Stark på lunchen

Inte särskilt motiverad, det kan jag inte säga. Nej, snarare ganska trött. Men jag bestämde mig, halvsprang iväg och bara gjorde. 30min styrka med fokus på marklyft. Efteråt var jag väldigt mycket piggare. Om än svettig och trött på ett annat sätt. Och faktiskt kände jag mig lite stark. Heja mig!

Jag sprang ett lopp ikväll

Jajamen. Jag fick en startplats genom jobbet och tänkte att jag kör på kul. Jag har varit anmäld länge men bestämde att jag skulle starta först på morgonen idag. Jag hade sagt att om det är fint väder så springer jag och det var det ju. Därför sprang jag.



Målet var att springa på i en fart som gav ett bra träningspass men som var en bra bit från max. Att kunna se mig om och uppleva loppet istället för att flåsa och ha blodsmak i munnen. Det lyckades jag med. På grund av lite tungt att andas flåsade jag lite ibland och den sista kilometern blev det faktiskt lite spurt, men i övrigt höll jag mig till planen. Och njöt av att få springa på pigga ben genom Stockholm en solig junikväll.

Av någon anledning fick jag inte starta i första startgrupp utan hamnade i den andra (till skillnad från de flesta andra jag känner som sprang). Det gjorde att det var väldigt trångt i början. De första fem hundra metrarna kunde jag knappt jogga och fram till 2km fick jag bromsa rejält. Så det var tur att jag inte hade tänkt springa för pers. Men sedan lättade det och jag kunde springa på i ett skönt tempo. Jag sprang om tjejer i stort sett hela tiden trots att jag hade flera växlar kvar. Det ger självförtroende! Men nog om skryt. Höga 46min stannade jag klockan på i mål. Nöjd över att ha lyckats bromsa mig själv ända fram till 9km. Heja mig. Det blev ett bra träningspass och en del av resan mot en snabbare version av mig själv.

Hemgjord glass

Varför har jag inte gjort egen glass tidigare? Eller alltså, jag har gjort isglass, smoothieglass och bananglass många gånger. Men inte riktig. Jag trodde nog att det var svårt. Det är det inte!



Vispa 2 äggulor och 0,5dl socker poröst. Vispa 2 äggvitor till ett hårt skum i en annan bunke. Vispa 2dl grädde ganska hårt i en tredje bunke. Hacka lite mörk choklad samt plocka fram något kryddmått vaniljpulver. Blanda allt försiktigt och häll i formar eller en bytta. Frys några timmar. Ät!

En hemjogg kan vara allt en behöver

Jag sov väldigt dålig i natt. Det betyder ofta att mitt humör och min inställning till livet inte är den allra bästa. idag var inget undantag. Morgonen var i och för sig oväntat bra och vi kom iväg till förskolan utan något gnäll på någon front alls. Jag kom iväg mot stan och hann jobba med mina Lofsangruppen ett tag innan det var dags för vanligt jobb. Alltid roligt. Givande. även första timmarna på vanliga jobbet var bra men någon gång efter lunch kom tröttheten ikapp mig och jag blev bara så trött och sur. Dumt när en behöver vara trevlig. Men det är ju bara att bita ihop och göra och slutet av dagen var ändå helt ok. Och sen. Då var det dags för spring!

Bild från igår när jag också var trött. Men inte på grund av dålig nattsömn utan eftersom jag sprungit norska fyror.

Fast först lite tunnelbana. Klev av knappt halvvägs hem. Andades in. Startade klocka och ljudbok. Andades ut och tassade iväg. Tass, tass, lufsjogg steg för steg. För varje steg lite bättre till mods. Grönt, så grönt överallt. Perfekt springtemperatur och till och med lite sol. lagom tills jag var hemma var jag pigg igen. Ibland behövs inte mycket. En hemjogg kan vara allt en behöver.

Min lata rumpa

Igår sprang jag ett lite längre distanspass i lite högre fart. Inte hög fart som i snabbt, eller tröskelfart eller så, men snabbare än vanlig lättdistansfart (lite slaskzonsvarning så jag brukar inte köra denna typ av pass så ofta). Och lite längre men inte tillräckligt lång för att få kallas långpass (utifrån mina förutsättningar). Drygt 15km i ca 5:20-fart. Det var rätt varmt när solen var framme men gick på det stora hela bra. Bra känsla.

Den senaste tiden har jag jobbat mycket med att väcka liv i min lata rumpa som lätt lägger av och låter andra muskelgrupper göra jobbet. Jag har lagt mycket fokus på aktiveringsövningar och även en del tyngre övningar för framförallt rumpan när jag styrketränat och jag har strävat efter att koppla på sätet ordentligt när jag sprungit. Men det har gått segt och ofta har jag inte märkt särskilt stor skillnad. Men så idag kände jag äntligen att något har hänt. Igår kämpade jag stenhårt hela passet och äntligen verkar den där lilla rumpen fattat vad den ska göra! Idag har jag varit trött och lite stel i sätet och på lunchstyrkepasset märktes tydligt att rumpan är lite sliten. Det var på tiden. Vi får se hur det känns att springa långa intervaller till jobbet imorn. Det blir spännande. På återseende!

Midsommarrapport

En regnig midsommarhelg är till ända. Fast idag har det i och för sig inte regnat en enda droppe. Inget toppväder direkt, men betydligt bättre än midsommarafton och igår.



Midsommarafton regnade det i princip konstant där vi befann oss. Men det blev en bra dag ändå. Nuförtiden kretsar ju det mesta kring barnen, till skillnad mot för bara fem år sedan då det inte fanns några barn i detta midsommargäng. Nu finns sju. Förr dracks det öl och rosé och spelades fotboll och solades. Öl, rosé dricks det visserligen nu med men i väldigt måttliga mängder. Fotboll spelas också, om än inte i år (regnet). Men mest blir det att hålla koll på barn och vara glad om en får sitta och prata någon minut i taget. Men det har ju sin charm det med. Vi brukar gå iväg till ett traditionellt firande med dans runt stången och allt som hör till, men i år hoppade vi det. (Regnet...) Barnen kollade på Mamma Mu istället och vi vuxna hann prata lite med varandra. Det gäller att vara smart. Och sedan lekte vi i regnet innan obligatorisk grill. Då hade det nästan slutat regna. Bra tajming.



Resten av kvällen blev det jordgubbstårta, läggning av barn och till sist lite vuxenhäng. Det är sällan jag är uppe längre än till klockan 23 numer, så när klockan var 01 och vi gick och la oss var jag riktigt trött. Klockan 05:30 när Ester vaknade ännu tröttare. Men natten till idag sov jag riktigt bra och dessutom till 07:30 så nu är jag på banan igen. Och har avslutat en ganska bra träningsvecka. Fortfarande lite lugnare än vanligt, men innehållandes bra pass. Lite fusk med styrkan bara, men det tar jag igen veckan som kommer.