Långa intervaller och svettig pump

Ibland blir jag riktigt stolt över mig själv och idag är en sådan dag. Trots att jag var väldigt trött imorse och inte ville något hellre än att sova vidare tvingade jag mig att gå upp och äta frukost strax efter sex. Visserligen sov jag ytterligare en timme så fort frukosten var uppäten, men det var att gå upp när klockan ringde som var det svåra. När den ringde för andra gången var det förvisso också svårt, men då var jag inte lika trött som innan. Upp och på med kläder och ut i solen innan den hunnit bli för varm. Långa intervaller stod på schemat, egentligen hade jag velat springa rena tusingar, men jag kände verkligen inte för att stekas på banan så jag fick springa på tid istället (Vill verkligen ha en klocka med fotpod/gps nu!!!). 4 x 5min med 2min ståvila mellan varje intervall blev det för enkelhetens skull och det gick faktiskt riktigt bra! Jag har ju ingen koll på tempo och sånt, men känslan var bra. Trots att det redan hade hunnit bli ordentligt varmt kändes kroppen fräsch och huvudet fokuserat! Men skönast av allt var att få ställa sig i duschen under svalt vatten när jag var klar.

Efter lite segt jobbande gick jag bara hem för att byta om och sen återvända för lite pump. Det var några veckor sedan jag senast hade möjlighet att gå på ett bp-pass så därför körde jag med samma vikter som sist trots att jag hade noterat ökning på flera muskelgrupper. Det hade jag inte behövt gjort, jag kände mig superstark på alla övningar utom axlar, där jag var lika svag som vanligt! (Älskar förövrigt den nuvarande rygglåten, den har en sån bra mix av övningar och tar verkligen bra!) Nästa vecka ska jag öka på de flesta muskelgrupperna och hoppas på att jag är en superwoman även då. Nu ska jag smälla i mig lite (mycket) toblerone och dajm, rester och presenter sen Lisebergstrippen!

Lyckad gårdag och mindre roligt idag

Det blev en lyckad gårdag, först lite kaffe och sen in till stan för sushilunch. Mätta och varma tog vi även en glass innan vi åkte hem för lite slappande i soffan och kort promenad med Speja. Därefter väntade promenad ner till Liseberg. Skönt att det inte bara är jag som är en fegis, det blev bara Lisebergbanan och Flumride för oss alla utom Sofias prins som var modig nog att sätta sig i Balder. Lite spelande på diverse lyckohjul och spelautomater blev det också och ovan nämnde prins vann en stoor Toblerone, 2kg för att vara exakt! Martin vann en påse dajm, inte lika lyxigt men rätt bra ändå. Efter några timmar promenerade vi in mot Avenyn och åt middag på La Gondola, gott men mättande! Lite vin till detta och sen fortsatte vi kvällen hemma på vår innergård med mera vin (och whisky för herrarna), mera glass, massa toblerone, dajm och prat. Strax efter tolv avslutade vi en lyckad dag och sa godnatt.

Nu har besökarna åkt vidare (kul att ni kom förbi, det var supertrevligt!) och jag sitter på jobbet igen. Snart har det gått tre timmar, bara sju kvar då.. Suck..

Rapport

Det gick att springa vid fem. Det var nästan svalt, "bara" 19 grader i skuggan :)

Nu väntar jobb fram till tolv, sen hem och hjälpa min prins att städa upp lite för sen kommer Sofia med sin prins och Spejavovve! Vi ska hitta på nåt roligt tillsammans med Susanna och hennes prins. En riktig bloggpardag alltså :D Kanske blir det en sväng på Liseberg, jag har inte varit där än i år så det kan nog bli skoj. Även fast jag är en fegis som bara vågar åka snälla saker som bergbanan och flumride.

Långpass + extrem värme = inte bra

Imorse gick jag upp fem för att äta frukost, sov sen en timme och gav mig ut på långpass strax före sju. Det var ju såklart för värmen skull jag gick upp så tidigt frivilligt, men om jag vetat om att det knappt gick att springa ens vid denna tidiga timme, hade jag nog stannat kvar i sängen. När jag först kom ut genom dörren tyckte jag nästan att det kändes behagligt svalt, åtminstone svalare än inomhus. Men det var i skuggan det. Så fort jag kom ut i solen förstod jag att det inte skulle bli någon trevlig upplevelse att springa 22km. Det var det inte heller, jag hade noll krafter i kroppen och hur mycket jag än drack slutade jag aldrig att vara törstig. Jag försökte hushålla med den lilla sportdryck jag fått med mig i de små flaskorna, men det gick ju sådär. Ganska snart reviderade jag därför mina planer på 22km till att vara supernöjd om jag lyckades ta mig runt hela "18,5km rundan". Flera gånger övervägde jag att ta en närmare väg hem, men tvingade mig att fortsätta hela rundan. Det gick, men det var inte kul! Resten av dagen har jag nu gått omkring med huvudvärk och illamående på grund av vätskebristen och det blev inte direkt bättre av att vi har haft kaos på jobbet med massa internet- passboknings- och betalkortstrul och allmänt stökiga människor på utebadet. Tur att jag bara sitter i repan och inte är badvakt! Men nu får jag iallafall snart stänga och åka hem! För att gå upp vid fem imorn igen och hinna med en kort morgonjogg innan jobbet. Men vid fem måste det väl ändå gå att springa??

VARMT!

Det är för varmt för allt! För varmt för att äta, för varmt för att träna, för varmt för att tänka, för varmt för att sova, för varmt för att leva och för varmt för att blogga! Trots detta har jag faktiskt tränat idag. Morgonlöpning och ett lätt styrkepass nu ikväll. Nu har jag även bloggat.

Kent

Det spelar ingen roll vilka låtar de spelar, i princip alla texter (och musik) skrivna av Jocke Berg är bra. Jag gillar det senaste albumet riktigt mycket, ju mer synthar desto bättre, men ändå är det nog de gamla låtarna från Verkligen, Isola och det första, självbetitlade, albumet Kent som jag gillar allra mest. Kanske för att jag obarmhärtigt, men på samma gång glädjande, kastas tio år bakåt i tiden och får känna mig som sexton igen. Kanske för att det helt enkelt är så som de säger, det var bättre förr, det är alltid de första albumen som är bäst..

I Love You

Jag vet inte varför men att se konserter med Kent får mig nuförtiden alltid att bli tårögd och nästan börja gråta. Antar att det hänger ihop med nostalgi och minnen från en annan tid i mitt liv. Det är lite skrämmande att tänka på att det var mer än tio år sedan jag för första gången såg en Kentspelning. Tio år! Tiden går så sjukt snabbt! Undrar hur de känns för de som upptäckte bandet storhet redan vid första albumet 1995? De måste känna sig ännu äldre än jag..

TGIF (eller ja, jag ska ju jobba hela dagen imorn..)

1. Backintervaller - redan avklarat
2. Åka till havet i några timmar - ska ske nu
3. Jobba 17-21
4. Stressa iväg för att inte komma försent till Kentspelningen, Thåström kommer jag dessvärre antagligen missa det mesta av. Det var ingen som ville/kunde hoppa in och jobba de två sista timmarna åt mig :(

Glömsk

Det har varit en låång dag. Så lång att jag för ett ögonblick glömde bort att jag var ute och sprang en timme i morse. Jag satt och funderade och tänkte på att det inte blivit så mycket träning idag med "bara" lite lugn simning. Inte för att det skulle göra så mycket, det är viktigt med återhämtningsträning också som komplement till de totala vilodagarna! Men så kom jag på att jag visst gick upp en dryg timme tidigare i morse för att hinna få till ytterligare ett löppass den här jobbfullbokade veckan. Det har som sagt varit en låång dag..

Sommar och sol

Typiskt att solen strålar från en klarblå himmel när jag måste jobba hela dagen. 9-13 på jobb nummer 1 och 17-22 på jobb nummer 2. Jaja, jag får väl trösta mig med att jag har tillgång till en utebassäng på jobb nummer 1. Direkt efter att jag slutat ska jag ge mig ut och försöka få plats bland alla barn och andra simmare som också tycker att det är perfekt att simma/bada en sån här fin dag. Förväntar mig inga rekordtider precis, men jag har iallafall investerat i ett par (billiga och säkert värdelösa) simglasögon så att jag kan försöka lära mig att crawla. Eller rättare sagt andas när jag crawlar.. Själva rörelserna kan jag ju, det är bara det där med andningen som inte går så bra..

En annan bra sak är att jag blivit bjuden att gå på Kent och Thåström på slottsskogsvallen imorn kväll!!

Ljudböcker och sånt

Jag och mördarmilen börjar bli vänner tror jag. Eller så är det bara de nya skorna som gör att det kändes mycket lättare idag. Oavsett vilket så går det framåt. Visserligen tog jag det rätt lugnt, men den slutliga genomsnittsfarten på milen plus mördarfemman (alltså 15km rejält kuperat) blev 5:29min/km, vilket jag tycker är helt godkänt för att vara jag och Skatås. Att jag hade Thomas Bodströms Rymmaren i lurarna hjälpte nog också till lite. Att börja lyssna på ljudbok när jag springer är nog det bästa jag gjort på länge! Det kanske inte funkar så bra när man ska springa intervaller och sånt och måste tänka, men på distanspass funkar det superbra! Genom att jag måste nastränga mig för att lyssna och hänga med glömmer jag liksom bort att det är jobbigt eller går segt. Superbra uppfinning det där!

När jag ändå är inne på ljudböcker så måste jag tipsa om en bok som jag gillade jättemycket, nämligen Åsa Linderborgs Mig äger ingen. Jag kunde inte sluta lyssna på den. Bra då att jag kunde just lyssna och inte behövde gå runt med en bok i händerna hela tiden. :D

Gnäll

Jag har ett svart moln över mig

Nu är det dags för lite gnäll igen:

1. Kameran verkar ha gått sönder bara sådär utan att vi gjort något med den. Den fungerade sist vi använde den, men igår när jag skulle fota mina fötter så var displayen helt svart. Om man trycker fram menyn kan man se och ta en bild men sen blir det svart igen. Det går dock att kolla på bilderna så helt har den inte lagt av, men jag antar att vi ändå måste köpa ny. Suck!

2. Idag kommer jag inte hinna med något annat än att jobba. Får cykla iväg vid elva och kommer inte vara hemma förän tidigast halv tio. Suck!

3. Jag kommer inte få någon lön den här månaden (ok, på sin höjd ca 2000 tack vara att jag jobbat lite dubbelt) eftersom jag på gamla jobbet fick lönen "samma månad", alltså det jag jobbade i juni fick jag i slutet av juni, och jag på de nya jobben får lönen i efterskott som man brukar när man är timanställd. Det är INTE kul att leva på sin sambo (och låna ännu mer pengar av sina föräldrar). Jag är ju faktiskt hela 26 år och borde kunna klara mig själv nu.. Suck!

4. Jag behöver semster, sol och lite lugn och ro. Ingen jobbstress, pengapanik och regn varje dag! Jag vill bara rymma iväg till en stuga på landet någonstans vid en sjö: Ligga i solen och läsa bra böcker hela dagarna, springa lugna turer i skogen och bland ängar med hästar, kor och får på kvällarna. Om tusen år kanske.. Suck!

5. Istället för att tänka på ovanstående ska jag fokusera på att min prins kommer hem imorn!

Älsklingar

Snabbdistansen igår gick helt ok, inte någon rekordfart men jag höll ett helt ok tempo. Nu har jag precis kommit in från ett långpass. Tyckte att det kändes segt men det visade sig att jag sprungit de 22 kilometrarna på i genomsnitt 5:25min/km (11:05km/h). Jag blev förvånad men glad. Har sprungit på ungefär samma genomsnittsfart förut, kanske till och med lite snabbare, men då har det varit en 15-20 minuters fartökning med i passet. Det var det inte nu så jag är väldigt nöjd. I love mina nya skor!

Laddning

Sitter på jobbet och väntar på att få gå hem samtidigt som jag laddar för snabbdistans. Det har gått några veckor sedan senaste snabbdistansen och eftersom formen uppenbarligen inte är den bästa ska det bli intressant att se hur det går. Jag tycker det är så svårt med snabbdistans. Tempopass känns lättare eftersom (om inte jag har fattat helt fel) det inte gör så mycket om farten ökas och sänks lite bara man håller ett "högt" tempo. På snabbdistansen däremot ska ju tempot hållas på ungefär samma nivå passet igenom (förutom uppvärmningen och nedvarvningen då) och jag tycker det är svårt att veta hur snabbt jag kan springa för att orka hela passet utan att få mjölksyra och tvingas sänka tempot. Det blir lätt att jag antingen fegar och har massor med krafter kvar på slutet alternativt går ut för hårt, samlar på mig mjölksyra och tvingas sänka tempot.. Jaja det blir nog bra det där.. (Kanske borde köra nåt tempopass snart föresten.. Det har jag nog inte gjort sedan i våras. Oups..)

I vilket fall som helst kan jag trösta mig med att det känns som om formen är på väg åt rätt håll igen iallafall, vilket gör att det är superkul att träna!

Bloggberoende

Idag har vi varit i Jönköping på en liten Hugos namngivningsceremoni. Det första jag gjorde när jag kom hem för ett tag sen (efter tandborstning och annat nödvändigt) var att ta med datorn till sängen för att läsa bloggar. Jag är bloggberoende! Men nu när jag är ensam (pojken är hos sina föräldrar) gör det inte så mycket. :P

Safari

Klockan åtta en regnig morgon är det bara djuren och jag (ok, kanske några pensionärer också) i skogen. Följande sötnosar såg jag under mitt backpass:

Det började med Herr (eller kanske Dam?) räv. Jag blev lite förvånad, det är ju inte varje dag man stöter på en Räv bara sådär. Tyvärr var den en bit ifrån mig, annars hade jag antagligen försökt prata med den. Kanske lika bra att att den sprang, om det kommit någon annan människa när jag stod och pratade bäbisspråk rätt ut i skogen hade de väl ringt polisen..

Näst på tur var ett rådjur (senare såg jag även ytterligare ett). Inte en lika ovanlig syn, men jag blev glad ändå. Jag blir glad av alla djur (förutom ORMAR, maskar, flugor och sånt)!

När backintervallerna var avklarade och det bar av "hemåt" igen sprang en söt liten ekorre över stigen/vägen. Snabb som attan, synd att inte jag är lika snabb.

I Skatås kryllar det även av små minigrodor..

..och äckliga mördarsniglar.

Som TUR var såg jag inte till några ormar!! Jag börjar nästan bli lite rädd för att springa i Skatås nu. Martin ser ju en orm typ varje gång han är där. Antingen är det (tack och lov) jag som är blind, eller så är det han som drar till sig alla, alternativt har en väldigt otur. Tur för honom att han inte är lika fobiskt rädd för de äckliga, vidriga, fasansfulla djuren som jag! Om jag skulle stöta på en orm skulle jag nästan dö. På riktigt. Jag skulle få en hjärtattack och falla ihop. Om inte så skulle jag få panik, börja gråta och skrika och vilja dö!

Utmanad igen

Jag blev utmanad av River:

Vilka är dina tydligaste karaktärsdrag?
Oj, det här började ju inte lätt.. Men om jag ska säga något så får det nog bli, ambitiös och målmedveten. Fast på något sät är jag samtidigt lite lat och vill gärna att saker ska hända utan att jag får jobba för det. Jag är även ett kontrollfreak och måste ha koll på saker och ting.

När är du lycklig?
När jag känner att jag mår bra och när min familj och mina vänner mår bra. Jag har väldigt lätt för att oroa mig alldeles för mycket för saker, både när det gäller mig själv och när det gäller de i min närhet. Om någon av mina vänner eller någon i min familj mår dåligt mår jag också dåligt.

Jag är lycklig när jag är med min älskade, när träningen går bra, när jag får umgås med djur, när jag är i harmoni med mig själv..

Vad beställer du på krogen?
Eh.. jag har aldrig tid att gå på krogen nuförtiden.. men när jag gör det så blir det oftast ett glas rött eller en strawberry daquiri. På sommaren är det även gott med en iskall öl eller ett glas vitt!

När sa du "Vet du inte vem jag är" senast?
Det har jag nog aldrig sagt..

Berätta om en minnesvärd bakfylla du haft.
Haha! Oftast blir jag bara lite bakis, sådär så att det är hanterbart, men någon gång har det väl hänt att jag bara legat i sängen halva dan och inte kunnat röra mig av rädsla för att spy (jag har spyfobi). En bakfylla som jag minns, som, som tur var, visserligen inte var av den värsta sorten, var nyårsdagen 1999. Jag gick i ettan på gymnasiet och hade varit på en stor födelsedag- och nyårsfest. En rolig och minnesvärd fest där jag förutom att slå av en pyttebit av ena framtanden även fick en raket i magen! (Jo ni hörde rätt, kanske berättar om den roliga (det var inte så farligt som det låter, jag fick bara ett blåmärke på magen) historien en anna gång) Iallafall så hade jag hand om 3(!) hästar under den här helgen vilket kräver en hel del jobb! Mocka 3 boxar, fixa matlådor och höpåsar till 3 hästar, borsta och fixa med 3 hästar och framförallt rida 3 hästar. Fattar än idag inte hur jag orkade med allt det här samtidigt som det kändes som om jag skulle spy när som helst under åtminstone halva dagen! Mot eftermiddagen när jag fått i mig lite mat blev det bättre, men det är inget jag vill göra om direkt.

Vilken är din största fåfänga?
Det har nog varit håret, men nu när det är på utväxt och jag alltså inte har någon frisyr vet jag inte.. Jag har alltid gillat smink och gillar inte att gå utan.. Det behöver inte vara så mycket, lite mascara och foundation kan göra under! :P Dock sminkar jag mig inte för att gå till ica, träna, åka till stranden osv (om jag inte redan är sminkad alltså), så fåfäng är jag inte :D

Hur vill du helst transportera dig?
Förut var det cykel (på sommarhalvåret) men nu vägrar ju min cykel att funka så jag får väl säga spårvagn/buss då. Gå är tråkigt och bil har jag ingen.. Ska jag åka långt är det väl tåg som gäller..

Vad är ditt starkaste minne från barndomen?
Hur kul vi hade vi i stallgänget! Vi var kanske den sista generationen som fick vara barn trots att vi gick i högstadiet.. Nuförtiden börjar ju tjejerna sminka sig på mellanstatiet (lågstadiet?). Själv lekte jag med barbie tills sista dagen på sommarlovet efter sexan. (Då var det dock stopp, när man började sjuan kunde man ju inte leka med barbie! :P) Sara, Mia, Jenny och Therese! Ska vi låtsas att vi är fjorton igen någon dag?!

Väldigt kortfattat: din syn på dokusåpor.
Jag kollade på dem, var lite lätt beroenda av vissa av dem men saknar dem definitivt inte!

Vilken modetrend var du tidig med att upptäcka?
Ojoj.. Svårt.. Jag är väl ingen modeslav direkt utan köper det jag gillar.. Men chinaskor hade jag 2004. Leggins och ballerinaskor redan 2003.. Det har ju blivit lite så att det som indiekidsen hade på sig för hundra år sedan (converse, chinaskor osv) har nu var och varannan person. Jag var ju inte direkt först jag heller, men det är riktigt faschinerande att se hur utveckligen har sett ut..

Vem är den mest kända människa du talat med?
Jag brukar inte prata med kända personer direkt, men det skulle väl vara en och annan känd Les Mills-instruktör (Les Mills har nästan alla Göteborgs kvartals- och grundutbildningar på mitt förra jobb) eller nån artist i nåt halvkänt band..

Vad är det närmaste döden du kommit?
Hm.. Svårt.. Jag har nog klarat mig rätt bra, men det jag kommer att tänka på är när jag gick omkull med en häst en gång. Vi skulle hoppa och så kom Beauty, som hästen hette, fel på ett hunder, snubbladet och rasade rätt igenom hindret. Jag flög av, hästen kom farande efter och gjorde en kullerbytta SOM TUR VAR lite på sidan av mig och inte över! Hade hon hamnat över mig vet jag inte hur det hade gått, men klarade vi oss med några skrapsår (jag) och lite chock. Dock hoppade vi vidare som om inget hade hänt sedan. Det var mest de som kollade på som blev rädda tror jag..

Vad smugglade du in i landet senast?
Jag är en sån laglydig person (haha) så jag har aldrig smuglat in något. Bara de tillåtna mängderna vin och sprit och möjligtvis något piratkopierat plagg :)

När skäms du?
Väldigt ofta! Även om jag antagligen inte borde.. Jag tycker alltid att jag gör pinsamma fel (som antagligen ingen annan än jag tycker är pinsamma) och säger konstiga saker.. Borde nog jobba på min självkänsla..

Om du skulle bli psykiskt sjuk, vilken sorts sjukdom skulle du drabbas av?
Antagligen något ätstörningsrelaterat eftersom jag redan varit där.. (Ingen diagnos och inte jätteallvarlig, men jag skulle nog klassa det som ätstörning UNS (utan närmare specifikation))

Vilket är det värsta kok stryk du fått?
Jag har aldrig fått stryk som tur är!

Berätta om ett tantigt beteende du upptäckt hos dig själv
Haha, att jag bävar för att dricka alkohol för att jag är rädd att bli bakis dagen efter! Det måste vara ett tecken på att man blivit gammal :P

Fyll i meningen: ”Man kan ta Andréa ur X, men man kan aldrig ta X ur Andréa.”
Pass (jag kommer inte på något bra och så är jag sjukt trött på frågor!)

Vad är det märkligaste sms du fått?
Haha, min bästisbästis Jenny (vi har känt varandra i 22 år och är mer som systrar) har skickat några roliga genom åren, men tyvärr kommer jag inte på nåt specifikt just nu.

Nämn en bok som du sagt att du läst, men som du i själva verket aldrig tagit dig igenom.
Nåt sånt har jag nog aldrig gjort.. Däremot har jag flera böcker i min bokhylla som jag inte rokat läsa än. Ni vet sådana där klassiker som man bör läsa men som är lite för tunga för att orka ta tag i.

Fyll i meningen: ”X, X och X – det känns som historien om mitt liv.”
Djur, musik/litteratur och träning/mat - det känns som historien om mitt liv :D

Vad irriterar människor sig på hos dig?
Antagligen min bestämdhet och att jag alltid vill få min vilja igenom. Och att jag är ett sånt kontrollfreak och så pedantisk :)

Berätta om ditt senaste utbrott.
Haha jag får utbrott jämt. Inte så stora, men småutbrott. Oftast för småsaker och saker jag oroar mig för. Fråga Martin..

Äntligen klart! Nu ska jag ju utmana några stackare också.. Hm.. Det får bli Susanna, Jane och Sofia. Förlåt! Jag lovar att ni slipper nästa gång! :)

Resultatet

Jag hittade inga ljudböcker jag ville låna, men däremot två andra böcker:

Behöver lite tips på nya övningar

Älskade Gravidchock! Hoppas denna är lika rolig!

Nu dricker/äter jag frystajordgubbar- och mangomix!

Att jag måste gå till jobbet om två timmar försöker jag ignorera.

Ny dag

Igen. Inget badväder denna dag heller, tråkigt men sant. Funderar på att ta en tur till biblioteket. Gillar egentligen inte att låna böcker, dels hittar jag aldrig de jag är ute efter och dels gillar jag när bokhyllan fylls mer och mer. Men om jag går dit helt förutsättningslöst och inte kollar efter något speciellt kanske jag faktiskt kan komma hem med något bra. Kanske till och med en ljudbok eller två. Är så trött på alla musik för tillfället (hur jag nu kan vara det med oändligt många timmar på datorn) så det kanske kan vara skönt med lite prat under träningen?

Någon som har några bra bok- och/eller musiktips så tar jag tacksamt emot! När det gäller böcker gillar jag det mesta förutom sience fiction, fantasy och sånt. När det kommer till musik är jag lite mer kräsen. Eller det beror i och för sig hur man ser på saken; jag gillar ju musik från många genrer, i princip allt utom rnb, hiphop, dansband, metal och hård hårdrock. Dessa grejer hatar jag verkligen, men annars är jag öppen för det mesta även om synth och pop hör till favoriterna..

Bäbisar

Nu ska vi gå och hälsa på en bäbis som är drygt en månad gammal. På lördag ska vi på dop. Väldans vad vi börjat umgås med bäbisar.. Hoppas de är snälla och inte skriker för mycket. Då kanske jag blir ännu räddare för att skaffa en om några år eller så.

Solen skiner!

Skorna var supersköna och sitter perfekt på foten! De kändes mycket lättare, men det är säkert bara inbillning (även om rundan gick lite snabbare än den brukar utan mat i magen). Placebo kallas det visst :D

Men nu har jag inte tid att hänga här, måste ut i solen nu när den äntligen skiner! Det gäller att passa på, vem vet när hon (det känns som en hon) behagar visa sig igen samtidigt som jag är ledig.

Ha en superbra dag sötnosar!

Uppdate: Det var inte många minuter man fick njuta, nu regnar det :(

Nu ska jag bli snabbare!

Tänkte att de här nya älsklingarna ska hjälpa mig med det. De är lite lättare än förra modellen (som jag haft nu i två omgångar) och sitter superskönt på foten! Vet inte exakt hur mycket lättare de är, men jag tycker att det känns stor skillnad när jag går omkring i dem. Längtar tills imorn när jag får testa!

Intervall plus spinning

Idag har jag lyckats klämma in två träningspass igen. Är riktigt nöjd över mig själv faktiskt även om det andra passet var rätt kort. I förmiddags var det dags för ett intervallpass, denna gång 10x300m på bana, vilket känns extra kul. Jag känner mig liksom lite bättre och proffsigare än vanligt när jag springer på bana, hihi. Det känns också som att det går snabbare än att springa på asfalt, men när jag kollar på tiderna såhär i efterhand så är jag inte så säker längre. Banan ska vara 300m, det har jag kollat upp, och den långsammaste intervallen gick på 1:19 medan den snabbaste gick på 1:13 vilket ger en pace på 4.03min/km (den snabbaste alltså). Blev lite besviken när jag insåg att det inte gick fortare än så, men det är väl bara att träna på antar jag. Jag ska bli snabbare!!! Som vanligt var det såklart den sista intervallen som gick snabbast stärker min tes om att jag inte ger allt. Jag vågar liksom inte ta ut mig helt förän på slutet.. Varför då? Vad händer om jag "dör" efter 3 intervaller? Det är ju bara att sluta då liksom.. Fast det är klart, det är väl en styrka att hålla ett jämt tempo serien igenom också, men ibland önskar jag att jag vågade testa mina gränser lite mer. Bättre att göra det på träning än på tävling! Fast som tröst kan jag ju tänka på att det är roligt att veta att jag har kapacitet till mer än jag tror, att det bara är hjärnan som tror att jag inte kan springa snabbare, längre osv.. Måste tänka på det när det är dags för lopp och jag är så trött att jag vill spy! Huvudet dör före benen!

På eftermiddagen var det sen dags för lite spinning, ett cykel 45 pass, ungefär 36min effektiv cykeltid. Jag gillar egentligen längre spinningpass bättre, jag hinner liksom inte komma igång helt på så kort tid, men det var skönt att få svettas lite och trampa ur benen. Jag har otroligt svårt att få upp pulsen när jag cyklar nuförtiden, men idag gjorde det inte så mycket. Jag hade änta planerat för ett lågintensivt pass, jag måste ju orka med mördarmilen imorn!

Mördarmilen

I did it!

Från min träningsdagbok på funbeat:

"Löpning - Långpass, 106 min 30 sek.
Lugnt och lätt lite kortare långpass. Lufsade fram i väldigt behagligt och skönt tempo och njöt av den härliga sommarkvällen! Kändes bra förutom lite ömt i trampdynorna på slutet. Måste verkligen ha nya skor nu!
Puls: 78%, max: 87%.
18,5 km
05:45 min/km
10,42 km/h"

Härligt, nu kommer jag sova gott!

Långpassbryderier

Egentligen hade jag planerat att springa långpass igår, men eftersom livet kom emellan fick jag skjuta upp det till idag. Jag ställde alltså klockan på sju för att kunna gå upp och äta frukost och ändå hinna ut innan det hunnit bli alltför varmt. Men. Sängen var visst mer lockande så jag ställde om klockan en timme, tänkte att det ändå inte skulle bli så varmt och alltså inte göra så mycket om jag tog mig ut lite senare. När klockan ringde för andra gången tyckte jag visst att det var roligare att sova vidare så jag bestämde mig för att ta långpasset ikväll efter jobbet istället.

Nu när jag sitter här och väntar på att få stänga och gå hem börjar jag ångra mig. Jag måste medge att soffan börjar känna mer lockande.. Men. Så kan man inte tänka om man ska bli snabbare, uthålligare och bättre! Nu när jag skrivit i bloggen att jag ska springa långpass vid halv nio ikväll så ska jag minsann springa långpass! Det ser ju inte bra ut om jag låter bli.. Jag laddar alltså med godis och hoppas på att komma i rätt stämning.

Btw har jag träningsvärk efter backträningen. I ENA skinkan och ENA baksida lår (samma ben alltså). Hur sprang jag egentligen??

Tjoho!

Yes! Jag blev antagen till magisterutbildningen inom kostvetenskap så nu vet jag vad jag ska göra ett år framöver!

"Du har tackat Ja till följande utbildningar:

1. GU-19115 - Hälsofrämjande kostinterventioner 15.0hp, Fristående kurs, Göteborgs universitet, Poängbidrag 15.0, Antagen
2. GU-19113 - Ämnesfördjupning 7.5hp, Fristående kurs, Göteborgs universitet, Poängbidrag 7.0, Antagen
3. GU-19117 - Vetenskapliga perspektiv och metoder III 7.5hp, Fristående kurs, Göteborgs universitet, Poängbidrag 7.0, Antagen"

Till våren blir det uppsats för hela slanten, lika bra att börja fundera på ämne redan nu, det är nämligen det ämne jag väljer att göra ämnesfördjupningen i som jag ska skriva uppsats om.

Förutom att plugga blir det företagsstartande för hela slanten, nu har vi fått ett namn godkänt och har alltså kommit ytterligare ett steg på vägen. På måndag ska vi försöka oss på att fylla i F-skattesedeln och lämna in den till Skatteverket!

Fredagkväll

Varför måste jag jobba när mitt besök och min man får gå på afterwork, grillfest och klubb? Klubbandet kanske jag i och för sig hinner med, men något säger mig att jag kommer vara alldeles för trött och bekväm för att orka fixa iordning mig och ta mig in till stan. Blä, jag är så himla tråkig! Jag går ju aldrig ut nuförtiden!

Eller vänta nu..

Eh.. just det, jag var ju på festival förra helgen.. jag kanske inte är så gammal och tråkig trots allt?! :D

Backlöpning

Det går inte snabbt direkt (för mig), men nytta gör det förhoppningsvis ändå. Benen och hjärtat blir undan för undan starkare och starkare. Jag pratar såklart om den superbra träningsformen backträning/backlöpning/backintervaller.

Det är jobbigt, jobbigt, jobbigt. Ibland nästan outhärdligt jobbigt och jag börjar undra varför jag utsätter mig för sånt här. Men så när jag har pustat ut några sekunder på toppen, vänder och börjar jobba nedåt så är det som om jag glömmer bort allt det jobbiga och bara njuter av att kroppen klarar av så mycket mer än man tror. Sen när jag vänder där nere igen för ytterligare en sväng uppför 300metersbacken börjar allt om igen. Jobbigt, jobbigt, jobbigt och sen njutning igen. Om och om igen, 8 gånger idag. Totalt blev det 10km med uppvärmning och nedvarvning och efteråt drygt 10minuters löpskolning.

(Jag gillar inte att baka in löpskolningen i passet, därför kör jag den separat efteråt istället. Fråga mig inte varför, det bara känns bättre så..)

Tillbaka

Efter två välbehövliga lediga dagar (även om jag var ledig under festivalen är det inte samma sak) är jag nu tillbaks i verkligheten på jobbet igen. Visserligen bara för 5 timmar idag och 4 timmar imorn innan ytterligare en ledig dag, så det känns rätt ok.

Under de två lediga dagarna har jag hunnit med 4 träningspass, tre löp- och ett pumppass, så idag är det välbehövlig vilodag. Alla fyra passen har kännts bra så jag ser fram emot backträning tillsammans med Martin imorn! Det är inte ofta vi lyckas pricka in samma pass på samma dag så det gäller att passa på de gånger det händer. Lång backe, ca 300m, är det som står på schemat och jag kan nästan känna mjölksyran i benen under den sista intervallen redan nu. Härligt och hemskt på samma gång..

Igår var vi föresten ute på äventyr! Vi tog Sara och Helenas (kusin plus flickvän som är på besök denna vecka) hyrbil och åkte till en golfbana mellan Kungälv och Marsstrand där man kunde spela utan att ha grönt kort och utrustning, sk Pay and play bana. Det vore ju en överdrift att säga att vi var bra, men kul hade vi! Jag kan verkligen förstå att man kan fastna för golf. Fast det gäller nog att ha tid (och pengar). Det tog ju typ halva dagen och ändå hann vi inte riktigt klart eftersom jag hade en date med Susanna och var tungen att vara i stan vid halv fem. Men det ska definitivt golfas nån mer gång, förhoppningsvis slipper vi regnskurar då!

Bloggtorka (igen)

Vanligtvis har jag tusen saker i mitt huvud som vill ner på papper (ok då, dator) men den senaste veckan har det nästan varit helt tomt. Väldigt konstigt, då huvudet inte direkt är tomt på tankar.. Jag tänker mer än någonsin men tankarna liksom bara virvlar runt och jag kommer liksom inte vidare.. (Precis som med vårt företagande. Det står också väldigt stilla för tillfället, men förhoppningsvis blir det bättre så fort sommaren är slut och vi jobbar/pluggar lite mer synkroniserat och kan få möjlighet att ses för att planera, fundera och komma igång på riktigt!)

Jaja, roligt är iallafall att min favoritkusin Sara med flickvän kommer hit ikväll! Vi har inte setts på väldigt länge nu så det ska bli trevligt att få umgås under ett par dagar. Gå på stan, äta massa gott, fika och kanske ta en tur ut till havet om det är fint väder..

Innan de kommer ska jag dock body pumpa lite så nu är det hög tid för mellanmål!

Festivaler tar på krafterna

Helt slut sitter jag nu på tåget hem till gbg igen. Av någon anledning sov jag knappt någonting inatt och känner mig mer som en zombie än en människa. Gårdagen spenderades mestadels i soffan, att gå på festival tar på krafterna. Om jag inte hade varit med förr och vet att det alltid blir såhär efter en helgs festivalande, hade jag nästan trott att jag blivit gammal på riktigt..

Egentligen hade jag ju planerat att starta en superträningsvecka idag, men jag tror faktiskt att det får vänta tills imorn. Jag prioriterar nog några timmars sömn innan det är dags att gå till jobbet vid fem. Men imorn blir det andra bullar! Intervall på morgonen och pump på kvällen (om det finns några platser, om inte får det blir gymmet istället).

Vi blev fotade..

Bild lånad från Rockfoto.nu

Festivalrapport

Gårdagens outfit (bilden är dock tagen en annan dag då jag provade nya kjolen)



Marcus Krunegård som var ungefär som förväntat. De låtar jag gillar var superbra, de jag gillar mindre lite mindre bra.




Lite vindrickande och socialiserande vid några vänners camp



Min vänsterfot och någon annans öl



Nyfiken Xeldavalp

On my way

Iiihh.. Efter en sjukt tidig springtur sitter jag nu på tåget och börjar bli laddad för festival. Löpningseufori ska nu bytas ut mot musikmagi och ljummet-vin-i-plasmugg-tillsammans-med-bästaste-vännerna -eufori. Härligt! Jag må vara för gammal för tältande, leriga campingar och fest ändå fram till morgonen, men konserter med massa superbra musik och underbar festivalgemenskap blir jag nog aldrig för gammal för. Jag kommer nog fortsätta gå på Arvikafestivalen även när jag skaffat en bäbis (det blir nog inte än på ett tag, jag kan ju knappt ta hand om mig själv, men nån gång så). Jag har ju en mamma och en pappa in town, perfekt.

När jag har lite tid över kommer antagligen en och annan "kort" (eh.. jag är ju inte så bra på att fatta mig kort direkt) rapport från festivallivet, så håll koll! :D

Jag hinner knappt andas..

1. Ligger vaken halva natten på grund av att någon idiotgranne någonstans i huset har en vild singstarfest som antagligen höll halva lunden vakna. På en tisdag!

2. Klockan ringer 05.30 och jag släpar mig upp, äter frukost och kravlar mig upp på cykeln för 30min färd till jobb nummer 1.

3. Jobbar 7-13, mycket att göra eftersom det är superfint väder och folk vill bada/simma i utepoolen.

4. Byter snabbt om och simmar 2000m i medelsnabbt tempo i utepoolen. Tog ca 47min och jag har noll koll på om det är bra eller dåligt. (Vet dock att jag har simmat några minuter snabbare när det var tävling/tidtagning i skolan.) Snabb dusch och sen upp på cykeln igen.

5. Slänger ihop en snabbmiddag i form av pasta, gröna linser och frysta minimorötter (kokas i samma vatten, mycket smart av mig) som blandas med pesto. Kanske inte världens godaste rätt, men det funkar och snabbt går det!

6. Sätter mig ute i solen och äter och ringer samtidigt till en vän, pappa och mamma det gäller att vara effektiv.

7. Börjar fundera över vad jag ska ha med mig till Arvika, lägger fram det mesta och målar sen naglarna.

8. Stressar iväg till Ica och köper mellanmål och bodylotion. En snabb sväng förbi Dahls Bakeshop för att köpa latte.

9. Klockan är 17 och jag börjar jobba på jobb nummer 2. Nu har en timme gått och jag sitter här och bloggar.

10. 22.00 kommer jag stänga och gå hem för att sova. Eventuellt blir det en lugn kvällsjogg innan läggdags. Om inte blir det istället en lugn jogg sjukt tidigt imorn bitti (nästan på natten). Det kan ju vara bra att bli lite euoforisk och komma i "ljummet vin i plastmugg, massa bra musik och härliga vänner stämningen". (Sova kan jag göra på tåget)

Superstart!

Idag gick jag upp vid den gamla hederliga tiden 05.00 igen. Eller om jag ska vara rikigt noga så vaknade jag faktiskt strax före, mellan tio och kvart i, helt av mig själv. Tänkte att det var lika bra att gå upp när jag var pigg. Om jag hade somnat om hade jag garanterat varit supertrött när klockan väl ringde tio minuter senare.

Eftersom jag har supermycket att göra (två jobb att kombinera) de två närmaste dagarna, får man klämma in den lilla träning som går tidigt på morgonen eller sent på kvällen. Samma runda som i söndags sprangs alltså i morse och det var ännu härligare ute idag! Soluppgång, klar och härlig luft och knappt några andra människor än jag ute. Dessutom var benen superpigga och pinnade på som bara den! Fick hålla igen lite så att inte pulsen skulle stiga för högt, men kom ändå i mål på en minut snabbare tid än i söndags. Det var uppenbarligen ett smart val att vila igår. Jag hade egentligen tänkt springa ett kortare långpass för att få ihop lite kilometrar då det inte kommer bli mycket till träning under helgen (pga festival), men eftersom det var min enda lite lugnare dag samt att jag kände mig lite konstig efter alla tester och även kände mig lite sliten i kroppen bestämde jag mig för att bara ta det lugnt, läsa och pyssla lite där hemma. Det var som sagt ett väldigt bra val, nu har jag fått en superstart på den här dagen! Det är inte ofta jag är euforisk klockan sex på morgonen, men det var jag idag när jag tassade in och väckte sötnosen (som inte var euforisk)!

Hoppas ni också får en lika bra start på dagen! Puss & kram!