torsdag 30 april 2009

Lycka!!!

Hinner inte skriva många rader, men måste ändå skrika ut;

Jag är back on track!!!

Tänkt vad lite extra vila och järntabletter (plus kanske även lite gårdagens massage) kan göra för kroppen!

23km i 5:18-tempo, dvs liite snabbare än tänkt maratempo, utan att det var särskilt jobbigt! I stekande sol och högsommarvärme som brukar vara min värsta fiende! Jag är så himla lycklig!!!

Valborgsmässoafton

Just nu: Det luktar sånt där flugmedel vi hade på hästarna av mitt nagelacksremover, nostalgi!

Snart: Kort långpass i strålande solsken och högsommarvärme, inte mitt bästa.

Sen: 30 års fest och rosé, mitt bästa.

Ha en superbra valborg sweeties!

onsdag 29 april 2009

Backpass var det ja

Började tisdagen med 60min yoga. 60min välbehövlig yoga. I början var sjukt sovtrött och nära att somna plus lite väl stel. Men efter hand ordnade det upp sig. Vet inte om det var att det var ovanligt varmt i salen eller bara en tillfällighet, men mot slutet kände jag mig smidig som en katt (nästan). Svettades gjorde jag också. Brukar mest bli varm under yogapassen, men idag var det verkligen ett lager av fukt på huden. (Tur att jag inte var med här. Det verkade snäppet värre :D (jag hade dock aldrig kommit på tanken att strippa och hade jag varit med hade jag skämts över dig Jim! :P))

Lite senare under dagen var det sedan dags för lite backträning. Sprang iväg till Skatås (fattar inte att jag inte tänkt på det innan. Under hela mitt första år i dessa delar av gbg har jag tagit cykeln dit, men såå långt är det faktiskt inte.) och fram till min vanliga backintervallbacke. På vägen dit konstaterade jag att jag glömt ta min träningsastmamedicin. Några sekunder senare insåg jag att jag även glömt ta mina två andra allergimediciner på morgonen men hoppades på det bästa. Och överlevde gjorde jag förvisso, men lättandat var det ju inte precis. Även massor av mjölksyra men jag lyckades ändå hålla ungefär samma tider som sist. Plus att jag körde 15 x 150m istället för de 12 intervaller jag körde sist. Tog dock någon/några minuters ståvila och vattenpaus efter intervall 5 och 10. Sjukt torr i munnen så det var tur att jag var klok nog att ta med mig vatten!

BBC-tishan fick följa med till Skatås

Efter avklarade intervaller joggade jag hemåt igen. Nu var det seegt, seegt. Men hem kom jag och när jag ändå var igång körde jag lite löpskolning på en fotbollsplan nära mitt hus. Jag har slarvat nåt fruktansvärt med löpskolningen hittills denna säsong så nu blir det skärpning!

tisdag 28 april 2009

Otur var namnet

Jag var ju lite (pytte) ledsen för att jag inte vann något av de fina priserna i helgen. En av de där jackorna hade ju suttit fint på mina springturer. (Speciellt den röda, den var snyggast)

Nu kan jag även konstatera att jag är en av få som lyckades pricka in en goddiebag utan en fin bok och med 3 gainomax istället för 4. Inte för att det gör så mycket, jag åkte ju inte på boot camp för goddiebagens skull. Men lite otur är det allt, böcker är ju aldrig fel.



Bild lånad från Ruth

Fast å andra sidan sägs det ju att den som har otur i spel (räknas det här som spel?) har tur i kärlek och det låter ju onekligen snäppet bättre.

Backrapport kommer vid ett senare tillfälle, nu ska jag makea mig och gå till jobbet!

måndag 27 april 2009

Lite bilder från boot campen

Hopp & planka

Situps med handklapp

Det verkar kul..

..med handbrottning alltså


Men Emelie är stark!


Släpande av tung Andréa


Kanske inte dagens jobbigaste övning, men en av de roligaste!


Alla bilder är fotade och lånade av duktiga Jane

Snabbis

Jag är stressad och har miljoner saker att göra idag, men en liten kort glädjerapport om morgonens löpning hinner jag med;

Sol, fågelkvitter (fast det hörde jag inte så mycket av eftersom jag hade musik i öronen) och lätta ben. Så kan alltihop sammanfattas. Gav mig ut strax efter halv åtta med ambitionen att strunta i puls, hastighet och andra kontrollbehov jag har och bara låta benen välja fart. Och äntligen känns kroppen lite mer normal! 8,5km morgonlöpning i 5:40-fart, helt lagom. Kanske något hög genomsnittspuls för att vara lättdistans, men astmamedicinen påverkar ju som sagt en hel del.

Glad, nöjd och lycklig!

Stressen stoppar vi undan nånstans långt bak i medvetandet.

söndag 26 april 2009

Träningsvärk!

Det är nog lättare att räkna upp de ställen jag INTE har träningsvärk på än de muskler som har ont. Baksida lår käns inte av så mycket. Inte framsidan heller om man räknar bort höftböjarna. Och bröstet har nog också klarat sig, men resten känns av mer eller mindre.

Bäst var helt klart och inte så oväntat Boot Camp-passet i Hagaparken. (Jag ser verkligen fram emot sommarens armycamp!) Många roliga övningar som jag faktiskt inte kört innan. Misstänker att dessa har en stor del i dagens träningsvärk. Men vi börjar från början:

1. Först ut var cykling med Therese. Det märks att Therese har varit instruktör länge och hon har ett väldigt bra kroppsspråk, något som jag själv måste jobba mer på. Dock körde hon ett väldigt annorlunda upplägg mot vad jag är van vid med väldigt snabba tempointervaller exempelvis. Jag har väldigt svårt att cykla såpass snabbt som vi gjorde igår. Hann inte riktigt med att räkna ut exakt hur snabbt tempot var, men det var iallafall en bra bit över de 120 rpm som jag har lärt mig är övre gränsen. Jag har väldigt svårt att behålla en bra teknik i en kadens snabbare än så och det kändes i knäna efteråt att de inte gillade det särskilt mycket. Dagens upplägg var en loopad bana som bestod av tempointervaller (2 x 90s + 2 x 60s + 2 x 30s, 1min vila mellan varje intervall) följt av runt 6min backe. Två gånger kördes sedan denna bana igenom.

Bäst: Att Therese är väldigt bra på att instruera
Sämst: Det lite för snabba tempot i intervallerna


Bilden har jag snott /lånat från Anna. (Hade ingen egen bild där jag själv var med)


2. Dagens höjdpunkt; Boot campen. Två norska militärkillar som bjöd på massvis av kul och jobbiga övningar. Det var dock inte lika spyjobbigt som armyn kan vara ibland, men jag fick kämpa rejält i vissa övningar. Glömde också ta med mig vattenflaskan vilket inte var någon hit i den gassande solen. Det var dock väldigt väldigt kul att vara utomhus och det är alltid kul att köra parövningar och olika stafetter/tävlingar av olika slag! Mestadels fokus på styrkerelaterade övningar men även en del pulshöjande övningar som att bära runt med en kompis på ryggen, att transportera sig själv framåt en viss sträcka på alla fyra. Med kompisen hängande runt ryggen.

Bäst: Att vi var utomhus i ett perfekt väder
Sämst: Att jag glömde vattnet och var sjukt törstig hela tiden

3. Dusch, lunch och sedan en kostföreläsning med Mela. Jag fick en fruktansvärt god bullgursallad med fetaost, bönor och soltorkade tomater. En kopp kaffe på det var inte heller fel. Föreläsningen gav mig ju inte så mycket (som tur är, hade ju varit illa annars) men det är alltid kul att se hur andra lägger upp sina föreläsningar. Ibland kom hon kanske lite väl djupt in i ämnet och jag undrar om de som inte kan så mycket om fysiologi förstod men annars var det ett bra upplägg. Det lottades även ut lite priser i form av 3st jackor och 2 "juicemaskiner"(?) från Philips.

Bäst: Lunchsalladen och kaffet
Sämst: Att jag inte vann något

4. Lite lagom seg var det sedan dags att peppa upp sig lite och köra funktionell träning med Cizzi. Jag har bara kört funktionell träning 2 gånger tidigare. Första gången var med Magnus Ringberg himself och det är väl lite svårt att slå det kanske. Andra gången var hemma på gymmet och jag gillade nog även det passet lite bättre. Men det var ändå bra övningar som liknade det jag kört tidigare på många sätt. Tyvärr krånglade steroen lite och ytterligare ett minus var att det var sjukt varmt i salen. Men jag gick trött och svettig från salen och en hel del av magens träningsvärk kommer nog härifrån! På slutetr körde vi nämligen en av mina favoritövningar som jag just nu inte minns namnet på, men där man iallafall utgår från stående, sätter sig ner och gör en halv bakåtkullerbytta, vänder och sedan tar sig upp till stående igen.

Bäst: Den roliga och jobbiga magövningen på slutet
Sämst: Alldeles för varmt i salen

5. Sist ut var dans och styrka med egen kroppsvikt med Caroline Nilsson. Jag hade inte särskilt höga förväntningar på mig själv eftersom jag verkligen itne kan dansa, men Carro var verkligen superduktig och fick oss att känna oss bra. På slutet kände jag mig till och emd lite dansant! Som synd var avslutades passet med att vi körde igenom det ena av passen på Carros träningsdvd. Jag var trött och seg poch kände verklgien inte för fler utfall och benböj men gjorde ett halvdant försök. Hade mycket hellre dansat hela tiden.

Bäst: Den superduktiga och pedagogiska Carro
Sämst: 17min styrka på slutet



Goddiebagen!


Dagen avslutades med en drink och lite mingel på hotel Anglais. Ett stort tack till tjejerna som ordnat allt så bra. Goodiebagen var verkligen proppfull med saker och jag hade jättekul hela dagen. Enda minuset var det späckade schemat och att man inte hann prata så mycket med varandra. Jag vet nog inte namnen på hälften av personerna ens. Lite synd, men man kan ju inte få allt. Ser redan fram emot nästa gång!

fredag 24 april 2009

På väg till sthlm

Fast jag undrar hur det ska gå. Får helt enkelt hoppas på att (o)turen vänder.

Dagen började med att jag precis missade bussen jag skulle ta. Visserligen ingen fara då det bara är att ta en vagn och sen byta. Men det hade ju varit skönt att åka direkt med min stora väska (+ datorbäbisen of course). När jag satt på vagnen kom jag på att jag ju glömt att ta med mig en väska att ha på minglet imorn kväll. (Ellen, får jag låna?) Jaja. Kom av och gick för att ta ut pengar. 200kr känns som en lagom mängd för en kontantlös människa som jag. Knappade in alla siffror och kortet kom ut. Stoppar bekymmerslöst in kortet i plånboken igen och väntar på mina pengar. Först fattar jag inte riktigt. Jag ser en 500-lapp. Vad konstigt, tryckte jag på 5 istället för 2? Tar ut pengarna och finner inte mindre än 4st 500-ingar. Jaha, jag tryckte tydligen en nolla för mycket och tog ut 2000 istället för 200. Åh!!! Klant. De går väl förvisso åt såsmåningom, men jag är som sagt en kontantlös människa som alltid betalar med kort. Jag gillar inte att ha så mycket pengar löst. Menmen. Går mot Espresso House och köper en stor latte så att jag kan bli människa och hittar sedan (mot förmodan) rätt tåg, rätt vagn och rätt plats. Då kommer jag på att jag glömt kameran. Typiskt. Men jag kan säkert låna Ellens.

Tåget börjar rulla och biljettmänniskan kommer. Frågar efter studentleg och någonstnas långt bak i hjärnan börjar en ond aning komma smygande. "Det här är inte giltigt" säger den sura biljettmänniskan (Jenny kan du börja jobba igen?) "Oj, men gud det har jag inte tänkt på. Jag har tydligen inte fått nåt nytt. Det var ju giltigt när jag köpte biljetten så jag tänkte inte mer på det" (eller nåt i den stilen) säger jag. "Jaha, men det är ditt ansvar (ja, det är klart att det är, men det kan väl ha lite förståelse..) att hålla reda på sånt. Du får betala mellanskillnaden mellan vuxen ocxh ungdomsbiljett"

Jaja, tack då jävla SJ. Jag har ju redan sponsrat er med drygt 800 för den här resan!!! SUCK!!!! Nu blev det visserligen bara 80kr extra, men kunde de då inte varit lite snälla?! Nääää. Självklart inte. Bara att hoppas på en snällare person på hemvägen då..




Jaja, nu är jag iallafall på väg och det känns som att resten borde bli hur bra som helst. Bästis-Ellen kommer och möter mig på centralen och sen ska syster bjuda mig på lunch! Lite shopping på det och min dag är gjord. Och imorn blir det svett och endorfiner hela dagen lång. Kanske en och annan drink på kvällen också. I´m on my way!



Uppdate: jag glömde även badkläder...

torsdag 23 april 2009

It´s a sign!

Efter marathon kommer ultramarathon. Klart att jag ska springa det här! (Om jag tar mig i mål i sthlm den 30:e maj vill säga, men det får vi väl hoppas.) 6h är en bra ultrabörjan så det får det bli. Ett litet problem är att det är samma helg som tjejmilen, men jag får väl helt enkelt hoppa det i år. Jag springer ju ändå midnattsloppet helgen innan och SÅ kul är det faktiskt inte att trängas med tjejer/kvinnor/tanter som envisas med att ställa sig i fel startgrupp (Även om jag gillar att vem som helst kan vara med och att det är en kul grej och allt sånt. Vill man tävla på blodigt allvar kan man springa andra lopp.) Nä, min ultradebut är roligare och viktigare. Hoppas jag.

Jag tar det iallafall som ett tecken. Ett tecken på att mina ben är mogna för fler mil.

(Eller ska jag slå på stort och köra 12h??!)

onsdag 22 april 2009

Race head to head

Ibland blir jag riktigt stolt över mig själv som är så duktig och lyssnar på kroppen och vilar trots att jag väldigt, väldigt, väldigt, gärna hade velat vara med på dagens tävlingsklass.



Fast självklart kunde jag inte hålla mig helt borta från svetten och endorfinerna. Jag fotade och filmade en massa istället och det var nästan lika roligt. Fast inte lika jobbigt tror jag.

Imorn bitti blir det dock cykling igen. 45min pyramidpass kl 07:30. Ni kommer väl?!

Konstaterande

1. Det går segt att surfa med mobilt bredband. Undrar hur länge jag står ut..
2. Det är jobbigt att både laga mat och diska..
3. Det är mycket småsaker att fixa med när man flyttar. Typ elbolag med milslång telefonkö (gör ett nytt försök snart), seg eftersändning (hallå jag vill ha in fler enkäter innan jag börjar analysera!) och andra små tids- och energitjuvar.



Tur att det finns kaffe här i världen!

tisdag 21 april 2009

Strejk i träningsfabriken

Nä. Nu vill inte kroppen riktigt vara med längre. Efter dagens halvmisslyckade intervallpass inser jag att det nog är dags för en liten batteriladdarpaus.

Idag hade jag planerat att köra 6 x 3 varv på min vanliga intervallbana vid ullevi, vilket blir ca 950m. Jag orkade 3 st i ett alldeles för långsamt tempo och med benen fulla av mjölksyra. Bestämde mig för att istället köra en stege i form av 3 x 2 varv plus 3 x 1 varv Plus de 3 x 3varv jag redan kört). Men nej, det gick inte. Det slutade med totalt 3 x 3 varv + 2 x 2 varv + 1 x 1 varv.

Jag tror som sagt det är lite väl mycket på en gång med pollen, järnbrist, flytt, stress, tung träningsperiod och så vidare och så vidare. Därför tänker jag bara köra mitt cykelvick på torsdag morgon och bbc på lördag (eventuellt ett specialpass cykel imorn som jag väldigt väldigt gärna vill köra, men jag får se hur kroppen känns). Bbc innebär ju visserligen 4h träning så så himla bara är det ju inte, men ändå.

Vila, massa mat och lite massage ska nog göra susen och förhoppningsvis kommer jag fulladdad till en ny träningsvecka på måndag!

måndag 20 april 2009

En måndag på mitt andra hem

Cykelpass imorse. Hem och äta lite, sen tillbaks till gymmet och jobba. Ta lite paus och äta (och blogga) sen ett cykelpass till. Men det är kul att cykla. Ganska kul att jobba också.

På bofronten börjar det ordna upp sig någorlunda. Har några kartonger kvar och lite saker att köpa som sagt, men jag börjar redan trivas! Förhoppningsvis får jag lite mer tid till att blogga snart också. Tills vidare kan ni läsa det här :)

Dags att byta om!

söndag 19 april 2009

Färdigflyttad..

..men inte färdigupppackad direkt. Har en gigantiskt hög med kartonger och blå ikeapåsar att ta tag i. Men jag trivs redan tror jag. Även om soffan ser miniliten ut i jämförelse med den stoora sängen kommer det nog bli mysig när jag har köpt på mig massa kuddar och annat mys och även kan använda sängen till sittplats.

Själva flytten gick som vanligt ganska lätt ochs smidigt. Visst är det segt att bära och släpa alla saker, men det jobbigaste med att flytta tycker jag är nedpackningen och städandet. Upplockandet är lite roligare, även om jag inte riktigt förstår hur jag ska få plats med alla mina saker. Att gå från en tvåa på 58kvm till en etta på 32kvm är svårt! Tur att mitt vindsförråd är lika stort som halva lägenheten typ :)

Efter flytt och obligatoriskt Ikea-besök åkte pappa med fru hem och mina andra två flytthjälpsvänner plus två andra vänner kom över på lite vin och robinssontittande. Trevligt att få sällskap första kvällen som osambo.

På träningsfronten blir det nog lugnt. Har planerat in ett yogapass i eftermiddag men mer än så kommer det inte att bli. Benen är totalt slutkörda och även resten av kroppen känns sådär. Tungt bärande i kombination med alldeles för lite mat gör inte direkt underverk med min från början redan trötta kropp. Får se hur det känns imorn, men i värsta fall får jag ta det lite lugnt då med. Jag vill ju komma pigg och utvilad till lördagens träningsdag! Ser speciellt fram mot själva boot camp-passet. Jag har längtat efter att få köra den typen av träning utomhus! Det kommer också bli en bra uppvärmning till försommarens army camp som också kommer bli grymt kul!

Nä, dags att fortsätta packa upp och fixa..

fredag 17 april 2009

Från träningsdagboken:

"Löpning 80 min

Misslyckat långpass. Var totalt slut både fysiskt och psykiskt.. Antar att det är lite för mycket på en gång nu.. (Sovit dåligt hela veckan (knappt något de två senaste nätterna)), pollenexplosion, massiv järnbrist, all stress och press kring flytten och framtiden..

Så fort det kom en backe tvärdog jag.. Hade planerat samma runda som i lördags fast i högre tempo. Det blev omvägen till skatås, ett varv runt härlande tjärn och sen via härlandavägen hem. Fan!! (28km i medelfart, 146-166min enl pr) Vilar ett tag nu, om det känns ok kanske jag kör på som planerat på söndag. Om inte vilar jag helt eller kör ett kort och lätt distanspass. Får nog planera om nästa vecka också..

Puls: 75%, max: 81%.

13,6 km
05:53 min/km
10,2 km/h"

Mindre kul. Men jag koncentrerar mig på flytten och gömmer undan det här. Vilar och tar nya tag.

Hoppas ni får en superfin helg!

torsdag 16 april 2009

Vem ni ska heja på?

K303 såklart! :D

Phu

Det blir kanske inte så mycket action här de närmsta dagarna. Att flytta kräver enormt mycket energi, både i form av muskelkraft och i form av tankeverksamhet. Och en himla massa tid. På den lediga tiden får jag försöka klämma in min planerade träning (och kanske någon minuts plugg.. eller nej nu ljög jag. Det kommer antagligen inte öppnas något dokument eller någon bok förän nästa vecka.)

Men men. I tisdags sprangs det ju som sagt. Inget att säga om det mer än att det, som väntat, gick sjukt segt. Det gör det alltid på tisdagar som är sjätte träningsdagen. Ändå fascinerande hur pigg och utvilad jag alltid känner mig på torsdag morgon ändå. Efter bara en dags totalvila. (Iallafall kroppsligt. Inatt har jag av någon anledning inte sovit många minuter.) Iallafall så underlättades ju inte något av att jag fick hjärnsläpp och inte tog med mig någon vätska ut. Jag har blivit så vimsig att jag inte kopplade att 16km faktiskt är långt och tar en uppemot en och en halv timme att springa. Även om jag sprang till skatås, runt 8:an och vackra delsjön och hem var det inte kul nånstans. När jag kom hem var jag tröttare, både fysiskt och psykiskt, än jag var efetr lördagens 30km.

Igår var som sagt den obligatoriska onsdagsvilan. Idag blir det snart kort backe, ikväll army och imorn väntar långpass igen. 28km i något snabbare tempo. Jag blir rädd bara jag tänker på det. Jag gillar inte riktigt ordet snabbare just nu. Jag är, och kommer antagligen aldrig bli, en sån där snabbing. Däremot är jag väldigt seg och uthållig och har en enorm vilja och kämpa-anda. Det är antagligen den (viljan alltså) som kommer ta mig i mål den 30 maj.

Inatt när jag inte kunde sova kom jag av någon underlig anledning att tänka på en t-shirt jag hade när jag var i ettårsåldern. Det var en röd om jag inte minns fel. Med svarta bokstäver stod det "Det är jag som bestämmer" En himla bra sammanfattning av min personlighet :) På något sätt ser jag alltid till att få min vilja igenom. Iallfall alltid en liten del :)

onsdag 15 april 2009

Livstecken

Tvätta, packa, fixa, ikea, handla, fika, bära, jobba. Jag kommer somna gott när jag kommer hem ikväll. Om jag inte gör det kommer en liten rapport om gårdagens (seega) löpning och lite annat.

tisdag 14 april 2009

Kloka som vanligt

Tack för era kloka kommentarer på föregående inlägg. Egentligen tycker jag ju inte livet är så himla jobbigt, det är bara lite mycket på en gång just nu och jag har typ 10 olika do to list´s :)

Jag ska bara skicka ut lite påminnelser så att folk kan behaga skicka tillbaks sina enkäter till mig nån gång, sen tänker jag ignorera det dåliga samvetet över oplugg och ta en kort promenad i solen!

Kan man bli mer frustrerad?

Jag undrar det. Just nu är det miljoner saker som snurrar i mitt huvud.

Dels en massa panik över min brist på ork och motivation till pluggandet (undrar om jag kommer hinna klart med uppsatsen i vår?). Dock tror jag mycket av detta kommer lösa sig när jag 1. flyttat klart och 2. Börjar få mer normala hb-nivåer och därmed mera ork och energi.

Dels är det också allt meck och stress angående flytten. Massa saker som behöver köpas nytt, men eftersom de närmaste månaderna inte är de bästa i en students liv kommer mycket av detta få vänta. Jag måste alltså leva i ett bo där jag inte kommer trivas till 100%. Eller jo, trivas kommer jag alldeles säkert, men jag har ju noll tålamod och vill att allt ska vra perfekt på en gång.

Sedan tillkommer massa stress och panik över krångliga deklartionspapper angående företaget som snart ska in, plus tankar över framtiden och om vi verkligen kan fortsätta köra tillsammans nu när vi bor på skilda håll.. Allt sånt löser ju sig såklart, men bara tanken på att jag måste börja fixa med alla sega myndigheter och allt pappersarbete som det kommer innebära gör mig helt matt. Jag har även lite lätt panik över vad jag ska göra i höst. Jag har (förhoppningsvis) tillräckligt mycket jobb under sommaren, men vad göra sen? Jobben växer ju inte på träd direkt..

Sist men inte minst snurrar tankar över livet. Vart jag har hamnat, var jag är på väg och vad jag vill (vet jag det?). Jag antar att allt sånt känns extra jobbigt just nu just eftersom flytten och det definitiva uppbrottet är så nära..

Addera lite (visserligen övervägande positiva) tankar om träningen, om upplägg och om mål och allt sånt. Plus lite andra halvjobbiga och frustrerande grejer...

Men hey! Jag yogade alldeles för mig själv imorse. (Mycket impad över hur bra det faktiskt gick och hur mycket jag faktiskt lärt mig under den förhållandevis korta tid jag yogat.) Och ikväll ska benen få springa och huvudet rensas. Så helt fel är inte livet trots allt!

måndag 13 april 2009

Ännu mera helg!

Känns som att helgen aldrig tar slut. Men jag klagar inte. (Förutom möjligtvis på att jag inte pluggat mer än typ 30min i fredags) Idag står massor av saker på agendan:

♥ Lyssna igenom mitt nya pass som jag ska köra klockan 12
♥ Köra passet
♥ Kanske köra lite styrka om kroppen känns bra
♥ Packa och strukturera lite inför flytten på lördag
♥ Försöka hinna vara ute i solen och dricka latte
♥ Äta ännu lite mera godis, det är ju fortfarande påsk! ;)

Ok. Det kanske inte var massor av saker, men det var dessa jag kom på just nu. Finns säkerligen något annat jag kan fixa lite med. Plugga exempelvis.. Fast, det är ju faktiskt helg, så nog borde jag väl få vänta med det tills imorn?

söndag 12 april 2009

Lite dåligt, men ändå bra

Ibland är jag lite osmart. Eller rättare sagt; jag tänker inte riktigt. Eller jo det gör jag nog egentligen. Jag är och var fullt medveten om att backträning kanske inte är helt optimalt dagen efter ett långlångpass. Det visste jag både när jag planerad in det och när jag gav mig iväg idag. Ändå kunde jag inte låt bli att bli lite sur över att själva backintervallerna var sjukt sega idag. Jag har så mycket vilja att det ibland blir lite dåligt. Jag vill så gärna och jag gör oftast. Min vilja och min envishet är min stora styrka, men ibland blir de också mitt fall.

Nåja. SÅ himla dåligt gick det faktiskt inte. Jag fick sällskap även idag, nu i form av en kollega från gymmet. Vi sprang närmsta vägen till skatås och väl där bort till min backträningsbacke. Uppjoggen kändes oväntat bra trots allt, även om monsterbackarna kändes segsega.

Superbenen!

När jag planerade passet hade jag 10 intervaller i halva backen, dvs 10 x 150m., som mål Väl där reviderade jag planen till att allt över 5 intervaller är bra. Det blev åtta segsega stycken till slut. Mycket mjölksyra men faktiskt ganska jämna tider. Trots allt är jag ganska nöjd. Vi sprang ungefär samma väg hem och totalt blev det 13,2km, vilket betyder drygt 75km totalt för mig den här veckan. Rekord för i år/den här säsongen. Sweet!

lördag 11 april 2009

Ett litet minirekord såhär på påskafton

Förutsättningarna var nästan så bra de kunde bli;

♥ Laddat med vin (det brukar av nån anledning alltid gå bra när jag druckit ett par glas dagen innan)
♥ Sovit nästan 9 timmar. Vaknade först vid halv sju, övervägde att gå upp, men sansade mig sedan och sov till halv nio.
♥ Hunnit äta både frukost och mellammål
♥ Sol, sol, sol och nästan sommar ute!!!
♥ Springsällskap i form av Emil
♥ Laddat vätskebältet med både sportdryck och energibar delad och fördelad i små foliepaket

Dagens outfit minus vätskebälte, klocka och skor



Vi började med att ta en ganska stor omväg till skatås, allt för att samla kilometrar. Väl där sprang vi ett varv på 8:an (nästan) plus varvet runt lilla delsjön som är ca 4km. Så himla supervackert där. Man springer stora delar längs med glittrande blått vatten, och vi kunde inte annat än konstatera att människor som inte springer går miste om så himla mycket!

När vi kom till skatås motionscentral stannade vi till för en kort kiss- och vattenpåfyllningspaus. Vi hade då sprungit runt 20km och det kändes lite stelt och segt att sätta igång benen igen, men efter att ha sprungit några hundra meter i nedförsbacke började det kännas normalt igen. Tog nästan samma väg hem igen, fast med en extrasväng via Skår för att få ihop lite mer sträcka. När vi kom till Ullevi svängde Emil bort mot centralen medan jag fortsatte hemåt. När jag var hemma hade jag sprungit drygt 27km, men kände mig oförskämt pigg och fick en idé att springa 30km. Det känns ju så himla mycket längre :) Tog en extrasväng så att jag totalt kom upp i 30,1km vilket betyder rekord med hela 100m. Om man kan lita på fotpoden vill säga och det vet man ju aldrig. Men det känns rättt bra ändå.

Nu några timmar senare känner jag mig hur pigg som helst och inte alls som om jag sprungit i 2h 49min. Tack kroppen! Eftersom det trots allt är påskafton kände jag för att lyxa till det lite, så jag har precis ätit en sjukt god potatisgratäng, med marinerade och stekta qournfiléer samt en lyxig sallad. Nästa steg är att ta mig till en affär och köpa på mig nåt gott. Det lutar åt chips eller nåt annat salt eftersom jag är lite trött på söta smaker efter all sportdryck och energibar. Kanske blir det ett glas rött också. Jag tänker ha en riktig egokväll, så himla skönt!

Glad Påsk!

Det blir nog inte så mycket till påskfirande för mig i år. Brukar visserligen inte fira så mycket annars heller, men lite godis och ett ägg eller två brukar ju slinka ner. Det gör det förvisso varje dag så det blir ju inte jättestor skillnad. Eller ja, godis kanske jag inte äter riktigt varje dag, men ägg blir det allt som oftast. Om jag är hemma över påsken brukar det ju bli påsklunch också, men sånt orkar jag inte fixa med bara till mig själv (Martin är hemma hos sina föräldrar men det är ju bara att vänja sig, om en vecka får jag alltid laga mat till bara mig själv!) och föresten tycker jag inte att det är så speciellt gott heller. Är ju typ samma saker som på julbordet fast minus skinkan (som jag ju ändå inte äter) plus äggen.


Ät inte upp mig!

Nej, jag firar påsk med långlångpass med Emil. Siktar på minst 28km och tänkte springa runt lite i skatås och delsjöområdet plus lite annat. Strålande sol och varmt så det blir nog t-shirt-och-knälånga-tights-premiär idag. Nice!

Ha en superglad påsk sötnosar!

fredag 10 april 2009

Långfredag

Den långa (?) fredagen började både bra och dåligt. Bra för att det var en superskön morgon, som var som gjord för löpning, när jag gav mig ut strax efter sju. Dålig för att jag efter ungefär en kvart fick sjukt ont i magen, vilket sedan höll i sig hela vägen hem plus några timmar därefter.

Jobb mellan 10-15 där det inte hände så särskilt mycket. Jag satt mest och försökte plugga (läs kollade bloggar och facebookade) och åt godis.

Sen var det bara att gå hem och fixa lite mat innan det var dags att möta upp med ett gäng vänner för att gå på teaterbattle i Linnéstan. Först satte vi oss dock på en uteservering och drack ett glas rosévin, det är verkligen ett vår(sommar)tecken! Teatern var sjukt kul, speciellt i början då jag skrattade så jag nästan grät! Vi i publiken skulle ge förslag på olika teman som två teatergrupper sedan skulle battla om. Därefter fick vi rösta vilken grupp som var bäst i de olika omgångarna. Var första gången jag var på något sånt här, men jag kommer definitivt att gå igen! Bra för skrattmusklerna om inte annat :)

Efter teatern gick vi vidare till en restaurang i närheten och åt en god middag och drack ytterligare ett glas vin. Totalt 3 glas för mig idag alltså. Hoppas det är en bra uppladdning för 28km långpass! :)

torsdag 9 april 2009

En erfarenhet rikare

Men jag kände mig ju så pigg under löpningen i förmiddags. Och det är ju totalt bara en knapp deciliter blod som tappats ut från min kropp. Inte trodde jag att det skulle påverka så mycket.

Armydags igen. Konditionsfokus, det vill säga spyjobbigt i princip från början till slut. Om vi har tur kan man få någon viloövning som klättrande planka eller pushups emellanåt.

Jag kände redan från det första steget att jag inte hade lika mycket krafter som vanligt. Tänkte att det antagligen berodde på att jag ätit lite dåligt under dagen och tackade mig själv för att jag laddat flaskan med sportdryck istället för vatten. Bet ihop och gjorde mitt bästa som vanligt. (Ok, någon gång då coh då kanske jag har fuskat. Men bara lite! :P) Blev sjukt trött men tvingade mig att fortsätta.

På slutet skulle vi köra en tävling som finalövning. Tävlingar är till för att vinnas, eller åtminstone för att man inte ska ge sig förän man dör. (Typ) Den här tävlingen går till så att man är två och två i ett lag. Alla står på ett led mitt emot varandra och den man är i samma lag som står mittemot. Sen börjar ena ledet med en jobbig övning (upphopp, höga-knä-hopp, höga-knä-sprint-löpning etc) medan andra ledet "vilar" (pushups, jogg, situps etc). När någon i ledet inte orkar mer och ger sig är det det motsatta ledets tur. Och så fortsätter det i en halv evighet.

Jag gav mig inte. Jag körde på tills jag (nästan) stupade bokstavligt talat. Helt plötsligt blev jag totalyr, lätt illamående, tappade helt uppfattning om tid och rum och kände mig minst sagt konstig. Så jag satte mig ner med huvudet mellan benen. Det var nog bra. Lite jobbigt att svimma och ställa till med en scen va? :)

Trodde inte att en såpass liten blodförlust kunde påverka så mycket. Det hade den kanske inte gjort ensam heller i och för sig. Men i kombination av ett för lågt energiintag, ett redan avverkat pass tidigare under dagen och spyjobbig army blev det kanske lite mycket? Jaja, nu mår jag bra igen och är en erfarenhet rikare. Och förutom illamåendet var det en ganska häftig känsla. Om än annorlunda :)

Lycka!

Sol + varmt + jättepigga ben (trots det låga hb´t) + bra musik + improviserad och ostrukturerad fartlek = lycka!

Tack kroppen!

Topp 3 en vanlig torsdag i april

Sådär. Nu har jag lämnat ytterligare två rör blod för provtagning. Nu hoppas jag bara att de kan snabba på med analyserna så att jag snabbt kan få järntillskott utskrivet, jag måste ju hinna bli pigg, stark och snabb innan det är dags att börja tävla!

Snart ska jag iväg och skriva på kontraktet för min alldeles egna lägenhet! Även om jag och Martin som sagt är bästa vänner så ska det bli skönt att äntligen få flytta, att äntligen gå vidare. Det känns lite som att jag levt i ett vakum sedan i början av januari och det ska bli skönt att få kliva ur den bubblan (kan det vara vakum i en bubbla?). Lagom till våren och allt. Enda minuset är att lägenheten inte är supersnygg, tapeterna i köket är exempelvis hemska och det är gult kakel i både kök och badrum. Men det går ju att ordna med lite färg och kakeldekor. Ska bara få tid, ork och hjälp (hej Jenny!) att orka ta tag i målandet. Men det kommer. Just nu är jag bara glad över att det ordnade sig så bra att vi båda fick en varsin lägenhet på denna sidan stan där vi trivs så himla bra.

Tredje bra grejen är egentligen två. Först en lugn jogg på förmiddan och sen army ikväll. Jag har en känsla av att allt kommer kännas hundra gånger jobbigare nu bara för att jag VET att jag har så låga järnvärden.. Men jag ska försöka glömma och köra på som vanligt! Sen blir det nog en himla massa godis hela helgen, det är ju trots allt påsk!

onsdag 8 april 2009

Nu kanske jag äntligen kan bli lite piggare?!

Imorse var jag hos världens skönaste (gay?)doktor för att prata om min trötthet och tappa ut lite blod. Kände redan redan från första sekunden att jag gillade honom (kärlek vid första ögonkastet?) massor! När han sedan, till skillnad mot de allra flesta känns det som, var positiv till min vegetarianism plus blev helt till sig över att jag var så vältränad (var tydligen något om nåt ljud som hördes på hjärtat som var typiskt för vältränade personer) smälte jag totalt. Vilken bra doktor! Efter att ha kollat lite grejer och suttit och pratat i nästan 40min fick jag gå till labbet och ta lite prover. Usch, kändes som om det försvann typ en liter blod, men det var visst bara 40ml :)

Nu på eftermidagen ringde min nya favorit och sa att mitt hb-värde var väldigt lågt (Precis som jag misstänkte. Att vara kvinna, uthållighetsidrottare (värst är löpare eftersom röda blodkroppar slås sönder av alla stötar) och vegetarian är inte alltid helt optimalt..) så imorn ska jag tillbaks och ta ett specifikt järnprov. Tappas på ännu mer blod alltså..

Mitt hb låg på 105 (man bör ligga på runt 120 som tjej), det vill säga väldigt lågt. Och då har jag ändå ätit järntillskott under den senaste månden! Visserligen receptfria sådana och därmed inte så starka, men hur lågt hade jag inte legat utan dem?? Inte konstigt att jag är trött och att träningen känns seg!

tisdag 7 april 2009

Med smak av sommar

Att vädret verkligen är förjävligt i Göteborg under större delen av hösten och vintern gör inte så mycket. Det blir liksom förlåtet så fort våren kommer. Jag älskar Göteborg på våren! På sommaren också, men det är just på våren man märker skillnaden. Och verkligen ser hur vacker staden är.


Ikväll glömde jag nästan hur hemsk träningsvärk jag har. Jag såg liksom bara de färglada krokusarna i allén och kände bara den ljumma vinden mot kinderna. och det gör inget att passet egentligen inte gick så bra. Att pulsen var alldeles för hög (till viss del beror nog detta på att jag råkade ta dubbel dos astmamedicin som ju ökar hjärtfrekvensen) och farten inte var den bästa. Det är sjätte träningsdagen i rad (inklusive en ovanligt intensiv helg) och kroppen behöver vila. Men jag skulle inte för allt i världen vilja vara utan det här passet. Det gav en försmak om sommar och lätthet. Om toppform och spänning.

Imorn är det viktig och välförtjänt vilodag. Som vanligt på onsdagar.

Pain is temporary..

Jag, eller rättare sagt min rumpa, överlevde yogan. Nu ska jag, eller rumpan då, bara överleva 10km lätt distans i eftermiddag också. Föresten, jag skriver rumpan och baksida lår istället. Misstänker att träningsvärken kommer tillta ju längre dagen går.





Men hey; “Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever.” (Lance Armstrong)

måndag 6 april 2009

Jag kommer hata mig själv imorn..

..för idag har jag dödat mina ben. Jag har redan träningsvärk, men jag hoppas lite att cyklingen på eftermiddan hjälpte till att mjuka upp dem lite. Hur yogan imorn bitti ska gå vet jag inte. Men det märks.

Riktigt roligt var det dock att köra lite ben och övre rygg-styrka! Speciellt eftersom jag hade sällskap. Var som sagt ett bra tag sedan sist, men nu är planen att försöka köra en dag i veckan i några månader framöver. Istället för pumpen och med armyn som komplement så klart. Mina ben ska bli starkare och explosivare för jag ska springa snabbt och slå mina milrekord i slutet av sommaren!

Nu ska jag anmäla ett lag till vårruset. 5km. Det är nästan värre än millopp. Eller nej, det är nog lite mindre hemskt, man behöver ju inte plågas lika länge. Men jag är ändå redan lite nervös. Tur att det inte finns någon tidtagning och att det knappt går att springa för alla människor som envisas med att ställa sig i fel startgrupp. Och vårruset är ju faktiskt mest en kul grej att göra med sina kollegor och det bästa är ju picknicken efteråt!

God morgon

Även andra dagen på inspirationsutbildningen var jättebra! Jag har massor av saker som jag vill jobba med nu och vill bara sätta igång direkt. Tyvärr blev mitt morgonpass inställt igen, men som tur är ska jag vicka i eftermiddag. Synd att jag inte hinner göra ett nytt pass bara.. Vi grupparbetade lite under eftermiddagen igår och jag och min kollega kom på ett kul passupplägg som jag definitivt kommer att köra, gäller ju bara att hitta all musik också.. Den intensiva men lärorika helgen avslutades med ett mindpass följt av body balance. Det kan ju nästan inte bli bättre.

Idag ska jag förutom att cykla, hör och häpna, gymma lite. Tänkte att det nog är dags för lite annan typ av styrka igen nu. Vågar dock inte tänka på hur mina ben kommer må imorn.. Och jag som ska springa backintervaller igen då.. kanske får planera om det, vi får se.

Nä, nu är det dags att ta ta i lite saker som behöver fixas och kanske lite plugg innan jag går till gymmet med Susanna.

Hoppas solen skiner på er!

lördag 4 april 2009

Cykling, cykling & choklad

Det är inte kul att se sig själv på film, men väldigt nyttigt! Det är definitivt inte kul att HÖRA sig själv på film, men någon nytta finns det säkert med det också...

Är som sagt på en inspirationsutbildning och nästan det första vi fick göra var att presentera en låt och filmas. Som tur är visste vi ju om det och skulle ha förberett oss i förväg, men det är ändå så svårt! Man vill hinna få med så mycket på de få minuter man har på sig, och man vill göra allt så rätt, så på nåt sätt blir det ganska stelt.. Jag fick kritik för ungefär det jag hade väntat mig och beröm för ungefär det jag väntat mig. Imorn ska samma sak göras igen. Bättre. Resten av födelsedagen går alltså åt till att fundera ut hur jag ska göra för att förbättra det jag kan förbättra. Men jag gör det i sällskap av ett glas rött och massa choklad. (Fick ett chokladogram med bud, tack bästis-Ellen!)

(Tårtan blev föresten god. Massa mörk och vit choklad. Me like!)

fredag 3 april 2009

Kort rapport

Idag:
* 27km långpass med sjukt mycket träningsvärk i magen och halvsega ben. Men trots detta gick det rätt ok. 5:39 fart, dvs exakt samma som förra långpasset som sprangs på exakt samma runda, men med mer kläder. Hm.. :)
* Lite jobb och sen tårtbak (återkommer med recept senare under helgen)
* Besök av min äldsta kompis Jenny. Vi har känt varandra sen vi va 4 och är nog mer syskon än kompisar. På gott och ont.

Imorn:
* Dag 1 på inspirationsutbildningen i cykel
* Tårtätande
* ?

torsdag 2 april 2009

Kolla vad jag fick på posten idag!

Ja, eller fick och fick, den va ju inte gratis direkt. Fast med tanke på hur jag brukar gå omkring som en vandrande reklampelare för Nike (tränar (och, i Nikes fall, myser) typ till 70% i Nike, 20% i Craft och 10% i Puma) tycker jag gott att de kan börja sponsra mig! ;)

Rosa + Nike = Andréa blir glad

Btw kan jag numera huvudstående utan vägg som stöd. Coolt hur snabbt man kan lära sig saker! Jag har tränat typ 3 gånger på det.. Vad ska nästa grej vara?

Och som avslutning kan jag säga att det kommer bli jobbigt att springa långpass på 27km imorn. Mina coremuskler har nämligen mördats på armyn idag..

PS: Tänk vad snabbt jag kommer springa nu med en lätt och tunn rosa jacka på mig ;)

Ha!

Nu du J är det bevisat hur sjukt tung och långsam jag blir med massa underställ och grejs på mig! Så sluta mobba mig! :P

Torsdag 26/3:
Outfit: mössa, vantar, jacka, t-shirt, tights, underställströja, underställsbyxor (trosor, bh x 2, strumpor skor, klocka, pulsband, fotpod)
Tider:
1: 1:38
2: 1:39
3: 1:41
4: 1:41
5: 1:42
6: 1:42

Torsdag 2/4:
Outfit: t-shirt, tröja, tights (trosor, bh x 2, strumpor, skor, klocka, pulsband, fotpod)
Tider:
1: 1:37
2: 1:36
3: 1:36
4: 1:37
5: 1:35
6: 1:36
7: 1:32 (Man skulle kunna tro att jag sprang naken här, men det gjorde jag inte. Jag gav bara det sista jag hade kvar i benen.)

I love våren!

Matmonster

När jag vaknade (inte av mig själv även om jag skulle önska det) kl 7 var jag så hungrig att jag mådde illa. Skyndade mig att fixa iordning min vanliga frukost och strax före åtta hade jag fått i mig allt (ja jag äter långsamt plus att det är så himla mycket jag måste trycka i mig). Inte längre hungrig, men inte heller mätt. Nu en och en halv timme senare är jag lika hungrig igen! Vad är problemet?! Nu måste jag ju äta mellanmål också innan jag cyklar till skatås. Suck.. Ibland är det jobbigt att vara mig :)

Dags för backar igen!

Äter frukost och väntar på att det ska komma någon och besikta lägenheten. Jag gillar inte sånt, det känns alltid som om jag ska bli kritiserad för en massa. Fast jag vet i och för sig inte vad han/hon (tyvärr tror jag att det är en väldigt oattraktiv man som stinker svett och som jobbar som fastighetsskötare som kommer) skulle ha att klaga på, men jag är ju bäst i världen på att oroa mig :)

Oj, nu ringde en kvinna och sa att det kört ihop sig och hon inte kunde komma idag utan kommer imorn istället. Typisk det här struliga bostadsbolaget!

Jaja, åter till rubriken: Backar, eller ja, backintervaller står på schemat även denna torsdag. Samma pass som sist, men jag tänker lägga till en intervall och springa 7 x 300m. Jag gillar faktiskt backträning! Visst, när mjölksyran är som värst (Mr Sz brukar skriva att man inte ska få nån mjölksyra, men hur det skulle gå till kan jag bara inte fatta! (Eller så är det jag som är extremt otränad, men det har jag svårt att tro) Det är omöjligt!) och det börjar bli svårt att andas är det kanske inte det roligaste som finns, men så fort man kommit upp på toppen och vänt nedåt igen är det underbart!

Ett litet orosmoment är dock min rygg/nacke. Igår vaknade jag med någon slags nackspärr som gjorde att det stack som av knivar in mot ryggraden i vänster bröstrygg. Jag hade stora svårigheter att lyfta armarna, och att vrida huvudet åt vänster kunde jag bara drömma om. Allt eftersom dagen gick blev det dock lite bättre, och idag kan jag röra mig betydligt mer, men helt bra är det inte. Så himla typiskt mig att drabbas av nåt sånt. Fast inte så förvånande. Jag drömmer så sjukt mycket konstiga grejer om nätterna nu och rör mig antagligen på konstiga sätt. Undrar var min hjärna får allt ifrån?! Det jag drömde inatt var verkligen HELT SJUKT! För komplicerat att förklara dock :)

Nä, dags att ladda vidare!

onsdag 1 april 2009

Lite plus och lite minus

+ Det är vår på riktigt! Jag satt ute i solen och skrev i en timme
- Jag saknade mitt mobila bredband (som jag lånat ut ett antal dagar) när jag satt där ute
+ Jag har fått en hel del gjort idag
- Jag har en tendens att fokusera på fel saker. Saker jag inte kan påverka och och därmed inte borde lägga energi på eftersom jag ju bara blir deppig.
+ Jag ska på en inspirationsutbildning (cykel) i helgen och bli en lite bättre instruktör
- Jag kommer sakna min mysiga innergård när jag flyttar
+ Jag fyller snart år (paket)
- Jag fyller snart år (gammal)
+ Det konstiga nackspärret jag vaknade med i morse börjar släppa
- Jag kan inte springa premiärloppet eftersom jag antagligen flyttar den helgen
+ DET ÄR VÅR PÅ RIKTIGT!