Här är det lite trött

Jag tror jag fortsätter på den lugnare banan ett tag till faktiskt. Iallafall idag. Det känns som om det är något slags förkylning på gång men det vill liksom aldrig bryta ut. Jag tycker att det är svårt i sådana lägen. Jag har inte ont i halsen och känner mig inte sjuk, däremot känner jag mig seg och känner att det är något som ligger och lurar någonstans där bakom. Oftast tycker jag att det är lika bra att köra på, fast kanske lite lugnare. Antingen brukar det då bryta ut eller så blir det inget av det. Vi får väl se hur det går den här gången.

Trött i benen. Foto; janehaglund.se

En stor del i det hela är förmodligen att jag skulle behöva sova ett dygn eller två. Det känns som att jag aldrig hinner ligga riktigt i fas. Dock har jag väl bara mig själv att skylla. Visst, vissa kvällar när jag har mycket att göra rusar tiden fram men andra är det mer att jag fastnar i soffan med något spel på mobilen, med att kolla in twitter eller bloggar eller något annat onödvändigt. Sju timmars sömn brukar det bli och det är inte tillräckligt för mig nu när jag tränar såpass mycket och jobbar mer än heltid. Nä, nu måste det bli bättring!

Lugnt var det här

Jag fortsätter ta det lite lugnt efter den ganska tuffa helgen. I måndags blev det "bara" min balanceklass, vilket ju egentligen inte är så särskilt bara med tanke på att hela kroppen får jobba en hel del. Ingen mesträning det där med yoga.

Igår blev det "bara" den där fina joggen till jobbet, sedan tunnelbanan hem sent på kvällen. Idag blir det visserligen springning både till och från jobbet men endast lugn sådan. Först imorgon blir det lite tuffare träning.



Nu på morgonen fokuserade jag dock på teknik under en del av passet. Efter tre kilometers uppvärmning sprang jag fyra kilometer där jag verkligen försökte ta kortare och snabbare steg jobba med tipsen Lisa gav mig i söndags. Fascinerande hur tempot automatiskt höjdes trots att det bara blev lite mer ansträngande! Så mer teknikträning kommer det definitivt bli för mig framöver. Men nu måste jag jobba. Hoppas din onsdag blir toppen!


- Posted using BlogPress from my iPhone

En alldeles perfekt morgon

Jag vaknade av fågelkvitter och solstrålar. Pigg och utsövd trots att jag la mig något senare än jag tänkt mig. Jag hann umgås lite med matglada toddlern (helt galet vad mycket han får plats med i sin lilla mage) och ändå fixa alla morgonbestyr utan att stressa ihjäl mig. Jag slapp klä på mig buff och vantar och det blev nästan för varmt med en t-shirt med tröja över. Ryggsäcken kändes lätt och solen strålade från himlen. Benen var glada och sammarbetsvilliga, nästan så att jag fick hejda dem. Jag valde den alra finaste springvägen och kom fram i god tid så att jag nu hunnit duscha, fixa mig i ordning, äta och dricka kaffe. Till och med blogga. Jag har en lång dag framför mig med utbildning efter stängning. För andra dagen i rad hinner jag bara se Sixten ett par timmar på morgonen. Men det känns ok. Jag tar igen det en annan dag. Jag vet ju att han har det superba med pappan där hemma.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Genomtränad

Jag tror nog att de flesta musklerna har fått jobba i helgen. Träningsvärk har jag på många ställen men konstigt nog inte i vaderna. Jag trodde det skulle kännas rejält där med tanke på spänstträning med mera igår.

Under helgens första pass. Bild lånad från Sparkibaken.

Dagens klasser var båda väldigt bra! Först löpningen med Running Swedens Lisa Blommé och hennes kollega Jörgen. Teknikträning och lite styrka. Efter en uppjogg sprang vi ungefär 10 varv på en loop som tog runt minuten. Efter varje varv pausade vi ungefär lika länge och körde istället olika styrkeövningar, främst för bålen. Under löpningen låg fokus på teknik. Lisa kollade av och gav tips. Jag fick beröm men kan öka kadensen lite för att inte bli så "sittande" (vilket jag är mycket medveten om att jag lätt blir, särskilt när jag blir trött). Små tips och trix som gjorde stor skillnad och från och emd nu ska jag bli bättre på att lägga in teknikträning. Det var det tag sedan nu inser jag. Minst en gång i veckan får bli målet.

Innan yogan. Bild lånad från Upp & Hoppa.

När vi kom tillbaks bytte vi om och gjorde oss reda för helgens sista pass som var MOJO yoga. Perfekt avslutning på en tuff helg. Det var första gången jag körde MOJO konceptet men jag gillade det. Mycket statiskt i början och sedan mer dynamiskt. Lagom utmanande sekvenser och positioner.

Sist av allt delades det ut lite priser för olika saker och till min stora förvåning vann jag kategorin "Helgens outfit"! Det var nog min fina kjol från Loverunning som var den största anledningen till vinst skulle jag tro. En platttång och en pt-timme fick jag. Stort tack för det!

Efter en lugn och skön hemjogg summerar jag en tuff men rolig och givande helg! En välfylld goodiebag gav lite extra skimmer till det välordnade arrangemanget Blogger boot camp.

Redo för dag 2

Med lite mer träningsvärk än igår morse är jag nu redo för dag 2. Löpning med Lisa Blommé och MOJO yoga står på programmet. Jag har höga förväntningar och är väldigt peppad på båda klasserna!


- Posted using BlogPress from my iPhone

En hel dag med tuff träning

Idag har jag spenderat hela dagen på Blogger boot camp. Jag var med de två första åren bbc anordnades men de två senaste åren har jag av olika anledningar fått avstå. Det var roligt att vara tillbaks! Det är mycket positiv energi och inspiration. Fyra tuffa pass kördes idag och för min del började det med ett funktionellt styrkepass där olika typer av (funktionella) redskap användes. Lagom tufft och riktigt roligt.

Första passet. Bild lånad från Upp & hoppa.

Därefter cyklade jag för Therese. Jag och Therese har väldigt olika musiksmak och jag har svårt att motivera mig själv på spinningcykeln om jag inte gillar musiken. Therese är dock en duktig instruktör som vet hur hon ska få igång sina deltagare. Svettig blev jag jag också.

Efter lunch kördes, enligt mig, dagens roligaste pass. Det leddes av Robert Kronberg, föredetta häcklöparen ni vet. Training like athletes var klassens namn och som jag misstänkte blev det en hel del spänst och sprintträning. Riktigt roligt och otroligt nyttig träning för mig som löpare!

Robert Kronberg och hans kompis. Bild lånad från Sparkibaken.

Sist ut, när det verkligen inte fanns några krafter kvar alls i min lilla kropp, var ett utomhuspass med en engelsktalande sträng man. Lerigt blev det men det är bara kul. Däremot har jag, särskilt när jag är så trött som jag var idag, lite svårt för när personer skriker till mig på ett militäriskt sätt. Skrika peppande, javisst. Men när det blir så där orderlikt blir jag provocerad och vill bara göra tvärtom, dvs ge upp. Men det var ett roligt pass ändå. Bra övningar som involverade hela kroppen.

I pausen mellan första och andra passet hölls även lite tävlingar. Väldigt opepp och med tanken att jag kan väl bara köra lite, inte ge upp först, ställde jag upp i den första som var jägarvila. Redan från början började benen fyllas av mjölksyra och jag var helt säker på att jag skulle ge mig efter 2min. Det hade jag typ bestämt. Men sen när fler och fler droppade av vaknade den där tävlingsinstinkten och jag stod och stod och stod tills benen darrade och tillslut även resten av kroppen. Efter 5min gav jag upp. Personligt rekord med någon minut tror jag. Jag har inte testat på flera år. Hehe, är det tävling finns det tydligen kraft. Jag minns inte vilken plats jag kom på men jag tror det var trea eller fyra.

Jag i plankan. Bild lånad från Upp & hoppa

Nästa tävling var plankan. Där tänkte jag inte heller ställa upp först eftersom benen knappt bar mig efter den där jägarvilan. Men så tänkte jag att det kan ju vara kul att testa så jag körde. Liksom under jägarvilan var de två första minuterna värst, sedan vaknade tävlingshjärnan igen. Det slutade med 6min och 30sek och en andraplats tillslut. Personligt rekord även där, tror jag har stått runt 4min innan. Coolt. Jag kör inte särskilt mycket statisk träning, varken i plankan eller ben som typ jägarvila. Dock en hel del olika varianter av dynamiska plankor och så en del benböjsvarianter. Det räcker tydligen till sådant här.