torsdag 7 maj 2015

Intervallpyramid

1000-800-600-400-200-200-400-600-800-1000m. Med joggvila halva distansen av föregående intervall på uppvägen och halva distansen av nästkommande intervall på nervägen. (500-400-300-200-100-200-300-400-500). Ungefär samma ansträngning på samtliga men definitivt inte samma snittider. Diverse långa sega uppförsbackar och en massa motvind stoppade det. Och sakta gick det och tungt att andas var det så jag tar tillbaks det där jag skrev för ett dygn sedan. Men det var ett bra pass och det var tillräckligt varmt för att springa i shorts och t-shirt. Med 4km uppjogg och drygt 2km nedjogg skrapade jag ihop över 15km. Varsågod att härma.


1 kommentar:

Kicki (Kickiricki) sa...

Shit, det låter alldeles för tufft för mig! Kanske något att bita i till hösten...