Alternera mera

Eller komplettera mera. Stärka upp och förebygga, göra smidigare och rörligare. Bli mera springtålig.

Ja, det finns en hel del att göra och med så många vinster. Ändå kan det ibland vara så svårt att få till den där alternativträningen. Styrke- och rörlightesträningen. Yoga och coreträningen. Så viktigt men ibland så mycket tråkigare än att bara springa. Fast jag tycker inte att det är tråkigt egentligen. Särskilt inte att yoga och bara därigenom har jag vunnit mer rörlighet plus faktiskt också mer styrka. Mycket mer än vad som kan tros.

Jag har slarvat med ovanstående igen. Ja igen. Min balanceklass har sommaruppehåll och det har inte ritkgit blivit av att jag kört på egen hand. Ren styrketräning i olika former har jag visserligen kört en del, men inte riktigt så mycket som jag borde.
Denna vecka har jag slagit på stort. Förutom de korta långpasset igår morse körde jag igenom den senaste balancekoreografin. Dumt att glömma allt och behöva öva in på nytt om ett par veckor. Bra att få lite gratis styrke- och rörlighetsträning på köpet. Check på den. Idag kort och lätt distans med teknikfokus till jobbet. Lufsjogg hem. Sedan tjugo minuters coreträning med bollen och toddler till hjälp. Den senare väldigt mycket ivägen, ovanpå och fokusförflyttande. Både bra och dåligt. Dåligt för koncentrationen men bra för att koppla bort jobbighetskänslan.

Två pass på två dagar. Verkligen bra för statistiken.

Jobbigt, gott och viktigt

Idag började jag dagen med att springa intervaller till jobbet. Eller ja, jag åt ju frukost först såklart. Viktigt, viktigt. Korta intervaller stod på schemat och mer exakt 8x500m. Nu är vilan och mysjoggandet över och det är dags att speeda upp lite. Så. En ganska seg upptogs som gjorde att jag inte hade några större förhoppningar om fart under fötterna. Inte särskilt pepp och redan där blev det ju liksom fel. Men iallafall. Iväg. Helt ok, men ingen monsterfart. En minuts ståvila. Sedan andra som började kort uppför men sedan dubbelt så långt nedför. Lite snabbaste. Snabbast av alla skulle det visa sig senare. Tredje, fjärde, femte, sjätte, sjunde och sista riktigt sega och tunga. Någon i närheten av andra, några ok, någon icke ok. Men visst, kraven ska väl förmodligen inte vara så höga efter vilotid, med tanke på tiden på dagen samt lilla detaljen med fullpackad ryggsäck på ryggen.


Nåväl. Idag hade jag ingen matlåda med mig så jag fick gå på matjakt ute på stan. Eftersom jag oftast har matlåda med mig är jag inte så bra på värda lunchställen. Jag är dock inte så kräsen förutom kraven på vegetariskt samt att jag ska bli mätt. Och mätt blev jag idag. Dessutom var det riktigt gott. Jag gillar thai.


Något mindre god var den korta och långsamma hemjoggen. Betongben är bara förnamnet. Typiskt att sådant alltid infaller när man egentligen vill hem så snabbt så möjligt. Hem kom jag dock till slut och efter nattning av toddler tog jag mig tid till femton minuter coreträning. Enbart olika plankvarianter den här gången. Tre olika som aktiverar lite olika delar. Snabbt och effektivt. Min melodi.


- Posted using BlogPress from my iPad

Återhämtningsvecka på ingång

Återhämtningsvecka med ett tufft avslut.

När jag, i en facebookgrupp jag är med i, radade upp det jag skulle hinna med denna återhämtningsvecka insåg jag att det lät som hur mycket som helst. Några lugna transportlöpningar, ett intervallpass, lite styrka och lite yoga/balance. Plus årets första tävling på söndag! Jo, det låter mycket, men allt är ju som bekant relativt och jämfört med veckan jag har bakom mig, med ett långt långpass, tre kvalitetspass, några lätta distanspass plus yoga, balance, cykel och två styrkepass (Låter helt galet nu när jag räknar upp det!) är det fullt hanterbart. Kanske hinner jag till och med klämma in en extra vilodag som kompensation för att jag inte fick till någon sådan förra veckan. Lördag är redan paxad och kanske kan det bli en extra på torsdag också.

Idag min Body Balance klass och dessförinnan tre coreövningar medan jag väntade på att det skulle bli dags. Springbenen vilar och väntar på en lugn och skön lufsjogg till jobbet imorgon. Hem får jag ta tunnelbanan för efter jobb och möte ska vi på en liten afterwork med jobbet. Ett glas vin tänker jag såklart ta mig där och på det springer man förmodligen inte så bra.

I min lilla hörna

Där höll jag till en halvtimme innan det var dags att gå ner och förbereda inför min cykelklass. Trettio minuter coreträning med såväl boll som kettlebell och trx som hjälpmedel. Eller redskap kanske det heter.


Cykelklassen, där vi jobbade med sju minuter långa tröskelpartier - fyra stycken med tre minuter återhämtning mellan varje, gick finfint. Avtiviosystemet fungerar inte för tillfället så jag får guida mina deltagare att köra på känsla istället. Otroligt nyttigt då det är lätt att bara stirra på siffror på en skärm och inte känna efter så mycket.

Resten av dagen går i pysslandets och umgängets tecken. Först ut är fika tillsammans med några vänner.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Core

Jag och Sixten har tränat core så här på förmiddagskvisten. Mest jag dock. Sixten lekte med gummibandet och skrattade när jag körde ryggres med latsdrag.


Skrivet på min Iphone

Aktiva helgen

Vi har klarat oss bra jag och Sixten. Vi har tränat med kettlebellsen;

Vi har vagnjoggat;

Och vi har tränat core.

Fast Sixten har mest tittat på. Och tränat på sina egna grejer. Och så har vi strosat på Djurgården, shoppat skor till mamman och massa blöjor till Sixten. Så vi har klarat oss bra. Men det ska bli skönt att få hem pappan i eftermiddag. Det tar på krafterna att vara själv med en snart femmånaders dygnet runt.

Fredagsfys

Jag har lyckats pricka in dagarna utan sol för mina små springsteg. I tisdags snöade det och idag var det grått och fuktigt. Men det gör inget när man får springa. Något lite längre idag. Totalt sett nästan exakt samma tid ute, men 500m längre och nu 4min gång följt av 6min lufsjogg. Totalt 23min spring idag. Dessutom hann jag med 20min core och en dusch innan Sixten vaknade, så nu är jag mer än redo för helg!

Springhejare

Ett besök borta vid Stora skuggan och Premiärmilen gjorde inte direkt springabstinensen mindre. Snart måste jag testa ett par steg. Inte idag dock. Jag och Sixten hejade på pappa Martin och hans kompis Jonas som sprang. Jag lyckades också se Mia och Ingmarie som såg starka ut! Det var kallt och blåsigt men solen sken och värmde till och med ibland när blåsten gjorde uppehåll. För Jonas blev det ett nytt pb med 49:08 och Martin gjorde ett ok resultat med sina 41:01. En bra bit från pb men bra med tanke på att han varit lite halvskadad i höst och vinter. Ännu inget spring för mig som sagt, men fyrtio minuter core har jag fått till. Helt ok trots allt.

Inte än

Ingen bäbis ännu. Jo jag vet att det är lite för mycket att hoppas på att den redan ska vilja komma ut, men jag vägrar tro att jag är en av dem som måste vänta många långa dagar efter utsatt datum. Mina gener ska inte vara sådana. Fast just därför är jag säkert den första som går över tiden. Och inte bara över, säkert så mycket över som det bara går. Nej, inte ska det väl behöva bli så bäbisen? Kom igen nu. Fast när både gårdagen (Som var en riktigt usel dag då jag var sjuktligt trött och kände mig riktigt nedstämd, ynklig och orörlig.) och halva denna dag har gått kan du gärna få vänta tills på onsdag. För då hinner jag träffa min kusin imorn och pappan hinner jobba den beordrade övertiden på tisdag. (Eller så kommer du just på tisdag så att han slipper!)

Tjockisyogi

Igår var som sagt ingen lysande dag men efter en halvtimmes yogande, en kvarts (Jag har verkligen noll tålamod!) skumbadande och en nachotallrik med tillhörande mys blev det något bättre. Idag känns allt mycket lättare och både ikea och coreträning av Martin har hunnits med. Jag är en hård tränare tycker han och det var nära att vi blev ovänner på kuppen. Men ska man bli bra får man vara beredd att ta i. Och något straff ska han väl få för att han kunde springa 27km medan jag låg i soffan igår. Det vore praktiskt om man kunde turas om att bära runt på bäbisen även innan den är född. Eller om man åtminstone kunde fixa så att han får vara gravid nästa gång. Vagnen ska han iallafall få köra när vi ska springa ihop framöver, det är det minsta man kan begära.

Söndag, måndag

Gårdagen bjöd på en salig blandning av återhämtningsjoggande, lite coreträning, bokläsande samt middag med spelkväll. Lyxigt så det förslår.

Även fast det inte var en "riktig" tävling i lördags och jag inte tog ut mig på något sätt, så kändes det rätt självklart att återhämtingsjogga igår. Det hör ju liksom till (Förutom när ben och fötter gör så inte att det knappt funkar att gå, som typ efter marathon.) och i längden gynnas jag ju av det. Dagen till ära hade jag ett par nya skor att testa, vilket gjorde att det kändes än mer självklart. 3km belv det. Haha. Nog för att återhämtningsjoggar är korta (och springs låångsamt), men så kort har jag nog inte sprungit på många år. Dock var det alldeles lagom. 30min core därefter gjorde nog gott. Men det är svårt att få till bra ryggövningar nu när det börjar kännas lite obehagligt att ligga på mage/med magen mot bollen. Men med ett gummiband till hjälp går det något bättre iallafall.

Lite slöande, bokläsande och allmän oeffektivitet bar det sedan iväg för middag och spelkväll med en hög vänner. Vi är verklgien inne i en sällskapsspelsperiod och det är riktigt kul även om man inte vinner alltid. Det gjorde jag dock igår. På ren tur. Nybörjartur. Så kan det gå.

Idag tog jag sovmorgon (efter att ha sagt hejdå till Martin halv fem i morse) och efter jobbet är det en annan vänmiddag som hägrar. En fin start på veckan.

Diciplinerat

Jag håller mig till den nya planen som betyder att jag inte ska springa oftare än varannan dag. Visserligen har det bara gått en vecka, men det känns lovande. Det är skönt att det är svalare, det känns betydligt bättre då. Lätt är det dock inte och jag känner mig ungefär som en snigel med alldles för stort skal. Det har väl dock sina orsaker och jag jobbar på att acceptera känslan.


Med en kettlebell i handen går det ännu mindre lätt :)

Ingen springning idag alltså (jag lufsade ju igår), däremot yoga. Jag gillar att kliva direkt ur sängen, in i mjuka yogakläder och upp på mattan. Magen brukar kurra lite mot slutet, men frukosten smakar extra bra efter 45min av töjande och vridande. Kroppen mår också bra av det och kommer tacka mig framöver. Jag bör nog gå på en riktig yogaklass snart dock, för inspirationen börjar tryta. Jag brukar köra ungefär samma serier solhälsningar med olika krigare inkluderat. Därefter fokuserar jag mest på att försöka töja ut min stela baksida, både ben, rumpa och rygg. Det brukar ta ungefär 45min och känns som ett lagomt pass. Hade jag haft lite mera plats hade jag gärna övat lite mer avancerade saker (som typ huvudstående), men jag inser att jag inte gärna vill ramla in i tv´n så jag låter bli.

Imorgon blir det inte heller något springande, däremot core (har äntligen inskaffat en (rosa) boll och ett gummiband med handtag) och kanske lite cykling om jag hittar ngåot lämpligt pass att boka in mig på. På redag däremot, då ska jag försöka mig på lite fartlek. Nästan så att jag är lite nervös..

Lång dag

Jag är uppe tidigt för jag tänkte att jag skulle vara duktig och köra ett corepass innan jobbet. Inser nu ännu mer att det faktiskt är väldigt viktigt med en stark bål när man springer. Jag har nämligen oväntat mycket träningsvärk i magen sedan söndagens hetsspringande. Inte på de vanliga ställena heller, utan högst uppe vid revbenen. Konstigt. Jag har även lite träningsvärk på insidan av låren, men det är mindre oväntat. Men i vilket fall; jag cyklar strax iväg till lyxgymmet och umgås lite med en balansboll, en balansplatta och kanske en och annan skivstång för ryggens skull.

Ikväll ska jag få krama hästar!! Tror knappt att det är sant. Det var så många långa år sedan sist att jag nästan glömt hur man håller i borstarna. Det blir en lång dag, men det är det värt!

En tilltrasslad text om stress, bloggar och språk

För er som känner mig/som följt mig under en längre tid kommer det kanske inte som en nyhet att jag är en person som väldigt lätt stressar upp mig över saker och oroar mig onödigt mycket över saker. Ok, vissa saker, som exempelvis det faktum att jag inte har något fast jobb och ständigt lever med oron över hur nästa lön kommer se ut är väl en ganska befogad stress. (Dessutom är jag stressad över att jag kommer hinna glömma allt jag lärt mig innan jag lyckas få ett jobb. Hur var det nu den där citronsyracykeln funkade? Vid hur många mmol laktat går man över mjölksyratröskeln nugien?) Men allt därutöver! Jag blir superstressad av att komma hem efter en lång dag och tänka på allt jag "måste" fixa innan jag kan komma till ro och lägga mig och sova. Alla mailkonton som ska kollas. Facebook och Funbeat. (Och så bloggen såklart. Fast att bloggar är en av mina favoritsysselsättnignar så det stressar jag faktiskt inte upp mig särskilt mycket för.) Helt och hållet självvalt, javisst! Och därför fruktansvärt onödigt att stressa upp sig över! Men det är ju otroligt roligt att hålla kolla på allt och alla via facebook. Och det är oerhört givande för mig att planera och följa upp min träning via funbeat. Och framförallt är det otroligt kul att läsa massa inspirerande (tränings)bloggar! Men just det: inspirerande och givande bloggar. Det är ju faktiskt jäkligt onödigt att jag sitter där på kvällen och stressar upp mig på att jag har över 60 olästa blogginlägg på bloglovin!! Så fruktansvärt onödigt! Så efter att ha läst Annas tänkvärda inlägg har jag varit hård och tagit bort alla bloggar som jag ändå knappt går in på och om jag gör det oftast bara skummar igenom. Men det är ju det där om att man inte vill missa något bra. Det kan ju dyka upp något man vill läsa om och det kan ju finnas länkar till något som jag skulle älska. Ett svårt dilemma det där!

Precis som Anna skriver har jag också väldigt svårt att definiera vad just jag tycker är en bra blogg, men jag tror det handlar mycket om att jag vill känna samhörighet, känna igen mig i det som skrivs och känna att personen bakom är en ärlig och bra människa. Språket är också viktigt, det värsta jag vet är att läsa texter som är dåligt skrivna. Ok, man behöver absolut inte vara värsta poeten, men för att jag ska fastna måste texten vara flytande och levande. Men framförallt får den inte innehålla särskrivningar!! Det är, tillsammans med "syftingsfel" (vet inte om det heter så, men när man skriver tex "Den instruktören tar verkligen hand om hennes deltagare" blir jag galen. SINA deltagare heter det!), det värsta jag vet. Jag är verkligen ingen språkexpert själv, men dessa småsaker är viktiga för att jag ska vara intresserad. Sedan tycker jag det blir lite långtråkigt med alla tävlingar och produkttester som blir allt mer förekommande. Jag läser gärna om tips på bra grejer och tävlingar kan såklart också vara kul någon gång, men det är inte det jag helst vill ha. Jag vill ha personlighet och äkthet.

Oj, nu råkade jag trassla in mig i detta och bli lite (pytte) stressad över att jag inte hinner med mycket idag :D

Råkade visst sova till halv elva! När hände det senast? (Bakisdagar (som visserligen inte förekommer särskilt ofta) ej inräknade.) Nä dags att ta sig iväg till Sportlife odenplan för lite snabbdistans, corestyrka och balans/stabilitetsträning. Därefter fika med bästa Ellen innan hon tar tåget norröver och sedan tar vi kvällen som den kommer tror jag. Kanske indisk restaurang på söder eller kanske bio? Eller kanske hemmamat och ett glas rött eller två? Mums och mys oavsett.

Både bra och dåligt

Jobb 13-21:15 igår, jobb 7-15 idag. En halvtimmes sömn och sedan iväg för lite egen core följt av balance på Almedal. Jag hade skrivit ner lite övningar på en lapp men körde sedan ändå vad jag kände för. Började med 3 varianter av situps på boll (raka, sneda, sneda med diagonala benlyft), 3 varianter av rygglyft på boll (raka, sneda, med latsdrag), 3 varianter av dynamiska plankor (med vridning, klättrande, med diagonallyft) och 3 varianter av pushups (triceps, breda, normalbreda med fötterna på boll). Alla övningar gånger 25. Alltså först 25st raka situps på bollen, 25 sneda osv. Roliga övningar men med noll kraft. Orkade knappt göra några pushups. Eller så berodde det på att jag tog ut mig genom att först göra 10 triseps pushups på tå för resterande 15 plus de återstående 50st gick ungefär som om jag aldrig hade gjort en endaste pushup i hela mitt liv. Illa. Skyller på jobb (även om det förtillfället är väldigt lugnt och ostressigt på avdelningen), förlite sömn och förlite mat. Illa.

Body balancen kändes, förutom att jag även där var svagare än svagast, tråkig och oinspirerande. (Och jag som alltid brukar älska balance!) Insåg att jag är rejält trött på nuvarande koreografin och att det ska bli skönt med ny efter nyår.

Efteråt hände dock kul grejer, för då dracks det glögg, åts skumtomtar, fruktsallad och choklad med fina Erika. Mysigt och trevligt som alltid! De där skumtomtarna är farligt goda alltså. (Och rosa!) Jag tror jag är beroende av dem också. Ytterligare en sak på beroendelistan alltså.

Dags för afternoontea

Efter att ha insett att alla (!) mina någorlunda vintervänliga stövlar/skor läcker in så fort det regnar (och det gör det ju varje dag just nu), fick jag försöka hitta ett par snygga men billiga. För drygt 350kr blev dessa (typ 2 i 1 skor) mina. Mjuka och varma, mycket bra för mina lättfrusna fossingar!

Nu har jag även bestämt mig för hur eftermiddagen ska se ut. Först blir det Niklas core och jag hoppas på samma pass som förra veckan för det var grymt! Efter det tänker jag skynda mig för att hinna med en vagn till ett annat gym och köra Body Balance.

Fram tills dess tänker jag hoppa över det planerade musikfixandet (jag får se till att hinna med det imorn eller på tisdag) och bara njuta av en kopp te och en förra månadens Runners World. Jag tycker faktiskt att jag är lite värd det.

Inte så mycket helg

Jag har inte hunnit med så mycket mer än att jobba i helgen. Eller jo, igår hann jag i och för sig med ett kort lättdistanspass innan jag började jobba vid två. Och i eftermiddag har jag hunnit med ett superbra corepass (Basic och bra övningar i lugnt och sansat tempo så att man hinner hitta de rätta musklerna och samtidigt ha en bra teknik. Inte massa tillkrånglade grejer och en bra balans mellan mage och rygg.) och ett roligt boxpass där jag höll i en army-uppvärmning för att promota vårt kommande partypass; armybox.

Någon längre uppdatering har jag tyvärr inte tid med just nu eftersom ett stort diskberg pockar på min uppmärksamhet ute i köket. Men såsmåningom (typ imorn eller möjligtvis senare ikväll) kommer kanske en lite rolig bild eller två, så håll utkik!

Söndag och måndag

Igår hade jag lovat mig själv att bara vara ledig och inte ens fundera över alla saker jag borde göra. Ibland behöver man lite riktig ledighet, annars kommer man nog inte orka. Så jag sov JÄTTElänge. Först vaknade jag vid sju och var rätt pigg, men insåg att på en helt ledig dag går man inte upp klockan sju så jag kröp tillbaks under täcket. Vaknade några gånger och funderade på att gå upp men kom på att jag inte hade någon mjölk hemma och då var det genast mycket mer lockande att ligga kvar ett tag till. Vid halv elva gick jag upp och hämtade datorn som stod på bordet någon meter ifrån mig. Kröp tillbaks och spenderade en timme halvt under täcket med datorn i knät.

Vid halv tolv var jag tillslut så hungrig (även fast jag ätit upp alla godisrester sedan gårdagen) att jag helt enkelt var tvungen att gå upp. Gick de få metrarna runt hörnet och handlade mjölk och fixade sedan frukost. Men sen då? Vad skulle jag göra nu? Surfade runt lite planlöst någon timme och sen läste jag klart en bok. Försökte förtvivlat lista ut vad andra gör när de är lediga men kom inte på nåt, så jag sov lite. Fast när det blev eftermiddag gick jag till gymmet och körde först en halvtimme core för träningskompis Niklas (som jag tyvärr inte hinner träna så mycket med nu längre eftersom vi jobbar så oregelbundet båda två). Därefter två bröstryggövningar och två bröstövningar innan en timme yoga. Välbehövligt som bara den alltihopa. Sen återgick jag till att göra ingenting tills klockan var elva. Då sov jag igen.

Den här bilden fck jag av Erika i lördags. Jag ser rolig ut :)

När jag sovit såhär mycket blir jag inte pigg utan bara tröttare. Så fort jag sover längre än åtta timmar en natt får jag lätt, lätt tryckande huvudvärk och är zombietrött, så det var inte lätt att ta sig upp imorse. Tillslut gick det dock och efter frukost och lite småfix startade jag veckan på bästa sätt; med ett kortislångpass. Tog det väldigt lugnt i början och ökade sedan omedvetet efter hand. Om det inte vore så att jag har en jobbtid att passa skulle jag gärna varit ute någon halvtimme till. Nu slutade det på 17,6km och 1h 38min. Nästan sol, skön klar luft och relativt pigga ben. Det endas som störde mig lite var att jag fick stanna vid så många rödljus och att ländryggen blev trött mot slutet. (Mera styrka för den ja! Får bygga ihop mina egna corepass eftersom det (enligt mig) nästan alltid är lite förlite av den varan på befintliga pass.) Annars var det den perfekta starten på veckan och nu är jag pigg och redo för tre jobbkvällar i rad. Prinsessbra mår jag nästan. Bara smådetaljer som fattas.

Improvisation!

Jag skulle ju träna core idag om ni minns. Det blev inte riktigt så. Eller jo, på sätt och vis, men ändå inte. Någon minut efter att passet egentligen skulle ha börjat fick vi reda på att ordinarie instruktör inte skulle komma av någon anledning och JAG fick hoppa in och köra passet. Tillägas bör att jag aldrig har intruerat core innan. Efter en halv sekunds betänktetid sa jag såklart ja. För även om de flesta som var där även skulle köra cykeln efteråt så är det ju tråkigt att ställa in.

Eftersom all min cykelmusik är ihopmixad i en enda lång låt var jag lite orolig över hur det skulle funka, men jag hittade en skiva där varje låt fanns för sig. Improviserade ihop ett core on-pass (stationsbaserad core) och fick köra utan headset eftersom det krånglade och antingen var heldött eller bara brusade. Kanske inte mitt livs bästa pass direkt, men med tanke på omständigheterna blev det ok. Jag kände mig allmänt snurrig, ostrukturerad och med noll ordförråd men jag hoppas deltagarna blev lite trötta i mage och rygg iallafall. (Själv fick jag ju gå runt och peppa och korrigera istället för att träna, men det gör inte så mycket.) För ett kontrollfreak som mig är det verkligen en utmaning (men otroligt nyttigt och givande) med improvisation som denna.

Cyklingen då? Jo, något återhämtningspass blev det ju inte direkt. Med en halvgalen instruktör är det lite svårt :) Men det var kul och jag kan leva med att jag kommer vara halvdöd imorn. (Råkade även köra lite benstyrka innan coren också när jag ändå var på gymmet så tidigt)

Nu ska jag hämta mer mat, skulle kunna äta hur mycket som helst känns det som!

Från toppen till.. lite mindre topp.. till ok.

Efter mitt favoritmål frukosten (jag älskar verkligen min frukost, trots att jag äter exakt samma typ 350 dagar om året!) gick jag till gymmet och snabbtränade en bröstövning och en övre rygg/baksida axelövning. Sen kördes nästan 30min core. Effektivt och jobbigt idag (just det, pyttekänning i halsen i morse, men efter ett tag försvann det) även om det som vanligt är mest fokus på mage. Bara en ren ryggövning.. och så två integrerade, men resten mage. Jaja, får köra mer rygg ute i gymmet istället.

Efter coren var det bara att byta till cykeloutfiten och gå in och köra ett jättekul cykelpass. Jag fick klart det igår kväll och var inte riktigt säker på hur avslutningen skulle funka (byggde på ett 45min pass som jag har kört några gånger till ett 60min pass), men jag tror det gick rätt bra. Var dock nära att dö under sista intervallen som var 1min på max, men annars kändes kroppen också super. En intervalltrappa med lång och stegvis nedvarvning. Instruerandet kändes bra och musikvalet funkade också. Jag hoppas och tror att deltagarna hade lika kul som jag, det såg iaf ut så. Träning när den är som bäst (även om det inte var löpning) med mängder av endorfiner, svett och mjölksyra!

Det var toppen det. Fika med en vän och en snabbis på stan följt av middag, godis och en bok blev till en bra eftermiddag och kväll. Men så helt plötsligt och utan förvarning gör sig förvirringen och ovissheten sig påmind med ångest och tårar som följd. Jag vet inte riktigt varför jag är så förvirrad och osäker just nu, för några veckors sedan kändes ju allt så bra. Men just nu vet jag varken ut eller in och mina känsor sitter verkligen på utsidan.

Men, men. Det är väl en process jag måste gå igenom kanske. En stor kopp te, en filt och film på tv får mig att må lite bättre. Det där med att bryta ihop och komma igen.

3 bra saker

Jag lovar att försöka sluta gnälla snart, men lagom till träningsstarten har en lätt förkylning bosatt sig i min kropp och läggs till listan av dåliga saker i mitt liv just nu. Som tur är finnas inget halsont så jag ignorerar den och tränar på som planerat, om än lite lugnare.

Så. 3 bra saker:
1. Jag sprang imorse. Inte ett intervallpass som planerat men väl ett skönt lättdistanspass. Kände mig lite tung i kroppen och hade lite högre puls än vanligt, men i övrigt kändes det bra. Första steget mot resten av säsongen är taget!
2. Magen och ryggen har fått sig en rejäl omgång under core-passet som kördes iform av "core on" vilket innebär stationsbaserad core. Två och två, jag som vanligt med mannen som får mig att ta i lite extra. Jag kan ju inte vara svagare heller!
3. Ett ovanligt fokuserat och kvalitativt benpass med samme man. Jag kanske fegade lite på vissa övningar men jag ville vara lite försiktig med tanke på förkylningen. Nästa gång är det dock dags att visa vad mina kära ben går för. Nu har träningskompisen fått ha ett litet övertag tillräckligt lång tid. Det är bra för mig att ha någon att tävla mot!

Och så en bonusbragrej; lång och ordentlig stretch. Nu är det bara att få in regelbunden yoga igen som fattas.