Som första upplägg kommer vi att köra ett distanspass där vi genom både backar och raksträckor kommer ligga på en jämn intensitet under hela passet (upp- och nedvarvning borträknat). Runt 75 procent av max är målet vilket betyder att klassen kommer att upplevas som relativt "lätt" och behaglig, vilket såklart också är meningen. Det är här vi startar, det är här vi har vårt utgångsläge och därefter kommer vi genom olika typer av upplägg ta oss upp till en nivå där vi istället jobbar runt 85% av max, dvs strax under, på och över mjölksyratröskeln, under hela passet (tävlingsklassen). Vi kommer ta oss uppför trappor, uppför och nedför pyramider och vi kommer köra både tröskelintervaller och mjölksyraintervaller. Vi kommer vara grymma när sommaren är här!
Jag tror det är i ett sånt här klimat vi kommer befinna oss ikväll
Denna typ av upplägg kan ju lätt bli tråkigt, så det gäller verkligen för mig som instruktör att jobba med känslor, förmedlande av affirmationer/föreställningar om omgivningen och att utnyttja musikens energi med mera. Allt för att cyklingen ska bli så kul som möjligt. Men utmaningar är ju kul så jag ser fram mot kvällen! Vill du komma? 17:30 är tiden och Sportlife Lindholmen är platsen där det händer!PS; Visst är väl mjölksyra ett väldigt vackert ord?! (På riktigt alltså. Det kan vara det näst bästa. Efter balans.)
4 kommentarer:
Låter som ett kanon roligt pass!! Tusan att jag är sjuk, annars hade det varit väl värt ett besök kan jag tänka mig =)
Välkommen till Sportlife familjen
Bra och genomtänkt tycker jag:) Och fler och fler intruktörer verkar ha tagit tänket till sig. Svårt att förmedla ibland, precis som du skriver.
Raksträcka. Jag jobbar stenhårt med mig själv att få bort den termen:) Jag vet att man lär ut det som en "raksträcka" men en tempoetapp eller ett flackt parti kan vara ganska krokigt:)
Det finns ju backar som är duktiga raksträckor- tänk Hallandsåsen!
Språk och kommunikation är intressant. Ofta lär man sig att man ska säga en sak, när man sen börjar fundera över vad man egentligen säger så stämmer det inte alls med verkligheten:)
Jag är ju ny och grön som instruktör och säger fortfarande många grodor. Kvack.
elizabeth: du får komma nästa vecka då? :)
katarina: smart! :) varför har jag aldrig tänkte på det kan man undra :) I fortsättningen ska jag säga något annat än raksträcka! Språk och kommunikation är verkligen jätteintressant ja! :)
Vad kul det skulle vara att cykla för dig och alla andra Göteborgs-instruktörer vars bloggar jag läser =)
Skicka en kommentar