måndag 25 januari 2010

Som på moln

Jag har lite bråttom men måste ändå berätta att jag fick till ett grymt fartlekspass! Själva fartleksdelen körde jag i form av extensiva intervallpyramider, där alltså den aktiva vilan var hälften så lång som jobbet.

Det såg ut såhär: 2:1 - 4:2 - 6:3 - 4:2 - 2:1 - 4:2 - 6:3 - 4

Totalt 46min flow med en känsla av en stark och snabb (allt är ju både relativt och subjektivt och snabbt för mig är kanske inte det samma som snabbt för någon annan) kropp. Jag försökte hålla runt 4:30-fart på tvåminutrarna, runt 4:45-fart på fyraminutrarna och runt 5-fart på sexminutrarna. Alltså absolut inget maxande utan bara flyt. Kändes super, tack för det kroppen!

Därutöver 17min uppjogg och 14min nedjogg. Totalt sett ungefär 14,8km. Nu kommer jag dansa runt på jobbet och krama mina tanter och gubbar!

9 kommentarer:

Lotta sa...

Grymt bra jobbat (som vanligt)! Jahaja, är det så de heter? Så brukar jag också sptinga (hälften aktiv vila) men hade ingen aning om vad det kallades. Nu vet jag! :)

River sa...

"extensiva intervallpyramider" jag gillar att du gillar att ordbajsa sådana saker. ;)

cecilia sa...

Härligt pass! Ska "låna" det av dig och testa nästa fartiga pass.

Fitnesscoachen sa...

Härligt jobbat!! Det är så grymt härligt att höra om såna pass, jag blir såå inspirerad!!

Miranda sa...

Åh härligt! Hade också ett jättefint fartleks pass idag :D

TRÄNINGSLYCKAN sa...

Härliga känsla!! Blir alldeles glad av ditt glada inlägg! =)

Emliscious sa...

hahaha vilket härligt inlägg!! alldeles endorfinsprutande! =)

Petra sa...

Aha, det där lät som ett kul fartleksupplägg, ska testa det inom kort! Men imorgon blir det ett tröskelpass runt Slottet här i Uppsala - bävar redan :D

Andréa sa...

lotta: jepp vid extensiva intervaller är förhållandet jobb:vila 2:1 :)

river: hehe, jag måste ju hänga med i bloggsnacket ;) (Det nya "periodisering" verkar förövrig vara "tröskelträning")

cecilia: gör det! :)

madde: oj, så kul!!

miranda: ja och snabbt gick det verkade det som :)

träningslyckan: :)

emliscious: så kul :)

petra: det var kul! lycka till idag då :)