1:a advent

Shit, hur gick det till? Det var ju nyss sommar! Jag förstår verkligen inte var tiden tar vägen, jag hinner ju knappt tänka. Eller så tänker jag för mycket så att jag glömmer att se förändringen. Något är det iallafall.

Är oerhört nöjd över mig själv som redan varit uppe snart en timme denna första advent söndag. Visserligen är det inte helt frivilligt, jag börjar bli liite stressad över ämnesfördjupningen. Första utkastet ska nämligen lämnas in på torsdag och jag har i vanlig ordning knappt fått något gjort tidigare i veckan. En kombination av vanligt jobb, jobb med Premera och omförmåga att koncentrera mig har satt lite käppar i hjulet för mig. Men nu är det dags att ta tag!

Kanske fuskar jag igen och tar en kort återhämtningsrunda senare under dagen. Men eftersom vädret är typiskt Göteborgskt så lutar det mer åt återhämtning på spinningcykeln istället. Eller helvila. Vi får se. Det hade varit trevligt att baka lite också, men det får nog bli en annan dag. Idag skulle jag ju plugga, det hann jag nästan glömma..

Ha en bra 1:a advent!

Veckans armyrapport

Utan vilja och jävlaranamma kommer man inte långt på armyn. Iallafalla inte enligt mina krav på vad som är en bra prestation (sett utifrån mig själv och min förmåga alltså). När man dessutom inte har någon som helst ork (Och övervägde att stanna hemma i soffan istället!) blir det helt enkelt bra. Inte bra utifrån kraven på vad jag ska klara iallafall. Men om kravet istället är att jag ska göra så gott jag kan och bli så trött som möjligt, ja då lyckades jag nog ganska bra trots allt.

Dagens förutsättningar:
1. Igår var benen superpigga, dock drack jag alldeles för lite under passet, fick huvudvärk och lite lätt illamående. Detta ledde i sin tur till att jag inte fick i mig så mycket mat (och vätska) som jag borde och när jag vaknade i morse kände jag mig trött och seg.
2. Försökte äta och dricka lite extra under frukosten, men benen var likväl väldigt väldigt trötta under morgoncyklingen. Gainer, dusch och frukost nummer två innan det var dags att stressa iväg till jobbet.
3. En färdigrätt med alldeles för lite energi till lunch och halvdåliga mellanmål på jobbet. Kände mig trött och övervägde att stanna i soffan. Ja, att jag ens övervägde det är illa, jag älskar ju armyn!
4. Bestämde mig trots allt, efter att ha fått i mig en någorlunda bra middag, för att gå dit. Det var ju trots allt inte ordinarie slavdrivande Jim som skulle ha passet idag, utan den lite snällare Anna Karin skulle vicka. Det hjälpte inte särskilt mycket. Det var jobbigt, jobbigt jobbigt! Från början till slut. Dumma ben! Eller dumma mig som slarvar med mat, dryck och sömn rättare sagt!

Imorn blir det VILA. Ingen onödig rörelse. Bara sitta i skolan och plugga, shoppa lite nya julsaker (jo, jag vet, jag skulle bara shoppa julklappar, men jag har så många fönster nu, så jag måste köpa några fler ljusstakar/stjärnor) och gå på bio på kvällen. Och äta massor av godis. Lagra energi inför lördag som blir en hård träningsdag. Och inför nästa vecka, då börjar maraträningen!!!

Men in black

90 minuter cykling och 3 män i kostym utrustade med vattenpistoler. Det kan ju inte bli annat än bra. Och snyggt! Kostym vill man se oftare! Gärna hela tiden om jag får välja :P

Jag vet dock inte om männen själva håller med om det, de blev nog rätt varma. Jag blev också varm, men benen var pigga och jag lyckades trycka upp pulsen till 92% på den avslutande spurtrakan. Härligt! Genomsnittspulsen slutade på hela 80%, vilket är högt för mig när det gäller cykling. Hoppas på lika pigga ben imorn bitti när det är dags igen. Och sen är det ju army på kvällen!

Nu måste jag dock duscha, äta och sen jobba och plugga. Och kanske sova så småningom. Ha en bra onsdagskväll!

Nästan spagat

Morgonens yoga bjöd på mycket akrobatik. Men det är kul när man märker att man faktiskt klarar mer än man tror. Det roligaste idag var när vi skulle sitta i spagat (övningen hette såklart något annat spacigt, men vad minns jag inte). Jag kom inte riktigt ända ner om man säger så. Men det gjorde inte någon av de andra heller, så så himla dålig var jag inte.

När jag var liten och gick i lågstadiet dansade jag balett. Eller dansade och dansade, det mesta av lektionerna gick ut på olika töjövningar för att vi skulle bli viga och fina. Oftast med hjälp av en sån där grej man fäller ner från taket (bom??). (Jag minns för övrigt en annan rolig övning som kallades grodan och innebar att man låg på mage, böjde bak ryggen och fram fötterna och skulle helst nudda fötterna i huvudet. Testade precis och kan avslöja att fötterna var typ en halvmeter från huvudet, haha) Och vig blev jag. Jag kunde både sitta i split (benen rakt ut åt sidan) och i spagat "åt båda hållen" (både med höger ben fram och vänster bak och tvärt om). Men det häftigaste måste nog vara att jag kunde stå upprätt på ett ben, ta tag i den andra foten och sträcka upp benet mot taket! Visserligen mot en vägg, men ändå! Coolt! Det kan jag inte nu. Men spagaten borde väl gå att öva in? Om jag tränar. Någonstans djupt inuti mig finns det ju. Kanske. Det får bli vinterns mission.

Och angående baletten så dansade vi lite också. I slutet av letionerna. Och vi hade uppvisningar. I en var jag snöflinga. I en annan katt. Och självklart hade jag små söta rosa "tåskor" (se ovan). Jag har fortfarande kvar dem. De ligger i en söt liten låda tillsammans med alla mina meningslösa medaljer från diverse lopp. (Hemma i Arvika finns en annan stor låda. Den innehåller mängder av pokaler från slalomen och massa prisrosetter från hopp- och dressyrtävlingar, varför sparar man allt??)

Trötter..

..är ett ord som samanfattar det mesta just nu. Men jag biter ihop och tar mig framåt. När det känns så här brukar träningen hjälpa. Det gör den nu också, men jag börjar bli lite trött på bodypump 67 nu. Jag är också lite halvtrött på alla mina cykelpass och behöver verkligen tid att göra nya. Det gör jag ju hela tiden kanske ni tänker nu. Jo, det är visserligen sant, men inte till mitt ordinarie pass och inget 45 minuters. Behöver lite mera tid i mitt liv. Undrar om man kan önska sig det i julklapp? Tid och ork att ta tag i saker. Det behövs!

Vad gäller pumpen så är det ju snart dags för ny koreografi så det problemet är ju snart löst. Snart ska jag även sätta ihop nåt bra styrkepass att köra i gymmet som variation. Tungt och explosivt. Synd bara att det är så tråkigt att köra själv.. Om en vecka är det dags för riktig löpträning igen, det är jag inte trött på!

Tjoho!!

Det är snö ute!! Jag blir som ett barn på julafton när det blir snö! (Förutom när jag ska åka kollektivt förståss, här i gbg lamslås all trafik så fort det är mer än 1cm snö typ)

Tyvärr är det ju inte riktigt så här mycket. Snarare en halv millimeter. Lite vitt på marken. Men det är SNÖ!

Fusk

Jag fuskade lite förut. Men bara lite. En kort och extremt långsam återhämtningsjogg. Kallt, soligt och helt underbart. Kanske lite för långsamt för att det ska kännas bekvämt, men det kan jag ta. När jag kom in igen kändes det lite som om jag hade varit i slalombacken en hel dag. Kalla och röda kinder (som efter en stund istället blir varma och röda), lite lätt svettig på ryggen, lite småfrusna fötter och fylld av frisk luft. Synd att inte vädret alltid kan vara så.

Fakta:
Längd: 6,5km
Tid: 42:45min
Tempo: 6:35min/km
Puls: 73%, max: 81%

Detta är nog det långsammaste tempo jag någonsin lyckats hålla. Oroväckande att pulsen var så pass hög. Bäst att hålla lite koll.

Kreativitet

Det kanske ligger något i att man blir kreativ av rödvin. Det kanske finns en orsak till att kreativa människor, som författare, konstnärer, musiker och andra dricker sig fulla på rödvin. Nu sitter jag ju inte här och dricker mig full framför datorn, riktigt så kul blir det inte idag. Men jag sitter i soffan med datorn i knät och ett glas rött på bordet och är kreativ som aldrig förr. Tyvärr skapar jag inga tidlösa mästerverk, bara ett nytt cykelpass. Men det är inte så illa det heller. Och egentligen är det två. Först 80-talspasset och så nu nightmare-passet. Tänk om jag kunde vara lika koncentrerad när jag pluggar, vilken dröm!

Äntligen fredag

Jag får alldeles för lite gjort om dagarna. Istället för att komma på bra saker att skriva, leta mer information och annat bra sitter jag mest och dagdrömmer. Sitter med dokumentet öppet på datorn men kollar mest bloggar och facebook, lyssnar på Frida Hyvönens Dirty Dancing på repeat och stirrar på skärmen. Tur att det är fredag så jag slipper ha lika dåligt samvete för min dåliga diciplin.

Fredagen har börjat med yoga. Stel som aldrig förr och med en begynnande träningsvärk som nu har blivit värre. Sakta men säkert komer den smygande, vilket i och för sig inte är så konstigt då armyn var sjukt jobbig igår. Jag är ju en sån där "komma först och jag vägrar vika mig typ", vilket visserligen är bra, men det kan göra lite ont i muskler, hjärta och lungor ibland. Fast på ett bra sätt såklart.

Nu väntar några timmars försök till plugg och sen ska jag planera ytterligare ett teamcykelpass med en kollega. Den här gången med ett annat tema; Nightmare before christmas. Det kommer köras på tredje advent. Den andra advent ska jag och en annan kollega köra ett pass som jag tror vi döpt till; Santa´s 80´s collection eller något liknande. Det ska bli roligt att få klä ut sig lite! Både till 80-tals gympare och gothtjej (det har jag åtminstone gott om kläder till).

Dagens sista och bästa aktivitet är ett besök hos Susanna. Vi ska laga någon god mat, dricka rödvin och prataprataprata. Det kan jag behöva.

Ha en bra fredag och helg sweetnoses!

Slutvilat! (men inte från löpningen)

Nu har jag vilat i två dygn så idag får det vara slut med sånna tråkigheter! Började som vanligt min torsdagmorgon med 45min cykling. Idag körde vi RPM och det var sjukt jobbigt men väldigt kul! Pulsen låg rejält mycket högre än vad den brukar, jag hade pigga och starka ben och mycket jävlaranamma i huvudet. Det är som sagt bra att vila, men desto roligare när man får träna igen och får ta del av det vilan ger!

Två pass återstår innan dagen är slut. Jag har lovat att köra en kollegas 45min cykel i kväll, men jag kommer nog ta det lite lugnare och mer köra det som ett återhämtningspass. För lite senare på kvällen är det ju dags för veckans höjdpunkt igen!! Förväntar mig spykänslor under tiden men ett stort leende på läpparna och en känsla av total lycka under nedvarvningen och stretchen. Som vanligt. (Jag pratar om army trainingen alltså för er som missat det.)

Och nu är det mindre än två veckor tills maraträningen börjar! Jag längtar efter att få springa igen!

Komma först typen

Hittade ett kul test hos Karin. Liksom henne blev jag, kanske inte så oväntat, komma först typen:

Du är en utpräglad tävlingsmänniska som alltid vill vinna. När det gäller att springa är du ute i alla väder. Du är bra på att prestera, testa gränser och utmana dig själv.

Jo.. Så kan man nog sammanfatta det hela..

Choklad- och hallonmarmelad

Idag var jag på ett Leila Lindholm-inspirerat cafe och åt scones med creamcheese och choklad/hallonmarmelad. Idag när jag inte tränar på kvällen finns det ju inget bättre att göra än att koka sin egen!

Ingredienser
Till 1 burk:
1 l frysta hallon
9 dl muscovasocker
150 g mörk kvalitetschoklad, 70%

Gör så här:
1. Blanda hallon och muscovadosocker i en kastrull och låt sjuda i cirka 15 minuter. Skumma om det behövs.
2. Ta bort kastrullen från plattan och smält i grovt hackad choklad.
3. Låt marmeladen svalna något och häll sedan upp den i desinficerade glasburkar med lufttäta lock.

Jag använde 500g frysta hallon, ca 150g 70 procentig choklad och 4,5dl socker. Tänkte först att 1l var det samma som 1000g och därför hade jag i hälften så mycket socker och lite drygt hälften av mängden choklad. Sen kom jag på att det ju inte alls är så, men jag tycker att det blev lagom sötma med halva mängden socker. Dock tyckte jag att det smakade förlite choklad, så jag hade nog i ungefär 150g tillslut. Blev helt perfekt! Servera med te och scones. Mitt favvosconesrecept innehåller följande:

Ingredienser:
3,5dl vetemjöl
1/2tsk salt
1msk socker
2tsk bakpulver
50g smör
1dl mjölk
1 ägg

Gör så här:
1. Blanda de torra ingredienserna
2. Ha i smöret och fördela till en kornig blandning
3. Bland mjölken och ägget och häll sedan över mjölet.
4. Rör snabbt ihop och forma till önskad form (kaka eller bullar)
5. Grädda i ugnen, ca 250 grader i ca 15min

Servera med ditt favoritte, chreamcheese och den underbara chokladmarmeladen!

Fina!

Det börjar snart bli dax för nya skor, åtminstone efter jul. Såhär ser mina älsklingar ut för tillfället, hoppas de även gör det när det är dax!

Varför jag sitter och kollar skor när jag egentligen ska skriva om "den kvinnliga idrottstriaden" kan man också fråga sig..

Träningsstatus

Jag håller inte bara på med mat, jag tränar också. Dock inte så mycket eftersom jag föröker vila mer och ta det lite lugnare nu ett tag. Vila i söndags, "bara" pump igår och nu på morgonen har jag yogat och det blir nog inte mycket mer förän på torsdag nu. "Bara" två pass på tre dagar alltså. (Egentligen är det självklart inte bara, men allt är relativt och i förhållande till vad jag vant mig med är det inte så mycket)

På torsdag däremot är det slut på vilan för ett tag, jag orkar inte mer. Löpningen får dock vänta två veckor, men då är det dags! Jag börjar bli lite laddad nu, laddad för min väg mot att bli det bästa jag kan bli som sofy skulle sagt!

Många inlägg idag..

Susanna efterlyste bilder på mig och den röda klänningen, men i min kamera finns bara en endaste bild på oss. Och den vägrar jag lägga ut för jag ser hemsk ut! Rödvinsläppar och alldeles för mycket rouge (Varför funderar man ens på att bättra på sminket när man druckit mer än två glas vin? Det kan ju bara misslyckas!) Får väl se om någon annan har nån bild där jag åtminstone ser ok ut, annars får ni föreställa er :D

Olivröra

Jag hade först tänkt göra olivtapenade, men det var massa konstiga saker i alla recept (som sardeller exempelvis) så jag gjorde helt enkelt en egen variant.

Ingredienser:
- Lika delar gröna (mina var fyllda med paprika) och svarta urkärnade oliver
- Lite soltorkade tomater

Gör så här:
Mixa allt tills du fått önskad grovlek på bitarna. Ät och njut!

Foccacia

Grundrecept:
25 g (1/2 pkt) färsk jäst
3 dl ljummet vatten
0.5 dl god olivolja
2 msk honung
1 msk flingsalt
7 dl vetemjöl special
olivolja och flingsalt till plåten och utbakning

Gör så här
1. Vispa ut jästen med vatten, olivolja, honung och flingsalt i en bunke.
2. Tillsätt lite vetemjöl i taget och arbeta samman till en deg och knåda den i cirka 5 minuter.
3. Jäs degen till dubbel storlek i en bunke täckt med bakduk, i cirka 35 minuter.
4. Sätt ugnen på 220 grader, varmluft.
5. Häll ut degen på mjölat bakbord och dela den i 2 delar, knåda den lite och lägg på två oljade plåtar med lite flingsalt i botten.
6. Platta ut degarna tills de är cirka 1-2 cm tjocka och låt jäsa under bakduk till dubbel storlek, cirka 30 minuter.
7. Sätt fingrarna i degen så att det formas en massa hål, ringla över rikligt med olivolja och strö över flingsalt.
8. Baka brödet i mitten av ugnen tills det är gyllene, cirka 10 minuter.

Jag valde att ha färsk timjan respektive färsk basilika i mina två olika bröd. Bara att göra som grundreceptet men trycka ner örterna i hålen innan man stoppar in bröden i ugnen. Man kan även ha tomat, lök eller något annat om man hellre vill det.

Maten

Jag tror nästan varenda person berömde mig för maten, så jag antar att den var ok.

Själv är jag mest nöjd med olivröran och foccacian. Recept kommer senare, nu måste jag stressa lite igen.

Livstecken

Jo, jag lever. Än. Håller bara på att stressa sönder mig med all matlagning och bakning till kvällens 30 års fest. Tur att det "bara" är maten jag är ansvarig för! Resten har jag noll koll på, men jag hoppas verkligen att 30-åringen själv har det.

Min puls ligger nog rätt högt, så man kan ju nästan kalla mitt flängande fram och tillbaka genom lägengheten för ett träningspass light. Nästan. För att stressa av lite var jag på ett cykelpass i förmiddags. Ett fartlekspass med riktigt bra musik. Skönt att få tänka på annat ett tag. Eftersom jag kände mig lite sliten körde jag rätt lugnt och försökte enbart fokusera på min teknik och mitt fokus på mig själv (mycket fokus där, men ni fattar vad jag menar).

Imorn blir det träningsvila och förhoppningsvis är jag inte bakis. Men med tanke på hur dåligt jag ätit idag, hur mycket jag stressar och fixar är risken för att jag kommer dricka lite för mycket rätt stor. Men vad gör det egentligen? Det är ju inte ofta man har 40 vänner på plats samtidigt! (Jag saknar dock alla de av "mina egna" vänner som inte är på plats just idag) Så ikväll kommer jag dricka precis så mycket rödvin som jag känner för, så de så!

I dit it!

Min oförnuftiga sida segrade till sist (Sara jag vill verkligen komma till Trondheim också, får försöka ordna det så billigt som möjligt!).

Lördag 10.30-11.30: Funktionell Flexibilitet
Lördag 11.40-12.40: EARTH Ride
Lördag 14.30-15.30: Tour de France Live
Lördag 15.40-16.40: BOSU® Ballast Ball
Lördag 17.00-18.00: Hour of Power

Söndag 09.00-10.00: Functional Moves
Söndag 10.20-11.20: Forza
Söndag 12.00-13.00: Kettelbell
Söndag 13.20-14.20: Hills and flats
Söndag 16.00-17.00: Mixed Challenge

Försök påminna mig om att inte shoppa något mer än julklappar nu!

Torsdag

Torsdag betyder nästan alltid roliga saker (som army). Idag är inget undantag. Har cyklat nu på morgonen och resten av dagen består nästan bara av roliga saker. Till och med bokföringskursen känns ganska kul. Jag är verkligen inne i något slags varannandagsgrejs nu. Varannan dag är hemsk och varannan dag är toppen.

Idag ska jag fatta ett beslut om konventet och laga en del av maten inför festen på lördag. Bästa sällskapet i form av Ellen har jag, så det kan ju bara bli roligt. Vi har knappt hunnit prata nåt den här veckan så det är verkligen dags! Prataprataprata är verkligen vår starka sida. Ifallafall när det gäller med varandra.

Men först måste jag hoppa in och jobba några timmar.

Roligare saker

Dags att rycka upp sig och fokusera på de bra sakerna igen. Jag måste uppenbarligen påminna mig själv om det ganska ofta nuförtiden (skyller på kaos i hjärnan och att november är en dålig månad).

• Snart, snart kommer vi vara klara med Premeras hemsida, förhoppningsvis kommer den att läggas upp någon gång nästa vecka så stay tuned.
• Det ska bli kul att träffa massa trevliga människor på helgens fest. Jag borde ordna en fest själv så att jag får träffa alla mina fina vänner. Kanske när jag fyller år i vår.
• Snart är november slut och den betydligt bättre december tar vid. Då ska jag och Ellen baka massa julgodis och lussekatter som vanligt.
• Snart är det jul på riktigt och då får jag träffa alla vovvar!

Två av dem. Fast nu är den lilla större.

Grått

Min effektivitet igår räckte visst bara till för en dag. Idag är jag tröttare än tröttast och försöker hålla mig vaken med kaffe. Och träning. Core i morse och några timmar senare lite löpning. Corepasset var bra och löpningen lite sämre. Glädjen från i söndags fanns inte riktigt närvarande trots att det varken blåste eller regnade. Jaja, det kan inte vara kul jämt.

Nu låter jag väldigt neggig märker jag. Ja. Men idag är en sån dag helt enkelt. Och inte blir det bättre av att jag har megabeslutsångest angående Nikekonventet. Jag har inte råd skriker min förnuftiga sida. Min oförnuftiga sida skriker att jag ska anmäla mig ändå. Min förnuftiga sida kontrar då med att det egentligen är för mycket dans och sånt som jag ändå inte vill gå på medan den oförnuftiga sidan säger att det finns massa bra cykelpass och annat kul också. Kampen fortsätter..

Flow!

För en gångs skull har jag värsta flowet i mitt skrivande på ämnesfördjupningen! Hittar massa bra saker att ta med, är motiverad att skriva och orden bara rinner ur fingrarna. Tänk om det altid var så.. Fast vem har sagt att livet ska vara lätt.. Inte då, men får vara glad för det lilla!

Bäst jag fortsätter innan flowet försvinner!

Body Pump

Ibland är det bra att ha en dålig dag och vara arg. Då blir man lite starkare på träningen. Nu ökade jag visserligen bara på pyttelite på triceps (och pytte på uppvärmningen), men jag kände mig superstark på de flesta övningarna och hade nog kunnat öka på några fler.

Vikter per sida nowdays:

Uppv: 5
Benböj: 17,5 (borde öka, men det är så svårt att få upp stången..)
Bröst: 9,5
Rygg: 10
Triceps: 7,5 och 3kg hantel
Biceps: 5 och 7,5
Utfall: 7,5
Axlar: 3kg hantel+1kg viktplatta, 3kg hantel och 5

Konvent?

Jag är väldigt sugen på att åka till Stockholm och gå på Nikekonventet sista helgen i januari! Problemet är bara att jag inte vet om jag har råd.. Kanske kan man önska sig lite extra pengar i julklapp.. Fast å andra sidan önskar jag mig redan pengar som bidrag till ny pulsklocka och nya cykelskor. Det är mycket man vill ha här i världen, man kanske skulle köpa en trisslott..

En dålig dag?

Vet inte riktigt vad det är med mig, men jag kan inte ta mig för att göra något alls. Jag har suttit här framför datorn i två timmar nu och egentligen inte fått en endaste sak gjord. Plan 1 var att skriva på min ämnesfördjupning, men eftersom jag inte visste vad jag skulle skriva så orkade jag inte ens öppna dokumentet. Plan 2 var att göra ett nytt cykelpass, men jag kom visst bara två låtar (uppvärmningen), sen tog det stopp. Kan inte hitta en endaste låt jag vill ha med och då har jag ändå 9791 spår/28,3 dagar/49,44 GB i mitt Itunesbibliotek. Plan 3 var att sova eftersom jag är sjukt trött, men inte ens det orkade jag ta mig för, det är ju lite jobbigt att gå från köket ända till sängen.

Nä, nu får jag rycka upp mig och ta tag i den där uppgiften som snart måste vara klar, och som jag sköt fram en kompislunch på grund av. Nu!

Lätt lätt distans

Jag har sprungit! Det var över en vecka sedan sist, men trots världens sämsta väder med regn och blåst var jag riktigt sugen på att ge mig ut. Så det gjorde jag. Ösregn från sidan på grund av all blåst till en början. Sedan bara blåst ett tag innan det återigen började regna, för att på slutet återgå till ösregn från sidan igen.

Trots detta, eller kanske på grund av detta, var det en riktigt skön runda. Ibland är det skönt att springa när det regnar, det gäller bara att övervinna det stora steget att byta om och gå ut. Väl där ute brukar jag bli nöjd över mig själv och tänka att jag minsan är en riktig löpare. För ni vet väl att riktiga löpare springer i alla väder?

Lätt, lätt distans var det alltså. Utan krav och utan stress. Bara jag, mina ben, min andning och ljudboken (för närvarande Liza Marklunds En plats i solen). Härligt! Motivationen och glädjen kommer att komma! Lagom till den 1:a december kommer jag att vara tokladdad och på topp motivationsmäsigt!

Familjeliv

Jag har mamma, mammas man och min åttaåriga halvsyster på besök under helgen. Det betyder massa springande på stan (eller nej faktiskt bara IKEA än så länge, men jag misstänker att det blir springande på stan imorn), ätande och lite mer ätande. Det är ju visserligen väldigt bra för mig som har slarvat med maten på sista tiden. Träning blir det också dåligt med, men det är ju också bra för mig som slarvat med vilan på sista tiden. Det är nog ganska bra att ha familjen på besök alltså.

Om några timmar väntar middag på restaurang och jag ser fram emot ett gott glas rött. Och någon god efterrätt. Mums.

Smitare

Egentligen skulle jag vara på ett forskningsseminarium om institutionens pågående forskning nu. Men jag fick en impuls att hoppa över det och sätta mig i biblioteket istället. Insåg att jag inte visst var det skulle hållas och eftersom jag ändå skulle behövt gå vid elva tyckte jag tydligen att det var bättre att sätta sig här och blogga. (Fast egentligen skulle jag ju plugga)

(Bild lånad från Espressohouse)

En trevlig fika/kostrådgivning/skvallerstund med Susanna har jag också hunnit med. Strax efter åtta satt vi med varsin latte på espresso house och under en och en halv timme hann vi med att avhandla en hel del. Väldigt trevligt! Mycket träningsprat blev det såklart som vanligt, men även lite annat om livet och allt runt omkring.. Det är verkligen superkul att man kan hitta så bra vänner bara genom att ha en blogg! Vet att många har sagt det förut, men jag trodde aldrig att mitt bloggande skulle ge mig nya fina vänner! Jag började ju mest blogga för att jag älskar att skriva, men det här dryga året har givit mig så himla mycket mer!

Löpningstankar och veckans armyrapport

Det skrivs dåligt om löpning just nu. Fast det beror ju på att jag inte springer.. Kanske, kanske tar jag mig ut på ett kort och lätt pass på söndag. Men bara om lusten och glädjen finns där. Om jag vill. Det gäller som sagt att bygga upp förväntan, att bygga upp vilja, lust och glädje. Att ladda både fysiskt och mentalt för en ny och lång träningsperiod. Jag känner på mig att det återigen kommer bli den bästa hittills!

Lite annat tränar jag ju visserligen.. Fast jag försöker ändå dra ner en hel del. Hittills har det gått ganska bra. Fast trots det, eller snarare på grund av det, var jag sjukt seg på armyn idag. Tur att viljan är starkare än den gnälliga kroppen. Och jag kräks ju iallafall inte. Men det gör tydligen andra.. (Jag har aldrig märkt nåt, men så är det tydligen. Eller så är det jag som är lättlurad, jag vet inte så noga.)

Tack, army och lite annat

Tack så hemskt mycket för era tips på buffémat! Jag ska sätta mig ner i helgen och kolla på allt och förhoppningsvis hitta några bra grejer att ta med på min lista. Sen ska jag bara laga allt också..

Idag är en dag med fullt upp. Skola, några timmars pluggande och sedan tre timmars jobb (på jobbet jag inte är på så ofta och som det alltid känns lite jobbigt att jobba på för att jag måste fråga så mycket hela tiden). Men sen! Ja, jag behöver väl inte säga så mycket mer. Det är torsdag, det är kväll. Resten får ni lista ut själva :D

Angående mitt adventspass så kan jag avslöja att jag inte ska klämma ner mig i en kanelstång som mia föreslog. Om jag ska vara ärlig så har det inte sådär jättemycket med julen att göra. Mer med ett färgglatt årtionde. Med lite julinfluenser på något ställe här och där.

Nu måste jag stressa klart med en skoluppgift.

Advents pass

Ikväll har jag och en kollega suttit och planerat ett team(cykel)pass som vi ska köra på andra advent. Utan att avslöja för mycket såhär i början kan jag säga att det kommer bli en upplevelse för sig. Kanske inte själva temat eller musiken, men däremot våra kläder. Vi kommer vara mycket snygga (eller inte) och jag kommer ha väldigt tighta kläder. Väldigt. Men det ska bli sjukt kul! :D

Mera bullis

I natt drömde jag att jag hade fått en bullterriervalp. Vilken underbar önskedröm!

Fast jag undrar om jag trodde att det var en katt. Eller om den egentligen var en katt. Jag försökte nämligen lära den att gå på lådan hela tiden. Det gick sådär ska väl tilläggas..

För första gången på flera år hann jag i tid!

Några förslag?

Det ska anordnas en liten fest för sisådär 35-40 personer och som väntat blir det väl jag som får ta tag i matfixandet. Jag har tänkt mig en buffé med lite olika sallader, röror/såser, piroger och bröd. Hittills har jag kommit fram till följande:

• Hummus
• Olivtapenade
• Tsatsiki
• Små spenatpiroger
• Små quornfärspiroger
• Quinoasallad
• Pastasallad
• Bröd, smör och ost

Har ni några fler förslag på vad jag kan göra? Förslag på några speciellt goda ingredienser i salladerna? Förslag på nåt gott bröd jag kan baka? Förslag på en lättvindig men god efterrätt?

Eftersom festen ska hållas i en lokal med begränsade kyl- och frysmöjligheter och allt sånt måste jag ta hänsyn till detta. Festen är förövrigt redan nästa helg (den 15:e) så jag bör nog börja fixa med det här snart.. Ge mig tid och kraft!

Fokusera

Mela kommenterade min deppiga fb-status. Hon är klok. Idag ska jag fokusera på att mitt cykelpass kändes bra och att deltagarna också verkade tycka att det var kul. Att det nästan är sol ute och att jag snart får tända adventsljus och julbaka. Kanske låtsas att jag har en helvit bullterriervalp med rosa nos och en svart fläck över ena ögat också. En sötnos att ta med ut i höstlöven. Bullisar gör mig glad!

Gårdagens outfit

Jag hade ju lite bestyr med att komma fram till vad jag skulle ha på mig igår. Tillslut kom jag fram till följande:

• Trosor
• 2 sportbh´s
• Strumpor
• Underställströja
• Tunn löptröja
• T-shirt
• Tights
• Skor
• Pulsband och klocka
• Mössa
• Vantar

Det funkade utmärkt.

Resultat

Till tonerna av Kents 747 lyckades jag plocka fram de där extra spurtkrafterna. De var idag visserligen svagare än vanligt, men det kan ju också bero på att hela upploppet lutade uppför. Och jag är ju inte direkt världsbäst på uppförsbackar. Och jag hade ju redan kämpat mig uppför ett oräkneligt antal under loppets gång.

Med mina förutsättningar och känslan av att jag verkligen inte ville springa, närvarande ända fram till start, hade jag ställt in mig på en tuff resa. Att bara genomföra och inte tänka så mycket. Att se det som ett träningspass i mängden som helt enkelt bara måste bockas av. Men jag borde ju känna mig själv vid 26 års ålder. Känna mig själv tillräckligt för att veta att den där envisa viljan, den där tävlingsinstinkten och det där jävlaranammat alltid kommer fram när det verkligen gäller. Idag var inget undantag. Så fort startskottet gick och jag började springa lite sakta började jag så smått tycka att det skulle bli lite kul. Efter några kilometer började jag känna lycka och insåg att jag hittat löparglädjen igen! (Den försvann kanske något lite senare, men det behöver vi inte låtsas om)

Upp och ner, upp och ner. Så kan man nog bäst sammanfatta de första 9 kilometrarna. Sen kom en skylt där det stod: Nu blir det tufft! Stiglöpning i några km, kämpa kämpa! Stiglöpning i dubbel bemärkelse. Stig i form av rötter, stenar och lera. Och stig(ning) i form av upp, upp, upp! Lite senare kom mera lera, lite bergsklättring och löpning på trälårar över en myr. Efter hur lång tid som helst (antar att det var ett par km) kom en skylt som det stod: banans högsta punkt på. Tack tänkte jag. Sen när det äntligen började gå nedför fick jag sjukt mycket håll. Jag som i princip aldrig får håll har nu fått det på mina två senaste lopp! Why? På lidingö var det uthärdligt, idag kunde jag knappt andas och tvingades stanna och stå dubbelvikt och kippa efter andan i någon minut (det var här löpglädjen försvan lite) för att sedan gå i ytterligare någon minut innan det värsta gav med sig. Då blev jag arg och fick lite nya krafter och sprang om alla som passerat mig under tiden jag stod still eller gick.

Sista biten, som mestadels gick på breda stigar men även lite seg asfalt och grusväg, var sjukt seg med mycket upp och ner igen, men strax efter 17km skylten började 747 spelas i ipoden och jag bestämde mig för att jag fan (förlåt) skulle vara i mål innan låten var slut (alltså på 7min och 47 sekunder). och jag gjorde det! 18,85km på strax under 1:47min och preliminärt en 35:e plats i min klass. (Vet dock inte hur många som var med, men jag tror det var starx under 100. Uppdate kommer senare.) Inget supertempo direkt men det gör inget.

Med tanke på min oseriösa uppladdning, mina känslor innan loppet och hållet där i mitten är jag sjukt nöjd med min tid och min prestation!

Nu väntar en månads löpvila där jag bara kommer springa någon runda då och då. Bara när och om jag känner för det. Inget tvång och bara lugna korta pass.

PS. Trots kylan var det ett väldigt härligt höstväder att springa i idag! Mer sånt tack!
PS2. Jag borde ha anteckningsblock och penna med mig när jag springer, jag får så mcket bra idéer!

Förutsättningar

• -3 grader (Vad ska man ha för kläder på sig??)
• Megasnorig (Men inget halsont)
• Ont i armarna och träningsvärk i hela bålen (Får skylla mig själv, jag kunde ha skippat army och partypump)
• Mensvärk när den är som värst (Varför just idag?)
• Noll glädje i kroppen (Av olika anledningar)

Det här kan bli intressant. Med sådana här förutsättningar och därigenom noll förväntningar kan det ju bara gå bättre än väntat. Eller hur? Starten går klockan tolv, så senast två borde jag ju veta.