Det blev en dynamisk planka mot bosun på slutet också.
Jag har aldrig haft en löprelaterad skada. En av anledningarna är säkert en dos tur, men till stor del tror jag att det beror på att jag är duktig på att komplettera löpträningen med styrke- och rörlighetsträning. Samt att jag är duktig på att springa långsamt på distanspassen. Men nog om det. #starochsnabb var det.
Idag blev det ett lunchpass igen (Springet igår gick bra förresten. 7km i normalt lättdistanstempo gav ett snitt på 68% av max. Väl godkänt.). Jag hinner ju bara köra en halvtimme och idag ville jag ta det lite lugnt för att inte köra igång för tufft. Därför blev det inte så många övningar. Oftast kör jag annars supersets för att få in så mycket som möjligt men idag blev det en övning i taget. Dessutom kostade jag på mig tio minuter rörlighetsuppvärmning istället för fem som annars är min standard vid dessa korta pass. Men ett ganska stort gäng utfall av olika art hann jag ändå med. Av den art som kräver en del av bålen för att få ut så mycket som möjligt av passet. Utfall framåt med rotation av bålen över främre benet, medicinboll i händerna. Utfallsgång med viktplatta ovanför huvudet. Och bulgariska enbensböj med bakre foten i trx. Det var det. Kort och koncist. Mycket bra övningar för en löpare som mig. För en som ska bli #starkochsnabb.
2 kommentarer:
Härlig träningsfilosofi tycker jag, och jag försöker leva och träna efter densamma.
Har visserligen haft löprelaterade skador, men då har jag varit fullt medveten om varför. Försöker att inte göra om de misstagen!
När en hittar ett sätt som gör att en håller sig skadefri, nöjd, glad, lycklig och dessutom utvecklas - ja då kan gubbarna ta sitt snack och stoppa upp det i gubbnäsan!
Skicka en kommentar