onsdag 30 mars 2011

Effektiviteten själv


Idag vilar springskorna. Träningskläderna också. Istället fixar jag ungefär hundra saker på en gång. Det gäller att passa på när Sixten sover. Jag måste medge att det är oerhört bra för min effektivitet (eller snarare min tidigare avsaknad av effektivitet) att ha en bäbis. Inte för att min tid var obegränsad innan, men nu ser jag till att få saker gjorda i ett himla nafs. Iallafall vissa dagar, än är jag inte perfekt. (Sixten har föresten fått en camofilt i present. (Tack T & C) Den passar bra när han ska vara med och köra army training framåt försommaren!)

tisdag 29 mars 2011

Jag har sprungit!!


Eller ja, varvat gång med lufs iallafall. Jag kunde inte hålla mig längre utan var tvungen att testa lite även fast jag inte varit på efterkontroll än. Allt har känts så bra och jag känner min kropp tillräckligt bra för att veta att den nu är mogen för lite kortare lufsjoggande. 5 minuter gång följt av 5 minuter lufs. Med Sixten i vagnen. Det är tungt att springa med vagn i backar! Jag försökte undvika backar, men de få jag lyckades pricka in gick låångsamt. Fast vad gör det? Jag har sprungit! Totalt 18 minuter spring. Om ett par dagar testar jag igen, kanske kan jag få ihop ytterligare ett par minuter då. Skynda långsamt.

söndag 27 mars 2011

Springhejare

Ett besök borta vid Stora skuggan och Premiärmilen gjorde inte direkt springabstinensen mindre. Snart måste jag testa ett par steg. Inte idag dock. Jag och Sixten hejade på pappa Martin och hans kompis Jonas som sprang. Jag lyckades också se Mia och Ingmarie som såg starka ut! Det var kallt och blåsigt men solen sken och värmde till och med ibland när blåsten gjorde uppehåll. För Jonas blev det ett nytt pb med 49:08 och Martin gjorde ett ok resultat med sina 41:01. En bra bit från pb men bra med tanke på att han varit lite halvskadad i höst och vinter. Ännu inget spring för mig som sagt, men fyrtio minuter core har jag fått till. Helt ok trots allt.

lördag 26 mars 2011

Kettlebell

Medan Sixten var med pappa ute och sprang passade jag på att svinga och dra i kettlebelltolvan. Trots att jag tappat en del i clean & press, som jag inte kört på ett par månader, så kan jag konstatera att jag i övrigt är lika stark som under graviditeten och måste investera i en sextonkiloskula snart. Passande att jag har födelsedag om en dryg vecka. Kanske något att skriva på önskelistan.





Skrivet på min Iphone

fredag 25 mars 2011

Lite av varje

Så var det visst fredag igen och Sixten kan bocka av ytterligare en vecka (han fyller 5 veckor idag) i sitt nya liv utanför magen. Han har också ätit upp sig en massa och väger nu hela 4700g drygt. Snart kan man använda honom som vikt när man tränar :)

Lite tråkigt dock att vintern visst gjorde återtåg och fixade massa blåst och iskyla. Hoppas det ger med sig till på söndag då Sixten ska på sin livs första springtävling. Fast han ska inte springa, bara heja på pappa.

Ytterligare tråkigheter är att jag ska betala tillbaka nästan 3000kr på skatten. Skit. Jag som alltid brukar få tillbaks pengar. Inte alls kul det här faktiskt.

På träningsfronten är det lugnt idag. Fyrtio minuter core igår och något får det bli imorn. Hur jag ska kunna tygla min springabstinens när jag vistas bland massa löpare på söndag är en klurig gåta. Medan jag funderar över detta gräddar jag våfflor. Det är ju våffeldag och allt. Våfflor med vispgrädde och hjortronsylt blir dagens middag. Några koppar te och en skål godis på det och dagen blir nog ganska bra ändå, trots missödet med skatten.

onsdag 23 mars 2011

Global yoga

Jag kände att jag behövde lite ny inspiration till mitt amatöryogande här hemma. Jag började nämligen tröttna på att alltid köra i stort sett samma grejer. Och eftersom jag just nu känner att hemmaträning är det som passar mig bäst (Förstår inte att jag inte tidigare insett hur himla tidseffektivt det är!) så började jag fundera på var jag skulle hitta en bra dvd. Fast jag behövde inte fundera så himla länge för som om någon läst mina tankar så klickade jag mig in här och läste att Johanna Andersson precis gjort en sådan! Jag har bara tränat för Johanna två gånger men fastnade direkt, så det var ingen tvekan om att jag skulle köpa den. Global Yoga är namnet och vill du också köpa den kan du göra det här.

Idag var det testdags. 70 minuter härlig yoga. (Längesedan jag tränade så många minuter på en gång.) Jag är jättenöjd med mitt köp! Dock är jag inte lika nöjd med mitt fokus. Men det komer nog med tiden, när jag lärt mig de olika flödena och övningarna lite mer utantill. Nu fick jag kolla på datorn lite väl mycket och så lyssnade jag hela tiden efter Sixten som låg i sin säng och sov. Så mera fokus blir läxan till nästa gång. Jag tar nog också tillbaka det där om att jag är ganska smidig. När jag ser Johanna inser jag att det finns en del att jobba på.. Men hey, det vore ju tråkigt om man var proffs från början. Det kommer bli mycket global yoga framöver!

tisdag 22 mars 2011

Femtio minuter

Yes, så många minuter är jag nu uppe i när det gäller min upptrappning. Femtio. Och lite lite mindre lätt. Kettlebelltolvan fick som sagt vara med idag. Närmare bestämt vid tåhävningarna, knäböjen, marklyften och dragen mot hakan. Sen blev det lite pushups, triceps pushups, planka med benlyft, dynamiska sidoplankor och lite balans/stabilitet på bollen som avslutning. Och just det; som uppvärmning blev det lite stående balans/stabilitet. Det satt fint och ännu finare kommer kikärtsgrytan som står på spisen smaka. Mums på båda.

Ut i solen!

Idag är jag bra igen så nu ska jag och Sixten ut på vår dagliga promenad. Det blir ingen långpromenad idag dock för i eftermiddag får vi besök av syster/moster med pojkvän. Och så ska jag ju styrketräna. Jag tror minsann kettlebellen ska få rastas i ett par lättare övningar. Men först ut i solen!


Skrivet på min Iphone

måndag 21 mars 2011

Here we go again

Så var vi där igen, mjölkstockning. Jag vet inte för vilken gång i ordningen men jag börjar bli van nu. Dock är det bara på ena bröstet denna gång, men det tröstar föga när huvudvärken dunkar och jag ömsom skakar för att jag fryser och ömsom svettas floder. Och jag som hade tänkt träna ett lite intensivare styrkepass idag. Ja, kanske inte jätteintensivt, men intensivt i jämförelse med de väldigt lätta pass jag kört hittills. Men, men imorgon är det förhoppningsvis bättre. Yes, det bestämmer vi.

söndag 20 mars 2011

Snart vardag på riktigt

Tiden fortsätter rusa fram och en helg med mycket promenerande i vårsolen är snart slut. Imorgon börjar vardagen på riktigt då jag inte längre har besök av Jenny. Det är dags för mig och Sixten att lära oss att hitta lite rutiner tillvaron.

Jag har också tänkt trappa upp träningen ett litet snäpp ytterligare. Inget spring ännu dock. Men det börjar närma sig för de första små stapplande stegen. Jag tänker mig att jag nu i veckan ska börja gå en viss runda ett par dagar i veckan och efter att jag varit hos barnmorskan på efterkontroll och (förhoppningsvis) fått veta att allt är återställt, börja lägga in små korta springavsnitt som sedan blir lite längre ju fler veckor som går. Jag kommer vara väldigt noga med att inte gå ut för hårt, hellre ta det onödigt lugnt än att rusa fram för snabbt och drabbas av bakslag. Det känns dock väldigt bra att jag har sett flera andra (både elitlöpare och vanliga människor) lyckats komma tillbaka i sin gamla vanliga springform oväntat snabbt. Snart är det min tur!

lördag 19 mars 2011

Lördagstränad

Det är inte bara Sixten som tränat. Jag fick slutligen lite tid över och körde lite styrketräning på kvällskvisten. Fortfarande rätt lätt (idag med gummiband och egen kroppsvikt) men det tar sig. 45 minuter och det var, den bistra uppsynen till trots, riktigt roligt. Jag är nog fortfarande lite stark ändå.


Skrivet på min Iphone

Testing testing

Så var det dags att testblogga från ajfånen. Sixten passar på att hälsa att han har vänt sig från mage till rygg två gånger idag! Duktiga lillen.


Skrivet på min Iphone

fredag 18 mars 2011

1 månad



Stora killen har redan hunnit bli 1 månad (och 4 veckor)!

torsdag 17 mars 2011

Första riktiga vardagsdagen


I ett sånt här kommer Sixten trivas bra hoppas jag (Bild; lånad från internätet)

Idag har Martin börjat jobba så jag och Sixten får klara oss själva. En halv dag har nu gått och jag tycker att vi klarat det galant hittills. Efter ett par vakna timmar tidigt imorse sov jag till kvart i nio och hann precis äta frukost och fixa mig iordning innan den lille herrn vaknade. Byta blöja (Inklusive både bajsa och kissa ner halva skötbordet, självklart när jag precis tvättat klart och skulle sätta på den nya blöjan.), amma och så krångla ner vagnen två trappor utan hiss innan vi kunde rulla iväg in till stan. Väl där blev det lunch/fika med (tränings)kompis Niklas från Göteborg som är i stan på jobb. Vi klarade också av att byta blöja på en offentlig (nåja, det var ju på ett café) toalett. Att amma ute på vift har vi dock inte testat än. Jag har märkt att det gäller att vara klok när man väljer kläder. Typiskt att mitt favoritplagg klänning inte är det mest optimala. Idag hann vi dock hem i tid så det gjorde inget. Just nu ligger Sixten på golvet och tränar vänding, studerar sig själv i spegeln (?) och "pratar". När han blir trött ska även jag passa på att sova och sedan ska vi promenera till Ica och hämta ut babygymmet han ska få i 1 månadspresent. Och sen kommer pappa hem och senare ikväll kommer Jenny på besök från Göteborg för att stanna över helgen. Så det blir en riktig mjukstart på det här med att klara oss själva. Men nästa vecka blir det andra bullar.

onsdag 16 mars 2011

Vinter?

Jag vet inte, men jag tror jag kanske tar tillbaks det där med att det är vår. Vi var nämligen och kollade på slottssprinten förut. Och vi höll på att frysa ihjäl! Ok att jag inte tog på mig varken vinterstövlar, dunjacka eller mina tjockaste vantar, men vantar och mössa hade jag iallafall. Och vinterjacka, om än lite tunnare. Det var roligt att kolla, speciellt som Emil Jönsson vann herrarnas tävling, men jag hade gärna bytt plats med Sixten och legat i vagnen och sovit. Nerbäddad i både overall, tjock åkpåse och vagnöverdrag. Han har tur han.

tisdag 15 mars 2011

Nu är det vår!



Idag har jag officiellt förklarat vår genom att ta på mig mina fina rosa Converse. De var lite hala på sina håll där snön inte riktigt försvunnit, men på det stora hela fungerade det bra. Så nu är det vår!

måndag 14 mars 2011

Styrka och yoga


Yoga förra veckan.

Lättare styrketräning och yoga var det jag tränade de sista veckorna innan förlossningen och lättare styrketräning och yoga är det jag tränar nu. Lite mera vecka för vecka. Styrka idag och imorgon får det bli yoga. Det är extra roligt att träna yoga nu när relaxinnivåerna fortfarande är höga i kroppen och man känner sig lite extra smidig.

söndag 13 mars 2011

En dag närmre

Idag har det inte varit lika vårigt och härligt väder men lite promenerande har det ändå blivit. Först tillsammans med Sofie och sedan med Ellen. Det är faktiskt roligare att promenera när man har en vagn. Fast om ett par månader kommer jag nog ändå föredra att springa istället för att gå. Med vagnen ibland, utan ibland. Sist jag sprang var det snömodd och is om vartannat och jag vägde åtskilliga kilon mer än nu. Nästa gång jag springer kommer det vara barmark och jag kommer vara i en lite mer vanlig size. Shit, jag kommer ju flyga fram. Ska bara jobba fram min normala kondition också. Den är nog inte rikgit lika fin nu som innan. Men den kommer nog tillbaks snabbt får jag hoppas. En sak som iallafall är säker är att för varje dag kommer jag lite närmare springdags. Jag längtar.

lördag 12 mars 2011

Snart är det vår

Stackars Sixten är förkyld. Jag hade själv lite halsont för några dagar sedan och blev sedan snorig. Tyvärr smittade jag Sixten. Hans lilla näsa är täppt och det låter riktigt jobbigt när han äter. I övrigt är han dock pigg och det känns som att han utvecklas lite mer för varje dag. De vakna stunderna blir också längre och han är mer och mer aktiv.

I övrigt är det riktigt skönt att våren är på väg. Även om jag är en vintermänniska och älskar snö så räcker det nu. Dags för förändring. Och det händer lite varje dag. Lite mer snö försvinner dag för dag. På gårdagens långpromenad var det riktigt varmt och skönt i när vi gick i lä. Där det blåste kändes det dock mer som vinter. Vi får se hur det känns idag, det blir nog en promenad igen.

torsdag 10 mars 2011

Har jag blivit en promenerare?

Det blev en långpromenad igår också. Fast med lunchstopp och lite shopping mitt i. Hela lilla familjen. Om en vecka får jag och Sixten klara oss på egen hand. Det ska bli spännande att se hur det ska gå. Båda två måste nog lära oss att vi inte kan vara klistrade ihop precis hela tiden. Det blir svårt att få något gjort då. Tänt att fyra veckor kan gå så snabbt! På fredag fyller Sixten 3 veckor och nästa fredag både 4 veckor och en månad (eftersom februari är så kort). Det har i vilket fall varit väldigt skönt att ha Martin hemma en hel månad så att vi alla har fått gott om tid på oss att ställa om oss i vår nya tillvaro.


Sixten sitter (ligger) i babysittern och tränar. Snart är det nog dags att köpa babygym!

Ingen träning igår, det kan nog vara klokt att börja lite lugnt. Istället knåpade jag lite på min duktiga elevs träningsprogram. Hon är grym den där tjejen och kommer totalkrossa sina tidigare tider när det är dags att börja tävla om ett par månader! Det ska bli så spännande att få följa henne och jag gissar att jag kommer vara den som är mest nervös.

Ikväll hinner jag förhoppningsvis yoga en liten snutt. Det har jag saknat en hel del den här knappa månaden jag varit utan. På egen hand får det bli idag men jag har beställt en dvd som jag har stora förväntningar på. Oj, nu är det matningsdags igen visst.

tisdag 8 mars 2011

Årets sista semla..

.. ska jag äta om en stund. Det har ju blivit ett gäng om man säger så. Jag har tappat räkningen för längesedan, men jag tippar på cirkus femton stycken. Så nu är jag trött på dem. Men en till ska nog gå ner. Jag hoppas på massvis av mandelmassa för det är den som är godast. När jag tänker efter är det den som är själva grejen så egentligen skulle jag ju kunna köpa mig en tub massa och äta enbart det. Utblandat med en liten skvätt grädde kanske.


Bilden har jag lånat från internet.

Fast innan semlan ska jag träna lite igen. Lika lätt och kort som igår fast med fokus på axlar och övre delen av ryggen. Det känns som att det kan vara bra att vara lite extra stark där när man ska bära bäbis. Och appropå bäbis så har vi varit ute på en riktig långpromenad idag. Ganska exakt två och en halv timme blev det trots att jag egentligen inte hade planerat det. Vi skulle ju bara gå över till söder för att köpa lite grejer i några affärer och sedan ta bussen hem. Men så sken solen så skönt så det blev en liten extrasväng. Eller en ganska stor extrasväng. Och jag som inte ens gillar att promenera. Måste vara springabstinensen som spökar.

måndag 7 mars 2011

En fin måndag

Sixten har gått upp drygt 200 gram sedan i fredags och jag har premiärtränat lite lättlätt. Vilken bra dag! 3 centimeter längre har han också blivit och huvudet har växt med lika många centimetrar. Min premiärträning bestod av 30 minuter lättare bålstabilitetsövningar. Det kändes konstigt att inte ha en stor boll där fram men jag kände mig förvånansvärt stark. Det tar nog inte så lång tid att bli mitt vanliga jag trots allt. Nu längtar jag bara after att få springa också, men det får tyvärr vänta ett par veckor ytterligare.

Som om inte det där vore nog har vi dessutom upptäckt att Sixten klarar av att sova själv en lite längre stund om han får ha en napp i munnen. Annars vill han helst sova på oss och då blir man ju lite låst. Idag däremot har han sovit själv två långa stunder och vi har båda hunnit få lite saker gjorda. Fint. Men nu är det dags att mata både mig och Sixten.

söndag 6 mars 2011

Filmstjärna

video


På tvåveckorsdagen passade Sixten på att öva vändning. Han är inte riktigt där än, men snart så. Trots att han varit lite svag och tappat massa vikt så är han en stark liten en.

fredag 4 mars 2011

Tillvaron just nu

Det här med amning är inte det lättaste har jag fått erfara. Det började med att Sixten redan från början hade lite svårt att förstå hur han skulle göra för att få ett bra tag. Antagligen på grund av att han haft något sugbeteende för sig inne i magen och nu blir lite förvirrad enligt en barnmorska på bb´s återbesöksmottagning. Detta i kombination med mina såriga bröstvårtor (Som antagligen uppstått just pga det lite felaktiga taget.) gjorde att hon rekommenderade mig att använda en amningsnapp. Denna verkar vara lite omtvistad men jag tyckte ändå att det fungerade bra. Skönt för både mig och Sixten att slippa allt krångel och frustration när han inte får ett ordentligt tag. Men sedan kom mjölkstockningen. Och därefter magontet. Kanske var det en av dessa tre faktorer eller så var det en eller två av dem ensamma som gjorde att Sixten inte fick i sig tillräckligt med mat. Och då blir matutbudet mindre och så får han i sig ännu mindre mat. Och då går han ner i vikt. Stackarn. Så sedan igår pumpas det och flaskmatas eftersom han blivit lite för svag för att orka suga ordentligt. Och är han för svag för att suga blir det ännu mindre matutbud.

Nu har det dock förhoppningsvis vänt. Från igår till idag har han gått upp 14 gram vilket kanske inte låter som något särskilt, men för mig kändes det som en enorm lättnad. Lite extra mat i form av ersättning på detta och jag ska se till att han gått upp flera hundra gram till på måndag.

Så jag gör inte så mycket mer än matar just nu. Matar och försäker sova när tillfälle ges. Det var tur i oturen att mamma och halvsyster var på besök just dessa dagar så att vi kunnat få massa hjälp med både mat till oss själva och matbestyr med Sixten. Nu får vi dock klara oss själva men det ska nog gå bra det med.

Någon träning har det såklart inte blivit och det är inte direkt något jag tänker på om dagarna heller. Som tur är finns det viktigare saker än träning här i livet. Tids nog finns det plats för den också. Då kan bloggen göra skäl för sitt namn igen. Just nu är det mer "Sixten". Snart blir det lite mer "Löpning & Livet". Men nu är det matningsdags igen.

onsdag 2 mars 2011

Pannkakstips och lite annat

Både sixtens mage och mina bröst mår lite bättre nu. Dessutom är mamma här på besök några dagar, så vilken dag som helst är det dags för det där första lättlätta styrkepasset. Det ska bli lite spännande faktiskt. Fast jag tror att största utmaningen kommer att vara att tygla mig själv och verkligen köra supersuperlätt. Och kortkort. För jag känner mig ju ungefär som vanligt. Rapport lär komma.



Under tiden kan jag passa på att tipsa om några goda pannkakor jag improviserade ihop för ett tag sedan. Jag minns inte riktigt exakt vad jag hade i och i vilka mängder men jag tror det var 2 bananer, 1dl havregryn, 2-3dl mjöl, lite bakpulver, en nypa salt, lite socker, någon msk kakao, 2 ägg, 2dl yoghurt, ungefär lika mycket mjölk. Det ska iallafall vara en ganska tjock smet, tänk amerikanska pannkakor. Servera med vaniljkesella uppblandat med keso och gärna lite hallon om du har. Det hade inte jag.