onsdag 30 november 2011

Jag slutar som jag började

Enligt mitt träningsprogram skulle jag ha sprungit ett tempopass idag. Totalt 10km där de första 5 skulle gått i stegrande fart, de nästföljande 3 i konstant fart och de sista 2 i nedvarvningsfart. Men rester från förkylningen i kombination med en visdomstand som vill fram och därmed givit mig värk i hela huvudet blev det inte så. Efter att ha tagit en värktablett och sovit halva eftermiddagen kändes lite bättre men det kändes ändå bäst att avstå. Jag har lång tid på mig att bli snabb, stark och uthållig igen. Ungefär ett halvår. Men en dos inspiration har jag iallafall bokat in.

Istället slutar jag som jag började. Med en liten bit Rocky Road. Fast kaffet byts ut mot en stor kopp te. Och istället för att sitta framför den stationära datorn blir det soffan och tv. Eventuellt en iphone eller laptop. Måste ju hålla mig uppdaterad.. Och inte minst; spela wordfeud. Här hemma är vi sociala på kvällarna. Sitter i varsin ände av soffan och spelar med varandra. Eller så tränar vi i skift. Fast inte hela tiden, lite hinner vi umgås också.


Rocky Roads



Måhända är de lite tidigt, men idag förgylls morgonkaffet med en liten bit Rocky Road. En pytteliten är fullt tillräckligt för de små godingarna är oerhört mäktiga. Om du vill göra egna så kan du antingen göra som Leila (klicka på länken (Rocky road) ovan) eller så går du såhär (som är nästan samma):

Smält 600g mörk choklad, minst 70 procentig (Vilket var det jag valde. Jag gillar inte mörkare än så) i ett vattenbad. Blanda sedan i 1dl pistagenötter, 3dl saltade jordnötter, 1 påse sönderklippta skumtomtar samt ca 300g dumlekolor. Häll röran i en form av storlek ca 1,5 x 1,5 dm. Jag la ett bakplåtspapper i och upp mot kanten för att underlätta upptag och skärnade. Ställ i kylskåp någon timme och skär sedan upp i bitar av valfri storlek. Det godaste julgodiset strax efter knäck enligt mig.

tisdag 29 november 2011

Jag har blivit julbesatt

Jag vill bara ha mer och mer hela tiden. Mer ljus, mer julgodis, mer mys. Och när jag ska få Sixten att sova sina dagslurar sjunger jag julsånger istället för de vanliga sovsångerna jag brukar sjunga.

Något julgodis har det dock inte blivit gjort ännu, jag hann nämligen inte i söndags, men nu har vi varit och handlat jag och Sixten. Känns fullständigt normalt att handla ingredienser till EN sort för över hundrafemtio kronor. Eller inte. Men nu ska det iallafall bli julgodisfix här hemma. Återkommer med resultat.

Det passar bra att jag har en väldigt lugn träningsvecka denna vecka. Mer tid åt julförberedelser. Det enda som fattas är snön. Och det är ändå en rätt stor pusselbit. jag håller tummarna för att åtminstone julafton blir vit. i övrigt har jag inga större förhoppningar om vinter. Jag känner (tyvärr!) på mig att det kommer dröja ett bra tag nu när det varit två så fina vintrar i rad.

söndag 27 november 2011

Sjuttonkommatre



Lagom tills det blev mörkt tog jag mig så ut på det där korta långpasset. Jag hade tänkt mig 17km och 17,3 slutade det hela på. Helt enligt plan alltså. Vad jag däremot inte hade planerat var att det skulle blåsa så. Visserligen ska jag antagligen inte klaga, det ser ut att vara ungefär fyra gånger så blåsigt på västkusten, men lite väl mycket blåst var det allt. Regnet slapp jag dock och det tackar jag för.

Mot slutet märktes det lite att jag inte är helt fri från förkylningen för jag blev lite matt. Visserligen hade jag inte ätit så bra och att jag hade en liten flaska vatten med mig glömde jag visst. Men nu efteråt känns det ändå bra och jag känner mig inte sämre på något vis. Så länge jag inte har ont i halsen (och självklart inte feber!) eller känner mig dålig på något annat sätt än att jag snorar tycker jag det är ok att träna. Kanske inte de hårdaste passen, men lugnt. Och lugnt sprang jag. Dels just på grund av snorandet, men också eftersom jag väntade mig att bli lite trött mot slutet. Jag har faktiskt inte sprungit långt sedan Lidingöloppet. Men det kändes faktiskt riktigt bra! Jag blev aldrig jättetrött och nu efteråt känns det inte mer i kroppen än vad fredagens fartlek gjorde. Det är förmodligen ett bra tecken.

Första advent



Den här helgen har vi besök av min pappa med fru och gårdagen gick så snabbt att jag knappt hann med. Cykel som vanligt på morgonen och därefter en kort shoppingsväng följt av Ikea och storhandling. Det gäller att passa på när vi har tillgång till bil. God middag med ett glas rött som gjorde mig om möjligt ännu tröttare.

Idag ska jag förhoppningsvis springa ett kortare långpass. Det första sedan Lidingö. Jag hoppas det. Förkylningen har tyvärr gjort ett litet återtåg och jag snorar igen. Jag är utan halsont dock så om det inte blir värre under dagen ska det gå.

Första advent tänker jag fira med glögg och eventuellt ett litet minijulbak. Jag är väldigt sugen på Rocky roads så det kan hända att det blir lite sådana gjorda. Men först behöver jag äta frukost. Den feta ekologiska naturella yoghurten tillsammans med pepparkaksmüsli känns självklart idag. Den vanliga havregrynsgröten med hallon och solrosfrön får kliva åt sidan idag.

torsdag 24 november 2011

Intensivt!




Minst sagt intensivt. Inte på träningsfronten dock. Visserligen 2 pass, en morgonjogg och en BB-klass, men rätt lugnt och fint. Även om BB faktiskt känns rejält i både ben och bål. Helt perfekt.

Men tandinfo på BVC, fika och lek med andra mammor, en pappa och flera bebbar. Ihopmontering av den där stolen jag målat om. Inklusive svordomar. Både över att det var pillrigt och för att Sixten var arg samtidigt. Och så massa annat pyssel och fix. Nu har jag äntligen landat framför Debatt. Men ärligt; är det så farligt att Northug retas lite? Jag tycker det är underhållande. Haha.


Skrivet på min Iphone

onsdag 23 november 2011

Det var ju snabbt överstökat (och en liten undran)

Som tur är verkar mitt immunförsvar vara rätt aggressivt och snabbt bekämpa baciller och sådant. Igår kände jag mig i princip bra igen och körde ett lätt styrkepass. Core på/med hjälp av balansbollen och enbenta tåhävningar samt enbenta benböj på balansplattan. Det är smidigt att ha lite utrustning hemma.

Ikväll gav jag mig ut på ett lättdistanspass. Egentligen stod det fartlek på schemat, men jag vill inte överdriva. Jogg är en bättre början. Förhoppningsvis kan jag klämma in fartleken på fredag, i värsta fall får jag springa den med vagnen. Det ska nog gå. Lite långsammare och kanske lite kortare bara.

Men jag har en undran. Finns det någon som har följt Bron på svt? I så fall kanske någon kan berätta hur/när August dog för det fattade jag verkligen inte! Nog för att det är bra med lite variation till slut som alltid är hellyckliga, men jag kan ändå inte låta bli att bli lite ledsen över att han dog...


tisdag 22 november 2011

Jag gillar julen

Idag har jag börjat julpynta så smått. Mitt uppe i målandet kände jag att det var dags för lite julkänsla här hemma. Jag insåg dock också att jag får köpa lite fler saker. Även om vi inte bor stort bor jag större än jag gjort de senaste åren. Så en jakt på ytterligare någon elektrisk ljusstake, kanske ytterligare en stjärna att hänga i något fönster, kanske en krans till dörren och eventuellt en och annan tomte. Jag gillar julen! Jag gillar att köpa julklappar också, även om det är svårt och min (vår) budget är snål. Men det är lite av en utmaning att hitta passande och personliga grejer som inte kostar så mycket.

För övrigt är jag nog såpass frisk att jag kan köra ett lättare styrkepass (precis som schemat säger, även om det egentligen skulle vara lite tuffare) i kväll och förmodligen kan springa som planerat imorgon. Inget halsont och bara lite snorande kvar.

måndag 21 november 2011

Twitter och målning

Typ sist av alla, för snart ett år sedan, skaffade jag iPhone. Ungefär lika sist har jag nu skaffat Twitter. Jag kan inte lova några revolutionerande texter, men vill du följa mig är det AndreaHultgren som gäller.


I övrigt kurerar jag mig med hjälp av te och skumtomtar (hopplöst beroende..) och målar arvegods. Sixtens Stokke-tripptrapp ska bli svart. Det är lite pillrigt men jag hoppas det blir bra.


Skrivet på min Iphone

Hälsning från två snorbusar



Jag (vi) mår bättre idag och fortsätter jag såhär jag bra imorgon och springklar på onsdag som beräknat. Jag hade lite ont i halsen när jag vaknade (men det är borta nu) så för säkerhets skull vickade jag bort kvällens BB-klass. Hade jag inte haft halsont hade jag förmodligen kört ändå, jag ogillar att vicka bort mina klasser om jag inte måste. Känner jag mig bra imorn kanske det blir ett lätt styrkepass, men då måste jag verkligen känna mig helt bra.

Nu hojtar Sixten att det är dags att fixa oss i ordning så att han kan få sin dagliga vagnsovning. Frisk luft gör nog gott för våra snoriga näsor.

söndag 20 november 2011

Åh, typiskt...

...som Nalle Puh brukar säga. Eller är det Nasse?

Oavsett vem så fick jag byta dagens planerade korta långpass mot snorande och halsont. Typiskt alltså. Jag som haft ett sådant flow hela veckan. Suck.

Jag vaknade med halsont i morse, men eftersom det avtog dog inte hoppet om att trots allt få genomföra. Men allt eftersom eftermiddagen gick tilltog det igen och snoret började rinna. Typiskt. Jag som blivit superinspirerad genom att kolla på Vinterstudion och allt. Verkligen väldigt tråkigt.

Jag tröstar mig med att mina förkylningar brukar vara över på ett par tre dagar och att jag (förhoppningsvis) är back in springskorna senast på onsdag.

lördag 19 november 2011

Dubbelt så bra

Förmiddagen har spenderats på gymmet. Eller nja, vissa skulle nog kalla det morgon, men jag måste nog säga förmiddag. Är man vaken en timme mellan fem och sex, sover ytterligare en timme och går upp vid sju så är åtta nästan förmiddag.



Hur som helst. Först blev det fyrtiofem minuter styrka där fokus som vanligt låg på ben och bål. Dock endast lätta benövningar med tanke på efterföljande cykling. Enbensböj på balansplatta, enbenta tåhävningar på balansplatta och så burpees som avslutning. Bålövningarna genomfördes dels med kettlebell, dels med trx och dels med balansboll. Bra uppladdning.

Därefter trettionio effektiva cykelminuter. Idag bjöds deltagarna på en pulstrappa med 2 x 6min på 75%, 4min på 85% och 2min på 95%. 3min aktiv vila mellan trapporna. Från att ha haft väldigt få deltagare i början av terminen är det nu snart fullt vilket är väldigt roligt. Jag hoppas på fullsatt på nyårsafton!


Om en stund kommer min mamma och min halvsyster från Värmland. Det tycker Sixten är kul. Särskilt moster. Lina är elva år och på Sixten märker nog att det är en lite mindre människa än oss för han tycker extra mycket om henne. Det var exempelvis mot henne han log sitt första leende någon gång i våras.

torsdag 17 november 2011

Jag är inte så hurtig faktiskt

Idag stod det morgonjogg på schemat. Det gjorde det någon annan dag också, men då tog jag mig aldrig upp utan fick jogga med vagnen lite senare istället. Igår stod det styrketräning på gymmet kl 06 på schemat. Den tog jag mig inte heller upp till. Vad jag vill ha sagt med det är att jag inte är så hurtig och disciplinerad som det kanske kan verka ibland. Kan vara skönt att veta...

Idag tog jag mig dock upp. Jag hade ställt alarmet på tio i sex, men hörde aldrig när det ringde (?). Jag har skällande hundar som alarmsignal och eftersom min ljudlösknapp är trasig har jag ställt in lägsta volymen för att inte väckas av diverse pling efter att jag lagt mig. (Note to self; Måste lämna in phonen på lagning för det är mer som krånglar..) och antagligen var det för lågt för att jag skulle vakna. Eller så fungerar inte alarmet heller.. Tur då att vi har en levande klocka i vårt rum! Tio över sex började han prata och böka runt i sängen. Upp, på med kläder och ut. Det fick bli en lite kortare runda för att jag skulle hinna hem i tid (Fast sedan visade det sig att Martin var segare än segast på att komma iväg just idag så jag hade lätt kunnat vara ute många minuter till..) men det var en skön sådan. Mörkt, kyligt, vindstilla, fint. Och snart kommer det upp julstjärnor och adventsljusstakar och då blir det ännu finare.

Drygt 7km slutade det på tillslut och det kändes faktiskt ganska lagom. Jag kände mig pigg och stark men det kan ju vara bra att spara lite på krafterna. Ikväll är det Body Balance-vick igen. Men innan dess, pyssel här hemma, öppna förskolan och lite annat smått och gott.

onsdag 16 november 2011

Sixten äter gojibär

Sixten verkar vara mer för det här med finmotorik än grovmotoriska grejer som att sätta sig upp från liggande, ställa sig upp samt krypa. Han kan sitta och studera småsaker i en evighet (När han inte är i den nu pågående fasen där han helst ska stå och gå konstant.) och han har blivit riktigt duktig på pincettgreppet. Så att äta små gojibär är kul. Det är dock lite si och så med att träffa rätt vid munnen. Många bär ligger i knät, i haklappen eller på stolen.

video

Förutom att äta gojibär har vi, inte helt oväntat, sprungit. Eller ja, Sixten sov. Jag sprang (joggade). Nu ska vi nog sova lite båda två tror jag. En av lyxerna med att ha förmånen att få vara föräldraledig.

tisdag 15 november 2011

Träningsplanering

Sixten tog en långsovning på förmiddagen idag så mellan honom och lite jobb fick jag tid att planera träningen fram till nyår. Som vanligt periodiserar jag upplägget utifrån tre aspekter. Dels utifrån vilket mål jag har och nu fram till sommaren är det marathonfokus som gäller. Den andra aspekten är var på säsongen jag befinner mig. Grundträning, snabbhetsträning och formtoppning är det jag tror på. Under grund(marathon)träningen är det mestadels distans, med långpass som successivt byggs på, men även en del distanssamlande kvalité som fartlek och progressiva tempopass. Intevaller, backe och snabbdistans förekommer, men inte särskilt frekvent nu i början.

Den tredje periodiseringen avser skillnaden mellan olika veckor (eller hur jag ska uttrycka det). Jag varvar mellan lätta, hårda och medelhårda veckor där både kvalitén och mängden är riktigt tuff de tuffa veckorna och rätt lätt de lätta. Oftast kör jag lätt, medelhård, medelhård, hård, men även det kan variera lite beroende var på säsongen jag befinner mig.


Löpning på dagtid för drygt ett år sedan.

Jag börjar med en lätt vecka. Vagnjogg och Body Balance igår och idag står det fartlek i kalendern. 3km uppvärmning, 5km fartlek med fokus på långa (3-5min) ökningar och 2-3km nedvarvning. Fast jag måste medge att det tar emot att ge sig ut just nu. Det är så mörkt på kvällen! Och jag är liksom inte så van. Förra hösten sprang jag bara på morgonen (då det i och för sig också var mörkt, men morgonmörker känns annorlunda) eftersom graviditeten gjorde att jag var alldeles för trött på kvällarna efter jobbet. Jag orkade ta mig iväg och instruera min Army Training och kom iväg på Body Balance ibland, men mycket mer kvällsträning än så blev det inte. När jag sedan kom igång med löpningen igen i slutet av mars sprang jag antingen på dagtid eller innan det blev mörkt. Så nu är jag jätteovan och lite mörkrädd :)

måndag 14 november 2011

Nu är jag hemma igen

I dubbel bemärkelse. Dels är jag hemma i hemmet och dels är jag hemma i och med att jag återgår till den strukturerade träningen igen. Det är dags för en ny säsong. Fast den börjar ganska skönt med en vagnjogg på en knapp mil och så Body Balance ikväll. Lite lagom.

Och de där målen. Jag är fortfarande inte riktigt klar. Har haft lite mycket annat att tänka på och fixa med det senaste, men jag vet att jag ska bli bättre på samtliga distanser, ha marathon som första stora mål och milen som andra. Träningen härifrån och fram till sommaren styrs alltså mot marathon. Men annat kul på vägen kommer det såklart bli. Exakt vad får vi se.

lördag 12 november 2011

Älska riktig skog!

Jag tänker inte ens försöka förklara hur underbart det var att springa idag. Men det kanske var tur att det aldrig är några människor ute i det här samhället för om jag mött någon hade de förmodligen tyckt att jag var konstigt. Att springa med ben som bara vill rusa trots massor av stenar, rötter och ojämnheter med ett stort leende på läpparna och ett par tårar i ögonvrårna är inget jag gör varje dag. Förmodligen inget invånarna här ser varje dag heller. Vilket otroligt runners high jag upplevde idag. Musiken, naturen och löpningen hör verkligen ihop. Genuin lycka. Och det är skillnad på skog och skog. Låtsasskogen i Stockholm och Göteborg kan inte jämföras med den riktiga skogen. Den man bara hittar ute på landet. Den vilda. Den som luktar så fruktansvärt gott. Den djupa. Jag hör kanske hemma i skogen trots allt.

Skrivet på min Iphone

torsdag 10 november 2011

Snart är det dags

Även idag blev det vagnjogg. Dock utan både sällskap och styrkepaus. Eller ja, Jag hade ju såklart Sixten som sällskap, fast han sov. Mysigt var det iallafall och det är bäst att passa på att njuta. Från och med nästa vecka blir nämligen myspassen färre. Då är det slut på slöandet för då börjar den nya springsäsongen. Målen har jag som sagt ganska klara för mig nu, bara några små frågetecken kvar att räta ut. Så jag får återkomma.

I helgen ska vi åka till Småland och Sixtens farmor och farfar. Kan hända ett det blir lite myslöpning där med. Dock utan vagn förmodligen. Passar dåligt i skogen. Där finns nämligen fina terrängspår. Martin funderade på långpass längs landsvägen runt någonstans men det är inget för mig. Bara landsväg och massa raksträckor, nej tack om jag får välja. och det får jag. Miljoner hellre besöker jag skogen.

Ikväll blir det Body Balance-vick. Från att ha haft det rätt slappt det senaste har jag helt plötsligt fått jättemycket att göra. Förutom några vick är det (löp)träningsprogram, kostrådgivningar och en och annan artikel som ska skrivas. men det är roligt! Även om det tajmar dåligt med Sixtens krävande fas. Det blir mycket kvällsjobb.

onsdag 9 november 2011

Den perfekta starten

Samma "gym" på våren.

När du vaknar och helst bara vill ligga kvar i sängen, även om du faktiskt har sovit nästan så många timmar du behöver, så kan du aldrig tro att det faktiskt finns bättre sätt att spendera tiden på. Att äta frukost tillsammans, se på tv en kort stund och sedan bylsa på Sixten den tjockaste overallen och ge sig ut i härligt höstkylig luft slår faktiskt slumrandet i sängen med hästlängder. Även om klockan faktiskt är hela halv åta när du ger dig ut känns det ändå lite som att världen inte vaknat än. Inte på riktigt. Att sedan stanna till när du nästan är hemma och köra ett kort styrkepass vid styrkestationen med utsikt över vattnet mot södersjukhuset är inte dumt det heller. Särskilt inte när du får sällskap av en annan mamma med sovande bäbis. Sixten sov dock inte, det ansåg han sig redan vara klar med, utan kollade som vanligt glatt på (ända tills på slutet då det visst blev tråkigt). En fantastiskt bra start kallar jag det. Nu blir det öppna förskolan så även Sixten får sitt.

måndag 7 november 2011

Lite saknad, något roligt och någon krävande

Idag är en sådan där dag då jag saknar Göteborg. De kommer inte så ofta de där dagarna, mer sällan än jag trodde de skulle göra, men idag är en sådan. Mest av allt, just precis nu, saknar jag att få köra ett riktig tufft pass army training. Inte instruera, utan att få köra själv. Tyvärr finns inte konceptet här och det är dumt, dagar som denna. Men, men. Jag får försöka få till ett eget pass (ute antar jag) någon dag denna vecka.

Idag blir det body balance dock, precis som vanligt på måndagar. Jag hade en tanke om morgonjogg imorse men eftersom jag både somnade sent och sov lite dåligt orkade jag inte när det väl var morgon. Och det gäller ju att passa på att inte orka nu medan jag kan.

Igår sprangs det dock. En fin mil med Sofie. Tyvärr gick tiden för snabbt. Vi hade så mycket att prata om att vi vips var hemma igen. Förhoppningsvis gör vi om det snart igen.

Nä, nu får jag snart återgå till Sixten som är arg som ett bi. Han är inne i en väldigt krävande fas där det enda som gäller är att stå eller gå (och hålla händerna) ungefär 95 procent av den vakna tiden. Det blir långa dagar då. Dessutom vet jag inte om han slutligen har tänkt lära sig krypa ändå. Vi har trott att han nog skulle hoppa över det eftersom han hatar att ligga på mage. Men nu går han liksom framåt med händerna från sittande och vill iväg. Men när han tillslut fått loss benet som är i vägen under kroppen lägger han sig direkt ner på magen och vrålar av ilska. Alternativt skjuter sig bakåt i en rasande takt och blir ungefär lika arg över det. Tur att han kan skifta över och bli superglad lika snabbt igen. Ett tag. Innan allt börjar om igen. Tålamod verkar inte vara en av de starkare sidorna han har. Undrar just var han ärvt det ifrån... :)

söndag 6 november 2011

Mys med mums




Igår hittade jag på något slags ny maträtt. En blandning av italienskt och grekiskt och libanesiskt och kanske nåt mer. Olika röror, foccacia, bulgursallad med feta, tzatziki och sånt.

Idag gjorde jag egen ostkaka. Dock inte lika god som industrins. Men med en kanna te, vispgrädde och aprikoser blev det ändå mys.

Jag fortsätter fundera över mål och träningsupplägg. Tids nog hittar jag den rätta stigen. Den som leder till stordåd. Med mina mått mätt.


Skrivet på min Iphone

lördag 5 november 2011

Här händer det inte mycket




Idag har jag inte gjort mycket. Haft min cykelklass förstås, men det går ju alltid så snabbt att jag nästan glömmer bort att jag gjort det. I övrigt typ noll. För att Sixten skulle få sin dagliga dos frisk (nåja) luft offrade jag mig och tog med honom på promenad. Lagom till sovdags såklart så jag fick lyssna på min ljudbok. Och faktiskt var det inte så pjåkigt. Grått och äkta novembertråkigt, men ändå friskt liksom.


Skrivet på min Iphone

torsdag 3 november 2011

Tankar om springsäsongen 2011

Bättre än jag någonsin vågat hoppas på. Så kan jag nog sammanfatta årets springsäsong. Mitt mål var att komma tillbaks i samma form som innan graviditeten och möjligtvis putsa till mina personbästan på vissa distanser. Med beröm godkänt får jag väl säga angående det där. Snabbare än jag trodde och bättre än jag trodde. Återigen konstaterar jag att kroppen är en häftig grej.

Jag drömde om att starta på Stockholm Marathon och springa så länge det kändes bra. Det gjorde jag också. Efter att ha haft lite små strul med en stel piriformis (liten liten muskel i rumpan) som gjorde att jag nog trodde att jag skulle få stå vid sidan av ändå, blev jag bättre och startade ändå. Lite antydan till stramande gjorde att jag tackade för mig vid halvmaran, ändå stolt över att jag sprungit en sådan tre månader och tio dagar efter förlossningen.

Största målet för säsongen var att springa hem silvret på Lidingöloppet (under 2h 38min) och det målet gav mig sådan ångest att jag knappt såg fram emot loppet. Men det ordnade sig ju tillslut och nu kan jag låta det spöket flyga iväg.

Tredje målet var att komma så nära mitt personbästa på milen som möjligt. Gärna slå det som sagt och som drömtankar hade jag sub 44min. Personliga rekordet låg på 44:30 och inför Hässelbyloppet kände jag att det nog kunde gå om jag hade en bra dag och banan var så platt som jag hört att den skulle vara. Check på både 44.30 och sub 44. Otroliga 43:37 sprang jag i mål på och inför nästa år är jag pepp på sub 43. Sjukt snabbt ju..

Det var rätt oklart om jag skulle hitta såväl någon mara som halvmara som passade i tid och det gjorde jag inte heller. Att putsa till nuvarande rekord på respektive distans (3:30:46 och 1:39:43) står alltså kvar till nästa år.

Exakt vilka tider jag vill uppnå på respektive distans nästa år återkommer jag till. Likaså vilka lopp jag vill springa, vilket som är mitt huvudmål samt övriga detaljer som springsäsongen 2012. Men en sak är säker; det kommer bli spännande. Grundträningen börjar om ett par veckor.

onsdag 2 november 2011

Morgongymmad



Jag trodde att jag skulle vara ensam på gymmet när jag klev in där strax före sex. Men inte då, det var flera stycken. Det kändes bra för det hade känts så konstigt att vara helt själv. jag vet inte vad som hänt, men helt plötsligt har jag fått massa energi till morgonträning. Jag har varit så otroligt trött den senaste månaden (trots att jag oftast sover mellan sju och åtta timmar), men nu verkar det ha vänt. Kanske för att jag ökat upp mitt järnintag.

I vilket fall kändes det oväntat bra med tanke på att jag bara hade ett glas juice och en liten smörgås i magen. Jobbigast var definitivt renegade row i komination med tricepspushups. Jobbigt för balansen och därmed jobbigt för coremusklerna. Pushups med fötterna i trx-band kändes också i mage och ländrygg. Och icke att förglömma - utfallsgången med viktplatta ovanför huvudet. Bra coreträning. De flesta av dagens övningar involverade bålen även om huvudfokus låg på andra muskler. Sånt gillar jag. Bra där.

tisdag 1 november 2011

Morgonfunderingar

06:09 öppnade jag dörren, gick ned och ut. Sedan sprang jag. Och medan jag lyssnade på ljudboken jag håller på med just nu (Säga vad man vill om Camilla Läckberg men nog är böckerna beroendeframkallande..) funderade jag även lite på mina mål inför nästa säsong. Eller rättare sagt vilka mål jag ska ha. Ett par stycken har jag redan klara för mig och jag tror jag vet vilket mål som kommer bli det första stora, men i övrigt har jag inte hunnit tänka så långt. Mer än att jag vill förbättra mig på samtliga distanser (10km. 21,1km, LL30km och 42,2km) Jag skulle verkligen vilja springa ett ultralopp. Ett kort ultralopp. Till att börja med. jag kan nog helt stensäkert säga att jag aldrig kommer att springa ett 12h lopp. Men frågan är hur långt jag är beredd att testa? Vad är en bra början tro? Det längsta jag sprungit är 55km. En gång. Förslag?

Jag vill också ha förslag på bra brödrecept till bäbisar utan tänder. Improviserade lite idag och gjorde små minitekakor, men de blev lite väl hårda. Förslag? (Inte för mycket fibrer, det klarar inte lilla magen av.)