onsdag 29 april 2015

Jag tuffar vidare

Så var det redan onsdag kväll. Benen har piggnat till efter lördagens lopp men dras istället med träningsvärk efter gårdagens lunchstyrka. I morse skulle jag sprungit runt milen men det mesta gick fel och jag hann inte längre än 5-6km. Exakt hur långt vet jag inte då klockan dessutom la av. Den är dock fixad nu och redo för nya pass. Jag hade tänkt ta igen de förlorade kilometrarna genom att springa sista biten hem nu ikväll men tvingades jobba över en halvtimme och prioriterar att träffa barnen en halvtimme framför att följa planen. Vem bryr sig om några kilometer hit och dit. Barnen hinner jag ju tyvärr knappt se på vardagarna eftersom jag jobbar så hopplöst dumma tider. En snutt på morgonen och en jättekort stund på kvällen två veckor av tre. Den tredje slutar jag 17:15 och får ca 2h med dem på kvällen. Så ett ganska enkelt val.



Planen resten av veckan är ett lätt pass imorn, ett långt långpass på fredag och ett backpass alternativt långa intervaller i kuperad terräng på söndag. Samt ytterligare något styrkepass om tid finns. Och den dagliga yogan såklart. Det är planen. Om den hålls är en annan sak. Kanske, kanske inte.

lördag 25 april 2015

Womens Health Half Marathon

Det gick ok trots allt. Det var lite tungandat men benen funkade i alla fall ok och jag kunde trycka på lite mer än jag lyckats med på träning den senaste tiden. Bra så.



Vi var fyra stycken från jobbet som sprang för New Balance. Helkittade med skor och kläder. Efter mycket velande bestämde jag mig för shorts och t-shirt vilket visade sig vara rätt. Jag frös i början och när det blåste som mest kyldes jag ner, något men i övrigt var det perfekt. Kom ihåg det nu.

Jag tog det lite lugnt i början när de flesta rusade och jobbade mig successivt in i loppet allt eftersom jag blev varm. Någon tid till ordentlig uppvärmning fanns nämligen inte på grund av kaos väskinlämningen. Sjukt lång kö och till slut fick vi lämna våra väskor till vår bästa kollega Björn som lämnade in dem åt oss. Det var tur, annars hade vi missat starten...



Första biten som gick på Östermalm var rätt tråkigt men sedan väntade två varv runt Djurgården. Till skillnad mot alla andra lopp som går där ute sprang vi nu motsols (och lite andra vägar), skönt med variation. Jag gillar ju inte så värst att springa på Djurgården men idag kändes det ok. Småkuperat men fint. Dock ett parti på löst grus vilket slet en del.

Första varvet kändes "lätt", milen passerades på strax över 46min, men ganska snart in på andra varvet började det gå tyngre. Det var glest med löpare och jag hamnade ofta ensam med en stor lucka fram till nästa klunga vilket jag tycker är mentalt jobbigt. Men till slut passerade jag ändå 20km och kunde börja spurta. Hamnade i en liten duell med annan löpare med gick vinnande ut ur striden och hann i mål innan den officiella klockan slog om till 1:40. 1:39:52 blev den officiella tiden. Gapet ner till perstider krymper.

Oförberedd

Var lat och tog en buss till tåget. Har sovit dåligt och vaknat alldeles för tidigt. Gått och planlöst stoppat ner lite grejer i väskan. Sånt som kan tänkas vara bra att ha med sig. Har säkert glömt något, men jag överlever nog. Astmamedicin och musik har jag i alla fall med mig. Och klädd i sponsorkläderna från märket jag kommer springa för (erbjudande genom jobbet) är jag. Det får vara bra så.


Annars då? Jo, benen blev trötta av att gå uppför trappan trots att jag inte tränat på två dagar och sist jag sprang var det lite som att andas genom sugrör (lite överdrivet sagt). Så, jag har väl inga större förväntningar på denna kropp eller detta lopp idag. Men förhoppningsvis tar jag mig runt åtminstone. Får till ett bra långpass med lite fart. Får hoppas det för ärligt talat är jag väldigt opepp. Vill hellre vara hemma hos de andra och velar över om det får bli kortbenat, långbenat, kortärmat, långärmat? Vad fasen har en på sig när det är 10 grader och moln??

måndag 20 april 2015

Tankar som trängs i mitt huvud

Återigen en helg som försvann i ett nafs. Jag jobbade visserligen i lördags och då blir ju helgen visserligen bara halv. Men ändå. Tänk att det redan är tjugonde april. Snart är sommaren här och vips är det höst igen. Fast nä, det där lät deppigt.

Jag är igång med mitt Lofsangruppenjobb och känner verkligen att det är värt den tid det tar. Så kul och givande!

I övrigt funderar jag lite över hur jag ska lägga upp träningen fram till maran som ju som vanligt blir första huvudmålet. Jag har en översiktsplan som även innehåller detaljerade pass, men det senaste har jag fått ändra om en hel del och nu börjar jag känna att jag nog måste tänja om lite. Strunta i Kungsholmen runt till förmån för ett långt långpass bland annat. Det har nämligen varit riktigt dåligt med sådana den sista dryga månaden. Så det lutar åt att jag struntar i Kungsholmen och eventuellt kör på lite tuffare på Womens health halvmaran på lördag istället. Jag hade tänkt köra det enbart på kul och som ett kort långpass med fart, men jag kanske ändrar mig ändå. Kanske inte rumsterar om så mycket med träning, men tar eventuellt en extra vilodag och ser sedan vad det ger. Det är ingen superform i antågande men en bra genomkörare kan jag nog få. Eller så blir det ett njutlopp ändå. Eller kanske något mittemellan? Vi får se. Lördagens dagsform får avgöra.

fredag 17 april 2015

Så tog jag helt slut

Igår. 8x400m på bana och jag tog helt slut. För tre veckor sedan sprang jag inte på max vilket jag (typ) gjorde nu. Rejält mycket snabbare tider på några intervaller där allt stämde, bara lite snabbare på vissa när mjölksyran satt klorna i mig. Jag är inte van vid mjölksyra, det står klart.



Inte helt optimala förutsättningar, men det är det sällan nu mer. Kanske hade jag hoppats på något bättre tider, men det kommer kanske tids nog. Nä inte kanske, säkert. Det kommer säkert. Om tre veckor testar jag igen.

onsdag 15 april 2015

Lofsangruppen

Från och med idag är jag en av coacherna i Lofsangruppen. Det känns otroligt roligt att få vara en del av detta kompententa team och jag kommer förmodligen lära mig minst lika mycket som mina klienter! Ville bara säga det. Nu måste jag sova. Tidig start på vanliga jobbet och fyrahundringar på kvällen imorgon!




måndag 13 april 2015

Lite stadsorientering

I lördags sprang jag ett lite annorlunda lopp. Jag och en kollega var inbjudna till #energytakeoversthlm, en tävling anordnad av Adidas och en del i deras marknadsföring av senaste skomodellen Ultra Boost. Fast grejen är att det inte var någon tävling. Ingen tidtagning och ingen förutbestämd bana. Tre olika startplatser, fyra olika checkpoints med olika energiteman och gemensam målgång. Vägen till mål bestämde vi själva, enda kravet var att stämpla kartan vid samtliga stationer (fast det var i och för sig ingen som kollade).



Vi hade valt Mariatorget som start och tänkte jogga runt lite lugnt. Det senare misslyckades vi givetvis med men det blev iallafall inte dödsjobbigt. Från Mariatorget upp till vår första station på Bastugatan. Sedan mot Riddarholmen och Skeppsholmen för station två och tre. Den fjärde låg mitt i Brunkebergstunneln och därifrån hade vi ganska nära till målet i Bonniers konsthall.



Väl i mål bjöds det på öl och vin samt lyxig macka. Musik och möjlighet att testa Ultraboost fanns också. Vi gav oss dock av hemåt ganska snart. Trötta småbarnsföräldrar som vi är. Ett väldigt kul lopp var det dock och väl arrangerat av Adidas.

fredag 10 april 2015

Snabbdistans

Jag har sänkt kraven på mig själv och vips känns det mycket bättre. Jag måste inse att mitt liv är stressigare och mindre rofyllt nu än för tre år sedan då jag var i mitt livs (hittills) bästa form. Jag kommer säkert dit igen och förhoppningsvis klämmer jag mig förbi också. Men kanske måste jag ge det lite längre tid bara. Och jag är ju tack och lov i bättre form nu än för ett år sedan. Inte för att jag var i dålig form då med tanke på att Ester bara var ett halvår, men det vore ju trist om jag blivit sämre.

Hur som helst sprang jag ett snabbdistanspass idag. Vis från onsdagens tusingpass som gick riktigt uselt (framförallt vad gäller känslan i kroppen) hade jag ungefär noll förväntningar på dagens strapats och se där; nu gick det riktigt bra. Jag klarade mitt (ödmjukt) uppsatta mål gällande snittfart. Bra där.

Efter 3,5km uppjogg satte jag igång. I uppförsbacke som oftast när jag springer kvalité till jobbet. Men så blev det nedför och på plaggen efteråt dödade jag förbi en man som verkade tycka att det kändes riktigt hemskt. För innan ökade han nämligen farten men orkade inte hålla i...

Jag höll bra fart fram till en monsterbacke där det hick långsamt. Mest platt, nedför, platt, uppför, uppför, uppför och så avsluta platt. 7km i bra fart och med bra känsla. En bra start på helgen.


tisdag 7 april 2015

Vab och seg känsla

Jag förlängde min långhelg med ytterligare en helg. Dock på grund sjukt lillbarn så det känns inte helt bra. Jag hade tänkt passa på att sova ikapp lite, men det gick inget vidare med det. Dels sov inte barnet särskilt mycket och dels var vi på Ikea igår och hade en del saker att bygga ihop. Jag prioriterade alltså annat. Och visst, jag fick en del gjort men jag tror kanske inte kroppen tyckte att jag gjorde rätt val. För jag är så himla seg.


Gav mig av på en lätt tur längs vatten och annat fint (bitvis i alla fall) men jag hittade inte riktigt glädjen. Benen var tunga och jag längtade mest hem. Kanske håller jag också på att bli sjuk. Dock talar den låga pulsen emot detta. Fast i och för sig var farten också väldigt låg så jag vet inte. Vad jag vet är dock att det var bra att jag valde bort de planerade tusingarna. De får spingas en annan dag då kroppen och kanske framföallt huvudet är lite mer med på noterna. Om jag inte blir sjuk vill säga.

lördag 4 april 2015

Långpass med fart

Enligt tradition springer jag och Martin ett långpass ihop en av dagarna vi är i Småland. Alltid samma, rätt kuperade, runda på drygt 22,5km. Alltid i en för mig lite högre fart. Denna gång är inget undantag.

Sist vi sprang turen var i somras. Då gick det väldigt segt på grund av värme. En av de första dagarna med riktig högsommarvärme. Men frånsett den gången brukar det alltid gå väldigt bra. Förmodligen på grund av att jag har Martin att prata med och att hänga på. Jag minns påsk för tre år sedan, då gick det riktigt snabbt (för att vara träning). Och påsk för två år sedan. Då var jag gravid runt vecka 13-14 men sprang utifrån detta riktigt bra. Idag var inget undantag.

I början var benen stela efter några marklyftsvarianter i torsdags, så de första kilometrarna gick i ett ganska normalt distanstempo. Lugnt och tassigt. Men sedan drog jag (vi) upp farten rejält. Upp och ner och lite platt ibland. Långa sega uppförslut och sköna böljande nedförslut. Flås följt av snabba fötter och svisch. Solen som värmde och blåsten som kylde. Hästar längs vägkanten och en vägskylt med en ko på som jag fotade i farten.


Så småningom passerade vi två mil och var nästan hemma. En lång och seg uppförsbacke följt av nedför på slutet. Stoppa klockan och konstatera att det finns hopp on framtiden. Inte farligt trött nu timmar senare och snittpulsen på passet förhållandevis låg. En bit över önskvärd marathonfart men definitivt ett skutt närmre mål.

fredag 3 april 2015

Magisk terräng

Vi är i Småland (och lite Östergötland) över påsk. Åkte i förmiddags. Oändligt lång och långsam bilkö i början och jag var nära att få ett utbrott. Matstopp på ett McDonalds utanför Norrköping och så iväg igen. Bortsett från kön gick det smidigt. Men ändå. Längta efter lite rörelse. Så jag smet iväg en sväng innan middagen. Till skogs.


Så fint att jag aldrig ville sluta. Men på grund av ovan nämnda middag blev det ett allt för abrupt slut. Men känslan, den finns kvar.