måndag 22 juni 2009

Förmiddagsintervaller

Dagens första pass avklarat. Kort intervall som, eftersom det stod massa saker på banan (Jäkla AC/DC-konsert), fick springas längs en av mina vanliga rundor. 10 x 400m ungefär. Klockan är ju lite konstig så alla intervaller blev inte exakt lika långa.

Pacer:
1: 4:15 min/km
2: 4:35 min/km (??)
3: 4:38 min/km
4: 4:13 min/km
5: 4:15 min/km
6: 4:14 min/km
7: 4:04 min/km
8: 4:12 min/km
9: 4:19 min/km
10: 4:11 min/km

Jag behöver väl knappst berätta vilka av intervallerna som hade (o?)turen att hamna i uppförsbacke. Pacerna talar sitt klara språk. Att det kan vara sån skillnad! Fast på 2:an var det bara backe på slutet så jag fattar inte riktigt hur farten kunde bli så dålig.. På 9:an var det en litn kort backe i mitten, men den påverkade tydligen inte sådär jättemycket..

Totalt 11km med upp och nedjogg. Nu tänker jag lägga mig i solen en stund innan middagsfix. Sen ska jag leka löptränare igen ikväll.

8 kommentarer:

Anna (Orka mera) sa...

Låter härligt att springa i backar! Vill jag också göra! När börjar din vilovecka?

Malin sa...

Kvalitétspass! :) Och du ska köra igen ikväll. Hur orkar du? :)

Snorkfröken S sa...

Ja, håller med Malin gällande kvalitén; verkade toppen. Hoppas det blir lika roligt som förra veckan med löptränings gruppen!

Susanna sa...

Det är tur att linus inte läser här, han hade aldrig mer velat prata med dig efter den där acdc kommentaren :D

funrun sa...

vad gör du mellan intervallerna? joggar? Står stilla?

Andréa sa...

anna: Viloveckan börjar nästa måndag :)

malin: jag är en duracellkanin :) Nej, men självklart orkar jag inte sånt här varje dag, men nån dag ibland så :)

snork: löpträningen var toppen även idag! så kul att få inspirera andra!!

sus: hehe :D

funrun: lite olika, ibland gång, ibland stående (och under fartlek, jogg). idag var det stående vila, vilket det nog oftast blir.

Lotta sa...

*längtar till nästa backträning* Du nämnde (på min blogg) att din klocka larvade sig också.. vilket märke har du?

marathonjohan sa...

Åh, jag skulle också behöva lite intervaller med det verkar ju aldrig bli av. Hur kommer man igång?