lördag 29 juni 2013

Multipass

Vi befinner oss i Småland för att gå på bröllop. Inte jättemycket tid för annat idag, men ett multipass hann vi med ändå.



Ungefär två kilometer skogsspring och sedan stopp för tio minuter löpskolning.



Några hundra meter skogsspring och sedan stopp för femton minuters styrka. Fyra övningar. Pushups mot stång, utfall med bakre benet på bänk, sumosquats med pinne och liggande pullups eller vad man nu ska kalla det.



Sedan knappa två kilometer spring. Exakt fyra kilometer totalt och tio plus femton minuter annat. Bra grej.

torsdag 27 juni 2013

Morgonjoggad

Morgonjoggar har det inte blivit många det senaste knappa ett och ett halva året då transportspring varit en del av min vardag. Det blev nog inte jättemånga under föräldraledigheten dessförinnan heller i och för sig. Men innan dess var de ett frekvent förekommande inslag i min träningsvardag.



Idag var morgonjogg dock enda alternativet om jag skulle få in något spring. Kvällstid är inget alternativ. Jag är mer död än levande då. Klibbig och svullen och det enda jag vill är att duscha iskallt. Så morgonjogg fick det bli. Kort och effektivt. En knapp femochenhalva. Och vilken tur sedan! Det var svalt ute och jag såg ett rådjur och en fasan och benen var pigga och tio kilo plus var som bortblåsta. Typ trettio sekunder snabbare per kilometer sprang jag utan ansträngning. Vilken grej. Älska kroppen! Ingen ryggsäck, ingen vagn, ingen klibbig värme och (nästan) inga andra än jag och djuren ute. Det får nog bli mer av den här varan tror jag bestämt.

onsdag 26 juni 2013

Ibland blir det bara så jobbigt med allt

Gårdagen började bra med en effektiv halvtimme på gymmet  innan jobbet. Jag får stressa lite för att hinna men det är det ändå värt. Rygg och axlar stod i fokus och svettigt blev det. Bra så långt. Men sedan gick allt bara utför och jag blev så less. På ungefär allt. Men jag slutade på topp med glass och jordgubbar innan lässtund och gonatt.

Spring var planerat denna morgon, men nä. När jag vaknade öste regnet ner och jag blev less igen. Som om jag skulle gå sönder av att bli blöt. Orkar inte. Vill inte. Gör inte.


Lagom tills det är dags att ge sig iväg slutar det såklart regna och förmodligen hade jag blivit en gladare version av mig själv om jag fått en dos spring, men ibland är det lite sämre ställt med förnuftet. Tog promenadbenen ett par hållplatser ändå för att kunna lyssna på musik och vara ifred med mina tankar. Jag tycker det är lite svårt i trängseln på tunnelbanan. Hoppade sedan på ett nästan tomt tåg och kände mig rätt nöjd över mitt val. Tjugo minuter kan göra stor skillnad.

Köpte islatte (min nya hangup) och hann blogga en snutt innan det nu är dags att börja jobba. På med kompressionsstrumpor.

måndag 24 juni 2013

Ny vecka i dubbel bemärkelse

Det var inte direkt någon som studsade ur sängen i morse. Både jag och Sixten sov igenom Martins alarm och Sixten sov igenom mitt. Vi längtar nog alla efter semester och sommarlov nu. Martin och Sixten har bara två veckor kvar medan jag har ytterligare en. Jag tror aldrig jag känt ett sådant stort behov av semester som nu. Säkert har det mycket med graviditeten att göra men kanske också att det här första året med förskolepussel märks av. Men nu är det bara att bita ihop och ha kul de här sista veckorna.


I och med att det är måndag är det även ny graviditetsvecka. Vecka 25 (24+0) inleds idag och vad passar då bättre än att börja med spring?! Dock liknade det inte så mycket spring just idag. Det var riktigt tungt faktiskt. Gårdagens nästan 11km ihop med tryckande värme och gravidsvullen kropp rimmar ganska dåligt med spänstiga springsteg. Några korta små promenadpauser blev det således men det gör verkligen ingenting. Precis som vid förra graviditeten känns det lite som att efter vecka 25 är allt spring som blir lite bonus. Jag både tror och hoppas att det kommer bli ett gäng veckor till, men det där går aldrig att veta säkert. Något som är säkert är dock att det är dags att påbörja jobbdagen nu. Nedräkningen har startat.

söndag 23 juni 2013

Badspring

Efter två dagar som visserligen har innehållit en del rörelse, men inte någon träning, var vi väldigt sugna på att springa idag. Vi var också sugna på att bada (särskilt den minsta) så vi slog helt enkelt ihop dessa aktiviteter.


Vi packade ryggsäckar och vagn fulla med badkläder, handdukar, lunch och fika och gav oss av. Eftersom jag är lite svagare och långsammare än vanligt nu fick Martin ta vagnen större delen av sträckan, men där det var någorlunda platt eller nedför tog jag över ibland.


Första biten är asfalt och där rullar ju vagnen hur lätt som helst men mot slutet är det grus och en bit rätt kuperat. Så även om det började mulna på var vi varma och sugna på ett dopp när vi väl var framme. Vi var dock inte lika kaxiga som Sixten så det tog ett tag innan vi vågade oss i. Eller vi och vi, det var faktiskt bara jag som vågade doppa mig. Martin badade bara benen den fegisen.


Sixten badade dock så det räckte för oss båda och det var som vanligt inte lätt att få upp honom. Och han hann knappt äta upp förrän han skulle hoppa i igen. Då hade det dock blivit helt igenmulet så något mer badande blev det inte för min del. Inte mer än benbadande i alla fall.


Det var lite tungstartat när det var dags att springa hem igen med magarna fulla av pastasallad, bröd, bulle och kaffe. Men efter några minuter kom kroppen faktiskt igång och det blev en längre tur än jag först tänkt. Sista biten valde jag dock att gå med Sixten medan Martin tog en omväg för att få till ett lite längre pass. För mig slutade det hela på knappt 11km och det är jag mycket glad över. Sixten var dock lite missnöjd och tyckte jag skulle springa hela vägen hem. En bra hejjarklack det där som antingen säger "heja mamma/pappa" eller "spinga" när man börjar gå.


Väl hemma blev det dusch och tupplur och nu på kvällen har jag varit iväg på en Body Balanceklass. Bästa avslutningen på en bra dag. Nu är det bara ett riktigt gott kvällsmål som saknas. Och det ska fixas nu!

fredag 21 juni 2013

Upprätthåller traditioner




Jag springer varje julafton, det är tradition. Jag har dock ingen tradition som innebär midsommarspring. Jag har nog sprungit någon midsommar, men inte många. Även i år upprätthåller jag traditionen. Men jag hade faktiskt tänkt bryta den. Iallafall halvt. Jag la mig med tanken att jag inte ställer någon klocka så får den levande klockan avgöra. Vaknar han i vanlig tid blir det spring, vaknar han senare prioriterar jag sömn. Resultatet blev en timmes extra sömn och inget spring hanns med. Precis som en vanlig midsommar alltså. Nu sitter vi i bilen mot firandet. Upprätthåller traditioner.

torsdag 20 juni 2013

Svettigt

Träningsvärken sedan i tisdags sitter fortfarande i. Det är inte lika farligt som igår då jag kände mig allvarligt rörelsepåverkad (Jag hatar att ha träningsvärk för övrigt och får det av någon anledning väldigt lätt.) Men det var stela ben som tassade framåt i sommarmorgonen. En sommarmorgon som var sådär äckligt kvalmig att jag nästan bara vill lägga mig ner och dö. Jag funkar inget vidare ihop med värme överlag och det ska bli intressant att se hur många liter vätska jag kommer samla på mig denna sommar då jag dessutom är gravid. Det känns inte vidare lovande faktiskt.


Ytterligare en dum sak med sommaren är pollenallergin och den har nu börjat ge sig till känna. Det kvittar hur mycket jag sover för jag är ändå trött hela tiden och ögonen kliar. Tyvärr får jag inte ta min vanliga allergimedicin nu när jag är gravid och jag totalvägrar receptfria grejer som gör mig ännu tröttare. Så jag får stå ut med lite ögonkli, snörvel och trötthet. Och så länge jag får springa är jag nöjd. Och faktiskt gillar jag sommaren en hel del ändå. Om vi bortser från svullnad och allergi.

Nu väntar tre dagars ledighet och traditionsenligt midsommarfirande på södra östkusten. Det har blivit en hel del år med samma gäng nu men vi har utökats längs med vägen. Från att det under flera år inte fanns några barn till att det helt plötsligt fanns tre. Sedan fyra förra året och nu fem. Nästa år kommer det finnas ytterligare (minst) två till. Livet förändras men ändå är mycket sig likt.

tisdag 18 juni 2013

Lätt styrka som blev tuff styrka

Idag började jag 12 och hade således gott om tid på mig att gymma innan jobbet. Tog för en gångs skull cykeln in till stan och kom efter lite svordomar över vilda medcyklister fram. Jag hade egentligen planerat att köra ett ganska tungt pass med skivstänger för ben och rygg men var så trött att jag tänkte om. Jag sov oroligt i natt och dessutom börjar jag känna av pollenallergin nu. Därför fick det bli ett lite snällare pass med fokus på rörlighet, stabilitet och med extra teknikfokus. Men om vi säger så här. Det räckte! Jag blev helt slut och jag redan nu ikväll träningsvärk i ben och rumpa.


Rörlighet med pinne, oh squat med pinne, oh utfall framåt med rotation med pinne, bröstpress i trx, hög/bred rodd i trx, pistols i trx, utfall i trx, enbensfällkniv på fomroller och lite rörlighet som avslutning. Halvslarviga anteckningar från ett lätt pass som blev ett tufft pass. Tuffa tisdag är väl ett ganska välkänt begrepp har jag för mig? Ser inte mycket ut för världen, men för en gravid i vecka 24 med pollenallergi och (tillfälligt) dålig nattsömn räcker det mer än väl. Och säkert funkar det för dig också. Testa vetja!

måndag 17 juni 2013

Ännu en vagnlöpningsmil

Idag har jag varit ledig och på förmiddagen var jag och Sixten ute på en mils vagnjogg igen. Det är så konstigt för det känns nästan lättare att springa med vagnen än när jag springer själv med ryggsäck till jobbet. Visserligen gav vi oss av en dryg timme senare än vanligt idag och möjligtvis hade jag hunnit vakna till mer. Men å andra sidan så sov jag en timme längre och frukosten såg exakt likadan ut som vanligt. Konstigt det där. Något lite snabbare än sist gick det också, trots att jag är nästan två veckor längre gången i graviditeten. Inte för att farten har någon som helst betydelse just nu, men det känns ändå roligt att det fortfarande känns så himla bra!



Lägg på skorna som är lila med limegröna snören och inse hur välmatchad jag var idag.

Det känns lite som att jag har vant mig vid den nya vikten. Jag vet i och för sig inte om den ökat ytterligare sedan sist, men hur som helst kände jag mig inte riktigt lika tung. Fast det där är ju också lite olika från dag till dag inser jag nu. Förra turen kände jag ju mig som en elefant. I alla fall första halvan. Så nästa tur kanske det är klumpkänsla mer än gasell. Fast ja, jag var kanske ingen gasell idag heller när allt kommer omkring.

söndag 16 juni 2013

Magstatus

Jag inbillar mig att magen har krympt men det har den förmodligen inte. Ett himla liv är det hur som helst där inne till och från. Alltid vid läggdags och lite då och då under dagen.



Imorgon går vi in i vecka 24 (22+6 idag då bilderna togs alltså) och än så länge mår jag finfint. Ingen separation av raka bukmuskeln hittills och inga fogkänningar. Att springa funkar bra även om det känns tungt ibland. Inte tungt i magen, men tungt på grund av alla extrakilon. Faktiskt känns det nästan bättre än vid samma tid förra graviditeten. Tror jag. Det är lite svårt att minnas exakt.

Att jobba funkar bra än så länge men jag blir trött i ben och rygg de dagar då det är mycket att göra och det är ont om tid att sitta ner. Under förra graviditeten var det lågsäsong vad gäller springskoköp och således mer tid att sitta ner. Nu är det ju högsäsong så vi får se hur det kommer kännas när jag kommer tillbaka från semestern. Då kommer vi vara i vecka 32. Målet är dock att jobba sex veckor ytterligare efter semestern (Eventuellt något längre.) men det beror såklart på hur jag mår. Jag kanske söker havandeskapspeng men har inga förhoppningar om att få den beviljad. Det fick jag inte sist trots att vi nästan överdrev i vår beskrivning av en arbetsdag jag och HR-ansvarige. Men det är såklart svårt för handläggarna att förstå skillnaden mellan att jobba med skoutprovningar och att stå i en vanlig butik (vilket i och för sig säkert också är tufft). Vi får helt enkelt se hur det blir med allt.

lördag 15 juni 2013

Igår gym, idag spring

Igår klämde jag in 30min styrka på/med bosuboll mellan dagislämning och jobb. Träffade på en kille från Arvika (Som jag inte känner men ni vet hur det är. Även om vi inte hade stannat och pratat hemma i Värmland så blir det liksom så på annan plats. Något med tillhörighet?) och pratade om träningsbranschen som vi båda jobbar i på olika sätt. Det var kul! Men jag blev lite stressad och missade några minuters träning. Fast det var det värt. Jag jobbade desto effektivare när jag väl var igång och hann med allt jag tänkt mig. Sju övningar för bål och axlar som alla involverade bosubollen på olika sätt. Bra pass!



Idag blev det prick 8km spring till jobbet. Lördagsjobb är annorlunda än vanligt jobb. Både roligt och jobbigt på samma gång. Springet gick segt första halvan och bra andra. Jag kände mig så tung eftersom jag åt frukost senare än vanligt och dessutom klämde ner en pizza till (sen!) middag strax innan läggdags. Ibland blir det knas med tiden. Men efter att jag promenerat uppför ett, egentligen väldigt snällt, uppförslut så blev jag helt plötsligt pigg och kroppen kändes lätt. Mystiskt. Men tack för det.

torsdag 13 juni 2013

Springspring

Redan torsdag. Och snart bara fyra veckor kvar att jobba innan semester. Eller tre och en halv om vi ser till jobbdagar. För nästa vecka jobbar jag bara tre dagar, varav jag börjar senare en av dem. Innan denna jobbvecka är slut ska jag dock jobba klart en fredag och en lördag. Jag längtar faktiskt riktigt mycket efter semester. Jag tror att minna ben, fötter och ja, hela kroppen kommer bli glad över fyra veckors ledighet innan de sista fem-sex veckorna som återstår innan föräldraledigheten.



Pigga ben i måndags...


Sprungit har jag hunnit göra två gånger denna vecka (Plus haft en gymmorgon och en vilodag.) I tisdags hade jag bästa turen på länge och kände mig jättepigg och nästan snabb. I slutändan visade det sig att jag inte var särskilt mycket snabbare än vanligt, men känsla är känsla och den betyder allt just nu.



Idag, inte så pigga...


Idag var det dock andra bullar. Not so piggt direkt. Eller, egentligen var det nog inget större fel på kroppen. Det började bara så dåligt med att jag glömde Sixtens ryggsäck med bland annat jacka (Som ju är bra att ha när det väntas regn.) och fick springa hem och hämta den er att jag lämnat av unge och vagn. Och när jag väl hade lämnat av även ryggsäck och jacka så var jag lite sent ute. Jag hatar att behöva stressa med dusch, fix och mellanmål och bestämde mig redan där att jag skulle åka tunnelbana sista biten. Kanske var det den vetskapen som delvis gjorde turen så otroligt seg och tråkig. Fast mest var det nog den fruktansvärt fuktiga och kvava luften. Äckligt. Jag avskyr sådant!



Gott, enkelt och snabbt. Pasta, sojabullar och brysselkål. Och lite ketchup och riven ost på det.


Jaja. Tog mig så småningom ända fram till Slussen och klev på ett tåg. Klibbig och dan. Men sedan var jag dödstrött resten av dagen. Tur att jag skulle sluta tidigare för att kunna hämta Sixten. Och tur att det stod superenkel middag på menyn.

onsdag 12 juni 2013

Jag vill utöka min kunskapsbank

Jag älskar att plugga och att lära mig nya saker och vill ständigt fylla på kunskapsbanken. Målet är att gå minst någon utbildning per år vilket jag också gjort de senaste åren. Problemet är att det finns så himla mycket jag vill göra och vill lära, men lite för lite tid och framförallt lite (mycket) för lite pengar.

Att läsa distanskurser på universitetet är dock gratis och jag ska sätta mig ner och kolla över nästa vårs utbud. Jag känner att jag vill fräscha upp och eventuellt fördjupa mig inom en del av de ämnen jag läste under min utbildning. För även om jag givetvis försöker hålla mig någorlunda uppdaterad så tappar jag kunskap när jag inte kontinuerligt och dagligen jobbar med det. Visst har jag stor användning för mina kunskaper både i mitt vanliga jobb och självklart i mitt vidsidanavjobb, men det blir inte riktigt samma sak.

Universitetskurser i all ära. Men det finns så mycket mer spännande jag vill sätta tänderna i och jag vill verkligen utveckla mitt egna företag och då är det alltid bra med specifika papper på sådant som jag kanske egentligen redan kan (lärt både genom utbildning, egen erfarenhet och praktiskt arbete) men jag behöver också fördjupa kunskapen inom vissa områden för att känna att jag verkligen kan stå för det jag lär ut.

Jag gillar verkligen att instruera grupper och jag ser fram emot när det är läge att återuppta detta. För det kommer komma en tid då jag känner att det är dags. Men jag brinner ännu mer för personlig coaching och det är nog det jag prioriterar först. Steg 2 på Running Sweden och PT-schools löpcoahutbildning är given. Dock kommer jag förmodligen inte ha kunnat återuppta löpningen tillräckligt mycket när den går nästa gång i november så den kommer få vänta tills i vår. Jag skulle också vilja gå någon mer utbildning inriktad på funktionell styrketräning i någon/några former. Det som finns i tankarna är utbildningar inom TRX, kettlebells och utomhusträning. Har du några tips på bra kurser/utbildningar? Jag skulle också gärna utöka mina yogakunskaper och gå någon typ av utbildning där med. Tips?

Jag tror däremot inte att jag kommer att gå någon regelrätt PT-utbildning. Dels för att jag då kommer få lägga så ofantligt mycket pengar på något jag redan läst på universitet (organisk/biokemi, anatomi, fysiologi, träningslära, näringslära etc. Det är ju givetvis aldrig fel med repetition men inte till vilket pris som helst.) och dels känner jag (Rätta mig om jag har fel!) att de utbildningar som finns idag främst verkar vara inriktade på gymträning och det är inte där jag vill vara. Jag vill vara bredare men med ett fokus på löpning och funktionell styrka och rörlighet just för detta ändamål.

Jag kan även tänka mig att gå ytterligare någon utbildning inom träning under och efter graviditet då jag känner ett behov av vara med och förändra inställningen till detta. Även om fler och fler inser att det (vid en frisk graviditet) bara är positivt för både mamma och barn att mamman tränar så finns det mycket att jobba på!

Så. Nu vill jag ha alla tips, råd och förslag vad gäller utbildningar! Korta som långa, billiga som dyra, universitet som privat. Ös på bara!

måndag 10 juni 2013

Morgonstyrka och en intervju

Idag började jag jobba en halvtimme senare än vanligt vilket betydde att jag faktiskt hann med ett pass på gymmet. Vilken skillnad det kan vara på bara 30 minuter. Jag behövde inte ens stressa och hade jag inte haft träningsvärk lite här och var, dels från trx-styrka i lördags och dels från Body Balance igår, hade jag hunnit klämma in ännu fler övningar. Nu blev det bara åtta övningar på fyrtio minuter. Och rätt så lätt. Men det kändes ändå av efteråt. Jag upplever att kroppen liksom går på högvarv efter ett styrkepass nu när jag är gravid.


Ett suddigt kollage från första dagen i gravidvecka 23.

Apropå gravid och träning (löpning) så har jag blivit intervjuad av Terese för Sparkimagen. Det är inte det lättaste att få till en bra bild på ett springande objekt (i alla fall inte för oss) så för att det inte skulle bli så suddigt sprang jag väldigt långsamt. Väldigt långsamt. Det syns. Jag ser inte ut att ha klippskaste steget i stan direkt. Fast det har jag ju inte heller så bilden stämmer ju rätt bra ur den aspekten. Men det är lite roligt att springfantasten Sixten springer efter mig. Det tyckte i alla fall han.

söndag 9 juni 2013

Inte så mycket men ganska mycket ändå

Om gårdagen kändes ovanligt lång så har denna dag känts ovanligt kort. Igår hann vi med ungefär hur mycket som helst. Idag knappt något. Fast ja. När jag tänker efter har jag faktiskt hunnit med lite iallafall.

Först ut var en pt-timme löpteknik och backlöpning med en av tjejerna jag coachar. Som vanligt slås jag hur himla kul det är och hur mycket jag vill jobba mer med det här. Just nu är det svårt, men under föräldraledigheten kommer jag ha plats för ytterligare några personer. Och vad som sker i framtiden vet ju ingen.

Vi klarade oss undan åskvädret som sedan drog förbi. När det väl var dags satt jag nyduschad med lunchen i magen och en kopp kaffe och choklad framför mig. Lite mysigt med åska ibland ändå.

Sedan sov jag en snutt innan jag fick för mig att jag skulle baka bullar. Improviserade ihop en variant med mandelmassa, hallon och blåbär. Goda blev det, men som vanligt åt jag lite för mycket deg.

Men det blev en bra uppladdning inför en Body Balanceklass. Lika välgörande och underbart som vanligt. Och nybakat pizzan som väntade hemma smakade extra gott.

Nu är det bara kvällsteet kvar. Det och kvälllsmelliset. Och sömnen.



fredag 7 juni 2013

Den viktiga styrkan

Igår var jag på gymmet innan jobbet. Mitt favoritgym där det finns både (någorlunda) gott om plats, jättebra utbud av den typ av redskap jag gillar (skivstänger, kettlebells, medicinbollar, boxar, TRX, bollar etc) samt inspiration i form av, ja, helt enkelt en inspirerande miljö.

Först hade jag tänkt springa ett par kilometer på bandet som uppvärmning, men sedan kom jag på att jag hade lite ont om tid så uppvärmningen fick ske i styrkeform istället. Jag valde att enbart använda mig av kettlebells och körde följande:

Svingar
Clean & press
Sumosquats
Tåhävningar
Raka marklyft
Knäböj
Utfall med bakre foten på box
Stående flies för baksida axel
Renegade row



Än så länge känner jag mig ungefär lika stark som vanligt. Även i bålen faktiskt. Ingen tendens till magmuskelseparation ännu. Jag kände efter senast igår och det kändes exakt som alltid. Men det kommer väl antar jag och då får jag skippa vissa övningar helt enkelt. Utfall är jag lite sparsam med men jag gillar dem och kör ibland så länge det känns bra. Och superstrikt teknik är det som gäller! Får jag minsta tendens till fogkänning, då eller någon annan gång, är det dock slut med dessa.

Idag har jag lite träningsvärk i baksida lår, rumpa och baksida axlar men mindre än väntat. Om det är finväder imorn packar jag nog ner TRXen och springer till något utegym och kör mer styrka. Det är roligt just nu!

En solig vagnlufsarmil

Hårspänne i luggen och "klocka" på armen precis som mamma. Viktigt när man ska ut å pinga!

Nu är det verkligen sommar. Sådan där skön sommar. Innan pollenallergin däckar mig, kroppen svullnat upp överdrivet mycket och det är lagom varmt. Just nu. Jag måste njuta, njuta, njuta.


Så jag njuter. Av att jag orkar, av att jag kan. Av solen och av livet som trots allt är väldigt bra större delen av tillvaron. Av att min kropp funkar som den ska och är stark.


Det går inte särskilt snabbt att springa med en runt femtonkilos tvååring i en (visserligen ganska lätt) vagn och därutöver ett par liter extra blod cirkulerandes runt i kroppen samt typ åtta tio kilos "övervikt". Men det gör inget för jag kan. Det går framåt. Och det känns förhållandevis lätt.


En lagom varm stekande sol, kvittrande fåglar och kluckande vatten. Samt en tvååring som rabblar upp fordon och djur vi möter. Flåsig andning då det lutar uppför och ett hårt arbetande hjärta när jag gående (!) sköt vagnen framför mig uppför monsterbacken upp från Årstaviken.


Via mataffären för att köpa iskall återhämtningsdryck med jordgubbssmak som jag helt plötsligt fick ett jättesug efter. Och vattenmelon. Men av hann jag inte äta många bitar innan tvååringen slurpat i sig det mesta.
 

Smart med shorts med inbyggda tights. Då känner man inte när shortsen kasar upp sig! 

Väl hemma stannar jag klockan på prick tio kilometer och vi leker en stund i sandlådan och dricker iskall återhämtningsdryck och äter vattenmelon. Och gräver lite, men mest kör vi traktor.

onsdag 5 juni 2013

Trött med stora bokstäver




Fjorton timmars arbetsdag igår och en normallång idag. Jag är trött. Med stora bokstäver. Så det blir inte många knop gjorda. Möjligtvis läsa. Eller bara vara. Sova tidigt står dock på attgöralistan. Jag är tyvärr inte ledig imorn (men däremot på fredag och lördag och söndag!) så jag behöver alla sömnminuter jag kan få.

tisdag 4 juni 2013

Två dagar, två springturer

Igår fick jag uppleva den tyngsta springturen på länge. Faktiskt så var det inte roligt. Alls. Det var så varmt och fuktigt och jag kände mig som en elefant. Stor och tung och med betongklumpar till ben (Det är faktiskt inte bara inbillning att jag blivit tung. Jag HAR blivit mycket tyngre. Mycket mer än jag tycker det ser ut som. Rotade fram den där vågen och konstaterade fakta. Kroppen är häftig som fixar det den känner att den behöver.). Lägg till en kissblåsa som utsattes för konstant tryck också så blir det ännu roligare. Men det är dumt att klaga, jag springer ju ändå på övertid. Iallafall om man ser till den officiella rekommendationen om att undvika hopp och stötiga aktiviteter efter vecka 20. Anledningen till det är ju dels trycket mot bäckenbotten men också eventuell snedbelastning av bäckenet. Jag tänker dock som så att så länge jag inte känner något obehag, är noga (hm...) med bäckenbottenträning och lyssnar ärligt på kroppen så springer jag.



Idag däremot. Nästan kyligt att springa i t-shirt och tights/kjol. Men så mycket bättre. Fast det lustiga är att trots att det var så mycket tyngre igår så gick det pyttelite långsammare idag. Trots att jag la in någon extra gångpaus igår. Idag gick jag bara lite i två backar. Så kan det vara.



Jag har föresten hittat en ny dryck att bli beroende av. Jag är generellt svag för juicer och dylikt och dricker alldeles för mycket mineralvatten för att det ska kännas bra. Vi hade en kolsyregrej hemma, men den verkar ha lagt av och då köper jag tyvärr vattnet istället. Inte alls bra för miljön. Men å andra sidan har vi ingen bil så vi kanske kan säga att det väger upp i alla fall lite? Men hur som helst. Havredryck apelsin & mango. Vilken dryck! Kan vara det godaste jag druckit någonsin. Jag hoppas den finns i literförpackning för då vet jag någon som, åtminstone tillfälligt, kommer byta ut frukostjuicen. Så himla gott!

söndag 2 juni 2013

Svammel om allt möjligt

Vilken dag det var igår ändå. Jag var helt slut på kvällen trots att jag inte sprungit något Marathon. Tyvärr. För avundsjuk, det var jag. Vid 35km, där jag och Sixten höll till efter att vi sett starten och köpt mat på vägen, såg folk visserligen rätt slitna ut och då var det faktiskt pyttelite skönt att bara stå vid sidan av. Men på det stora hela var det trist. Jag ska ju vara med ju. Jag vill och kommer springa andra maror än Stockholm, men det känns som att jag alltid kommer vilja springa just denna ändå. I alla fall så länge vi bor här och just nu har vi inga andra planer. Nästa år kommer jag springa marathon snabbare än någonsin. Just Stockholm ska springas under 3:24 men jag kapar gärna lite till. Det tror jag det finns kapacitet till det om jag bara får vara frisk, får sova någorlunda samt läker ihop som jag ska efter förlossningen.

Just det där med att läka ihop är något jag har respekt för. Innan förra förlossningen funderade jag inte så mycket i de banorna och det gick ju så himla snabbt för mig att komma tillbaks förra gången också. Trots en stor bristning (partiell sfinkterruptur). Jag har, först långt efteråt, förstått att sådant kan ställa till med mycket besvär och är oändligt tacksam över att jag klarade mig utan några som helst komplikationer. Delvis kanske det beror på att jag är ganska vältränad och har en stark bäckenbotten, men jag vet inte. Jag tror det var mest tur faktiskt. Jag slarvade med knipövningar under förra graviditeten och det var mest de första veckorna efter förlossningen som jag knep lite pliktskyldigt. Det hade förmodligen varit skillnad om jag känt mig svag, men jag kände mig i princip som vanligt vad gäller den styrkan. Kniper jag nu då? Nja. Någon gång om dagen blir jag påmind om att jag borde och gör något knip, men helt ärligt blir det inte så mycket av det. Jag är ju stark nu. Men jag vet att jag borde ändå...

Apropå det där med knip och förlossning. I fredags var jag hos en läkare på Södra BB där vi går (Där är allt under ett tak. Både mödravård, förlossning och eftervård!) för att prata om den kommande förlossningen med anledning just av den stora bristningen jag fick vid förra förlossningen. Jag var lite nervös innan över att jag skulle rekommenderas snitt. Men efter att ha pratat lite och blivit undersökt (och fått beröm för min knipteknik...) konstaterades att det inte finns några som helst hinder för en vaginal förlossning. Vilken otrolig lättnad! Jag tycker det verkar så läskigt att bli snittad. Självklart går jag med på det om det är nödvändigt för mig eller barnet, men jag vill så gärna föda vaginalt. Och få känna att jag föder, inte att jag blir förlöst som sist. Men som bekant blir det som det blir i alla fall och det är lika bra att vara förberedd på alla möjliga scenarion.

Men nog om det. Idag blir det nog inget spring. Istället ska jag gå på en Body Balanceklass om ett par timmar och i eftermiddag väntar grillning med kollegor. Däremellan tänker jag ligga på soffan (eller sitta på balkongen om solen vill komma fram) och läsa. Någon lekparkstur blir det väl också. Sedan är denna söndag så gott som slut. Och därmed även gravidvecka 21.

lördag 1 juni 2013

Marathondagen




Först knappa sexkommafem på superpigga ben och med lätta skor på fötterna. Hade lite glömt att dessa skor fanns i min garderob eftersom de mest används på snabba pass och några sådana kör jag ju inte nu av förklarliga skäl. Kanske var det skorna, kanske var det marathonpeppen. Lätt och 'snabbt' gick det iallafall. Härliga känsla! Jag är mer ön redo för att vara marathonsupporter. Heja Martin! Mot sub 3 timmar.