Lite av varje

Idag fick jag hoppa in och köra en Body Balance på en annan Sportlifeanläggning än den jag normalt kör på och därmed vicka bort min cykelklass. Lite synd eftersom jag hade sett fram emot att få köra ett tufft cykelpass tillsammans med mina träningsglada deltagare. Men ibland blir det kris och kan jag så ställer jag såklart gärna upp. Dessutom passade det förmodligen min rätt trötta kropp bättre med lite lugnare träning.

Eftersom jag lovat mig själv att skärpa mig med styrketräningen och få till två pass i veckan passade jag även på att köra ett kortare pass när jag kom hem. Eftersom jag som sagt känner mig lite lätt sliten efter den här tuffa veckan och dessutom har ett långpass kvar att springa innan den är över, körde jag enbart med egen kroppsvikt. Dock i Tabataform (Jobba 20sek, vila 10sec. Kör sedan detta åtta gånger. Jag använde en app, Tabata Timer, som jag hittade i App Store.) med minimal vila även mellan övningarna vilket gjorde att det trots allt kändes en del.

Och så var det den där snabbdistansen jag skulle springa igår också. Jo, jag sprang och nej jag klagade inte på att det var moddigt. För det var det inte. När vi var ute för att inviga Sixtens julklappspulka på förmiddagen märkte vi att snön krymp ihop och blivit till nästan inget alls. Förmodligen för att det frusit på och snön torkat lite. Isigt var det dock på sina ställen, men jag klagade inte på det heller utan accepterade läget och gjorde mitt bästa ändå. Det gick helt ok! jag vet att jag kan betydligt bättre, vilket också märks på pulsen. jag snittade 83% på själva snabbdistansen och jag eftersom min mjölksyratröskel ligger runt 88% kan jag alltså bättre. Men jag är nöjd ändå som sagt. Det var stolpigt och utan flyt, men känslan var ändå snabb och lätt. Det kan nog ta sig framåt vårkanten.

Snö!!

Gammal snöbild. Från några dagar innan Sixten kom faktiskt.

Idag har vi i lilla familjen varit iväg och badat för att Sixten inte helt ska glömma bort sina skills från babysimkurserna han gått. Vi tänkte börja en tredje längre fram i vår men försöka bada lite på egen hand då och då fram tills dess. Nu var det ett tag sedan han senast simmade så tyvärr hade han glömt en del och tyvärr var vattnet i kallaste laget så vi var inte i så länge. Men dyken mindes han iallafall och det var kul att vara i vattnet även om benen inte simmade lika frenetiskt som innan.


Gammal simbild. Från någon gång i försomras.

Fast egentligen var det inte det här jag skulle skriva om utan snö!. För när vi kom ut från simhallen och jag kollade min mobil hade jag fått ett sms från Sofie som löd något i stil med "Kolla ut, det snöar!". Det är tydligen vida känt att jag är en snöälskare. Nu snöade det faktiskt inte där jag befann mig just då, men när vi transporterat oss några kilometer närmare hemma såg jag att hon hade rätt, det snöade! Så kvällens dryga mil lättdistans gick på snö. Inte en dag för tidigt om du frågar mig! Kan den få ligga kvar nu då snälla? Det får väldigt gärna komma mer också och jag lovar att inte klaga när jag tuffar runt i modden under morgondagens snabbdistans. Inte alls ska jag klaga. Inte alls.

Yoga, fart och fläkt

Den här träningsdagen har endast innehållit tjugofem minuter yoga. Yoga med fokus stretch bland bollar, läragåvagn och bobbycar. Inte så ansträngande mer än att det drog lite här och var. Precis som det ska vara på en nästan vilodag. Vilodag med extra krydda. Jag har slarvat med yogan på sistone så det får bli skärpning nu.


Övriga dagen har dock bjudit på fart och fläkt. Lek- och kaffedate med Sofia och Ville. Och när storbäbisarna skulle sova tog vi oss en promenad tillsammans. Bra dag helt enkelt.

Skrivet på min Iphone

Mitt livs första tusing under 4min!

I just den där outfiten men minus regn och pandaögon.

Ja det är faktiskt sant. 3:52 stoppade jag klockan på efter den femte och näst sista intervallen. Visserligen hade jag medvind men jag är stolt ändå! Dock är det nog en bit kvar innan samtliga intervaller går så snabbt, men om jag bara kan lära mig att sluta fega i början samt slipper motvind på tillbakavägen (Jag springer fram och tillbaka på Årstabron, ni vet där tågen söderifrån rullar in i Stockholm, som är drygt 1000m), där det även lutar lätt uppför, kanske jag inom en någorlunda snar framtid springer samtliga under 4:10. Kanske det kanske. Trött, stolt och endorfinig avslutar jag nu en tuff träningsdag och ser fram emot en lite lugnare imorgon.

Tuff tufft

Efter två lätta veckor är jag återigen inne i en tuff. Egentligen skulle förra varit medelhård, men jullatmasken satt kvar så det blev lite färre pass och kilometer än planerat. Men nu är ordningen återställd. Transportjogg till gymmet på totalt 6,5km via lite omväg dit samt Body Balancen.

Idag kom jag ut på morgonjogg trots att en ickesovande storbäbis höll oss vakna i nästan två timmar inatt. Dessutom kom jag i säng sent och hade svårt att somna. Tippar på max fyra timmar kvalitativ sömn vilket är nästan hälften av vad jag behöver för att fungera optimalt. Tur att de här vakennätterna hör till ovanligheterna (peppar peppar...). Förmodligen är jag piggare nu än jag varit om jag sovit en timme till dock. Så jag är ganska nöjd med mig själv som gav mig av. Dessutom var det ganska mysigt ute. Trots avsaknad av snö och minusgrader.

Ikväll väntar 6x1000m plus upp och nedjogg. Jo, tufft är vad det är. Tur att jag har lyxen att kunna sova en stund på dagen.

Så var det igång

2011 avslutades inte med löpning. Däremot med min vanliga lördagscykelklass tillsammans med en hel hög grymma deltagare. 2012 skulle ha börjat med ett kort långpass på runt 20km. Men jag var alldeles för trött (inte van att lägga mig närmare 03, upp får vi ju gå ungefär samma tid oavsett dag), kände av lite att jag druckit mer alkohol än jag gjort på väldigt länge (Nästan två år. Och det var max 4 glas vin jag hann få i mig mellan 19 och 02...) och blev så fruktansvärt deprimerad över det äckliga regnet som öste ner utanför. Så det fick bli en kompromiss. Efter 10,8km varav drygt 1 av dem på blankis var jag återigen hemma. Ganska nöjd trots alls. Jag menar, vilket annat år (förutom förra då jag var gravid) de senaste tio åren har jag varit såpass fräsch på nyårsdagen att jag kunnat springa? Ganska bra det här med att vara vuxen trots allt. Supertrevligt hade vi igår också med god mat, fina vänner, lagom mycket vin och roliga sällskapsspel. Sixten, han sov sig genom hela spektaklet. Från sju till sju.