Så lika men ändå så olika

Tisdag 27/7: Högsommarvärme, hög puls, tungandat, kraftlöst och oskönt.

Tisdag 3/8: Svalt (nästan höstlikt), låg puls, friare andningsvägar och en helt annan känsla.

Tempot i princip identiskt (det skiljde 1 sek/km). Så lika men ändå så olika.

Comeback

Igår gjorde jag en tillfällig comeback (har ju en liten paus under sommaren) som instruktör. 90min utomhusarmy skulle köras borta på Lindholmen och det var väl klart att jag ville vara med och instruera den! Det såg ut som att vi fick till ett riktigt jobbigt pass trots att vi båda improviserade rätt så bra (Känns som om army training är ett av få koncept man kan improvisera inom.) och knappt hade hunnit prata ihop oss innan. Problemet är bara att varje gång jag instruerar army blir jag så himla avundsjuk på deltagarna! Jag vill också bli sådär spytrött och känna att jag inte orkar en endaste sekund till. Jag vill också uppleva den underbara men samtidigt vemodiga känslan när passet är över. Visst kan jag jobba både nästintill inget och rätt mycket som instruktör, men det går inte att komma ifrån att jag är där för deltagarnas skull och faktiskt måste gå runt och korrigera, peppa och hetsa dem. Det blir inte samma sak. Men det är roligt att se andra övervinna sina gränser också, nästan lika roligt som att göra det själv.

Nytt datum för Kettlebellarmyn!

Jag och Madde har beslutat oss för att flytta höstens kettlebellsarmy till tisdagar istället för torsdagar:

Orsaken är att vi fått så många mail och förfrågningar från folk som gärna vill vara med men som inte kan på torsdagar av olika orsaker. Vi är inte sämre än att vi kan ändra oss, och nytt startdatum är därför tisdag den 17e augusti kl 19.30 i Skatås:

Vi behöver få in intresseanmälningarna (obs; ej bindande) senast den 8e augusti, dvs på söndag.

Bra va?!

Maila på info@madeleinejohansson.se eller andrea@premeraidrottsnutrition.se

Valnötsbröd

Fck en förfrågan om jag inte kunde lägga upp receptet på valnötsbrödet jag bakade igår. Jag improviserar rätt mycket när jag bakar (och lagar mat) men på ett ungefär såhär gjorde jag:

Lös upp ett paket jäst i ca 8dl ljummet vatten. Ringla i 1-2msk honung och 1-1,5tsk salt. Häll också i 5-6msk olivolja och 300g hackade valnötter. Därefter är det bara mjölet kvar. Ca 2-3dl vetemjöl och resten grovt rågmjöl. (Vet inte exakt mängd här, men det är bara att prova sig fram). Jäs sedan degen under en bakduk (heter det så?) i 60min. Knåda därefter degen och dela upp i 4 limpor. Jäs sedan limporna (liggande på plåt/plåtar) i ytterligare 30min och grädda sedan i mitten av ugnen i 30min på 200 grader.

Ät med smör och ost. Gärna en kopp te också.

Sista dagen

Sista dagen på semestern idag. Både jobbigt och skönt. Jobbigt för att det alltid är trevligare att vara ledig och skönt för att jag fungerar bäst ihop med rutiner. Sista dagen har mestadels spenderats med en bok i sängen, men jag har även hunnit med att tvätta och att baka (Ska försöka knåpa ihop ett recept lite senare). Och att springa lite. Distans, 11,7km, lite snabbare än lufsjogg. Det var varmare än jag trodde, men ok. Jag nöjer mig så.

Insikt

Jag fick just en insikt om att det faktiskt är rätt bra att jag inte "kan" springa så mycket nu på ett tag. Då har jag verkligen alla möjligheter i världen att fokusera på att bygga upp mina svaga länkar! Det som så ofta prioriteras bort på grund av att jag inte har tid. Nu har jag all tid i världen känns det som. Jag ska komma tillbaka starkare än någonsin någon gång nästa vår!

Fast idag ska jag faktiskt försöka springa. Utan krav, utan press. Jag har inte sprungit på två dagar och det är svalt ute så förhoppningsvis är känslan bra.