Recept på en bra genomkörare

Plocka fram valfritt antal kettlebells (Jag har 2st. 12 och 16 kg), TRX (eller liknande band) och en balansplatta. Yogamatta kan vara bra att ha för bättre fäste. Barfota är en fördel att vara, men inget måste. Sedan spenderar du 45 minuter med dessa. Stort fokus på teknik och (rätt) muskelkontakt. Dagens uppgift är detta:

Enbenta tåhävningar på balansplatta
Tåhävningar med kettlebell
Pistols/djupa enbensböj i TRX
Sumosquats med kettlebell
Bred rodd i TRX
Marklyft med kettlebell
Standing rollout i TRX
Windmill med kettlebell

Antal och vikt är valfritt. Tyvärr har jag ingen pedagogisk och snygg film att visa men det är förmodligen bara att googla fram.


När du är klar kan du bloggposera lite med mobilen. Och sedan äta smörgåsar på hembakt bröd. Te till. Till efterrätt hembakad banankaka.