagens första pass avklarat. Kort intervall som, eftersom det stod massa saker på banan (Jäkla AC/DC-konsert), fick springas längs en av mina vanliga rundor. 10 x 400m ungefär. Klockan är ju lite konstig så alla intervaller blev inte exakt lika långa.

Pacer:
1: 4:15 min/km
2: 4:35 min/km (??)
3: 4:38 min/km
4: 4:13 min/km
5: 4:15 min/km
6: 4:14 min/km
7: 4:04 min/km
8: 4:12 min/km
9: 4:19 min/km
10: 4:11 min/km

Jag behöver väl knappst berätta vilka av intervallerna som hade (o?)turen att hamna i uppförsbacke. Pacerna talar sitt klara språk. Att det kan vara sån skillnad! Fast på 2:an var det bara backe på slutet så jag fattar inte riktigt hur farten kunde bli så dålig.. På 9:an var det en litn kort backe i mitten, men den påverkade tydligen inte sådär jättemycket..

Totalt 11km med upp och nedjogg. Nu tänker jag lägga mig i solen en stund innan middagsfix. Sen ska jag leka löptränare igen ikväll.

söndag 21 juni 2009

Utmaningar

Eller saker att jobba på kanske är ett mer rättvisande begrepp, även om det samtidigt är utmanande.

Den första och största utmaningen av dem alla är en hel veckas totalvila. Känner att jag tjatat om den där veckan väldigt mycket nu på senare tid, men jag behöver nog peppa mig själv för att klara av den stora utmaning det är att inte få röra på sig på så lång tid. Att inte få uppleva några runners high. Att inte få känna sig sådär skönt endorfinhög. Att inte få känna smaken av mjölksyra. Att inte så höra hjärtat slå. Utmaning på hög nivå, men ack så nyttigt! Jag kommer att komma tillbaks som en starkare, piggare, uthålligare och mer motiverad Andréa.


Stärkande av coremuskler under army camp (Bilden lånad av Linda)


Därefter väntar lite mindre utmaningar som att förbättra min löpteknik, stärka upp mitt vänstra ben som är så mycket svagare än mitt (problemtyngda) högerben och bygga upp min coremuskulatur så att jag orkar hålla mig upprätt under längre tid. Satt just och kollade igenom foton från marathonfoto från både varvet och maran och ser vad jag känner; när jag börjar bli trött har jag väldigt lätt att tippa fram med överkroppen. Det här och såklart utmaningen i att bli snabbare och förbättra min miltid på Midnattsloppet, springa mitt första ultralopp och kanske, kanske, kanske få en silvermedalj på Lidingöloppet.

Vad vore livet utan utmaningar?

lördag 20 juni 2009

Skogshalvmara, glass och jordgubbar

Det var min midsommar det.

Skog, lite regn till och från. Besök av solen emellanåt. Fågelkvitter, ekorrar, bra musik, pigga ben och backar. Ungefär så. Behöver jag säga att det var helt underbart?!

Jag upplever inte längre Skatåsmilen som mördarmilen. Numera älskar jag (nästan) alla backar. Jag älskar underlaget och jag älskar omgivningen. En dag som igår var jag i stort sett ensam i hela delsjöområdet. Jag mötte någon enstaka löpare och då kändes det som att vi hade en hemlighet tillsammans. Det var liksom en speciell känsla i skogen igår. Svensk sommar.

Tempomässigt gick det rejält mycket snabbare än vad jag upplevde och hur det brukar vara. Min kropp och jag är ett bra team just nu. Klart vi skulle ha stora mängder glass och jordgubbar!

fredag 19 juni 2009

Glad midsommar!

Själv firar jag med det bästa som finns; ett kortare långpass (mestadels) i skatåsskogen. (Hoppas jag slipper se ormar bara.)


När springandet är klart blir det någon god mat, efterrätt och en bok. Massa egotid i sin bästa form. Efter flera år av ganska intensiva midsommarfiranden med allt som hör till känns det faktiskt bara skönt att vara hemma alldeles för mig själv.

Glad midsommar!

torsdag 18 juni 2009

Ledig!

Äntligen har jag lite ledigt! Hela 5 dagar som det ser ut just nu. Det kan mycket väl ändras, men än så länge ser det ganska ljust ut. Så himla skönt! Detta firas genom att gå på army camp avslutning ikväll och sedan sova länge imorn. Sedan blir det massa springande hela helgen lång. Kanske ett glas vin eller två också. Och nåt mera kul. Bara ta dagarna som de kommer och se vad som händer.

För att komma i rätt stämning peppar jag med bra musik:

onsdag 17 juni 2009

Sommaren

Jag känner att den här sommaren kan bli underbar. Trots i princip noll semester och ledighet kommer saker falla på plats och bli hur bra som helst. Egentligen har jag inte så mycket konkret att gå på men det är liksom en känlsa i magen. En massa förväntningar och glädje som liksom bubblar nånstans där inne.




Löpning: Träningen går bra och jag känner mig stark (Men snart är det dags för den årliga veckan av totalvila.). Jag är så glad över att ha en kropp som gör vad jag ber den om och som presterar när den ska. Jag är supermotiverad till att verkligen jobba och lägga ner massa tid och energi för att utvecklas. Jag vill verkligen se hur bra jag kan bli.




Livet: Jag trivs bra med mitt nya liv och i mitt nya bo. Saker och ting börjar falla på plats och utvecklas åt ett håll som bara kan bli bra. Jag är glad över att jag känner så många fina människor och jag är glad över att jag och min föredetta kärlek kan fortsätta umgås som vänner. Det har ordnat sig med jobb åtminstone ett tag framöver. Visst är det lite jobbigt att ha tre (eller fyra om man räknar med masserandet, fem om man räknar med mitt eget företag.) jobb, och att inte ha en stabil inkomst, men det är ju inte för evigt. Till slut kommer jag få ett fast jobb och förr eller senare kommer jag att få jobba med precis det jag vill.

måndag 15 juni 2009

Lite löpning och lite livet

Det där med löptränardebuten är inte riktigt så coolt som det låter. Jag har bara dragit ihop lite folk från gymmet för att löpträna tillsammans 1 gång i veckan under sommaren. Målet är Midnattsloppet den 22:e augusti och på vägen dit kommer olika typer av pass att springas. Jag och en av pt-tjejerna (som också springer ganska mycket) håller i träningarna som oftast kommer att vara i Skatås. Idag var som sagt första dagen och det innebär en 8km lugn och skön (nåja.. för vissa lugn, för andra lite jobbigare) jogg för att se ungefär hur snabbt deltagarna springer. Idag var det många som hade förhinder av olika anledningar, men 7st blev vi iallafall. I början hängde alla ihop, men efter hand delades gruppen i två där jag som utlovat höll mig längst bak i den lite långsammare gruppen. Där trivdes jag dock bra. Ett perfekt återhämtningsjogg-tempo på runt 6 min/km där jag glatt peppade och babblade på för att få mina deltagare att orka hela vägen. Jag är grymt imponerad över dem! De orkade hela vägen trots att de inte sprungit på länge och framförallt inte springer så långt i vanliga fall. Nästa vecka blir vi förhoppningsvis minst 4 stycken till. Då blir det någon form av kvalitetspass. Ska bli kul!

Eftersom jag sprang både dit och hem, via lite omvägar, samlade jag ihop 17km idag. Helt ok. I övrigt bara jobb. Men jag trivs förvånansvärt bra bland gamlingarna. Hm.. de där sjuksköterskefunderingarna börjar ge sig till känna igen.. Men usch för mer pluggande nu, får nog vänta typ 10 år i så fall..


Om man kollar riktigt noga kan man se mitt mantra nedskrivet på den rosa lappen!

Andra funderingar som fyller mitt huvud för tillfället (bland många andra) är hur jag ska lyckas fixa en gratis/billigare Arvikafestivalenbiljett. Jag kan bara inte missa den, det går inte. Det hör till sommaren och i år har de ju verkligen lyckats något alldeles extra! Om ni ser en tävling där man kan vinna biljetter får ni gärna tipsa! :)

söndag 14 juni 2009

Jobb, jobb, jobb och lite springning

För närvarande består mitt liv mest av att jobba och sova, plus att däremellan försöka klämma in lite springning. Som tur är tar den här stressperioden slut på torsdag, då har jag (än så länge) 5 dagar ledigt. Som jag längtar! I nuläget har jag inte en endaste plan för midsommar (På ett sätt skulle det vara skönt att få jobba (hos gamlingarna) för det är ju dels storhelgs-ob, och det skulle mitt konto verkligen behöva, och dels skulle det vara skönt att slippa fundera på vad hur och var jag ska tillbringa helgen.) men det ordnar nog upp sig tror jag.

Som sagt, mest jobb, men lite löpning får alltid plats i mitt schema, även om det kanske inte riktigt blir som jag vill. Morgonlöpning både igår och idag och nyss chockade jag mig själv genom att, på trötta och sega ben, springa 9km i 4:57-pace. Inte så jättesnabbt egentligen, men med tanke på förutsättningarna och att det absolut inte var något maxtempo är det snabbt. Jag hade planerat lugn och skön rensa-huvudet-kvällsjogg, men ganska snart reviderades planen till lite ett lite snabbare pass (typ medelhård distans). Men sen började det visst gå snabbare och snabbare så jag klassar passet som tempolöpning. Ibland är det bra med frustration i kroppen! (Frustrationen är inte så farlig egentligen. Den bottnar främst i att jag blir så trött på mig själv och mitt obefintliga tålamod. Allt ska liksom hända nu på en gång, helst igår.)

Btw; imorn gör jag debut som "löptränare". Nice! Men mer om det imorn. Nu dusch, mat och lite slappande innan läggdags. Upp och hoppa 05:30 imorn..

lördag 13 juni 2009

3,8 %

Jag var precis inne på Stockhom Marathons hemsida och såg att jag klättrat upp på 117:e plats bland damerna. 117:e av totalt 3042 fullföljande kvinnor/tjejer/tanter/damer. Det betyder att jag är bland de 4 bästa procenten. Till och med bland den 3,8 översta procenten. (Eller hur man nu uttrycker det.) Ganska häftigt.

I övrigt jobbar jag hela dagen och vad som händer ikväll är ännu lite oklart, men något kul blir det definitivt. Det kan jag behöva!

fredag 12 juni 2009

Regn

Det regnar. Det regnar väldigt mycket och det har det gjort konstant ända sedan igår kväll. Jag hade planerat att gå upp supertidigt (halv sex) för att äta frukost och sedan springa ett kort långpass vid sju halv åtta. Men den planen reviderades och för första gången på flera månader väljer jag löpbandet istället. Fast då blir det ju inte långpass såklart, det hade jag aldrig klarat av psykiskt. Lutar åt någon form av tempo- eller snabbdistanspass, men vi får se. Långpasset får vänta till på söndag. Jag gillar egentligen att springa i regn, men det gäller ösregn och det gäller framförallt inte kombinationen ösregn och långpass.

Regnade gjorde det under gårdagens army camp också. Jag hade inte en torr fläck på kroppen när jag kom hem. Men det blir likosm lite extra roligt då. Det är kul att bli blöt, gräsig och smutsig! Det var styrkefokus igår och inte sådär superjobbigt som det kan vara ibland. Men jag är verkligen totalkass på alla former av crawlande! Igår gjorde vi en massa varianter men den jag var allra sämst på var maskgång. I maskgång står man i stående planka/push up ställning och ska sedan ta sig framåt genom att hoppa framåt. Fötterna ska bara hänga döda mot marken och får inte röras. Jag vet inte om ni förstår hur jag menar, men svårt är det iallafall.

Nä, dags att ta tag i mina långa dag. Ser fram emot när klockan är halv tio ikväll och jag får krascha i soffan. Ha en bra fredag!

torsdag 11 juni 2009

Min "lediga" dag

Den där middagen drog visst ut på tiden och jag sov alldeles för få timmar inatt (typ 3) så det var med trötta ögon jag gick till gymmet för att cykla imorse. (Fast ibland får man offra lite sömn, gårdagen var verkligen värd det.) Jag hade således inga större förväntningar på mig själv, men oj vad bra det gick. Jag tog det visserligen medvetet lite lugnare men instruktörsmässigt kände jag mig hur bra som helst. Nu när jag tänker efter är det efter nätter med för lite sömn som det har känts som bäst på senaste tiden. Ett lite konstigt sammanträffande, men det kanske beror just på de låga förväntningarna på mig själv? Jaja, oavsett så gav det mig en energikick så jag klarade av att gå hem också utan att somna på vägen.

Efter dusch och frukost blev det dock lite sömn innan det var dags att ta tag. Idag är min enda "lediga" dag på en halv evighet (läs; en dryg vecka), men så värst ledig är jag inte för det. Först cykling som sagt (fast det är ju enbart kul), sen tvättande, lite städande och fixande med Premerarelaterade saker. Tyvärr hinner jag ju inte lägga så mycket tid på det (Premera alltså) som jag skulle önska så det gäller att passa på när man kan. Jag tänkte också försöka börja på ett nytt cykelpass samt hinna med att handla lite småsaker. Men först ska jag nog belöna mig själv med en stunds konstgjord sol på gymmet. Den riktiga solen vägrar ju visa sig så man får ta vad man har.


Förväntar mig lite crawlande ikväll! (Bilden lånad från Linda.)


Ikväll är det army camp igen och den här gången ska jag se till att springa dit i rätt tid. Så, note to self: Vi börjar 19:15, alltså ska du springa iväg strax efter 18:45. Remember!

onsdag 10 juni 2009

Lyx

Efter en megastressig dag passar det utmärkt att bli bjuden på middag. Bara sitta och vänta på att maten ska serveras. Läsa lite bloggar och facebooka under tiden. Så borde det vara varje dag! Och ännu bättre vore det om någon tvättade min tvätt, diskade min disk, bäddade min säng, städade mitt hem och packade min träningsväska. Träna, äta och sova kan jag dock göra själv :)

tisdag 9 juni 2009

Eh.. vadå hjärnsläpp!

Det märks att det är lite mycket runt omkring mig just nu. Att det är lite stressigt den här veckan. Att jag har lite mycket i huvudet.

Glad över att både få springa och träna army (tänkte testa att springa till och från skatås den här veckan då det är styrkefokus) gav jag mig iväg. Efter 2,5km var jag framme och hade nästan 10min tillgodo. Gick på toa och började sedan spana efter de andra. Såg inte till någon och började fundera på om vi har börjat träffas någon annanstans. Jag har ju trots allt inte varit med de två senaste veckorna. Men så helt plötsligt inser jag att vi ju självklart inte alls börjar klockan 17, det är ju klockan 18! Smart! Jag är alltså på plats en hel timme för tidigt!! Haha, vad dum jag kände mig :)

Övervägde att stanna kvar och vänta och kanske typ stretcha, men insåg sedan att det skulle bli sjukt tråkigt. Därför sprang jag hem igen. Så nu sitter jag här istället. Men alldeles snart sätter jag mig på cykeln och åker till Skatås en andra gång. Ska bara äta nåt innan. Lutar åt att jag köper en Snickers. Det blev jag sjukt sugen på just nu när jag tänkte tanken.

måndag 8 juni 2009

Snabbis..

Idag har jag sprungit. Två gånger till och med. 12km morgonjogg och 7km fartlek. Plus lite core innan kvällslöpningen. Coolt att kroppen är så pigg och återhämtar sig så snabbt!

Jag har också varit på mitt nya jobb (ni vet det där med de gamla människorna). Imorn ska jag gå bredvid och lära mig rutiner och annat. Jag börjar kl 07:00 så det är nog bäst att sova nu snart.

Army camp på kvällen sen, härligt!

söndag 7 juni 2009

Andréa - med rätt att plåga

Jepp, så nu är det bara att anmäla sig som frivillig!

Tentan gick ju bra trots i princip total frånvaro av plugg. Jag hade 1 irriterande slarvfel, men det får väl anses godkänt :)

Presentationen gick också helt ok. Jag fick mycket positiv kritik, men också rätt väntad negativ eller vad man ska säga. Jag vet att jag måste våga använda lite mer av "clown-rollen" och jag försöker verkligen jobba aktivit på det. Som en av "lärarna" sa så blir jag ju bättre och bättre på det för varje gång jag blir utvärderad och jag känner ju att jag har utvecklats mycket på det knappa år jag varit instruktör. Att se sig själv på film är fortfarande obekvämt, men det blir lite lättare för varje gång. Och det är verkligen nyttigt!

Nu har jag en trött, trött kropp som kommer stanna i soffan resten av kvällen. Fast först blir det nog en sväng till affären för lite godisinköp. Idag igen. Jag som för en dryg vecka sedan (när jag kolhydratladdade) sa att jag nog inte skulle bli sugen på godis eller andra söta saker på en månad. Vilket skämt! Tårtor, kakor, bullar, läsk etc kan jag lätt leva utan, det gillar jag inte ens. Men smågodis kan jag aldrig få nog av!

Slutspurt

Tenta och presentation av en styrke- respektive konditionsövning idag. Jag har pluggat i princip noll till tentan och hoppas på att svaren på frågorn ligger där bak i huvudet nånstans. Det ska det göra. Låtpresentationen känns dock helt ok (Förutom filmningen och tillhörande genomtittande. Även om det är sjukt nyttigt, hatar jag att se, men framförallt höra, mig själv på film!) Hoppas bara jag orkar göra alla upphopp jag planerat in i konditionslåten, just snyggt annars :)

Sovit alldeles för lite har jag gjort inatt också. Filmtittande och annat skoj gick visst före. Inte optimala förutsättningar, men jag litar på mitt huvud. Wish me luck!

fredag 5 juni 2009

Armyutbildning dag 1

Ok. Jag kommer ha grym träningsvärk imorn och hur jag ska klara av ett army camp kl 09:00 har jag inte riktigt funderat ut än. Men på nåt vis ska det nog gå. Jag är ju liksom känd för min envishet :)

Dagen började med lite teori och allmän presentation av oss själva. Sedan var det dags för pass 1; fokus kondition. Eftersom jag har kört army i princip varje vecka i snart ett års tid vet jag ju hur det är. Spyjobbigt (men kul)! Eftersom jag inte har kört någon army alls de två senaste veckorna, plus sprungit marathon för mindre än en vecka sedan) var jag nästan nervös. Men det hade jag ju såklart inte behövt vara. Spyjobbigt var det ju såklart, men kroppen kändes oförskämt pigg och glad. Inte ens den onda foten gjorde mycket väsen av sig! Ibland blir jag så himla glad och tacksam för att jag har en så stark, funktionell och uthållig kropp som (nästan) alltid gör vad jag ber den om! I love you kroppen!

Efter lunch, obligatorisk matkoma och kaffe var det sedan dags för ett av mina favoritämnen anatomi (fysiologi och näringslära är ju snäppet roligare). Alltid bra med lite repetition!

Därefter pass 2; fokus styrka. Lagom trött och mör i kroppen, men det gick hyfsat ändå. Styrkepassen är inte lika spyjobbigt som konditionspassen, men de är liksom jobbiga på ett annat sätt. Mer brännande mjölksyra liksom..

Jättevovven! Korsning mellan Dobberman och Rotveiler


Resten av kvällen är jag hundvakt åt en JÄTTESTOR vovve. Najs! Funderar på att ta ett glas vin, men då somnar jag väl, så vi får se hur det blir :)

torsdag 4 juni 2009

Fixartorsdag

Mycket att fixa med idag. Fast först var det cykling igen. Var ett par veckor sedan sist nu så jag kände mig lite ringrostig. Men som utlovat hade jag iallafall fått ihop ett nytt pass (även om det var på håret, blev klar strax före tolv i natt). En intervalltrappa där knappa 9min uppvärmning följdes av 4 stycken intervaller. Första 6min (75%), andra 5min (80%), tredje 4min (85%) och fjärde 3min (90%). Däremellan 2min aktiv vila (65-70%). Lång nedvarvning på slutet för att optimera återhämtningen. Till min glädje fick jag beröm för både passet och instruerandet vilket alltid är kul såklart, men extra kul när man själv inte har känt sig på topp instruktörsmässigt.

Resten av dagen består av tvättande, städande, mathandlande (Varför tar maten slut så snabbt? Jag handlar ju jämt känns det som!), uträttande av lite andra ärenden och sedan jobb mellan 16-22. Egentligen är det ju army camp idag, men eftersom det dels var kris på jobbet och jag dels behöver lite extra vila (lite, lite ont i ena foten fortfarande) blir det inget med det. Jag lär nog få min armydos så att det räcker och blir över i helgen ändå.

Nä, bäst att sätta fart.

Ha en underbar torsdag och njut av solen om ni kan!

tisdag 2 juni 2009

Idoler och drömmar

Jag nämnde i mitt marainlägg att Anna är min idol och att jag vill bli lika snabb som henne bär jag blir stor. Att bli lika snabb som Anna är fullt möjligt, det är jag fullständigt övertygad om. Att bli lika fantastisk som min ännu större idol Therese är nog lite svårare. Ingenting är omöjligt heter det ju. Allt går om man bara vill är mitt motto på funbeat. Jag undrar om det verkligen går att bli sådär snabb om man är Andréa. Antagligen inte. Men drömma får man.

Trippelkul

Så. Nu har jag testat benen och det kändes bra även om den högra vaden och vänstra låret stelnade till ordentligt mot slutet. Det var där det gjorde som mest ont på maran, så det var visserligen väntat. Men med lite massage och extra stretch ska det nog ordna upp sig. Därför har jag nu bestämt mig. Jag ska bli armyinstruktör i helgen! Egentligen hade jag tänkt gå utbildningen till hösten, men när jag fick ett erbjudande om att gå redan nu gick det ju inte att tacka nej.

Två andra bra grejer är att jag dels ska börja jobba lite extra som massör (jo det är jag också) på jobb nummer 1 (det där jag jobbar mest (och fastnar alldeles för länge varje dag)) och dels har fått ytterligare ett jobb. Inget inom rätt bransch, men eftersom man får vara glad för de jobb man kan få just nu är jag jätteglad ändå. Och gamla människor är faktiskt ganska söta.

På gång igen

Igår startade jag igång kroppen lite försiktigt igen. 45min core (plus 15min bröst och övre ryggstyrka i gymmet) följt av Body Balance. Var lite orolig för att benen skulle hata mig i krigarna, men det gick oväntat bra. Lika underbart som alltid!

Ikväll ska jag springa en lätt och kort runda för att se hur det känns. Stelheten är nästan helt borta och det enda som oroar är en konstig diffus smärta i ena foten. Det känns lite som det fotont jag hade i vintras fast på utsidan istället för insidan och på andra foten. Men det ontet gick ju över av sig självt så förhoppningsvis är det ingen fara.

Om kroppen känns ok ska jag göra en rolig (men antagligen sjukt jobbig) grej i helgen. Visserligen är det bara att göra så gott jag kan och vara noga med att lyssna på kroppen, men jag vill gärna kunna vara med på allt. Vad det är? Det berättar jag när jag bestämt mig till hundra procent (typ 95 procent säker nu) för att vara med :)